Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Что значит макро: 404 Not Found — Подбор слов

Содержание

Что такое макро-объектив? — gadgetshelp,com

Макрообъективы известны тем, что они позволяют фотографировать очень крупным планом, часто называемым « макро-фотографиями » после объектива. Макрообъектив — это любой объектив, способный увеличивать объект по меньшей мере до коэффициента воспроизведения 1: 1, который описывает соотношение размеров между объектом реального мира и размером изображения при измерении на датчике.

Чтобы достичь этого, объектив обычно должен иметь очень короткое минимальное фокусное расстояние, чтобы физически приблизить объект к объективу и датчику. Это делает макрообъективы идеальными для съемки крупным планом и натюрмортов. Некоторые могут даже «переключать удары» для создания красивых портретов.

Коэффициент увеличения и увеличения макрообъектива

Некоторые макрообъективы способны создавать изображения, размер которых больше, чем у их реальных аналогов, что в большинстве технических характеристик называется « коэффициентом увеличения ». При рассмотрении увеличения множитель, превышающий 1х, указывает, что изображение может казаться больше, чем объект реального мира, по шкале этого множителя. Некоторые объективы с переменным фокусным расстоянием, продаваемые для включения «макро», могут достигать только 1: 1 и только на очень узком отрезке фокусного расстояния. Другие специально разработанные макрообъективы могут увеличивать изображение более чем в 1 раз по всему фокусному расстоянию.

Макрообъективы общего назначения достигают максимального коэффициента увеличения 1x или коэффициента воспроизведения 1: 1. Эти объективы составляют некоторые из самых популярных «макро» предложений, поэтому важно проверить значения увеличения. Макрообъективы специального назначения могут достигать впечатляющих диапазонов увеличения, но не будут такими полезными для фотосъемки общего назначения благодаря этому свойству. Как правило, если макрообъектив может достигать коэффициента увеличения, превышающего 1х, например 2х (2: 1) или выше, он лучше всего подходит для специальной макрообработки. Благодаря специальной оптике, необходимой для более высоких коэффициентов увеличения, этот объектив может не так легко «переключать попадание», как объектив общего назначения.

Распространенные недоразумения по поводу «Макро»

Несмотря на техническое определение, слово «макро» широко используется в маркетинге фотографий и онлайн-дискуссиях. Когда люди используют это слово, они могут описывать фотографию крупным планом, короткое фокусное расстояние, объектив с возможностями макросъемки или настоящий макрообъектив. Точно сказать нельзя, кроме контекста. Но в большинстве случаев публика воспринимает макрообъектив как любой объектив, способный к экстремальным крупным планом. Мы могли бы знать, что техническое определение несколько более строгое, но язык меняется со временем независимо от необходимости строгого технического определения.

В рекламе правила соблюдаются более внимательно. Поскольку на производителей может быть подан иск, если они лежат в рекламе, юридические отделы обращают пристальное внимание на точное определение технических терминов. Когда вы видите слово «макрос» в рекламной копии, постарайтесь проанализировать его точное значение. Описывают ли они фактическую линзу, способную воспроизводить изображения, приближающиеся к 1: 1, или какую-то другую особенность продукта? Внимательное прочтение может помочь понять их намерение.

Характеристики макрообъектива

Визуальный эффект может быть поразительным и потусторонним. Поскольку макрообъективы «нарушают» соотношение репродукций 1: 1, мелкие объекты можно запечатлеть в мельчайших деталях, обеспечивая более близкий взгляд, чем могут запечатлеть только ваши глаза. Именно этот эффект раскрывает впечатляющую детализацию макрофотографий. Детали можно отобразить больше, чем они есть на самом деле, предоставляя уникальную перспективу в микромасштабном мире.

Оптическая конструкция макрообъективов также требует очень близких расстояний фокусировки. Ближайшее фокусное расстояние обычно составляет от 30 см (около 12 дюймов) до 10 см (около 4 дюймов), гораздо ближе, чем у большинства других объективов. Это допускает экстремальную работу с крупным планом и позволяет увеличить, которого может достичь большинство макрообъективов.

Большинство специально разработанных макрообъективов — это объективы фиксированной длины с телеобъективом, но зум-объективы также могут быть с макро-фокусировкой. Хотя макрообъективы не требуют определенного фокусного расстояния, оптические качества умеренного телеобъектива, как правило, дают наиболее функциональные макрообъективы.

Оптические требования макрообъективов означают, что максимальная диафрагма обычно меньше, чем у объективов аналогичного качества. Максимальная диафрагма большинства качественных макрообъективов составляет около f / 2,8, как и у телефонных зум-объективов. Благодаря большому фокусному расстоянию макрообъективы обычно требуют выдержки не менее 1/125. Чтобы избежать сотрясения камеры , для макрообъектива часто требуется интенсивное освещение или штатив для резкой экспозиции.

Удлинители против макро-линз

Самый простой способ создания макрообъектива — увеличить расстояние между задним элементом объектива и плоскостью сенсора. Это создает эффект увеличения круга изображения, увеличивая видимый размер изображения на плоскости датчика. Хотя технически это не создает макрообъектив, он производит визуально подобный эффект, оптически «обрезая» изображение, полученное объективом, аналогично тому, как камера с кадрирующим сенсором захватывает только центр полнокадрового объектива ». изображение круга.

Обычно это происходит за счет бесконечного фокуса. Хотя ваш объектив может фокусироваться на объектах, которые находятся ближе к плоскости объектива, он также не позволяет объективу достичь максимального расстояния фокусировки при бесконечной фокусировке. Удлинители для макрофотографии не содержат стекла или оптики, что делает их недорогими и простыми в изготовлении. Эти дешевые, легкие аксессуары обеспечивают достаточную гибкость для изучения стиля без значительных финансовых вложений.

В результате эти удлинительные трубки обеспечивают легкую точку входа в макросъемку для большинства пользователей. Если вы находите эффект интересным и целесообразными практические ограничения, то вы, скорее всего, выиграете от использования объективов с макросъемкой. Учитывая, что они, как правило, дороги и сравнительно непопулярны, вы можете не захотеть инвестировать, пока не убедитесь, что стиль соответствует вашему стилю работы и вашим интересам.

Тем не менее, все, кроме самых специализированных макрообъективов, могут функционировать как телеобъективы с высокой способностью. Они могут платить за макро-функции с более медленной максимальной апертурой, но оптика макро-объектива не является принципиально несовместимой с любым видом фотографии. Их производительность на близком расстоянии не исключает возможности их использования в других типах фотографии, а общее макрофокусное расстояние 100 мм может сделать объектив портретным.

Разумно исследовать макросъемку, взяв напрокат макрообъектив или используя некоторые удлинители. Если вы находите результаты привлекательными, изучайте стиль, пока не почувствуете себя ограниченным ограничениями вашего оборудования. На этом этапе разумно инвестировать в макрообъектив, который снимает ограничения, которые вы считаете наиболее разочаровывающими.

Макрос в Office файлах

Макрос представляет собой набор команд, с помощью которых можно автоматизировать выполнение повторяющейся задачи. В этой статье описаны риски, связанные с использованием макросов, и приведены инструкции по включению и отключению макросов в центре управления безопасностью.

Предупреждение: Никогда не в включаете макрос в файле Office, если вы не знаете, что они делают. Непредвиденные макросы могут представлять значительную угрозу безопасности. Для этого не нужно, чтобы макрос мог видеть или редактировать файл. только в том случае, если вам нужны функции, предоставляемые макросом.

Сведения о создании макросов см. в статье Краткое руководство: создание макроса.

Сведения об использовании макроса на компьютере с Windows S см. в Office в Windows 10 S.

Что такое макрос, кто их создает и в чем заключается угроза для безопасности?

Макросы служат для автоматизации часто выполняемых задач, что позволяет сэкономить время за счет сокращения объема работы с клавиатурой и мышью. Многие из них созданы с использованием языка Visual Basic для приложений (VBA). Однако некоторые макросы представляют угрозу безопасности. Макрос часто используется злоумышленниками для бесшумной установки вредоносных программ, например вирусов, на компьютере или в сети организации.

Включение макросов при появлении панели сообщений

При открытии файла, содержащего макросы, появляется желтая панель сообщений со значком щита и кнопкой

Включить содержимое. Если известно, что макрос поступил из надежного источника, воспользуйтесь приведенными ниже инструкциями.

На рисунке ниже показана панель сообщений, когда в файле есть макросы.

Включить макрос только для текущего сеанса

Выполнив приведенные ниже инструкции, можно включить макросы на то время, пока открыт файл. Если закрыть файл и открыть его снова, предупреждение появится опять.

Примечание: Этот процесс работает только в том случае, если вы открыли файл, содержащий макрос.

  1. Откройте вкладку Файл.

  2. В области Предупреждение системы безопасности нажмите кнопку Включить содержимое.

  3. Выберите элемент Дополнительные параметры .

  4. В диалоговом окне Параметры безопасности Microsoft Office выберите команду Включить содержимое для этого сеанса для каждого макроса.

  5. Нажмите кнопку ОК.

Изменение параметров макросов в центре управления безопасностью

Параметры макросов доступны в центре управления безопасностью. Однако если вашим устройством управляет ваша работа или учебное заведения, системный администратор может запретить изменение параметров.

Важно: При изменении параметров макроса в центре управления доверием они изменяются только для Office, которую вы используете в данный момент. Параметры макроса не меняются для всех Office программ.

  1. Откройте вкладку Файл.

  2. Нажмите кнопку Параметры.

  3. Затем выберите пункты Центр управления безопасностью и Параметры центра управления безопасностью.

  4. В центре управления безопасностью щелкните элемент Параметры макросов.

  5. Выберите нужные вам решения и нажмите кнопку ОК.

Примечание: Параметры немного отличаются в Excel, мы будем называть их по мере их вызова.

  • Отключить все макросы без уведомления.     Этот параметр отключает макросы и связанные с ними оповещения безопасности.

    В Excel этот параметр отключение макроса VBA без уведомления и применяется только к макросам VBA.

  • Отключить все макросы с уведомлением.     Этот параметр отключает макросы без отключения оповещений системы безопасности, которые будут появляться при необходимости. Так вы можете включать макросы, когда это требуется.

    В Excel этот параметр отключение макроса VBA с уведомлением и применяется только к макросам VBA.

  • Отключить все макросы кроме макросов с цифровой подписью     Макрос отключен, и при этом отображаются оповещения системы безопасности, если есть неподписаные макросы. Однако если макрос имеет цифровую подпись надежного издателя, макрос просто запускается. Если макрос подписан издателем, которому вы еще не доверяете, вы можете включить подписанный макрос и доверять издателю.

    В Excel этот параметр отключение макроса VBA за исключением макроов с цифровой подписью и применяется только к макросам VBA.

  • Включить все макросы (не рекомендуется, советуем выполнить потенциально опасный код)     Все макросы запускались без подтверждения. Этот параметр делает компьютер уязвимым для вредоносного кода.

    В Excel этот параметр включает макрос VBA (не рекомендуется, советуем запускать потенциально опасный код), и он применяется только к макросам VBA.

  • Excel также естьExcel включить макросExcel 4.0, если макрос VBA включен. Если установить этот параметр, все вышеперечисленные параметры макроса VBA также будут применяться Excel 4.0 (XLM).

    Если этот снимок не был выбран, макрос XLM отключается без уведомления.

  • Доверять доступ к объектной модели проектов VBA     Отопустим или разрешим программный доступ к объектной модели Visual Basic для приложений (VBA) из клиента автоматизации. Этот параметр безопасности для кода, который позволяет автоматизировать Office и управлять средой и объектной моделью VBA. Этот параметр настраивается как для каждого пользователя, так и для каждого приложения и по умолчанию не позволяет неавторизованным программам создать вредоносный код самостоятельной репликации. Чтобы клиенты автоматизации получили доступ к объектной модели VBA, пользователь, работающий с кодом, должен предоставить доступ. Чтобы включить доступ, выберите этот квадрат.

    Примечание: В Microsoft Publisher и Microsoft Access параметр Доверять доступ к объектной модели проектов VBA отсутствует.

См. также

Изменение параметров безопасности макросов в Excel

Как вредоносная программа может заражать компьютер

Имя Макро: значение имени, происхождение, судьба, характер, национальность, перевод, написание

Что означает имя Макро? Что обозначает имя Макро? Что значит имя Макро для человека? Какое значение имени Макро, происхождение, судьба и характер носителя? Какой национальности имя Макро? Как переводится имя Макро? Как правильно пишется имя Макро? Совместимость c именем Макро — подходящий цвет, камни обереги, планета покровитель и знак зодиака. Полная характеристика имени Макро и его подробный анализ вы можете прочитать онлайн в этой статье совершенно бесплатно.

Содержание толкования имени

Анализ имени Макро

Имя Макро состоит из 5 букв. Пять букв имени являются показателем гуманитарных наклонностей. Эти люди любят и умеют ценить искусство, они – приятные и интересные собеседники. Такой человек никогда не вызовет у собеседника ощущения, что он имеет дело с «пустышкой», стремящейся «пустить пыль в глаза». Поэтому отношения с представителями противоположного пола всегда основаны прежде всего на взаимном уважении. Проанализировав значение каждой буквы в имени Макро можно понять его тайный смысл и скрытое значение.

  • М — застенчивы, любят помогать окружающим, не приемлют варварского отношения к природе, борьба с жаждой стать «центром вселенной». Стремление во всем находить рациональное объяснение. Упрямство под маской благодушия и даже внутренняя жесткость.
  • А — самая сильная и яркая буква кириллицы. Личности, обладающие такими буквами в имени, всегда стремятся к лидерству. Нередко они соревнуются с самим собой. Указывает на желание что-то изменить, достичь наивысшего уровня комфорта в физическом проявлении и в духовном.
  • К — характеризует личностей выносливых, принципиальных. Легкость, способность быстро браться за любые дела и получать новые знания. Люди с этой буквой в имени умеют хранить чужие тайны. Девиз по жизни: все или ничего. Выносливость и твердость духа. Излишняя конкретика и отсутствие полутонов.
  • Р — противостоят воздействию извне, уверены в себе, храбрые, увлечённые личности. Способны к неоправданному риску, авантюрные натуры склонны к непререкаемым суждениям. Умение рисковать ради цели. Желание и потенциал для лидерства.
  • О — стремятся к самопознанию, способны испытывать сильные чувства. Желают постичь своё истинное предназначение. Желание совершенствоваться и совершенствовать мир. Высокая интуиция, правильно распоряжаются деньгами. Стремление к совершенству. Переменчивость настроения от восторга к унынию.
  • Значение имени Макро в нумерологии

    Нумерология имени Макро может подсказать не только главные качества и характер человека. Но и определить его судьбу, показать успех в личной жизни, дать сведения о карьере, расшифровать судьбоносные знаки и даже предсказать будущее. Число имени Макро в нумерологии — 7. Девиз имени Макро и семерок по жизни: «Невероятно, но факт!»

    • Планета-покровитель для имени Макро — Сатурн.
    • Знак зодиака для имени Макро — Рыбы, Дева.
    • Камни-талисманы для имени Макро — агат, флюорит, иолит, кунцит, лабрадорит, жемчуг, перидот, петалит, платина, родолит, розовый кварц, сугилит, сера, олово.

    «Семерка» среди чисел нумерологического ядра – это мудрость, утонченность, высокий уровень образованности и философское отношение к жизни.
    «Семерка» в числах имени Макро – Числе Выражения, Числе Души и Числе внешнего облика – является признаком наличия исключительных способностей и ярко выраженных талантов. Прежде всего, это – недюжинный интеллект, способность мыслить образами и категориями, не размениваясь на мелочи. Загадочная личность. Проводя много времени в поисках себя многие семерки сталкиваются с непониманием окружающих и так и остаются одиноки. Они всерьез задумываются о своем предназначении и смысле человеческой жизни. Это одаренные личности, часто обладающие экстрасенсорной чувствительностью, например, способные предсказывать будущее.
    Семерка всегда ищет духовные ориентиры в жизни. Сущность Семерки — это духовность. Находится в постоянном поиске себя. Число Семь дает непреодолимую тягу к путешествиям и мистическим откровениям. Под этим числом рождаются ученые, деятели культуры. Жить и работать с Семеркой по имени Макро сложно, поскольку она не идет на поводу и не поддается простому анализу. Семерка любит наступать на одни и те же грабли, с трудом учится извлекать уроки из своих ошибок. У Семерки может быть много друзей, но при этом ее никогда не покидает чувство обособленности, одиночества. Это тонкая душа, пессимист и перфекционист от природы. Равнодушна как к одобрению, так и к порицанию со стороны. Чтобы порадовать Семерку с именем Макро, нужно ее оставить в покое, принять ее такой, какая она есть, и не пытаться ее изменить.

    • Влияние имени Макро на профессию и карьеру. Способны овладеть любой профессией, требования которой не выходят за рамки физических возможностей. Однако, самореализация в профессии для практически невозможна. И это – очень печальный парадокс. Цифра 7 в нумерологии означает, что человеку будет просто неинтересно делать одно и то же дважды. Подходящие профессии: учителя йоги, астрологи, философы, нумерологи.
    • Влияние имени Макро на личную жизнь. Отвечая на вопрос: «Что значит число 7 в личных отношениях?», его можно назвать «чемпионом неудачливости в любви». Почему? А вот это – пожалуй, единственный вопрос, на который «семерка» не может дать вразумительного ответа. Сказывается все: и утонченная избирательность, и педантизм, и – разумеется – пугающая многих сексуальная раскрепощенность. Но наиболее вероятная причина – в раннем начале. В юности «семерки» обоих полов обладают какой-то особенной, магнетической привлекательностью. И первый секс часто случается у них задолго до первой влюбленности, которую они потом неспособны даже узнать, поскольку ориентиры – сбиты, а «трепет любви» – уже неразличим в волнах более мощных чувственных ощущений. Семерки любят одиночество, живут в своем мире и подозрительно относятся к окружающим. Таким людям нужен партнер, который станет для них опорой и будет полностью доверять им. Для семерок отлично подойдут оптимисты-тройки, лидеры-единицы и «свободные художники» – девятки.

    Планета покровитель имени Макро

    Число 7 для имени Макро значит планету Нептун. Нептун взаимосвязан с Луной, поэтому люди Нептуна хорошо гармонируют с индивидами второго типа. Как правило, владельцы имени Макро уступчивы, с мягким характером. Увлекаются религией и философией. Но непрактичны, что свойственно личностям с философским складом ума. Поэтому деньги у них не водятся, а если и появляются, то быстро тают. Обладают незаурядными умственными способностями, у них часто рождаются гениальные мысли, но вследствие своей несобранности, Нептуны по имени Макро не доводят до конца ни одного своего начинания. Они склонны к азартным играм. По натуре эти люди очень восприимчивы и чувствительны, проявляют к ближним сострадание и милосердие. Физически, как правило, слабы, с трудом принимают решения. У них капризная натура, и им сложно в чем-либо себе отказать. Они не приемлют скандалов и ссор, так как обладают тонкой и чувствительной душой.

    Знаки зодиака имени Макро

    Для имени Макро подходят следующие знаки зодиака:

  • Знак зодиака Рыбы для имени Макро. Весы с именем Макро — те еще мечтатели. В своих фантазиях Рыба Макро уже давно завоевала мир, предотвратила глобальное потепление и искоренила голод на планете, а вот в реальной жизни им неинтересно – все скучно, пресно и вообще недостойно их королевского внимания. Страшные вруны Рыбы по имени Макро, причем поймать их на лжи почти невозможно. Угрызений совести у них нет, так что раскаиваться и сознаваться они не собираются. И им веришь, глядя в их большие и честные глаза. Обижать обладателей имени Макро нельзя – страдать будут долго, муторно и с наслаждением. Если в жизни все идет хорошо, у Рыб по имени Макро начинаются маниакальные мысли о грядущем кошмаре, потому что идеально быть не может. В Рыбы быту неприхотливы, уравновешены, умеют скрывать чувства и часто манипулируют другими людьми. Тщеславие и меркантильность не присущи водному знаку, они умеют работать, но не рвутся к славе.
  • Знак зодиака Дева для имени Макро. Владельцы имени для имени Макро, как и другие Девы трудолюбивые и надежные представители знака наделены трезвым взглядом на вещи, педантичностью. Девы по имени Макро склонны к системному анализу, постоянно критикуют себя и других, стараются все держать под контролем. Поддерживают обладатели мени Макро порядок в деньгах, делах и доме, практичны и домовиты. В отношениях люди с именем Макро застенчивы, очень искренние и щедрые, умеют сочувствовать и помогать людям, не боятся ответственности. Женщины-Девы – спокойные и рассудительные хранительницы домашнего очага. Идеальные жены. А вот мужчины-Девы – пиши пропало. Самые нудные и нелогичные существа на планете. Секс, еда, спорт – все по расписанию, а опоздание на минуту карается долгой лекцией о смысле жизни. Причину своего поведения не объясняют и не собираются: кто вы вообще такие, чтобы с вами разговаривать? Обожают, когда с ними носятся и вытирают сопли, и просто до умопомрачения любят страдать на публику –«какой я бедный и несчастный, немедленно пожалейте меня».
  • Цвет имени Макро

    Фиолетовый цвет имени Макро. Люди с именем, носящие фиолетовый цвет, идеалисты и очень влюбчивые особы. У обладателей имени Макро большая душа, они готовы всех согреть своим теплом, у них много единомышленников. Однако, в семье им очень тяжело, так как они всегда будут чувствовать себя несчастными, поэтому, прожив с супругом много лет. В пожилом возрасте носители имени Макро расстаются и остаток жизни проживают в одиночестве. Но, что удивительно, их это не огорчает, они наоборот закрываются в своей раковине, где им комфортно. Положительные черты характера для имени Макро – чувственные и отзывчивые. Отрицательные черты характера имени Макро – закрытость и унылость.

    Как правильно пишется имя Макро

    В русском языке грамотным написанием этого имени является — Макро. В английском языке имя Макро может иметь следующий вариант написания — Makro.

    Видео значение имени Макро

    Вы согласны с описанием и значением имени Макро? Какую судьбу, характер и национальность имеют ваши знакомые с именем Макро? Каких известных и успешных людей с именем Макро вы еще знаете? Будем рады обсудить имя Макро более подробно с посетителями нашего сайта в комментариях ниже.

    Если вы нашли ошибку в описании имени, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Перспективы макро и микро — StarCraft II — Новости Blizzard

    В одной из предыдущих статей («Вы говорите по-копрульски?») мы говорили о сленге StarCraft, который используют игроки для общения. В частности, там упоминались два термина – микро и макро, значение которых для многих новых игроков все еще остается загадкой. От ваших навыков применения макро и микро зависит результат матча – полный разгром или славная победа, о которой буду слагать легенды в секторе Копрулу.

    Давайте более подробно рассмотрим термин «макро»:

    ·         Макро– сокращение от макроконтроля.

    ·        Макроконтроль– это стратегия, рассчитанная на перспективу, для реализации которой от вас требуется уметь одновременно следить за постройкой, добычей газа и минералов, балансом запасов и общим размещением боевых единиц и построек.

    В обсуждении «Цена победы: управляя ресурсами» мы прочитали множество ваших советов об управлении ресурсами в рамках глобальной стратегии. Понимание внутриигровой экономики, например, реальных издержек производства, рассчитанных на основе имеющихся ресурсов и времени, является областью макроконтроля. Добавьте сюда познания о выгодно расположенных на карте ресурсах и удобных для обороны точек, после чего вы сразу же начнете осознавать, насколько важно представлять себе всю картину ситуации.

    Теперь перейдем к термину «микро»:

    ·         Микро– кратко от микроконтроля.

    ·         Микроконтроль– это стратегия, которая основывается на умелом управлении отдельными отрядами боевых единиц на поле боя, как для успешной атаки, так и для обороны.

    Любой продвинутый игрок скажет вам, что помимо общего видения ситуации вам необходимо знать основы микро, чтобы не выкидывать ресурсы на ветер. Исход любой битвы будет зависеть от того, насколько хорошо вам известны слабые и сильные стороны, как своих, так и вражеских боевых единиц,  и умеете ли вы правильно размещать их на карте.

    Как микро, так и макро важны для победы над сильным противником, и объединить эти стратегии может показаться весьма сложной задачей. Тем не менее, со временем к вам придет весь необходимый опыт, а товарищи по игре помогут советом, и тогда вам это уже не покажется непостижимым.

    В рамках дальнейшей дискуссии о стратегиях, расскажите нам, а как вам удается совмещать микро и макроконтроль? Какие советы вы можете дать другим игрокам о том, как успевать следить за всем, что происходит?

    Что такое удлинительные кольца — экстендеры

    Наши читатели часто спрашивают об удлинительных кольцах для макро фотографии. Так как я особо не занимался макросъемкой, то и не исследовал эту сферу достаточно глубоко, чтобы писать об этом. Пока я не сделал несколько макрофотографий товаров и свадебных колец на мой объектив Nikon 105мм f/2.8G VR (очень резкий объектив, который мне безумно нравится), я не исследовал все возможности удлинительных колец, не тестировал их и не знал, каких безумных результатов можно достичь с настоящими макро настройками.

     

     

    Если вас не устраивает минимальное фокусное расстояние вашего объектива, если вы зачастую не можете кадрировать снимок так, как желаете, потому что не можете подойти к объекту достаточно близко, тогда воспользуйтесь удлинительными кольцами.

     

    Как работают удлинительные кольца

    Удлинительное кольцо – это приспособление, которое устанавливается между корпусом камеры и объективом. Это не оптический элемент, он не содержит стекло. Все что оно делает, это отдаляет объектив от фокальной плоскости. В результате минимальное фокусное расстояние сокращается. Так что с помощью удлинительного кольца вы можете больше приблизится к объекту; вы можете больше заполнить кадр и при этом иметь возможность сфокусироваться.

     

     

    Например, у меня есть объектив Canon 24-105 мм, у которого минимальное фокусное расстояние 1.48 фута (0.45 метра). Снимок, который вы видите сверху, сделан максимально близко к цветку. Достаточно красиво, но я бы хотел снять его крупнее, поэтому добавлю удлинительное кольцо (у меня их три, и мы кратко поговорим об их отличиях). Удлинительное кольцо крепится к корпусу камеры, как объектив. Итак, я снимаю объектив, присоединяю самое маленькое кольцо к корпусу камеры, а затем к другой стороне кольца присоединяю объектив.

    Причина, по которой я выбрал наименьшее кольцо, в том, что я не хочу слишком сильного эффекта – я просто хочу немного увеличить цветок. Но в теперешней ситуации я не могу физически больше приблизится к объекту и сфотографировать его более крупно. А теперь о компромиссе в использовании удлинительных колец – они могут поглощать некоторое количество света. Поэтому следует увеличить ISO или потенциально уменьшить диафрагму, чтобы получить немного больше света. И, если я использую диафрагму шире, то получаю меньшую глубину резкости. Так что мы получаем компромисс между увеличением и глубиной резкости. Но что прекрасно, теперь я могу приблизится к объекту — то, что было невозможно с голым объективом.

     

     

    Приятно то, что я уже не беспокоюсь об обрезке изображения в постобработке только для того, чтобы увеличить предмет съемки – я использую больше пикселей камеры. Вы можете использовать удлинительные кольца с любым видом объективов: фикс или зум, портретный или даже макро! Удлинительные кольца – это недорогой способ получить короткое фокусное расстояние, которое обычно доступно с отдельным, более дорогим макрообъективом.

     

    Размеры удлинительных колец

    Удлинительные кольца бывают разных размеров. У меня есть набор, состоящий из трех колец Kenko (это версия для Nikon). Одно кольцо 12 мм; среднее 20 мм; и самое длинное 36 мм. Я также могу собрать их все вместе. Если собрать все кольца, то, очевидно, они будут еще длиннее, что даст больше возможности увеличения. Как только я присоединю кольца к камере, передо мной откроются широкие возможности макросъемки; снимая так близко, мне следует учесть все нюансы, связанные с макро.

    Эффективность удлинительных колец уменьшается в то время, как фокусное расстояние увеличивается. Другими словами, вы увидите больше изменений, применив кольца на 50 мм объектив, чем на 300 мм. Также будьте аккуратны при работе с очень широкоугольными объективами. Если я установлю кольца общей длиной 68 мм на объектив 20 мм, то совсем не смогу сфокусироваться, потому что мое минимальное фокусное расстояние уйдет внутрь объектива. Другая важная вещь, которую вы должны знать об удлинительных кольцах, это то, что некоторые из них имеют электрические контакты, которые позволяют камере сообщаться с объективом, а некоторые не имеют (показанные выше имеют).

    Если у вас кольца, которые не имеют контакты, то у вас не будет возможности автофокусировки и регулировки диафрагмы. Сейчас Canon и Nikon производят наборы удлинительных колец с полными электронными контактами. Работают они отлично, но и цена достаточно высокая. Кольца производства Kenko, которые я использую, значительно дешевле брендовых версий, и вы даже можете найти еще дешевле от таких сторонних брендов, как Vello. Мои удлинительные кольца имеют достаточно электрических контактов, чтобы сделать автофокусировку возможной, и тем не менее он стоит гораздо дешевле колец Canon.

    Удлинительные кольца являются очень доступным способом пробовать себя в макросъемке. Более того, они маленькие, практически невесомые, и их легко носить с собой. Если вы не можете решить, на что потратится – на кольца или все же полноценный макрообъектив – помните, что однажды, даже если вы купите макрообъектив, вам понадобится еще большее приближение и вы воспользуетесь кольцом. В то же время, они являются прекрасным способом начать экспериментировать с макро, используя привычный объектив из вашего арсенала.

     

     

    Другие способы приближения

    Удлинительные кольца – это не единственный способ приблизиться к вашему объекту. Вы также можете приобрести увеличительные фильтры, дополнительные макро «гармошки», которые гораздо более гибкие в отличие от колец и потенциально могут быть использованы для перемещения плоскости фокусировки, как тилт-шифт объектив (они могут быть довольно дорогими). Также можно использовать адаптеры для использования нормальных объективов в обратном положении (они в основном преобразуют нормальные объективы в макро). Есть также другие более дешевые DYI решения, которые эффективно достигают тех же результатов, что и использование удлинительных колец или «гармошек». Я бы рекомендовал читателям «Photography Life» больше углубится в эту тему, потому что в мире макрофотографии есть так много что исследовать.

     

     

     

    Источник

    Перевод: Татьяна Сапрыкина

     

     

    Макросъёмка

    © 2017 Vasili-photo.com

    Под словом «макрофотография» обычно понимают снимки, сделанные в достаточно большом, но всё-таки не микроскопическом масштабе, т.е. примерно от 1:10 до 1:1. Снимки, масштаб которых превышает 1:1, относят уже к микрофотографии, а всё, что меньше 1:10, считается просто крупным планом. Приведённые диапазоны масштабов весьма условны, и могут служить лишь в качестве ориентиров, а никак не жёстких границ между отдельными жанрами фотосъёмки.

    Быть может, читатель не вполне владеет понятием масштаба, и цифры 1:1 ему мало о чём говорят? Здесь нет ничего сложного. Масштаб съёмки – это отношение линейных размеров снимаемого объекта к линейным размерам его изображения, проецируемого объективом на матрицу или плёнку. Масштаб 1:1 означает съёмку в натуральную величину, т.е. объекту размером 10 мм будет соответствовать изображение размером также 10 мм. Масштаб 1:2 означает половину натуральной величины, т.е. проекция десятимиллиметрового объекта будет иметь размер 5 мм. Если первая цифра больше второй, то это говорит нам о возможности съёмки с увеличением. Например, при масштабе 2:1 объект размером 10 мм будет увеличен до 20 мм. Напомню, что речь идёт о размерах изображения, проецируемого на матрицу фотоаппарата. Разумеется, при просмотре фотографий на компьютерном мониторе или при печати объекты макросъёмки будут выглядеть значительно больше, чем они есть на самом деле.

    В технических характеристиках любого фотографического объектива всегда указывается максимальный масштаб съёмки, достижимый при минимальной для данного объектива дистанции фокусировки.

    Иногда вместо максимального масштаба указывают т.н. коэффициент увеличения объектива. Например, коэффициент увеличения 1× соответствует масштабу 1:1, 0,5× соответствует 1:2, а 2× указывает на возможность съёмки в масштабе 2:1, т.е. вдвое больше натуральной величины.

    Выбор макрообъектива

    Для занятия любительской макрофотографией наличие специализированного макрообъектива хоть и желательно, но всё же не критично. Стандартный китовый зум, какими обычно комплектуются любительские фотокамеры, позволяет в телеположении добиться масштаба примерно 1:3, а этого вполне достаточно для съёмки цветов, бабочек и тому подобных сюжетов.

    Тем не менее, если вы решили заняться макросъёмкой всерьёз, вам, скорее всего, понадобится настоящий макрообъектив, позволяющий вести съёмку в масштабе 1:1. Nikon называет свои макрообъективы микрообъективами, но это не меняет сути. Именно возможность снимать в масштабе 1:1 (или даже крупнее) отличает полноценный макрообъектив от просто объектива с «возможностью близкой фокусировки» или каким-нибудь «макрорежимом».

    Впрочем, даже настоящие макрообъективы далеко не всегда годятся для серьёзной макросъёмки, и потому нам следует подробнее остановиться на некоторых параметрах, которыми различные макрообъективы отличаются друг от друга.

    Фокусное расстояние

    Фокусное расстояние – это, пожалуй, самый важный параметр, который стоит учитывать при выборе макрообъектива. В общем виде, чем больше фокусное расстояние, тем лучше. Причина в том, что от фокусного расстояния объектива напрямую зависит рабочая дистанция при макросъёмке. Рабочая дистанция – это расстояние от переднего края оправы объектива до снимаемого объекта (не путать с дистанцией фокусировки, которая отсчитывается от матрицы фотоаппарата). При съёмке в одинаковом масштабе объектив с бо́льшим фокусным расстоянием обеспечит бо́льшую рабочую дистанцию, чем объектив с меньшим фокусным расстоянием, а чем больше рабочая дистанция, тем удобнее работать фотографу.

    Главный недостаток коротких макрообъективов (вроде AF-S DX Micro-NIKKOR 40mm f/2.8G, AF-S Micro NIKKOR 60mm f/2.8G ED, Canon EF-S 35mm f/2.8 Macro IS STM, Canon EF 50mm f/2.5 Compact Macro) в том, что для достижения максимального масштаба вам приходится приближаться к объекту съёмки практически вплотную, так, что от объектива его отделяют считанные сантиметры. Это создаёт ряд проблем:

    • Если объектом съёмки является насекомое или другое мелкое животное, то подобравшись к нему слишком близко, вы рискуете его спугнуть. Кстати, именно поэтому опытные макрофотографы предпочитают охотиться на насекомых на рассвете, пока те малоподвижны.
    • Чем ближе вы к объекту, тем выше вероятность заслонить собой естественный свет, а для корректного применения вспышек или рефлекторов у вас будет недостаточно места.
    • Короткий макрообъектив, обладая слишком большим углом изображения, захватывает в кадр много лишних элементов заднего плана и, таким образом, затрудняет визуальную изоляцию основного объекта.
    • Объекты, снятые в упор, приобретают неестественную перспективу. Это, кстати, характерная черта большинства макроснимков, сделанных при помощи компактов-мыльниц.

    Именно поэтому макрообъективы с фокусным расстоянием в районе 50-60 мм (или эквивалентном) малопригодны для серьёзной макросъёмки, несмотря на свою способность снимать в масштабе 1:1.

    Хороший макрообъектив должен обладать эквивалентным фокусным расстоянием не менее 100 мм, как, например, Canon EF 100mm f/2.8 Macro USM или AF-S VR Micro-Nikkor 105mm f/2.8G IF-ED. Такой объектив позволяет фотографировать, не упираясь блендой в объект съёмки, а также обеспечивает естественную перспективу снимка. Кроме того, пользоваться штативом и фокусировочными рельсами, не говоря уже о вспышках и рефлекторах, намного удобнее, когда вы находитесь на некотором удалении от снимаемого объекта.

    Профессиональные макрофотографы обычно предпочитают использовать ещё более длинные макрообъективы: Canon EF 180mm f/3.5L Macro USM и AF Micro-Nikkor 200mm f/4D IF-ED. Причина всё та же: чем дальше вы отстоите от объекта, тем комфортнее съёмка.

    Резкость

    Макрофотография – это тот случай, когда резкость объектива не имеет абсолютно никакого значения, и вот почему: во-первых, практически все макрообъективы отличаются изумительной резкостью – это в принципе наиболее резкий класс объективов, а во-вторых, в силу того, что большую часть времени вы будете снимать на диафрагмах от f/16 и меньше, дифракция сведёт на нет всякое преимущество в резкости, которое один макроообъектив мог бы иметь перед другим при съёмке на больших диафрагмах. Резкость ваших макроснимков будет в значительно большей степени зависеть от устойчивости камеры и точности фокусировки.

    Светосила

    Подавляющее большинство макрообъективов обладают светосилой от f/2,8 до f/4. Этого вполне достаточно, учитывая тот факт, что макрофотографии крайне редко делаются при минимальном значении диафрагмы. Обычно недостаток глубины резкости заставляет фотографа сильно диафрагмировать объектив. В сущности, полностью открытая диафрагма при макросъёмке используется только для экспозамера и наведения на резкость.

    Стабилизация изображения

    Наличие или отсутствие в макрообъективе оптического стабилизатора изображения (IS или VR) не должно вас слишком сильно беспокоить. Стабилизатор может быть полезен, если вы собираетесь время от времени использовать макрообъектив в качестве обычного телеобъектива общего назначения, но непосредственно при макросъёмке толку от стабилизатора немного.

    Дело в том, что встроенные в объектив системы оптической стабилизации в большинстве своём способны компенсировать только тангаж и рыскание фотоаппарата, т.е. его повороты относительно поперечной и вертикальной осей, но никак не учитывают параллельный сдвиг камеры по вертикали, горизонтали или в переднезаднем направлении. И если в нормальных условиях параллельными колебаниями камеры можно пренебречь, то на сверхмалых расстояниях до объекта они начинают вносить существенный вклад в деградацию резкости.

    Кроме того, съёмка при малых значениях диафрагмы обычно сопряжена с использованием сравнительно невысоких скоростей затвора, что, в свою очередь, вынуждает вас прибегать к помощи штатива. А если уж вы взялись за штатив, то оптическая стабилизация изображения становится совершенно излишней.

    Освещение

    Для макросъёмки годится как естественный, так и искусственный свет. Однако необходимо понимать, что макрофотограф, снимающий при естественном освещении, постоянно сталкивается с дефицитом света, что, во-первых, обручает его со штативом, а во-вторых, лишает возможности работать с подвижными объектами.

    Использование вспышек в качестве основного источника света несколько развязывает нам руки. Неплохим решением для съёмки насекомых являются системы, состоящие из двух небольших вспышек, которые при помощи специального хомута крепятся с двух сторон прямо на объектив (примеры: Nikon R1, Canon MT-24EX). Кольцевые вспышки вроде Canon MR-14EX II обладают меньшей мощностью, но обеспечивают более мягкое и равномерное освещение.

    Если вы занимаетесь макросъёмкой в студийных условиях, вы можете воспользоваться полноценными студийными вспышками. Это даст вам абсолютный контроль над светом, но, к сожалению, из-за громоздкости оборудования такой подход совершенно неприемлем на природе.

    Экспозиция

    Наиболее предпочтительным режимом определения экспозиции при макросъёмке является режим приоритета диафрагмы (A или Av), что обусловлено необходимостью держать под контролем глубину резкости. Ручной режим (M) уместен только при работе со студийным светом.

    Откровенно говоря, при съёмке макро трудно говорить о какой бы то ни было глубине резкости. ГРИП ничтожно мала, и обычно приходится изрядно потрудиться, чтобы хоть что-нибудь в кадре получилось безусловно резким. Не бойтесь закрывать диафрагму. Дифракция – вещь неприятная, но в данном случае стоит с ней смириться – увеличение глубины резкости оказывается важнее.

    Следует также помнить, что при фокусировке макрообъектива на близких дистанциях происходит значительное удлинение объектива за счёт выдвижения передней группы линз. Это необходимо для достижения максимального масштаба съёмки, но ведёт к заметной потере светосилы, так как при увеличении длины объектива величина относительного отверстия неизбежно уменьшается. Так, объектив с маркировкой f/2,8 при фокусировке на бесконечность действительно будет обладать светосилой f/2,8, но при минимальной дистанции фокусировки его светосила может упасть до f/5,6. В этом нет ничего страшного, коль скоро вы не собираетесь выставлять экспозицию вручную. В автоматических режимах определения экспозиции камера учитывает уменьшение эффективной светосилы и сама вносит необходимые коррективы.

    Использование штатива

    Качественное макро обычно снимают со штатива. И дело не только в устойчивости фотоаппарата, которую обеспечивает штатив, но и в общем удобстве работы. При хорошем освещении можно снимать и с рук, но со штативом проще добиться аккуратного кадрирования и точной фокусировки. Также штатив освобождает вас от необходимости постоянно держать камеру в руках и позволяет более свободно оперировать вспышками, отражателями, фонами и т.п.

    Для макросъёмки хороши штативы без центральной штанги или те, у которых центральная штанга выполнена съёмной. Если конструкция вашего штатива не позволяет расположить камеру достаточно низко над землёй, можно воспользоваться бинбэгом или же, в крайнем случае, положить камеру прямо на землю.

    Фокусировка

    Наводка на резкость при макросъёмке – непростая задача. Малейшее движение камеры или объекта съёмки приводит к потере фокуса, да и глубина резкости на макродистанциях не оставляет вам права на ошибку.

    Будет лучше, если вы научитесь фокусироваться вручную, поскольку автофокус при макросъёмке может вести себя непредсказуемо и часто не в состоянии обеспечить достаточную точность.

    Серьёзно настроенные макрофотографы используют устойчивый штатив и специальные фокусировочные рельсы, по которым сама камера может плавно перемещаться вперёд или назад. Этот способ фокусировки является самым точным и надёжным, но требует определённых вложений и соответствующего навыка. Впрочем, даже если вы просто держите камеру в руках, вы можете сначала приблизительно сфокусировать объектив, а затем добиться точного фокуса слегка перемещая камеру.

    Макрокольца и макролинзы

    Существуют сравнительно недорогие альтернативы полноценным макрообъективам. Фотолюбители, желающие сэкономить на оптике, могут прибегнуть к особым макрокольцам или макролинзам, которые позволяют временно модифицировать любой имеющийся у вас объектив, превратив его в подобие макрообъектива. В обоих случаях вы теряете возможность сфокусироваться на бесконечность, поскольку весь диапазон дистанций фокусировки вашего объектива будет смещён в ближнюю к вам сторону, но зато и максимальный масштаб съёмки будет пропорционально увеличен.

    Макрокольца или удлинительные кольца представляют собой полые трубки определённой длины, устанавливаемые между корпусом фотоаппарата и объективом. Отдаляя объектив от матрицы, кольца позволяют ему фокусироваться ближе, чем это предусмотрено его конструкцией. Главным достоинством удлинительных колец (после их дешевизны) является отсутствие в них каких-либо оптических элементов – внутри кольца просто воздух, – в связи с чем применение колец практически не сказывается на качестве изображения.

    Какие кольца выбрать? Лучший вариант – это набор Kenko Automatic Extension Tube Set DG, состоящий из трёх колец – 12, 20 и 36 мм. Имеются версии как для Nikon, так и для Canon. Набор Kenko хорош тем, что кольца в полной мере сохраняют связь между камерой и объективом, обеспечивая полноценную работу экспонометра, автофокуса, диафрагмы и прочих систем. Canon выпускает свои собственные макрокольца, но по качеству они ничуть не лучше колец Kenko, а стоят заметно дороже. Nikon же собственных удлинительных колец в настоящее время не производит.

    Макролинзы или насадочные линзы накручиваются на объектив спереди, используя резьбу для светофильтров, и действуют подобно увеличительному стеклу. В отличие от макроколец, насадочные линзы оказывают отрицательно влияние на качество изображения, поэтому стоит избегать дешёвых моделей, имеющих единственный оптический элемент, предпочтя им насадки с более сложной схемой, призванной свести к минимуму оптические аберрации. Золотым стандартом считаются Canon 500D (+2 диоптрии), Canon 250D (+4 диоптрии) и уже снятые, к сожалению, с производства, Nikon 5T (+1,5 диоптрии) и Nikon 6T (+2,9 диоптрии).

    Замечу, что кольца и насадки могут быть полезны не только с точки зрения экономии, но и в тех случаях, когда вы путешествуете налегке и не расположены брать с собой лишний объектив специально для макрофотографии, однако при этом не хотите остаться совсем безоружным, если вдруг вам неожиданно подвернётся интересный макросюжет. Словом, для эпизодической макросъёмки макрокольца и макролинзы являются весьма разумным решением.

    Спасибо за внимание!

    Василий А.

    Post scriptum

    Если статья оказалась для вас полезной и познавательной, вы можете любезно поддержать проект, внеся вклад в его развитие. Если же статья вам не понравилась, но у вас есть мысли о том, как сделать её лучше, ваша критика будет принята с не меньшей благодарностью.

    Не забывайте о том, что данная статья является объектом авторского права. Перепечатка и цитирование допустимы при наличии действующей ссылки на первоисточник, причём используемый текст не должен ни коим образом искажаться или модифицироваться.

    Желаю удачи!


      Дата публикации: 17.05.2015
      Последнее обновление: 07.04.2017

    Вернуться к разделу «Специальные приёмы»

    Перейти к полному списку статей


    Путеводитель начинающего макрушника — Prometej

    Окружающий нас мир прекрасен и многогранен. И многое в нём доступно и находится в поле нашей видимости, либо в шаговой доступности. Когда мы покупаем фотокамеру, то объектом съёмки для нас становится всё, что мы видим. Фотографируя красивый цветочек на клумбе, можно случайно столкнуться с пчёлкой, сидящей на нём, и тогда невольно приходит мысль: не сфотографировать ли пчёлку на цветочке, а не цветочек с сидящим на нём насекомым. Один из жанров фотографии демонстрирует нам в полной красе богатство «маленького» мира живущих рядом с нами бабочек, кузнечиков и божьих коровок, равно как и прочих интереснейших созданий. И тогда даже самые непрезентабельные на первый взгляд виды, некогда казавшиеся ужасными и отвратительными, могут вызвать неподдельный интерес для раскрытия их облика в удобном для глаза размере, а лучше в довесок к тому в интересной позе, необычном свете или в захватывающем сюжете. Не все из увлекающихся фотографией любят этот жанр, но многие из тех, кто начинает погружаться в мир фото, пробуют снимать насекомых, ведь это интересное занятие как минимум. Сегодня я расскажу тем, кто хочет попробовать снимать жучков, но опасается напрасных расходов, некоторые способы получения макро без особых затрат и кое-какие нюансы таких способов.

    Как вы знаете, для каждого жанра фотографии есть свой желательный набор технических средств, который в большинстве случаев наилучшим образом раскрывает сущность сюжета или объекта. Для пейзажа наиболее подходят широкоугольные объективы, а для макро делают специальную оптику, которая способна передать масштаб 1:1. Давайте уточним сразу раз и навсегда, что такое масштаб съёмки. Физический размер матрицы формата APS-C на примере фотоаппаратов Canon хххD равен 22.3 х 14.9 мм. Предположим, что мы увидели муравья. Очень даже небольшого. Его длина без учёта лапок и усов примерно 5мм, что показано на примере 1 без учёта всяких масштабов – только ради иллюстрации того, что можно увидеть и каковы его реальные размеры в миллиметрах. Допустим также, что у нас есть в наличии стандартный китовый объектив 18-55 и любая камера с кроп-фактором 1.6. Будем придерживаться для расчётов выбранной марки, чтобы не путаться, т.к. формат APS-C подразумевает кроп 1.6 у Кэнон и 1.5 у Никон. Производитель обещает, что максимальное увеличение, которое можно получить с помощью этого объектива равно 0.34x. Если перевести в принятое ранее обозначение типа «1:1», то имеем ~ 1:3. Много это или мало — вопрос весьма неоднозначный. Смотря для чего.

    Пример 1

    На примере 1 также изображены схематически три исхода: А, Б и В — для одной и той же матрицы, но с разной увеличительной способностью оптики. Исход А мы получим, если решим покуситься на маленького муравья с помощью китовой линзы 18-55. Снять стрекозу очень даже хватит и такого масштаба (причём, достаточно качественно!), потому что насекомое не из самых мелких. А вот обычный муравей, как видно по картинке, на матрице будет слишком мал, что повлечёт сильное кадрирование. В данной ситуации настолько сильное, что для полноценного снимка во весь экран придётся использовать 100%-й масштаб изображения, а мураш займёт лишь малую область на снимке. Несомненно, итоговый кадр зависит от разрешения матрицы. В статье «Вредные пикселы» можно посмотреть, как многопиксельность нам здесь помогает. Но для такого масштаба это совершенно не выход, ведь уже напечатать такой снимок не удастся на нормальный формат.

    Случай Б получается , когда используем специальный макро объектив (например, EF 100/2.8 macro). Тут тоже всё неоднозначно. Средняя по размерам бабочка в кадр даже не поместится при масштабе 1:1, а вот злосчастный муравейчик всё ещё маловат. Но он уже вполне вырезаем с достаточным для просмотрового размера качеством и даже для печати на нормальные форматы.

    И только исход В даст нам достаточное для этого «зверя» увеличение, чтобы иметь возможность говорить о снятом муравье крупным планом с возможностью полноценной печати. Несложно сделать вывод, что, имея определённые технические средства, мы можем себе позволить качественно снимать лишь определённого размера живность. Масштаб 2:1 достигается посредством установки макро объектива на удлинительные кольца – т.е. покупкой одного только объектива уже не обойтись для таких задач. А теперь представьте, что существуют клещи, блошки, личинки и прочие твари Божьи. Звучит, конечно, не привлекательно, но на самом деле все они очень интересны для разглядывания. Вот только разглядывать их придётся при помощи масштаба 5:1 или больше. Впрочем, немногим пригодится такой масштаб. Да и съёмочный процесс требует больших трудо и деньгозатрат, нежели 1:1 и даже 2:1. Там требования к фотографу заметно повышаются. На сей день только Кэнон имеет превосходный по качеству специализированный объектив для масштабов вплоть до 5:1. Это Canon MP-E 65 f/2.8 1-5x macro. Из-за большей востребованности масштабов в районе 1:1, его применимость может быть ограничена в ряде случаев, поэтому стоит хорошенько подумать, прежде чем идти за ним в магазин.

    Кажется, мы разобрались с масштабами и можно переходить к более практической части статьи. Желание сэкономить на макросъёмке может возникнуть не только потому, что есть риск не увлечься. Даже если вы любите макро фотографии, то сам съёмочный процесс заставляет быть максимально собранным и требует порой немалых трудозатрат. Ведь нужно и за насекомым следить, наставляя его на путь истинный, и одновременно не испугать его (сбежавшее от вас животное будет поймать непросто), и в это же время подстраиваться под него в самых загадочных и неудобных позах. Это я к тому, что купленный макрик может лечь на полку, если по какой-то причине вас не зацепит съёмочный процесс. Да и мало ли причин отказаться что-либо делать? Поэтому основной упор статьи сделан на способы получения макро масштабов с помощью уже имеющейся оптики и/или хотя бы малыми денежными вложениями.

    Итак, не будем пока уходить от варианта 18-55, потому что это крайне бюджетное решение, а в наличии у многих уже есть данная линза. Разумеется, не только о ней речь. Любой штатник с фокусным расстоянием от 50мм на длинном конце будет в тему. Это 17-55, 15-85 и 18-135 и прочие. Очень хорошим вариантом является использование перевёртыша. В роли последнего замечательно выступает 50/1.8, который даже новый стоит очень мало, а б/у так вообще необременительно. Я уж молчу про то, что для многих он может стать хорошим портретником (ведь это портретный фикс!), но на роль перевёртыша отлично подходит, т.к. лёгкий и светлый. Состыковать его надо будет передней линзой к передней же линзе надетого на тушку 18-55. И тогда мы сразу же получим масштаб 1.1:1 (55/50). Чем хорош метод, так это отсутствием необходимости снимать объектив с байонета и проблем с управлением диафрагмой: мы просто достанем из кофра полтинник и приставим его к киту. А если у вас уже был до этого светосильный фикс, то вы не потратите на макро ни копейки.

    Пример 2 снят именно таким способом. Стоит отметить ещё один момент: чем больше фокусное штатника, тем больший масштаб достижим – 18-135 на длинном конце будет снимать совместно с полтинником в масштабе 2.7:1 (135/50). Ощутимый недостаток также имеется. Это прежде всего неполное покрытие поля кадра, в результате чего придётся снимок подрезать со всех сторон, отрезая чёрные участки. Но это полностью зависит от используемой оптики. Не все фиксы дадут затемнения по краям и не со всеми штатниками. Современные камеры с их разрешением позволят тем не менее распечатывать на А3 даже при условии отрезания чёрных краёв (разумеется, если затемнение не на пол кадра). Когда я снимал таким методом (пример 2 как один из результатов съёмки), то просто прижимал фикс к штатнику рукой, но куда проще будет купить или изготовить переходник, чтобы облегчить себе задачу.

    Пример 2

    Роль фокусного расстояния в макро уже упоминалась. А тем временем в продаже можно встретить объективы с припиской «macro», но которые на самом деле не являются полноценными макрушниками, потому что сами по себе позволяют достичь масштаба не более 1:2. Так, например, Sigma 70-300 mm F/4-5.6 APO DG Macro достигает масштаба 1:2, а вот Tamron VC 28-300 mm F/3.5-6.3 XR Di LD Aspherical (IF) Macro ограничен масштабом 1:3, прям как у линзы 18-55, где слова «макро» нет. Поэтому не стоит думать, что можно вот так просто обмануть систему и купить телевичок и макрик в одном. Хотя….

    ….Если обычный китовый объектив мы превратили в макрик, просто прислонив к нему второй объектив, то при использовании телевика у нас есть все шансы заиметь бюджетное супер макро с маштабом 5:1. Считайте сами: 250/50=5 => 5:1. Перейдём сразу к делу. Пример 3 иллюстрирует что и чем я снимал. Пример 4 показывает, какие увеличения несёт в себе подобный симбиоз, а также увеличение на коротком и длинном конце объектива 55-250 с пристыкованным перевёртышем. Только ресайз и никакого кропа, поэтому легко можно отследить занимаемую площать главного объекта в кадре и затемнение краёв на 55мм. На снимке цветным кружком отделена специально зона затемнения кадра от рабочей в центре, с чем можно часто столкнуться, если использовать короткий конец зума с перевёртышем.

    Пример 3

    Пример 4

    Таким образом, если у вас уже есть любой объектив с фокусным расстоянием, равным или превышающим фокусное фикса, сам фикс, либо удлинительные кольца, то, считайте, что макро на относительно неплохом уровне у Вас будет.

    Вот так незаметно мы подобрались к ещё одному приспособлению для увеличения масштаба съёмки. Самое время поговорить про макро кольца. Не все из них поддерживают автофокусировку. Не все из тех, кто поддерживает её, сохраняют эту способность на байонете EF-S, потому что большинство колец на сей день сделано под EF. С одной стороны, в макро не нужен АФ. С другой, если есть возможность его иметь за те же деньги, то почему бы нет. Правда, автофокус в макро больше помеха, чем помощник. Зато некоторые кольца позволяют всё так же управлять диафрагмой с камеры, а без этого в макро никуда: если купить мануальные кольца, то придётся каким-то образом заставлять объектив из своего обычного положения с максимально открытой диафрагмой оказываться в положении с прикрытой, что с «умными» кольцами делается так же легко, как и без них, а с мануальными… Поэтому я специально показываю на примере 5 внешний вид колец и упаковку с надписями, чтобы можно было увидеть те самые, EF-S совместимые, кольца. Там же изображён предмет, по которому мы будем сравнивать полученный масштаб. Размер иероглифов на батарейке примерно 1мм.

    Пример 5

    В данном случае набор состоит из 3-х колец: 36мм, 20мм, 12мм. И если их все сразу надеть, то получится масштаб 2.6:1 при условии, что макро объектив, надетый сверху на них, настроен на максимальное увеличение. На примере 6 продемонстрированы сначала возможности макрообъектива как самостоятельного средства, потом в комплекте с 3-мя кольцами и для острастки применение телевика с перевёртышем. Как видите, по способности увеличивать кольца остаются не у дел. Примеры 6, 7 и 8 — только ресайз.

    Пример 6

    Причём, это не единственный недостаток колец. Масштаба даже обычного (не макро) объектива с кольцами может быть достаточно для большинства задач в плане увеличения. Но когда мы отодвигаем оптику от байонета с помощью колец, происходит довольно сильная потеря света. Смею вас заверить, что и без них в этом жанре фотограф испытывает постоянную нехватку освещённости, а тут дело только усугубляется. Пример 7 достаточно наглядно иллюстрирует потерю света при увеличении масштаба от 1:1 (только макро объектив) до 2.5:1 (макрик с надетыми кольцами). Фактически это означает, что без вспышки в такие увеличения лучше не соваться, если объект потенциально способен двигаться.

    Пример 7

    Пример 8 нам расскажет, что даже при меньшем масштабе, которым нас может обеспечить макро оптика в паре с набором колец, света потребуется ощутимо больше, чем при масштабе 5:1 на системе телевик + перевёртыш. Однозначно выигрышного метода нет. С перевёртышем мы можем потерять в самой картинке, ведь это ещё одна группа линз сверху плюс в ряде случаев затемнённые края (зависит от конкретной пары). Кольца на картинку никак не влияют, но урезают свет.

    Пример 8

    Хочу заметить, что существуют и другие способы попробовать себя в жанре макро. Один из них – просто использовать самый обычный штатник типа 18-55. На самом деле, большинство объективов имеют увеличение примерно от 0.2х, а китовый 18-55 так вообще 0.34х. Это позволяет (пример 9) фотографировать не слишком мелких насекомых без всяких приспособлений. Кроме того, снимок вовсе не обязан содержать только букашку или её глаза – во многих случаях она может быть частью композиции.

    Пример 9

    Тем не менее, масштаб 1:1 становится доступен, если любой* объектив перевернуть и прислонить прямо к байонету передней линзой. Этот метод требует решения двух задач: найти или изготовить переходник и способ управления диафрагмой, потому что в современной оптике в выключенном состоянии диафрагма открыта до светосильного значения, а снимать макро в масштабе, близком к 1:1, при дырке 5.6 — не самое разумное решение в виду малости ГРИП. Но если у вас есть старый объектив с ручным управлением диафрагмой, то пользоваться этим способом становится даже выгодно.

    *Зеркалки Canon позволяют сделать кадр даже с отстёгнутым объективом, поэтому можно просто прислонить, если Вас устраивает ГРИП на светосильном значении числа диафрагмы объектива (как правило, не более ф/5.6). Подобное действие не пробовал с другими брэндами — возможно, Вам понадобится специальный переходник с контактами для передачи управления. Однако, посмотреть в видоискатель и убедиться, какие масштабы при данном подходе получаются, Вы сможете на любой камере.

    А раз мы заговорили про ГРИП, то хочу напомнить, что наибольшее её значение будет достигнуто на самой примитивной мыльнице. Всё потому, что матрица её весьма мала. И если в обычной жизни это нам создаёт помехи, то здесь – только на руку. Вот почему попробовать себя в таком жанре можно без денежных трат даже на зеркалку, поскольку мыльница сейчас есть в каждом доме. На примере 10 представлены максимальные возможности макро режимов двух мыльниц. Сначала идёт снимок общего плана (что вошло в кадр), а за ним 100%-й кроп (максимум, который можно выжать из этого кадра с помощью раскрытия мегапикселей). Сразу скажу, что очень достойный результат. Снято в обоих случаях с рук. Правда, в первом случае в фотике есть стабилизатор, но, как видите, второму это не помешало, а стоит он копейки.

    Пример 10

    Кстати, снимать макро мыльницей — это в ряде случаев довольно грамотный ход. Если по замыслу нужна широкая ГРИП для большей прорисовки заднего плана, то мыльница с её маленькой матрицей помогут Вам в этом с лёгкостью. И лучше в таком случае иметь в мыльнице полностью мануальный режим, либо режим приоритета диафрагмы, чтобы вручную задавать нужное отверстие, а не зависеть от выбора автоматики: снимать ведь можно как против солнца (подобно примеру ниже), так и по солнцу, и в один и тот же момент, соответственно, получать совершенно разные выдержи и весьма вероятно разные значения диафрагмы, выбранной логикой Вашего аппарата. Если же пытаться выжать максимум из возможного, то узнайте, действительно ли у выбранного девайса используется управление диаметром отверстия или используется затемнённое стёклышко, которое будет влиять на выдержку, но никак не изменит ГРИП.

    Ещё один метод заключается в использовании специального конвертера. Они есть как для мыльниц, так и для зеркалок. Как вариант, продукция фирмы Raynox обладает весьма приличным качеством, чтобы не вносить в изображение сильных искажений, позволяя фотографу получить увеличение простым способом и с малыми потерями. Но за него придётся заплатить чуть ли не больше, чем за дешёвый портретник, а использовать кроме как в макро нельзя, в отличие от последнего.

    Теперь можно поговорить о том, без чего фотография не случится вовсе. Свет. Не зря было достаточно подробно показано влияние нашего выбора на итоговую картинку. Это на тестовых снимках мы можем себе позволить более тёмный кадр. А фотография должна быть как правило проэкспонирована правильно. В таком случае придётся чем-то жертвовать: либо поднимать чувствительность, либо удлинять выдержку, либо открывать диафрагму. Первое будет означать повышение шумов. Второе навязывает использование опоры в виде монопода или штатива, но вовсе не гарантирует усидчивость насекомого, а вот вклад от дуновения ветра будет уже более ощутим. Третье в макро не желательно в большинстве случаев, т.к. ГРИП и без того оставляет желать большего. Вообще говоря, с рук снимать удастся только в яркий солнечный день, либо нужно использовать искусственный свет.

    На самом деле снимать только днём на солнце – это вполне нормальное решение. Особенно, если вы только пробуете себя в роли макрушника. Большинство показанных в статье примеров с насекомыми сняты в естественном свете. Естественный свет, как правило, смотрится хорошо (если его хорошо поймать на снимаемой сцене), а искусственный нужно уметь поставить. Кроме того, поснимать в естественном свете полезно, чтобы научиться снимать качественно и уметь использовать свет, а не просто пыхать. Если уж решили попробовать источники света, то рекомендую сразу перейти к варианту внешней вспышки с рассеивателем. Наличие последнего чуть ли не важнее самой вспышки. Можно использовать и встроенную в некоторых случаях, но непременно с рассеивателем, потому что жёсткий свет и яркие блики редко когда смотрятся так же красиво, как мягкий без бликов.

    В масштабах макро достаточно небольшого навспышечного рассеивателя, т.к. площадь излучающей свет поверхности значительно больше насекомых. Но нужно соблюдать малое расстояние до объекта, чтобы сказанное про размеры оставалось верным, потому что, отнеся вспышку на метр, мы снова приходим к точечному источнику относительно снимаемой сценки. Для нагляности: муравей на примере 1 снят с помощью встроенной в камеру вспышки без всяких рассеивающих ухищрений, поэтому жёсткие блики на хитине и не менее жёсткие контуры теней, а на сенокосце ниже тени присутствуют, но они такие, которые хочется видеть, да и сам свет мягко лёг на тельце.

    Вот так выглядит минимальный «световой арсенал». Хотя, в момент съёмок, помнится, я использовал проводную передачу сигнала, и только спустя время приобрёл радиоуправление, что развязало мне руки в прямом смысле слова. За одно можно посмотреть на реальную желаемую дистанцию до объекта, если хотите мягкого света с подобного размера рассеивателями.

    Кольцевые вспышки не рекомендую. А уж светодиодные кольцевые и подавно. По очевидным причинам: мало того, что площать излучения мала и не даст по-настоящему мягкого света и большого простора для управления этой мягкостью (в отличие от показанного комплекта выше), так в случае светодиодной возникают вопросы мощности «импульса» (именно так, в кавычках, ибо совсем всё слабо), а порой и по спектру света, даже если его пытаться жёлтыми насадками «утеплять». В общем, кольцевая вспышка даже не для джедаев, она для садомазохистов с плохим вкусом.

    Многое зависит от условий съёмки. Когда начинает вечереть, то мысль об использовании монопода уже как-то сама собой закрадывается. А уж если пасмурно, то весьма желателен штатив. Но не будем забывать, что ветер может шатать объект съёмки независимо от того, как вы справляетесь с шевелёнкой. А смаз в результате телодвижений живности может появиться даже при полной фиксации камеры и опоры насекомого. Обо всём этом нужно помнить и стараться предпринимать меры вплоть до прихода в другой день, что зачастую приносит наилучшие плоды.

    Но не стоит думать, что вот так просто можно поставить камеру на штатив. Поставить легко, но попробуйте это сделать, поместив объект в ГРИП своим правильным местом. Тут нас поджидают порой нетривиальная проблема в виде продирания сквозь траву, на которой сидит козявка (может легко упасть с неё или улететь, ускакать или даже уползти, испугавшись сильных колебаний своего места дислокации), и одновременной задачей поместить объект в ГРИП. Поэтому штатив вы сможете использовать не всегда и не со всеми насекомыми. Лучшее время для него – раннее утро и поздний вечер. Тогда можно и выдержку удлинить, потому что насекомые менее активны, а ветер слабее или отсутствует (тут как подгадаете или как повезёт). Но есть и помощник для съёмки со штатива: макрорельсы, которые позволят в некотором пределе расстояний навестись на объект, не двигая штатив. Особенно эта штука пригодится, когда вы решите увеличить ГРИП методом стекинга.

    Стекинг – это объединение кадров с разными зонами фокусировки на объекте в один, ГРИП которого в результате увеличивается пропорционально числу исходных снимков. Засняв голову пчёлки, можно передвинуть ГРИП дальше на её грудную область, сфотографировать её и перейти к задней части, а потом собрать всё в специальной программе или редакторе, объединив несколько маленьких (а о больших нам только мечтать!) ГРИП в одну побольше. Данный метод может вылиться в довольно-таки хлопотное дело как во время съёмочного процесса, так и на этапе сборки. Но вы же не думали, что снимать жучков так просто?! :о)

    С моноподом проще подобраться к живности: аккуратно просунуть одну тонкую ногу легче. Но не все выдержки ему подвластны. Тут также многое зависит от умения и стремления. Выдержку порядка 1 (одной) секунды вполне реально осилить. Этот кадр снят на 1/13 секунды с помощью монопода. С рук вряд ли такое под силу.

    Многие при выборе объектива или системы обращают внимание на параметр МДФ (минимальная дистанция фокусировки), который любезно указывается многими магазинами в качестве характеристики объектива. О нём хочу сказать две вещи. Во-первых, это расстояние от матрицы камеры до объекта, поэтому не забудьте вычесть для полного понимания реального рабочего расстояния (от объекта до передней линзы) длину объектива в его максимально увеличивающем размере. Во-вторых, как бы там ни было, не существует принципиальной разницы в конечном результате между дистанцией 3см, которая у варианта с перевёртышем (и не только у этого варианта), и 9 – 15 – 20 у полноценных макро объективов. Почти во всех случаях вам помешает снять насекомое не этот параметр, а только неправильное поведение фотографа. Кроме случая использования телевика без дополнительных приспособлений, т.к. у него МДФ порядка метра – полтора, что уже дистанция другого порядка. Если вы знаете, насколько пугливы маленькие ящерицы, то понимаете, что подпустить к себе на 3 см она не захочет просто так, однако, это реально. Ящерка с шириной головы в пределах 5мм.

    Вообще говоря, как и в любом другом жанре, в макро смотрибельность ваших снимков не зависит от того, какое у вас оборудование. Поэтому оправдаться малыми вложениями денег не удастся и тут. Ваши ограничения будут только в части некоторого уменьшения сюжетов, которые вы сможете заснять желанным способом. А так, если даже мой альбом посмотреть, то снималось на всё подряд по случаю: на голый 18-55, на него же с перевёртышем, на голый телевик, на него же с макрокольцами, на голый макрообъектив и на него же с кольцами, а плюс ко всему свет естественный, встроенной вспышкой (да, было дело, причём, результат удовлетворяет, если условия позволяют), выносной с рассеивателем. Как видите, снова дело не в технике. Вот, например, телевик с макрокольцами:

    В этот момент в сумке со мной был макрикрообъектив. И не прошло и часа, как он достался из сумки и был применён. Снимок даже попал в альбом (но с самого начала и по сей день он в первых кандидатах на удаление для меня, в отличие от показанного). Пишу об этом только для того, чтобы показать, что не оборудование решает, получится ли у вас снять макро или нет, а вы сами. Вам же и выбирать чем именно снимать, потому что тут нет однозначного рецепта. Зато есть момент, есть идея, есть разные способы её воплощения. Думайте идеями, если хотите интересных снимков. Ваши идеи должны опираться на ваше оборудование и сюжет. Если же ваши идеи упираются в оборудование и сюжет, значит эти идеи не для вас, либо они и вовсе неправильные.

    Раз уж разговор коснулся МДФ и телевиков, то нельзя не заметить, что есть нюансы в использовании телевиков для макро. И поводом для проявления этих нюансов служит масштаб съёмки. Давайте сразу определимся, будем ли мы снимать мелочь (муравьи, мухи, жучки) или нам боьше по душе цветочки, бабочки стрекозки. Просто теле объективом не снять мелочь без дополнительных приспособлений. Например колец. Надев кольца, МДФ резко сокращается до примерно МДФ макрообъективов (что не плохо, но уже не те далёкие дистанции). Для мелочи весьма спорный вопрос, чем снимать. Если с рук, то стабилизатор в телевике может быть большим подспорьем. А со штатива детализация фикса даст себя проявить наилучшим образом. Если мы хотим снимать бабочек и стрекоз, то телевик даже предпочтительней. Мало того, что МДФ большая (без всяки приспособлений), так ещё и размытие можно получить хорошее. Сравните сами на примере 11. Очень показательна разница между весьма крайними для макро значениями фокусных. Но помните: такая разница в размытии будет лишь на крупных объектах. На муравье она не заметна, т.к. ГРИП настолько мала, что размывает на любом фокусном хорошо.

    Пример 11

    В попытках расширить ГРИП с помощью управления диафрагмой нас лицом встречает ещё одна проблемка, тоже зависящая от апертуры. Чем больше мы прикроем отверстие, тем шире ГРИП. Однако, нельзя скать, что можно просто взять и выкрутить колёсико управления диафрагмой до максимального для данного объектива числа (у одних это ф/22, а у других ф/32), ибо существует явление дифракции, которое наиболее сильно начинает проявляться с определённой величины отверстия. И чем более многопиксельная у нас матрица, тем меньше мы можем зажать без видимой потери резкости. Как это выглядит можно посмотреть ниже на примере 12, где сначала изображён предмет съёмки, потом содержание рабочего кадра (это макро в масштабе 1:1), а ниже два 100%-х кропа из кадров с диафрагмой ф/5.6 и ф/20 соответственно.

    Пример 12

    Это говорит по сути о том, что нам придётся всё равно чем-то жертвовать. Либо попиксельной резкостью (для ряда сюжетов это даже оправдано), либо величиной ГРИП, либо временем и силами на стекинг. И каждый сам для себя выбирает свою жертву.

    Подводя итог, хочется заметить, что возможность снимать и причём на достаточном для любителя уровне есть с совершенно любой техникой, будь то даже мыльница или наидешёвейшая зеркалка. Отправной точкой серьёзного вложения денег в оборудование считаю формат печати. Часто ли вы печатаете свои снимки на формат хотя бы 15х20 ? Развитие цифровых технологий для многих послужило поводом не печатать снимки вообще, либо в редких случаях ограничиваться 10х15 для семейного альбома. Такие нужды от и до покрывает любой из перечисленных способов, позволяя смело распечатывать на А4 (а в ряде случаев и гораздо больше!) с хорошим качеством. И какой бы вариант вы ни выбрали, результат будет всегда зависеть только от прямоты рук и желания достичь высот.

    Определение и значение макроса | Dictionary.com

    🍎 Начальный уровень

    Показывает уровень сложности слова.

    [ mak-roh ]SHOW IPA

    / ˈmæk roʊ /ФОНЕТИЧЕСКОЕ ПЕРЕПРАВЛЕНИЕ

    🍎 Начальный уровень

    Показывает уровень сложности слова.


    прилагательное

    очень большой по масштабу, объему или возможностям.

    существительное во множественном числе макросы.

    что-либо очень большое по масштабу, объему или возможностям.

    Также называется макрокомандой.Компьютеры. инструкция, которая представляет собой последовательность инструкций в сокращенной форме.

    ТЕСТ

    ТЕСТ НА СЕБЯ НА HAS VS. ИМЕЮТ!

    У вас есть грамматические навыки, чтобы знать, когда использовать «иметь» или «иметь»? Давайте узнаем с помощью этого теста!

    Вопрос 1 из 7

    Моя бабушка ________ стена со старинными часами с кукушкой.

    Происхождение слова макрос

    Самостоятельное употребление слова макро-, взятого в качестве прилагательного, или путем сокращения слов с макро- в качестве начального элемента макроагрегированный альбумин, макроамилаза, макроамилаземия

    Другие определения макроса (2 из 2)


    комбинированная форма, означающая «крупный», «длинный», «большой», «чрезмерный», используемая при образовании сложных слов, контрастирующая с микро -: макрокосмос; макрофоссил; макроснимок; макроскопический.

    Также особенно перед гласной, макро-.

    Происхождение макро-

    макро-, сочетание формы макрос длинный; родственно латинскому macer lean ; см. скудные

    СЛОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО СПУТАТЬ С макро-

    макро- , микро-

    Dictionary.com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022

    Слова, связанные со словом макрос

    большой, большой, крупномасштабный, выдающийся, вместительный, колоссальный, обильный, огромный, глобальный, огромный, огромный, громадный, массивный, объемный

    Как использовать макрос в предложении

    .expandable-content{display:none;}.css-12x6sdt.expandable.content-expanded >.expandable-content{display:block;}]]>
    • На сайте говорится, что сзади будет четыре камеры, основная камера 48MP. , 16-мегапиксельная широкоугольная, 5-мегапиксельная макросъемка и 2-мегапиксельная глубинная линза.

    • От критической оценки потребительских макротенденций по данным поиска до того, как бизнес-тенденции ускорились в текущем контексте, мы начинаем рисовать картину нового ландшафта агентства.

    • Вращательная энергия и импульс должны сохраняться, но было неясно, как макровихревое вращение вихря передается во все меньшие и меньшие масштабы, в конечном итоге рассеиваясь на молекулярном уровне.

    • Вы можете назначать многоклавишные комбинации и другие сложные команды одной из шести выделенных макроклавиш.

    • Компания Aurum оценила совокупные активы под управлением 196 макрофондов, которые она отслеживала, на конец июня в 161 миллиард долларов.

    • На другом, более макроуровне, вы находите Европу такой выгребной ямой интриг?

    • Грисон начинал в Intel, но почувствовал притяжение невесомости ракетного макропроцесса, в котором он теперь владеет 22 патентами.

    • Да, органический рисовый сироп, т. е. сахар, по-прежнему остается его основным ингредиентом, независимо от того, насколько макробиотической может быть его биотика.

    • Вся макростатистика подтверждает это (процент занятых, реальная заработная плата, процент ВВП, идущий на оплату труда и т. д.).

    • Мы испытываем силу каждый день миллионами различных способов в нашей собственной жизни, от микро до макро.

    • Но при всем этом Харикл удовлетворил Макрона, «что пламя жизни угасает и не может пережить двух дней.

    • Мрачные сосны Калифорнии и кипарисовик макрокарпа занимают тысячи акров.

    • Его власть сменил Серторий Макрон, который помог ему в уничтожении

    • Переписка Макрона с литераторами и художниками образует дополнительный манускрипт

    СМ. 

    популярных статейli{-webkit-flex-basis:49%;-ms-flex-preferred-size:49%;flex-basis:49%;}@media only screen and (max-width: 769px){.css-2jtp0r >li{-webkit-flex-basis:49%;-ms-flex-preferred-size:49%;flex-basis:49%;}}только экран @media и (максимальная ширина: 480px){ .css-2jtp0r >li{-webkit-flex-basis:100%;-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;}}]]>

    определений макроса в британском словаре (1 из 2)


    существительное во множественном числе макросы

    макрообъектив

    Также: макроинструкция отдельная компьютерная инструкция, которая инициирует набор инструкций для выполнения конкретной задачи

    Определения макроса в Британском словаре (2 из 2) форма

    большой, длинный или большой по размеру или продолжительности макроскопический

    (при патологии), указывающий на аномальное увеличение или сверхразвитие макроцитов Сравнить микро- (по умолч.5)

    создание больших изображениймакрофотография

    Происхождение слова макро-

    от греческого макрос большой; сравнить Latin macer meager

    Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

    Медицинские определения макросов


    прив.

    Большой:макронуклеус.

    Длинный: макробиотический.

    Включительно: макроамилаза.

    Медицинский словарь Стедмана The American Heritage® Copyright © 2002, 2001, 1995, компания Houghton Mifflin. Опубликовано компанией Houghton Mifflin.

    Научные определения макроса


    Приставка, означающая «крупный», как в слове макромолекула, большая молекула.

    Научный словарь American Heritage® Авторские права © 2011. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

    Другие читают li{-webkit-flex-basis:100%;-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;}только экран @media и (max-width: 769px){.css-1uttx60 >li{-webkit-flex-basis:100%;-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;}}только экран @media и (максимальная ширина: 480px){ .css-1uttx60 >li{-webkit-flex-basis:100%;-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;}}]]>

    Что такое макросы и зачем им быть Считать их?

    Хотите больше вдохновляющих советов по здоровью, доставленных прямо на ваш почтовый ящик? Подписывайтесь на нашу новостную рассылку.  

    В мире похудения существует МНОЖЕСТВО планов диеты. Некоторые работы.Некоторые этого не делают. Вы можете считать калории. Или точки. Или углеводы. Или вы можете отслеживать один из самых исчисляемых элементов: макросы. Макросы или «гибкая диета» сейчас в моде, но является ли это проверенным методом здорового образа жизни? Вот тощий по подсчету макросов:

    Что такое макрос?

    Прежде всего, очень важно знать, что вы считаете, верно? Ну, «макро» — это сокращение от «макронутриент». Что такое макроэлемент? Это три категории питательных веществ, которые вы потребляете больше всего и которые дают вам большую часть энергии: белки, углеводы и жиры.Поэтому, когда вы считаете свои макросы, вы считаете граммы белков, углеводов или жиров, которые вы потребляете.

    Почему люди считают макросы?

    Отслеживание макросов может помочь вам сделать (или спланировать) правильный выбор здоровой пищи. Это похоже на подсчет калорий или баллов, но продвигает идеологию на один шаг дальше.

    Значит, калории не имеют значения?

    Извините, но нет. Калории ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеют значение. Проще говоря, потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.Подсчет макросов помогает понять, откуда берутся эти калории и как они влияют на ваше тело. Это также поможет вам понять, что не все калории одинаковы.

    Например, предположим, что ваша цель — 2000 калорий в день. Один грамм белка составляет 4 калории. Таким образом, если вы съедаете 125 г белка, вы получаете 500 калорий из белка, и вам остается 1500 калорий, которые нужно распределить между жирами и углеводами.

    «Мне нравится, что люди могут больше сосредоточиться на составе своей пищи, поэтому они будут уделять больше внимания тому, как они питают свое тело и как его тело реагирует, что действительно полезно», — говорит Клэр Брейлер, Зарегистрированный диетолог в Монтане.«Это также может помочь людям достичь своих целей в фитнесе, потому что они будут испытывать большее чувство сытости, когда сосредоточатся на получении достаточного количества белка и уделят больше внимания тому, какие углеводы они потребляют, а не только калориям».

    Звучит много работы, но оно того стоит?

    Что ж, решать вам. Подсчет макросов — это здорово, потому что это , а не — универсальный план. Это обычно называют «гибкой диетой», поскольку вы едите настоящую пищу, не лишая своего тела.Люди, которые считают свои макросы, могут разбрасываться аббревиатурой «IIFYM» или «Если это подходит для ваших макросов», что означает, что вы можете есть это, пока оно вписывается в ваши макросы. Теперь, вы должны обмануть систему, чтобы вы могли съесть кучу куки и больше ничего? Нет. Но можете ли вы время от времени баловаться печеньем и при этом добиваться успеха? Да! Технически, когда вы считаете макросы, нет «читерских» продуктов, это просто означает, что вам нужно перемещать некоторые макросы, чтобы они подходили.

    Макросы подсчета могут вам помочь:

    • Поддержание сухой мышечной массы

    Но то, что вы считаете макросы, не означает, что вы едите здоровую пищу, и это один из недостатков, который эксперты видят в методе гибкой диеты.Технически, вы можете достичь своих макроцелей, даже не съев ни одного овоща. Из-за этого вам нужно убедиться, что вы сосредоточены на том, ЧТО вы едите, а не только на цифрах. Как говорит Брейлер, вам все равно нужно «съесть радугу».

    «Хорошее питание — это гораздо больше, чем просто макроэлементы, — говорит Коул Адам, зарегистрированный диетолог из Денвера. «Эта диета ничего не говорит о витаминах, минералах, фитохимических веществах, антиоксидантах и ​​других питательных веществах, которые часто не указаны на этикетках пищевых продуктов, но играют важную роль в хорошем здоровье.

    Некоторые эксперты по питанию также жалуются, что макроплан чрезмерно упрощает вещи и не учитывает поведенческие или эмоциональные аспекты переедания. Другие утверждают, что это упрощение — хорошая вещь. Вы когда-нибудь читали этикетку с пищевой ценностью? Там так много всего, что трудно понять, на что обратить внимание. Калории? Витамины? Насыщенный жир? Сосредоточиться на макронутриентах — хорошее начало, потому что каждая пища, которую мы едим, состоит из определенного соотношения белков, углеводов и жиров. И эти строительные блоки буквально питают нашу жизнь!

    ОК, сколько макросов я должен съесть?

    Не существует стандартного количества макросов, которое должен съесть человек.Он отличается от человека к человеку и зависит от вашего роста, веса, уровня активности, возраста и ваших личных целей.

    Первым шагом является определение ежедневного потребления калорий. В Национальном институте здравоохранения есть очень классный калькулятор, который поможет вам разобраться в этом.

    Тогда пришло время заняться макроматематикой. Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют взрослым получать 10–35 % калорий из белков, 45–65 % из углеводов и 20–35 % из жиров.Вы можете найти онлайн-калькуляторы для подсчета макросов (например, этот), которые помогут вам определить ваши магические числа, но лучше всего работать с зарегистрированным диетологом, который может использовать свой опыт, чтобы помочь вам в этом процессе. Брейлер советует убедиться, что вы пользуетесь рекомендациями из авторитетного медицинского источника, потому что некоторые веб-сайты, особенно те, которые обещают превратить вас в следующего Мистера или Мисс Олимпию, рекомендуют нездоровые соотношения, такие как 60 процентов белка или 40 процентов жира.

    Даже после того, как вы получите свои начальные цифры, вам, вероятно, придется колебаться, чтобы найти соотношение, которое лучше всего подходит для вашего тела.И если вы видите успехи и испытываете потерю веса, вам придется продолжать корректировать свои макросы в зависимости от массы тела.

    Как за всем следить?

    Процесс отслеживания может показаться немного сложным, но такие приложения, как MyFitnessPal, позволяют легко устанавливать ежедневные цели и отслеживать потребление макросов в течение дня. Большинство людей, которые успешно считают макросы частью своей повседневной жизни, скажут вам: «Неспособность планировать — это планирование неудачи», и порекомендуют планирование еды и приготовление пищи, чтобы помочь вам не сбиться с курса.

    Если отслеживание кажется слишком громоздким (мы понимаем, что вам нужно ДРУГОЕ дело делать каждый день), попробуйте просто отслеживать свои макросы в течение недели. Это может помочь вам определить места, где вы могли бы оптимизировать свой рацион. Многие люди обнаруживают, что в них мало белка, и они могут попытаться увеличить количество мяса (или бобов для вегетарианцев). Овощи также обычно отсутствуют на тарелке, но простой коктейль может помочь вам получить зелень.

    Готовы начать?

    Хотя мы много внимания уделяли подсчету макрокоманд и его преимуществам для похудения, это также хороший способ прибавить несколько фунтов, если вы хотите набрать массу (да….мы тоже ненавидим этих людей). Прежде чем приступить к новой диете, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и полезно для здоровья. Также помните, что, хотя питание является ключом к снижению веса и здоровому образу жизни, физические упражнения также являются важным компонентом уравнения. При постановке целей по снижению веса помните, что потеря 1-2 фунтов в неделю — это здоровое среднее значение, и постоянство имеет ключевое значение!

    Топ 10 ЧТО ЗНАЧИТ МАКРОСЪЕМКА Ответы

    Категория: Фотография

    1. Определение макросъемки — что такое макросъемка от …

    Макрофотография, также известная как макросъемка, — это съемка небольших объектов. Макролинза — это линза, обеспечивающая увеличение 1:1, (1x) (1)

    Макросъемка — это съемка мелких объектов крупным планом, в том числе таких вещей, как жуки и цветы. Вы можете 10 апр. 2019 г. · Добавлено: Photography Life‎Depth of Field · ‎Композиция · ‎Фокусировка (2)

    Несмотря на то, что макрообъективы часто используются для съемки объектов вблизи, то, как они используются, на самом деле не определяет их.Макрообъектив имеет возможность фокусировки от (3)

    2. Что такое макросъемка — Полное руководство — Pixpa

    11 сентября 2019 г. — Хотя существует множество технических определений того, что делает макрос, самое простое объяснение заключается в следующем. Макрофотография — это искусство делать (4)

    11 сентября 2017 г. — Что такое макросъемка? Макрофотография — это уникальная форма фотографии, которая включает в себя фотографирование небольших объектов, чтобы они выглядели  (5)

    В фотографии макросъемка применяется в ситуациях, когда размер изображения равен или превышает размер объекта.Но не редко можно увидеть объектив с ‘Макро’  (6)

    3. Что такое макросъемка?. И это правильно для меня? | по …

    7 июня 2020 г. — Строго говоря, макросъемка — это съемка крупным планом, когда объект снимается с коэффициентом увеличения 1:1. Так как это определение очень (7)

    Макрофотография — это когда объект фотографии в реальной жизни обычно очень мал или является очень маленькой деталью более крупного объекта.Последняя фотография, которую вы распечатаете, будет  (8)

    .

    4. Полное руководство по макросъемке для начинающих …

    Макрофотография, или фотографирование очень маленьких объектов в натуральную величину, — это увлекательная, захватывающая область фотографии, с помощью которой вы можете исследовать (9)

    28 ноября 2011 г. — Соотношение 1:1 имеет важное значение для любителей макросъемки. С технической точки зрения макросъемка означает съемку с коэффициентом увеличения (10)

    .

    21 октября 2020 г. — Это также верно для фотографов, но немного сложнее.Под макросъемкой понимается фотография, которая дает крупный план маленького (11)

    Термин «макрофотография» описывает искусство фотографирования объектов крупным планом. Традиционно для фотографии считаться настоящим макро (12)

    Согласно Википедии, определение макросъемки — это экстремальная съемка крупным планом, обычно очень маленьких объектов, в которой размер объекта составляет (13)

    5. Что такое макросъемка? | Широкие стены

    29 ноября 2016 г. — Для тех, кто, возможно, задается вопросом: «Что такое макросъемка?», Тот факт, что это означает съемку очень маленьких объектов крупным планом (14)

    Что означает макро и микро в фотографии? Слово «макро» означает «большой», а слово «микро» означает «маленький». Так как же эти два (15)

    25 сентября 2018 г. — Макрос означает большой. Это может показаться нелогичным, если вы видели все удивительные фотографии крошечных предметов, которые создают люди.Почему макрос (16)

    6. Руководство по покупке макрообъектива | B&H Эксплора

    CanonFUJIFILMIrixLeicaLensbabyMeikeNikonOlympusPanasonicPentaxSigmaSonyПоказать весь список (17)

    23 апреля 2019 г. — Чем отличается макрообъектив? Макрообъектив — это особый тип объектива камеры, способный работать с очень короткими расстояниями фокусировки, (18)

    8 мая 2021 г. — Соотношение 1:1 означает, что размер изображения соответствует реальному размеру объекта.Если это соотношение 1:2, это означает, что изображение на вашем (19)

    13 апреля 2021 г. — Макрофотография — это фотографирование объектов, которые находятся очень близко к объективу, пленке или сенсору. Используя классическое определение, в макросе (20)

    7. Макро, микро и макросъемка | PicMonkey

    18 августа 2016 г. — Настоящая макросъемка — это все, что имеет коэффициент увеличения не менее 1:1, а это означает, что если вы снимаете в реальной жизни монету номиналом две (21)

    5 мая 2021 г. — Макрофотография — это форма съемки крупным планом, изначально разработанная для научных исследований.Самое строгое определение макросъемки (22)

    Что такое макросъемка? Макрофотография — это форма съемки крупным планом, изначально разработанная для научных исследований. Строгое определение истины (23)

    8. Соотношение 1:1 в макросъемке – макеты – Dummies.com

    Под макросъемкой понимается создание изображения, на котором предмет изображается на цифровом сенсоре (или плоскости пленки) в его реальном размере. Это означает, что у него есть (24)

    Классическое определение макрообъектива — это объектив с максимальным коэффициентом увеличения не менее 1:1 или «1x» в характеристиках объектива.Это означает, что тема может быть (25)

    Очень важно, какой объектив вы выберете для макросъемки. Это не значит, что вы не можете и не будете делать умопомрачительные снимки крупным планом​  (26)

    9. Понимание разницы между макро, микро и крупным планом …

    1 сентября 2017 г. — Фотосъемка крупным планом снимает объект и увеличивает его. Обычно объект небольшой, как растение или насекомое, но это также может означать получение (27)

    Макрообъектив — это объектив фотоаппарата, предназначенный для фотографирования мелких объектов с очень близкого расстояния.Они могут фокусироваться намного ближе, чем обычные линзы, что позволяет вам (28)

    10. Готовы к крупному плану: макросъемка – географические …

    17 февраля 2020 г. — Настоящий макрообъектив предназначен для фокусировки в пределах нескольких сантиметров от объекта для воспроизведения в натуральную величину на датчике изображения камеры. Это (29)

    Есть два основных способа доставки этого необходимого света, и они существенно разделяют макросъемку 25 октября 2018 г. · Загружено neil fisher (30)

    Макрофотография — это фотографирование объектов, которые находятся очень близко к объективу, пленке или сенсору.Используя классическое определение, в макросъемке (31)

    24 июня 2020 г. — Макрообъектив — это любой объектив, способный увеличивать объект как минимум до коэффициента воспроизведения 1:1, который описывает соотношение размеров между (32)

    Тем не менее, несмотря на эти захватывающие возможности, макросъемка также часто является очень сложной. Мы будем использовать это расплывчатое определение макросъемки в оставшейся части урока. (33)

    Макрофотография обычно определяется как съемка крупным планом крошечных насекомых или объектов с изображениями, в результате которых объект становится в натуральную величину или больше. (34)

    Что такое макрообъектив? Что такое макрообъектив? Макрообъектив — это объектив, который специально позволяет сфокусироваться на объекте очень близко, чтобы он выглядел большим в  (35)

    4 октября 2015 г. — Что такое макросъемка? Макросъёмка — это просто фотографирование мелких предметов, часто насекомых и цветов, а также натюрморты, такие как ювелирные украшения и  (36)

    9 марта 2020 г. — Вкратце, под макросъемкой понимаются увеличенные изображения очень мелких предметов крупным планом.Типичными примерами являются изображения жуков, на которых вы  (37)

    .

    Макросъемка — это экстремальная съемка крупным планом, для которой обычно требуется специальный объектив. Обычная камера, будь то профессиональная камера или (38)

    Ссылки на выдержки

    (1). Определение макросъемки – что такое макрофотография…
    (2). Все, что вам нужно знать о макросъемке
    (3). Что такое макрообъектив? Все, что вам нужно знать как …
    (4).Что такое макросъемка — полное руководство — Pixpa
    (5). 10 лучших советов по макросъемке — 42 West, Adorama…
    (6). Крупный план против макросъемки против микро (Что такое …
    (7). Что такое макрофотография?. И подходит ли это мне? | by …
    (8). Макрофотография – определение и объяснение …
    (9) Полное руководство по макросъемке для начинающих…
    (10) Макрофотография: понимание увеличения: цифровое…
    (11) Почему это называется макросъемкой? Изучение ответа
    (12).Что означает макросъемка, когда речь идет о …
    (13). Определение макросъемки. Что такое макросъемка…
    (14). Что такое макросъемка? | Широкие стенки
    (15). Разница между макро-микросъемкой и фотографией крупным планом…
    (16). Что делает макрообъектив? Подробнее о макросе…
    (17). Руководство по покупке макрообъектива | B&H Explora
    (18). Все, что вам нужно знать о макрообъективах | Еда…
    (19). Макрофотография и увеличение: как делать макро…
    (20).Макрофотография. Факты для детей – Детская энциклопедия фактов
    (21). Макро, микро и макросъемка | PicMonkey
    (22). Полное руководство по макросъемке для начинающих: лучший…
    (23). Как снимать макросъемку — 2021 — MasterClass
    (24). Соотношение 1:1 в макросъемке — макеты — Dummies.com
    (25). Что такое макросъемка | Что такое макрообъектив | Сони SA
    (26). Руководство по работе с разными фокусными расстояниями для макросъемки…
    (27). Зная разницу между макро, микро и крупным планом…
    (28).Макрообъективы | Фотография Mad
    (29). Готовы к крупному плану: макросъемка — Географические…
    (30). Введение в макрофотографию — neilfisher.com
    (31). Факты о макросъемке для детей | KidzSearch.com
    (32). Что такое макрообъектив? – Спасательный трос
    (33). Объективы для макрокамер – Cambridge в цвете
    (34). Определение макросъемки | Canon Австралия
    (35). Что такое макрообъектив? – Цифровая фотография
    (36). Что такое макросъемка? | Академия Шоу
    (37).Что такое макросъемка и как я могу это сделать? – Андроид…
    (38). В чем разница между микро и макросъемкой …

    Что означает имя макроса?

    Имя
    <100
    в США
    с 1880 г.

    Фамилия
    123
    в США
    в 2010 г.

    Какой тип имени Макрос ?

    Каково наиболее точное происхождение имени Макро ?

    Что означает макрос?

    Мы заметили, что у вас есть микрофон.Если вы знаете, как произносится макрос, просто нажмите кнопку, чтобы записать. Мы сохраним его, просмотрим и опубликуем, чтобы помочь другим. Запрещены записи детей до 18 лет.

    Значение и происхождение

    Что означает имя Макро? Продолжайте читать, чтобы найти введенные пользователем значения, словарные определения и многое другое.

    Происхождение и значение макроса

    Происхождение, отправленное пользователем


    Сообщите нам происхождение и/или значение макроса ниже

    Происхождение макроса

    UnknownAfricanAfrican Голландский (африкаанс) AkanAmharicArabicAramaicBantuBerberChewaEgyptianEritreaGandaGeezHausaIgboIslamic / MuslimKikuyuKurdishLesothoLuhyaLuoNdebeleNigerianPersian / IranianPortugueseShonaSwahiliTswanaUrhoboXhosaYorubaZimbabweZuluAfrican AmericanAmericanAmerican SamoaAztec (науатль) CanadianDominican RepublicEnglishGrenadianHawaiianIslamic / MuslimJamaicanJewishMexicanPortuguesePuerto RicanNative AmericanArabicAramaicArmenianBengaliCambodianChineseGeorgianGujaratiHindiHinduIndian (санскрит) IndonesianIslamic / MuslimJapaneseJewishKannadaKazakh (Казахстан) KoreanKurdishKyrgyz (Кыргызстан) MalayalamMarathiMongolianNepaliOdiaPakistaniPersian / IranianFilipino (Филиппины) PunjabiRussianSanskritSlavicTajik (Таджикистан) TamilTelugaThaiTibetanUrduUzbek (Узбекистан) VietnameseAboriginalAmerican SamoaAustralianFijianFilipino (Филиппины)ГавайскийИсламский/МусульманскийМаориНовая ЗеландияПолинезийский/ГавайскийАлбанскийАнглосаксонскийАрабскийАрамейскийАрмянскийБаскскийБолгарскийКельтскийХорватскийКипрЧешскийДатскийГолландскийАнглийскийВосточный onianFinnishFrenchGaelicGeorgianGermanGreekHebrewHungarianIcelandicIrishIslamic / MuslimItalianJewishKurdishLatinLatvianLithuanianMacedonianNorwegianPersian / IranianPolishPortugueseRomanRomanianRumantschRussianScandinavianScottishSerbianSlavicSlovak (Словакия) Словенская (Словения) SpanishSwedishTurkishUkrainianWelshYugoslavianFictionSlang

    Спасибо! Мы рассмотрим вашу заявку в ближайшее время!

    Полный словарь Вебстера

    имя существительное макрос Senses
    1. отдельная компьютерная инструкция, которая символизирует и преобразуется во время выполнения программы или компилятором в серию инструкций на одном и том же компьютерном языке.
    2. Нажатие клавиши (или комбинация нажатий клавиш), которое символизирует и заменяется серией нажатий клавиш; — удобная функция некоторых продвинутых программ, таких как текстовые процессоры или программы баз данных, которая позволяет пользователю быстро выполнять любую серию операций, которые могут выполняться несколько раз. Такие макросы обычно могут быть определены пользователем программы без перезаписи или перекомпиляции программы.

    Этимология: сокращенная форма макроинструкция

    имя прилагательное макрос

    очень большой по масштабу, размаху или возможностям; as, макрос экономика.

    1. Одна компьютерная инструкция, результатом которой является серия инструкций на машинном языке

      Синонимы: макрокоманда

    2. Очень большая по масштабу, объему или возможностям

    1933, от макро- , от французского, от латинского, от древнегреческого μακρός (макрос, «длинный»).

    1. (разговорное, питание, исчисляемое, в основном во множественном числе) Отсечение макроэлемента .
    2. (разговорный, экономика, неисчисляемое) Вырезка макроэкономика .

    1959, сокращенная форма макрокоманды .

    1. (программирование) Сравнительно понятная человеку аббревиатура сложного ввода в компьютерную программу.
      Препроцессор расширяет любой встроенный в исходный код перед его компиляцией.

    1971, эллиптическая форма макрообъектива , из макро- + объектива . Сравните с макрофотографией .

    1. (фотография) макрообъектив

      макрос также был найден на следующих языках: итальянский, латинский, португальский и испанский

      Известные лица с фамилией Макро

      Квинт Невиус Кордус Суториус Макро — военный.Служба в армии закончилась в 31.

      г.

      Где популярно имя Макро?

      Международные проценты по макросумме

      Интерес зависит от того, сколько людей просмотрело это имя в каждой стране, и масштабируется на основе общего количества просмотров по каждой стране, поэтому большие страны не всегда проявляют наибольший интерес.Более темно-синий цвет на карте указывает на то, что люди в стране чаще ищут это имя.

      Более длинные столбцы гистограммы указывают на то, что люди в стране больше интересуются названием. Не все страны, проявившие интерес к названию, перечислены на гистограмме.

      Популярность в США

      Просмотрите популярные имена по штатам или регионам.

      NortheastMidwestSouthWestNew EnglandMideastGreat LakesPlainsSoutheastSouthwestRocky MountainFar WestAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWashington D.C.Западная ВирджинияВисконсинВайоминг

      Популярность Макро в качестве фамилии

      На карте показана абсолютная популярность имени Макро в качестве фамилии в каждом из штатов. См. другие популярные имена в Нью-Йорке, Иллинойсе или Пенсильвании.

      Общие имена для макроса

      Этническая принадлежность Макрос У.С.
      █  Белый 99,19% 64,26%
      █  Афроамериканец 0,00% 11,96%
      █  Выходец из Азии, Гавайских островов и островов Тихого океана 0,00% 4,85%
      █  Американские индейцы и коренные жители Аляски 0.00% 0,69%
      █  Две или более национальности 0,00% 1,76%
      █  Латиноамериканец или латиноамериканец 0,00% 16,26%

      Фамилия Макрос

      Люди с фамилией Макро чаще всего Белые

      Интересные факты о имени Макро

      • Насколько популярно имя Макро? В качестве фамилии Макро было 136 449 самым популярным именем в 2010 году.
      • Когда в США впервые было записано имя Макро? Самое старое зарегистрированное Администрацией социального обеспечения имя Макро — пятница, 9 марта 1917 года.
      • Насколько уникально имя Макро? С 1880 по 2020 год рождалось менее 5 человек в год с именем Макро. Ура! Вы уникальная личность.
      • Странности имени Макрос: Имя, написанное задом наперёд, будет Orcam .Случайная перестановка букв в имени (анаграмма) даст Rcoma . Как ты это произносишь?
      • Сколько людей носят фамилию Макро? В 2010 году Бюро переписи населения США опросило 123 человека с фамилией Макро.
      • Какова вероятность того, что вы встретите человека с фамилией Макро? Макро — одна из самых уникальных зарегистрированных фамилий.

      Какие макросы посещали эту страницу?

      Плакат с именем для макроса

      (щелкните, чтобы сохранить версию в высоком качестве)

      • Источники:
      • У.S. Бюро переписи населения: часто встречающиеся фамилии из переписи 2000 г. (общественное достояние).
      • Пересмотренный полный словарь Вебстера 1913 г. через Совместный международный словарь английского языка (лицензия)
      • Другие источники словарей: WordNet 3.1 Copyright 2006 Принстонского университета (лицензия).
      • Викисловарь: названия и лицензия.
      • Известные люди через Википедию: титулы и лицензия.Щелкните каждое изображение для получения информации об атрибуции.

      Понимание макросов: Полное руководство по подсчету и отслеживанию макронутриентов

      Макронутриенты — это углеводы, жиры и белки.Ваше тело нуждается в этих питательных веществах, чтобы оставаться здоровыми, сильными и энергичными.

      Гетти Изображений

      Когда дело доходит до отслеживания физической формы, подсчет калорий является распространенным подходом. Он может помочь вам убедиться, что вы получаете необходимое количество топлива для своего тела каждый день. Но есть еще одна вещь, которую еще важнее отслеживать, будь то для достижения целей в фитнесе или просто для поддержания здоровья: макроэлементы.Чтобы действительно иметь сбалансированную диету, вы должны получать различные питательные вещества, которые дают вашему телу энергию и помогают вашей пищеварительной системе работать. Это может помочь вам достичь целей в области здоровья быстрее, чем сосредоточение внимания только на калориях.

      Отслеживание макросов по калориям полезно по многим причинам. Этот метод регистрации продуктов питания может помочь вам понять, какие виды пищи вызывают у вас хорошее или плохое самочувствие, какие продукты улучшают ваши спортивные результаты, а какие продукты помогают вам сосредоточиться или заставляют вас тянуться. Подсчет макросов также может помочь вам изменить текущие привычки питания на более здоровые модели в долгосрочной перспективе.

      Вам нужно научиться читать этикетку с информацией о питании для этого подхода, но преимущества намного перевешивают время, которое вы потратите на понимание концепции макродиеты.

      Что такое макроэлементы?

      Макронутриенты — это молекулы, которые нам нужны в больших количествах, также известные как основные питательные вещества, необходимые нам просто для выживания. Микронутриенты, напротив, представляют собой вещества, необходимые в гораздо меньших количествах, такие как витамины, минералы и электролиты.

      Тремя макроэлементами являются углеводы, белки и жиры.Несмотря на причудливые диеты, вам нужны все три: отказ от любого макроэлемента подвергает вас риску дефицита питательных веществ и болезней.

      Углеводы

      Углеводы дают вам быструю энергию. Когда вы едите углеводы, ваше тело превращает их в глюкозу (сахар) и либо использует этот сахар немедленно, либо сохраняет его в виде гликогена для последующего использования, часто во время упражнений и между приемами пищи. Сложные углеводы, такие как крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты, также способствуют здоровому пищеварению, потому что они богаты клетчаткой.

      Подробнее: Объяснение основных причин, по которым люди отказываются от глютена

      Белок

      Белок помогает вам расти, восстанавливать травмы, наращивать мышцы и бороться с инфекциями, и это лишь некоторые из функций. Белки состоят из аминокислот, которые являются строительными блоками многих структур в вашем теле. Вам нужно 20 различных аминокислот, девять из которых являются незаменимыми аминокислотами, то есть ваше тело не может производить их самостоятельно, и вы должны получать их из пищи.

      Продукты с высоким содержанием белка включают птицу, говядину, рыбу, сою, йогурт, сыр и другие молочные продукты.Если вы придерживаетесь растительной диеты, некоторые крахмалы, овощи и бобовые также являются хорошими источниками белка.

      Жиры

      Пищевые жиры необходимы вашему организму для выполнения многих задач. Жиры нужны вам для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), для защиты тела в холодную погоду и для того, чтобы подолгу обходиться без еды. Пищевые жиры также защищают ваши органы, поддерживают рост клеток и вызывают выработку гормонов.

      Сейчас играет: Смотри: Эта умная фитнес-технология заменяет абонемент в спортзал

      2:59

      Сколько калорий содержит каждый макронутриент?

      Каждому макронутриенту соответствует определенное количество калорий на грамм: 

      • Углеводы содержат 4 калории на грамм
      • Белки содержат 4 калории на грамм
      • Жиры содержат 9 калорий на грамм

      Сколько макросов я должен есть?

      На самом деле нет ответа на этот вопрос: все люди разные, и поэтому предпочтительное потребление макронутриентов у каждого человека будет разным.Тем не менее, федеральные диетические рекомендации предполагают следующее соотношение макронутриентов:

      • 45–60 % углеводов
      • 20–35 % жиров
      • Остаток белка

      Федеральное предложение основано на том факте, что углеводы служат основным топливом организма. источник, и являются макроэлементом, который организму легче всего преобразовать из пищи в энергию. Метаболические процессы для жира и белка намного сложнее и занимают больше времени, что не сослужит вам хорошую службу, когда вам нужна быстрая энергия.

      Соотношение макроэлементов зависит от вашего здоровья и целей в фитнесе, а также от того, как ваше тело реагирует на определенные продукты. Например, многие люди процветают на низкоуглеводной диете, но мысль о низкоуглеводной диете для себя заставляет меня содрогнуться. Я лучше всего работаю, когда ем около 50% углеводов.

      Точно так же вы можете преуспеть на диете с высоким содержанием белка, в то время как кто-то другой может испытывать дискомфорт в пищеварении из-за потребления слишком большого количества белка.

      Обратите внимание, что некоторые люди, особенно те, кто придерживается кето-диеты, считают чистые углеводы вместо общих углеводов.Чтобы получить чистые углеводы, вычтите граммы клетчатки из общего количества углеводов. Зачем считать чистые углеводы? Наше тело не переваривает клетчатку, поэтому она не поглощается тонкой кишкой и не обеспечивает ваше тело энергией. В этом смысле калории из клетчатки не имеют большого значения.

      Как рассчитать макронутриенты

      Теперь вы знаете, что такое макроэлементы и сколько в них калорий. Далее вам нужно будет заняться математикой. Это потому, что ваш коэффициент потребления указан в процентах, а информация о питании представлена ​​в граммах.Я буду использовать потребление макросов в качестве примера.

      1 . Во-первых, вам нужно знать, сколько калорий вы потребляете (или хотите съесть) каждый день. Я ем около 2300 калорий в день.

      2 . Затем определите свое идеальное соотношение. Я люблю есть около 50% углеводов, 25% жиров и 25% белков.

      3 . Затем умножьте общее количество калорий в день на проценты.

      4 . Наконец, разделите количество калорий на количество калорий на грамм.

      Вот как я рассчитываю калории для каждого макронутриента:

      • Углеводы: 2300 x 0,50 равно 1150. Я ем 1150 калорий углеводов каждый день (привет, лишний кусочек тоста).
      • Белок: 2300 x 0,25 равняется 575, поэтому я получаю 575 калорий белка.
      • Жиры: 2300 x 0,25 равняется 575. Я также получаю 575 калорий, состоящих из пищевого жира.

      Чтобы рассчитать фактическое количество граммов: 

      • Углеводы (четыре калории на грамм): 1150 разделить на 4 равно 287.5 грамм углеводов.
      • Белки (четыре калории на грамм): 575 разделить на 4 равно 143,75 граммам белка
      • Жиры (девять калорий на грамм): 575 разделить на 9 равно 63,8 граммам жира.

       Если вам не нравится математика, не волнуйтесь. Интернет является домом для целого ряда калькуляторов макронутриентов, которые сделают математику за вас.

      Лучшие калькуляторы макросов

      IIFYM

      Цена : Бесплатно, но вы должны указать свой адрес электронной почты, чтобы получить результаты.

      IIFYM расшифровывается как «If It Fits Your Macros» — фраза и популярный хэштег, используемый сообществом по отслеживанию макросов для обозначения их гибкого подхода к диете.

      Этот калькулятор является одним из наиболее полных доступных. Он собирает информацию об образе жизни и здоровье, которой нет у многих калькуляторов, например, насколько вы активны на работе, какие у вас желания и есть ли у вас какие-либо заболевания.

      Калькулятор IIFYM учитывает ваш распорядок дня и другие важные факторы.

      Healthy Eater

      Цена : Бесплатно

      Макро-калькулятор Healthy Eater рассчитывает соотношение макронутриентов на основе вашего возраста, пола, роста, веса и уровня активности. Вы можете настроить свое соотношение в зависимости от того, хотите ли вы снизить вес, сбросить 10% жира, сохранить или набрать вес.

      Мне нравится этот макрокалькулятор, потому что вы можете увидеть свое соотношение с точки зрения всего дня, трех приемов пищи, четырех приемов пищи или пяти приемов пищи.

      Muscle for Life

      Макро-калькулятор Muscle for Life использует вашу безжировую массу тела (LBM), скорость основного обмена (BMR) и общий ежедневный расход энергии (TDEE) для расчета точного соотношения.

      мышцы для жизни

      Цена : Бесплатно

      Макросалькулятор Muscle for Life — еще один очень подробный калькулятор. Он учитывает ваш вес, процентное содержание жира в организме и уровень вашей активности. Оттуда этот калькулятор определяет вашу безжировую массу тела, скорость основного обмена и общий ежедневный расход энергии.

      Преимущество этого калькулятора в том, что вы получаете более точное соотношение, поскольку он учитывает больше факторов.Недостатком является то, что вам нужно знать свой состав тела, прежде чем использовать его.

      Вы выбираете, хотите ли вы набрать, сбросить или сохранить свой текущий вес, и вы можете использовать ползунки внизу, чтобы настроить соотношение, если автоматические рекомендации не идеальны для вас.

      Как отслеживать ваши макросы

      Номера ваших макросов не очень полезны, если вы их не используете.

      «Отслеживание макросов» означает процесс регистрации всех ваших приемов пищи в течение дня и разбивки соотношения макросов, чтобы убедиться, что вы едите в соответствии с вашими целями.Звучит пугающе, но снова на помощь приходит Интернет с множеством цифровых программ для отслеживания макросов.

      Лучшие трекеры макросов

      MyFitnessPal

      Цена : Бесплатно или 10 долларов в месяц

      Бесплатная версия MyFitnessPal не позволяет вводить количество граммов для макросов, только проценты. Если вас устраивают только проценты, то MFP — отличный бесплатный вариант из-за функции сканирования штрих-кода и обширной базы данных продуктов и напитков.

      На приборной панели MyFitnessPal показано потребление макронутриентов с помощью полезной круговой диаграммы.

      MyFitnessPal

      С премиальной подпиской вы можете отслеживать количество граммов и процентное соотношение, а также видеть разбивку макросов для каждого приема пищи и закуски. Премиум-подписка также дает вам дополнительные функции, такие как анализ продуктов питания (качество того, что вы едите), временные метки продуктов (когда вы что едите) и еженедельные отчеты.

      MyMacros Plus

      MyMacros Plus — еще одно отличное приложение с большой базой данных продуктов и функцией сканирования штрих-кода.

      Вы также можете отслеживать свою массу тела и вводить пользовательские продукты для домашних рецептов, чтобы вам не приходилось регистрировать отдельные ингредиенты. Что мне больше всего нравится в MyMacros Plus, так это то, что его можно использовать без Интернета, поэтому вы можете отслеживать макросы, даже если вы не в сети.

      Совет. Базы данных продуктов питания полезны, но они часто содержат несколько записей с различной информацией об одном и том же продукте, что может привести к путанице.Возможно, будет проще вручную регистрировать макронутриенты в ваших блюдах, чем полагаться на базу данных продуктов питания.

      Cronometer предлагает подробную информационную панель и функцию отчетов для удобного отслеживания макросов.

      Хронометр

      Хронометр

      Цена : 3 доллара за скачивание, 6 долларов в месяц. Доступна бесплатная версия.

      Трекер Cronometer отслеживает не только макросы, но и витамины и минералы.Он также позволяет отслеживать важные биометрические параметры, такие как артериальное давление, уровень холестерина, сон, настроение, пульс и многое другое, но для использования этих функций вам сначала нужна эта информация.

      Если у вас есть доступ к этой информации, Cronometer предоставит информацию о долгосрочных тенденциях и четкий снимок вашего общего состояния здоровья. Cronometer впечатляет, он может быть немного ошеломляющим, если вы хотите отслеживать только макросы, а не остальные показатели, которые он предлагает.

      Зачем мне отслеживать макросы?

      Знайте, что вам не нужно отслеживать макросы, чтобы быть здоровым, похудеть, нарастить мышечную массу или достичь любой другой цели в области здоровья.Единственный раз, когда вам действительно нужно отслеживать макросы, это если ваш врач сказал вам об этом.

      На самом деле, отслеживание каждого кусочка пищи может быть утомительным и трудоемким занятием, но стоит отметить, что вы научитесь хорошо видеть порции, если сделаете это привычкой.

      Макросы слежения определенно могут быть полезны для некоторых вещей, таких как подготовка к шоу по бодибилдингу или оптимизация спортивных результатов. Это также может быть полезно, если вы хотите внедрить «гибкую диету» или практику употребления любых продуктов, которые вы хотите, если они соответствуют вашему соотношению макронутриентов.

      Подсчет макроэлементов также может быть ключом к тому, чтобы, наконец, есть меньше обработанных продуктов, поскольку обработанные и упакованные продукты, как правило, содержат много жиров и углеводов (и не часто много белков), а также добавление большего количества суперпродуктов. Многие люди, которые хотят создать дефицит калорий, чтобы похудеть, предпочитают отслеживать макронутриенты вместо подсчета калорий, поскольку это смещает акцент с потери веса и смещает акцент на питание. Это полезно для создания долгосрочных здоровых привычек.

      Кроме того, многим людям нравится отслеживать макросы, потому что это помогает им понять, какие продукты лучше всего подходят для их тела.Попробуйте его, чтобы увидеть, подходит ли он для вашего образа жизни, но не думайте, что вам когда-либо понадобится для отслеживания ваших макросов.

      Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

      Что значит отслеживать макросы?

      Количество калорий — это, вероятно, первое, на что вы обращаете внимание, когда смотрите на этикетку с данными о питании. Однако, чтобы лучше понять продукт или блюдо, также полезно взглянуть на макронутриенты.
      Пища дает энергию в виде калорий (которые на самом деле называются килокалориями). Все продукты содержат калории, независимо от того, есть на них этикетка о пищевой ценности или нет, и все продукты также содержат макросы.

      Макроэлементы

      Макронутриенты определяются как продукты, содержащие питательные вещества, которые необходимы вашему рациону в больших количествах.(Микроэлементы, напротив, представляют собой вещества, необходимые в гораздо меньших количествах, такие как витамины, минералы и электролиты.) Три макроэлемента, которые необходимы человеку для выживания и процветания, — это углеводы, белки и жиры — вам нужны все три, по крайней мере, в некоторая емкость.

      Углеводы

      Углеводы дают нам быструю энергию, особенно во время физических упражнений и если мы проголодались между приемами пищи. Когда мы едим углеводы, они превращаются в глюкозу (сахар) в нашем организме и либо используются немедленно, либо сохраняются в виде гликогена для последующего использования.

      Углеводы также способствуют здоровью пищеварения, потому что продукты с высоким содержанием углеводов часто содержат клетчатку. Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием углеводов включают зерновые, картофель, фрукты, молоко и йогурт. Другие продукты, такие как овощи, бобы, орехи и семена, также содержат углеводы, но не так много, как крахмалистые продукты.

      Белки

      Белки являются строительными блоками многих структур в нашем организме. Белок, который мы потребляем с пищей, помогает нам расти, наращивать мышечную массу, восстанавливать травмы, вырабатывать гормоны и ферменты и бороться с болезнями, помимо других функций.К белковым продуктам относятся птица, говядина, рыба, сыр, соевые продукты, а также некоторые крахмалы и овощи.

      Жиры

      Наконец, жиры необходимы почти для всех наших телесных процессов. Пищевой жир необходим нашему организму для усвоения любых жирорастворимых витаминов (витаминов A, D, E и K), которые мы потребляем. Жир также необходим для теплоизоляции в холодную погоду и позволяет нам обходиться без еды в течение длительного периода времени. Кроме того, определенный уровень жира в организме служит полезным запасом энергии для спортсменов, занимающихся выносливостью.

      калорий в макросах

      Каждый макронутриент обеспечивает определенное количество калорий на грамм.

      Макронутриенты

      Калории и Пищевая Ценность
      • Углеводы обеспечивают 4 калории на грамм
      • Белки обеспечивают 4 калории на грамм
      • Жиры обеспечивают 9 калорий на грамм

      Алкоголь, хотя и не является одним из макронутриентов, необходимых для выживания, также дает калории. Каждый грамм алкоголя обеспечивает 7 калорий.

      Лучшее соотношение макросов

      Федеральные рекомендации по питанию предполагают, что от 45% до 65% дневных калорий приходится на углеводы, от 25% до 35% дневных калорий приходится на полезные жиры, а остальное приходится на белки.

      Эти рекомендации основаны на том факте, что углеводы являются основным источником топлива для организма и самым простым способом для организма преобразовывать пищу в энергию (по сравнению с белками и жирами). Рекомендация по жиру проистекает из основных регулирующих свойств пищевых жиров.

      Однако каждый человек индивидуален. Многие люди процветают на диете с низким содержанием углеводов, в то время как другие считают, что им нужно больше углеводов, чтобы функционировать. Точно так же некоторые люди могут хорошо себя чувствовать на диете с высоким содержанием белка, а у других может возникнуть расстройство желудка от слишком большого количества белка.

      Определение соотношения макронутриентов зависит от вашего здоровья и целей в фитнесе, а также от того, как вы себя чувствуете при определенных продуктах.

      Обратите внимание, что следующие диапазоны являются обобщенными. Конкретные трекеры макросов будут различаться по пропорции макросов, которые они рекомендуют, в зависимости от определенной диеты.

      Макросы для похудения

      Хорошее ежедневное соотношение макронутриентов для похудения или сжигания жира:

      • Углеводы: от 40% до 50%
      • Белки: от 25% до 30%
      • Жиры: от 25% до 35%

      Макросы для наращивания мышечной массы

      Хорошее ежедневное соотношение макронутриентов для наращивания мышечной массы или набора веса:

      • Углеводы: от 50% до 60%
      • Белки: от 25% до 35%
      • Жиры: от 10% до 15%

      Макросы для обслуживания

      Чтобы поддерживать текущий вес и состав тела, необходимо придерживаться следующего соотношения макронутриентов:

      • Углеводы: от 45% до 60%
      • Белки: от 25% до 30%
      • Жиры: от 20% до 30%

      Помните, что, хотя соотношение макронутриентов может быть полезным, достижение целей в отношении здоровья, связанных с весом, на самом деле сводится к энергетическому балансу.То есть вы можете посмотреть, какие калории вы потребляете, по сравнению с количеством калорий, которые вы сжигаете.

      Проще говоря, пока у вас дефицит калорий, вы будете терять вес; пока у вас есть профицит, вы будете набирать вес. Но играют роль и другие факторы. Например, такие продукты, как белки, жиры и богатые клетчаткой углеводы, помогут вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным дольше, чем сладкие простые углеводы. Некоторые продукты содержат больше питательных веществ, чем другие, поэтому ваше тело будет чувствовать себя лучше и работать лучше, когда вы их употребляете.

      Расчет

      Приведенная выше информация дает нам макросоотношения в процентах от общего количества калорий. Однако информация о пищевой ценности представлена ​​в граммах, поэтому нам нужно выяснить, сколько граммов каждого макронутриента нужно съедать в день.

      Есть два способа рассчитать соотношение макросов. Один из способов, который может быть более сложным, — это использование уравнения.

      1. Сначала определите, сколько калорий вам нужно в день для достижения цели. Возьмем для примера 2000 калорий.
      2. Определите соотношение. Например, если вы хотите сохранить свой текущий вес, вы будете использовать 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров.
      3. Умножьте общее количество калорий на каждый процент (не забудьте переставить десятичную дробь!). Например, 2000, умноженное на 0,50, равно 1000. Таким образом, вы съедаете 1000 калорий углеводов каждый день. Это оставляет вам 500 калорий на белок (2000 x 0,25) и 500 калорий на жиры (2000 x 0,25).

      Теперь вы знаете, сколько калорий стоит каждый продукт, который вы будете получать каждый день, основываясь на приведенном выше примере.Что касается фактических граммов, мы отмечали ранее, что каждый макрос предлагает определенное количество калорий на грамм: 4 калории на грамм углеводов и белков и 9 калорий на грамм жира.

      Поскольку теперь у вас есть количество калорий, все, что вам нужно сделать, это разделить количество калорий на соответствующее количество граммов каждого макроса.

      Исходя из приведенного выше примера, это означает 250 граммов углеводов (1000 разделить на 4), 125 граммов белка (500 разделить на 4) и 56 граммов жира (500 разделить на 9).

      К счастью, вам не нужно делать все это самостоятельно. В Интернете есть множество макрокалькуляторов, которые сделают это за вас.

      Нужно ли отслеживать?

      Короче говоря, нет. Тем не менее, многие люди заинтересованы в том, чтобы научиться рассчитывать и отслеживать свои макросы, если они когда-нибудь сочтут это полезным. Отслеживание макросов полезно для похудения, подготовки к бодибилдингу, оптимизации спортивных результатов и наращивания мышечной массы.

      Макросы отслеживания

      также могут быть полезны тем, кто хочет реализовать гибкую диету.

      Гибкая диета — это термин, который относится к питанию таким образом, что никакие продукты не являются запрещенными, если они соответствуют установленным макросам. Гибкая диета отлично подходит для людей, которые не против следить за своим потреблением и не хотят чувствовать себя ограниченными, исключая продукты или группы продуктов. Это согласуется с понятием «приход/расход калорий».

      Однако у большинства людей нет реальной причины отслеживать свои макросы. Принципы здорового питания довольно просты: ешьте в основном необработанные или минимально обработанные продукты, пейте достаточно воды, высыпайтесь и двигайтесь хотя бы несколько минут каждый день.

      Отслеживание макросов наиболее полезно для людей, у которых есть конкретные цели, например, победа в соревновании. Для большинства людей отслеживание макросов может быть неприятно. Поначалу это отнимает очень много времени (хотя, если вы продолжите, вы станете намного лучше определять порции на глаз), и может быть хлопотно не забывать регистрировать каждый прием пищи.

      Лучшие калькуляторы макросов

      Здоровый едок

      Калькулятор макросов Healthy Eater довольно прост. Он рассчитывает соотношение макронутриентов на основе вашего возраста, пола, роста, веса и уровня активности.Это дает вам возможность расчета на основе того, хотите ли вы похудеть, потерять 10% жира, сохранить или набрать вес.

      С помощью этого макрокалькулятора вы можете увидеть свое соотношение в пересчете на весь день (три приема пищи, четыре приема пищи или пять приемов пищи).

      Цена: Бесплатно

      Мышцы для жизни

      Калькулятор макросов Muscle for Life гораздо более подробен. Он запрашивает ваш вес, процентное содержание жира в организме и уровень вашей активности. Используя эти факторы, он определяет вашу безжировую массу тела (LBM), скорость основного обмена (BMR) и общий ежедневный расход энергии (TDEE).

      Этот калькулятор также позволяет вам выбрать, хотите ли вы набрать, сохранить или похудеть, а затем он автоматически заполнит, нужен ли вам дефицит или излишек калорий. Вы можете использовать ползунки внизу, чтобы настроить соотношение.

      Совет: калькулятор макросов Legion Athletics точно такой же, как калькулятор Muscle for Life.

      Цена: Бесплатно

      Кэти Хирн

      Калькулятор макросов Кэти Хирн очень прост. Он запрашивает ваш возраст, пол, рост, вес и уровень активности.Это дает вам «перекомпоновать» в качестве цели. Recomp относится к улучшению состава тела или увеличению мышечной массы тела при одновременном уменьшении жировой массы.

      Цена: Бесплатно

      Фридиета

      Калькулятор макросов для фридиетов полезен, если вам просто нужно получить разбивку по определенному количеству калорий. Он не персонализирован и не запрашивает какие-либо переменные, необходимые для расчета количества калорий или макросов, которые вам нужны. Тем не менее, это отличный вариант, если вы уже знаете, сколько калорий вам нужно.

      Цена: Бесплатно

      ИИФИМ

      IIFYM расшифровывается как «Если это соответствует вашим макросам». Эта фраза используется сообществом, занимающимся макрослежением, для обозначения подходящих продуктов в их рационе.

      Этот калькулятор дает вам пошаговый процесс для определения ваших макросов, и он собирает вашу информацию с подсказками. Это также дает пищу для размышлений. Например, если вы скажете ему, что хотите похудеть, он спросит, как быстро вы хотите похудеть. Если вы выберете «быстрый и агрессивный вариант», калькулятор сообщит вам, что этот метод похудения часто сопровождается повышенной капризностью и тягой к еде.

      Калькулятор IIFYM идет дальше других, спрашивая, насколько вы активны на работе и сколько упражнений вы выполняете. Это важно, потому что чем больше информации будет использовано при расчете, тем точнее будет ваш коэффициент. Этот калькулятор также спрашивает о вашей текущей диете, некоторых заболеваниях и тяге к еде.

      Цена: Вы должны указать свой адрес электронной почты, чтобы использовать этот калькулятор

      Как отслеживать

      Итак, вы рассчитали свои макросы.Что теперь? «Отслеживание макросов» означает процесс суммирования всех макросов в вашей пище в течение дня, чтобы убедиться, что вы едите в соответствии с вашим рационом. Это как пищевой дневник на более высоком уровне. Если это звучит немного (или серьезно) пугающе для вас, это потому, что это могло быть, если бы вы делали это самостоятельно.

      К счастью, вам доступно множество цифровых макротрекеров, так что не волнуйтесь! Вам не нужно вручную подсчитывать каждый грамм углеводов, белков и жиров, которые вы едите. Технологии значительно упростили этот процесс.

      Лучшие трекеры макросов

      Как и в случае с макрокалькуляторами, в Интернете можно найти бесчисленное множество вариантов отслеживания макросов. Многие из них похожи или даже почти идентичны. Ниже приведен обзор некоторых из лучших макротрекеров.

      MyFitnessPal

      Бесплатная версия MyFitnessPal предоставит вам хорошую круговую диаграмму ваших макросов, которая позволит вам увидеть, достигаете ли вы своих процентов. Чтобы начать отслеживать свои макросы в MFP, все, что вам нужно сделать, это установить количество калорий и соотношение макросов.Как только вы начнете регистрировать еду, ваша круговая диаграмма автоматически обновится.

      Чтобы получать больше отзывов о макросах, вам необходимо перейти на премиум-версию. Подписка за 9,99 долларов в месяц дает вам такие функции, как анализ продуктов питания, временные метки продуктов питания и еженедельные отчеты.

      Одна из лучших особенностей MFP — это обширная база данных продуктов и напитков, поэтому вам не нужно вводить каждое блюдо, которое вы едите, вручную. Вы также можете отсканировать штрих-код любой еды, которую вы едите, что может дать вам более точную информацию.(Некоторые базы данных продуктов питания содержат несколько различных записей для одного и того же продукта, что может привести к путанице.) Однако имейте в виду, что не все записи точны. Попробуйте искать проверенные записи при использовании приложения.

      Цена: есть как бесплатная версия, так и премиум-версия (9,99 долларов в месяц).

      Хронометр

      Трекер хронометра делает еще один шаг вперед: он отслеживает витамины и минералы в дополнение к макросам. Он даже позволяет отслеживать важные биометрические показатели, такие как артериальное давление, уровень холестерина, сон, настроение, пульс и многое другое.Конечно, сначала вам нужно получить доступ к этой информации, поэтому эти функции не очень хороши, если вы не проходите регулярные проверки.

      Хронометр дает представление о долгосрочных тенденциях, чтобы вы могли получить наглядную картину своего общего состояния здоровья. Хотя хронометр впечатляет, он может не подойти вам, если все, что вы хотите сделать, это отслеживать макросы.

      Цена: любой может бесплатно зарегистрироваться в хронометре онлайн, но мобильное приложение стоит 2,99 доллара, а членство Gold — 5 долларов.99 в месяц.

      Трекер калорий MyPlate

      Название этого устройства вводит в заблуждение, потому что оно делает гораздо больше, чем просто подсчитывает калории. Приложение MyPlate является продуктом LIVESTRONG и предлагает удобный ежедневный снимок вашего потребления макросов. Когда вы нажмете на диаграмму, вы получите более глубокую разбивку, которая также включает некоторые микроэлементы. MyPlate также позволяет отслеживать физические упражнения, массу тела и потребление воды.

      Цена: есть базовая версия приложения бесплатно, но премиум-членство стоит 9 долларов.99 в месяц. Членство включает в себя расширенную статистику и работу без рекламы, среди других функций.

      Мои макросы+

      MyMacros+ — еще одно отличное приложение, которое позволяет сканировать штрих-код для регистрации приема пищи. Он также имеет базу данных из более чем 5 миллионов продуктов питания. Это также позволяет вам отслеживать массу тела и вводить пользовательские продукты, такие как домашние рецепты, которые вы часто едите. Вы можете записывать свою еду в любое количество приемов пищи, поэтому вы не ограничены только завтраком, обедом, ужином и закуской.

      MyMacros+ также можно использовать без Интернета. Это полезно для отслеживания, когда вы находитесь в пути или оказались без обслуживания.

      Цена: $2,99 за скачивание

      Макрос Фитократии

      Fitocracy Macros — это приложение, разработанное Fitocracy, онлайн-платформой для тренировок по фитнесу. Приложение для отслеживания макросов является бесплатным и лучше всего подходит для людей, которые хотят отслеживать свои макросы вручную. У этого приложения еще нет базы данных, поэтому вам нужно вручную ввести всю информацию о макросе.

      Он предлагает хороший еженедельный отчет о вашем среднем потреблении, а также полную историю потребления калорий и макроэлементов.

      Цена: Бесплатно

      Слово из Веривелла

      Знание макросов может быть полезно для достижения ваших целей в области здоровья или фитнеса. Тем не менее, расчет и отслеживание макронутриентов не требуется для здорового и счастливого образа жизни. И есть некоторые доказательства того, что использование приложений для отслеживания связано с расстройствами пищевого поведения.

      Быстрый старт: создание макроса

      Если у вас есть повторяющиеся задачи в Microsoft Excel, вы можете записать макрос для автоматизации этих задач.Макрос — это действие или набор действий, которые вы можете запускать столько раз, сколько захотите. Когда вы создаете макрос, вы записываете щелчки мыши и нажатия клавиш. Создав макрос, вы можете отредактировать его, чтобы внести небольшие изменения в его работу.

      Предположим, что каждый месяц вы создаете отчет для своего бухгалтера. Вы хотите отформатировать имена клиентов с просроченными счетами красным цветом, а также применить полужирное форматирование. Вы можете создать, а затем запустить макрос, который быстро применяет эти изменения форматирования к выбранным вами ячейкам.

      Как?

      Перед записью макроса     

      Макросы и инструменты VBA можно найти на вкладке Developer , которая по умолчанию скрыта, поэтому первым шагом будет ее включение.Дополнительные сведения см. в разделе Показать вкладку «Разработчик».

      Запись макроса     

      1. В группе Код на вкладке Разработчик нажмите Запись макроса .

      2. При необходимости введите имя макроса в поле Имя макроса , введите сочетание клавиш в поле Горячая клавиша и описание в поле Описание , а затем нажмите OK , чтобы начать запись.

      3. Выполните действия, которые вы хотите автоматизировать, например ввод стандартного текста или заполнение столбца данных.

      4. На вкладке Разработчик щелкните Остановить запись .

      Присмотритесь к макросу     

      Вы можете немного узнать о языке программирования Visual Basic, отредактировав макрос.

      Чтобы изменить макрос, в группе Код на вкладке Разработчик нажмите Макросы , выберите имя макроса и нажмите Редактировать . Это запустит редактор Visual Basic.

      Посмотрите, как записанные вами действия выглядят как код. Часть кода, вероятно, будет вам понятна, а часть может быть немного загадочной.

      Поэкспериментируйте с кодом, закройте редактор Visual Basic и снова запустите макрос.На этот раз, посмотрите, произойдет ли что-нибудь другое!

      Следующие шаги

      Как?

      Перед записью макроса     

      Убедитесь, что вкладка Developer видна на ленте.По умолчанию вкладка Developer не видна, поэтому сделайте следующее:

      1. Перейти к Excel > Настройки… > Лента и панель инструментов .

      2. В категории Настройка ленты в списке Основные вкладки установите флажок Разработчик и нажмите Сохранить .

      Запись макроса     

      1. На вкладке Разработчик щелкните Запись макроса .

      2. При необходимости введите имя макроса в поле Имя макроса , введите сочетание клавиш в поле Горячая клавиша и описание в поле Описание , а затем нажмите OK , чтобы начать запись.

      3. Выполните действия, которые вы хотите автоматизировать, например ввод стандартного текста или заполнение столбца данных.

      4. На вкладке Разработчик в группе Код нажмите Остановить запись .

      Присмотритесь к макросу     

      Вы можете немного узнать о языке программирования Visual Basic, отредактировав макрос.

      Чтобы изменить макрос, на вкладке Разработчик нажмите Макросы , выберите имя макроса и нажмите Редактировать . Это запустит редактор Visual Basic.

      Посмотрите, как записанные вами действия выглядят как код. Часть кода, вероятно, будет вам понятна, а часть может быть немного загадочной.

      Поэкспериментируйте с кодом, закройте редактор Visual Basic и снова запустите макрос.На этот раз, посмотрите, произойдет ли что-нибудь другое!

      Нужна дополнительная помощь?

      Вы всегда можете обратиться к эксперту в техническом сообществе Excel или получить поддержку в сообществе ответов.

      .

    Станьте первым комментатором

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    2019 © Все права защищены. Интернет-Магазин Санкт-Петербург (СПБ)