Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Фокусировка: Как работает фокус в фотоаппарате

Содержание

Параметры автоматического включения фокусировки внимания

Фокусировка внимания (или режим «Не беспокоить» в более ранних версиях Windows 10) позволяет отключить отвлекающие уведомления, когда вам необходимо сосредоточиться. Она автоматически включается по умолчанию при дублировании экрана, запуске игры или использовании приложения в полноэкранном режиме. Вы можете управлять всеми этими параметрами, а также определять, уведомления каких уровней подавляются.

  1. Нажмите Пуск > Параметры > Система > Фокусировка внимания либо введите в поле поиска на панели задач текст Фокусировка внимания и выберите пункт Параметры фокусировки внимания в списке результатов.

  2. Чтобы задать текущее состояние фокусировки внимания, выберите

    Выкл. (получать все уведомления), Только приоритетные (получать только уведомления из списка, который можно настроить по своему усмотрению) или Только будильники (скрыть все кроме будильников).

  3. В разделе Автоматические правила вы можете определить условия, при которых фокусировка внимания включается автоматически. Выберите любой элемент для его включения или выключения, а также задайте время действия или уровень, на котором фокусировка внимания активируется этим условием, либо просто выберите переключатель для быстрого включения или выключения условия. (Чтобы полностью отключить фокусировку внимания, отключите все условия.)

  4. Выберите Показать сводные данные о том, что я пропустил во время включения фокусировки внимания, чтобы при выходе из режима фокусировки внимания получать уведомление о том, какие сведения были перенаправлены в центр уведомлений. Отключите этот элемент, чтобы отключить уведомление.

  5. Когда фокусировка внимания включается автоматически, по умолчанию в центре уведомлений отображается уведомление о том, что фокусировка внимания включена и уведомления подавляются. Если вы не хотите видеть это сообщение, нажмите кнопку

    Изменить фокусировку внимания в уведомлении и снимите флажок Отображать уведомления в центре уведомлений, когда фокусировка внимания автоматически включается на открывшейся странице «Параметры».

Фокусировка на лице или глазах человека | Учебные материалы

Если рамки обнаружения лица и области фокусировки перекрываются, можно фокусироваться на лице или на глазе. За счет этого можно переключаться на оптимальную область фокусировки в зависимости от снимаемой сцены. Например, если [Регулируем. пятно] из [Область фокусир.] перекрывает рамку обнаружения лица, как показано ниже, рамка обнаружения лица изменится с серой на белую и можно будет фокусироваться на лице или глазе.

* Если [Выб. пр./лев. глаза] не установлено в [Авто] или при выполнении функции [Перекл. пр./л. глаз] с помощью пользовательской клавиши, появляется рамка обнаружения глаз.

Лицо и глаз не в фокусе

Можно фокусироваться на лице или глазе

[Широкая]:
Удобно для объектов, которые перемещаются, или когда положение лиц невозможно предугадать.
[Зонная фокусиров.], [Центр], [Регулируем. пятно], [Расш. регул. пятно]:
Установите, когда композиция снимков определена заранее или когда фокусировка будет выполняться на определенном человеке из нескольких объектов.

Рамки обнаружения лица отображаются для всех обнаруженных лиц людей, а рамки обнаружения глаз — для всех обнаруженных глаз людей.

Рамки обнаружения имеют цветовую маркировку, как описано ниже.

  • Серый: Лицо или глаз обнаружены, но недоступны для автофокусировки (поскольку область фокусировки и лицо не перекрываются)
    * Если [Выб. пр./лев. глаза] не установлено в [Авто] или при выполнении функции [Перекл. пр./л. глаз] с помощью пользовательской клавиши, появляется рамка обнаружения глаз.
  • Белый: Доступна автофокусировка (если установлен порядок приоритетов в [Регистрация лиц], объекты включают лица, для которых установлен наивысший приоритет)
  • Красновато-фиолетовый: Лица со вторым или более низким приоритетом в [Регистрация лиц]
  • Зеленый: Лицо или глаз в фокусе (пока кнопка затвора нажата наполовину)
Выбор лиц с помощью области фокусировки

Лица для фокусировки можно выбрать, когда область фокусировки находится над рамкой обнаружения лица.
* Если [Выб. пр./лев. глаза] не установлено в [Авто] или при выполнении функции [Перекл. пр./л. глаз] с помощью пользовательской клавиши, появляется рамка обнаружения глаз.

Выбор лиц касанием

Лица для фокусировки можно выбрать путем перемещения области фокусировки на рамку обнаружения лица касанием. На мониторе прикоснитесь к рамке обнаружения лица для выбора.
* Если [Выб. пр./лев. глаза] не установлено в [Авто] или при выполнении функции [Перекл. пр./л. глаз] с помощью пользовательской клавиши, появляется рамка обнаружения глаз.

Выбор лиц путем их регистрации

Предварительно зарегистрированные лица имеют приоритет при фокусировке камеры.

MENU → (Настройки съемки1) → [Регистрация лиц] → [Новая регистрация] для регистрации лиц.

MENU → (Настройки съемки1) → [Приор. зарегис.лиц] → [Вкл] для приоритизации лиц во время фокусировки.

Если зарегистрировано несколько лиц, их относительный приоритет можно изменить в MENU → (Настройки съемки1) → [Регистрация лиц] → [Изменение приоритета].

Соответствующее справочное руководство камеры

Глаз для обнаружения (левый или правый) устанавливается заранее в MENU → [Наст. AF лицо/глаз] → [Выб. пр./лев. глаза], но глаза можно переключать описанным ниже способом.

Переключение пользовательской клавишей, назначенной функции [Перекл. пр./л. глаз]

* Операции [Перекл. пр./л. глаз] возможны, если кнопка затвора не нажата наполовину.

Если [Выб. пр./лев. глаза] установлено в [Правый глаз] или [Левый глаз], глаз для обнаружения можно переключать между левым и правым путем однократного нажатия пользовательской клавиши, назначенной функции [Перекл. пр./л. глаз].

Если [Выб. пр./лев. глаза] установлено в [Авто], глаз для обнаружения можно временно переключать между левым и правым путем нажатия пользовательской клавиши, назначенной функции [Перекл. пр./л. глаз].

Примечание

Любое из описанных ниже действий отменит временное переключение между правым/левым глазом, если [Выб. пр./лев. глаза] установлено в [Авто]. Камера вернется к автоматическому обнаружению глаз.

  • Отпускание кнопки затвора после нажатия наполовину
  • Отсутствие нажатия пользовательской клавиши, назначенной функции [AF Включен] или [AF на глаз]
  • Нажатие кнопки Fn (Функция) или кнопки MENU
Переключение касанием

Если [Функц.сенс.управл.] установлено в [Сенсорн. отслежив.], глаз для обнаружения можно переключать между левым и правым путем касания периферии глаза на мониторе.

Коснитесь на мониторе периферии глаза, который нужно обнаружить.

Глаз, который нужно обнаружить, переключится.

Переключение касанием возможно, если кнопка затвора не нажата наполовину.

Для отмены сенсорных операций нажмите центр колесика управления или прикоснитесь к значку в верхнем правом углу монитора.

Всегда скрывать рамки обнаружения лица

MENU → (Настройки съемки1) → [Наст. AF лицо/глаз] → [Отоб.кадр расп.лиц] → [Выкл].

Скрытие зеленой рамки фокусировки на определенное время после фокусировки на лице/глазах

MENU → (Настройки съемки1) → [Авт.очистка обл.AF] → [Вкл].

Фокусировка на лице или глазах человека | Учебные материалы

Руководство по использованию камеры

Установка области фокусировки

В рамках фокусировки обнаружены лица, поэтому можно переключаться на оптимальную область фокусировки для снимка.

  • [Широкая]: Установите для объектов, которые перемещаются, или когда положение лиц невозможно предугадать.
  • [Зонная фокусиров.], [Регулируем. пятно], [Расш. регул. пятно]: Установите, когда композиция снимков определена заранее или когда фокусировка будет выполняться на одном человеке из нескольких объектов.

Рамки обнаружения лица и глаз

Рамки обнаружения лица отображаются для всех обнаруженных лиц людей, а рамки обнаружения глаз — для всех обнаруженных глаз людей.

Рамки обнаружения имеют цветовую маркировку, как описано ниже.

  • Серый: Лицо или глаз обнаружены, но недоступны для автофокусировки (поскольку область фокусировки и лицо не перекрываются)
  • Белый: Доступна автофокусировка (если установлен порядок приоритетов в [Регистрация лиц], объекты включают лица, для которых установлен наивысший приоритет)
  • Красновато-фиолетовый: Лица со вторым или более низким приоритетом в [Регистрация лиц]

Выбор людей для фокусировки на их лицах или глазах
Выбор лиц с помощью области фокусировки

Лица для фокусировки можно выбрать, когда область фокусировки находится над рамкой обнаружения лица.
При обнаружении глаза вокруг глаза отображается рамка обнаружения глаз.

Выбор лиц касанием

Лица для фокусировки можно выбрать путем перемещения области фокусировки на рамку обнаружения лица касанием. На мониторе прикоснитесь к рамке обнаружения лица для выбора.
При обнаружении глаза вокруг глаза отображается рамка обнаружения глаз.

Выбор лиц путем их регистрации

Предварительно зарегистрированные лица имеют приоритет при фокусировке камеры.

MENU → (Настройки съемки1) → [Регистрация лиц] → [Новая регистрация] для регистрации лиц.

MENU → (Настройки съемки1) → [Приор. зарегис.лиц] → [Вкл] для приоритизации лиц во время фокусировки.

Если зарегистрировано несколько лиц, их относительный приоритет можно изменить в MENU → (Настройки съемки1) → [Регистрация лиц] → [Изменение приоритета].

Соответствующее справочное руководство камеры

Переключение глаза для обнаружения

Глаз для обнаружения (левый или правый) устанавливается заранее в MENU → [Наст. AF лицо/глаз] → [Выб. пр./лев. глаза], но глаза можно переключать описанным ниже способом.

Переключение пользовательской клавишей, назначенной функции [Перекл. пр./л. глаз]

Если [Выб. пр./лев. глаза] установлено в [Правый глаз] или [Левый глаз], глаз для обнаружения можно переключать между левым и правым путем однократного нажатия пользовательской клавиши, назначенной функции [Перекл. пр./л. глаз].

Если [Выб. пр./лев. глаза] установлено в [Авто], глаз для обнаружения можно временно переключать между левым и правым путем нажатия пользовательской клавиши, назначенной функции [Перекл. пр./л. глаз].

Примечание

Любое из описанных ниже действий отменит временное переключение между правым/левым глазом, если [Выб. пр./лев. глаза] установлено в [Авто]. Камера вернется к автоматическому обнаружению глаз.

  • Нажатие кнопки MENU
Переключение касанием

Если [Функц.сенс.управл.] установлено в [Сенсорн. отслежив.], глаз для обнаружения можно переключать между левым и правым путем касания периферии глаза на мониторе.

Коснитесь на мониторе периферии глаза, который нужно обнаружить.

Глаз, который нужно обнаружить, переключится.

Переключение касанием возможно, если кнопка затвора не нажата наполовину.

Для отмены сенсорных операций нажмите центр колесика управления или прикоснитесь к значку в верхнем правом углу монитора.


Скрытие рамки обнаружения лица/глаза

Для скрытия рамки обнаружения лица/глаза отрегулируйте настройки следующим образом.

MENU → (Настройки съемки1) → [Наст. AF лицо/глаз] → [Отобр. рам. лиц/гл.] → [Выкл].

Даже если [Отобр. рам. лиц/гл.] установлено в [Выкл], рамка обнаружения глаза будет отображаться в следующих ситуациях.

  • При установке для [Выб. пр./лев. глаза] параметра, отличного от [Авто]
  • При выполнении [Перекл. пр./л. глаз] с помощью Пользовательской клавиатуры.
  • При нажатии Пользовательской клавиатуры, назначенной с помощью функции [AF на глаз]

Ручная фокусировка. Мысли вслух

Все современные цифровые фотоаппараты, начиная от самых дешевых компактов, которые в простонародье называют «мыльницами», до сложных зеркальных камер, которые предназначены для профессионалов, сегодня оснащены функцией автоматической фокусировки. Но вот парадокс: многие фотографы достаточно часто отключают систему автофокуса и переходят на ручную фокусировку. Почему они это делают? С какой целью так поступают? В каких случаях лучше отказаться от автоматической фокусировки и наводить на резкость вручную? Вот об этом мы вам сегодня и решили рассказать.

Когда ручная фокусировка может быть просто необходима?

В первую очередь тогда, когда автоматика отказывается работать или работает неправильно. Да-да, несмотря на то, что современные фотокамеры постоянно совершенствуются, системы автоматической фокусировки, соответственно, тоже, для автофокуса до сих пор остаются сложные случаи. Наверняка даже начинающий фотолюбитель сталкивался с такими ситуациями, когда автоматика не хочет слушаться вас. Вместо корректной работы, аппарат тихонько жужжит и пытается сфокусировать объектив то на одном объекте, то на другом, в итоге «не попадает» в нужное место. Что же затрудняет автоматическую фокусировку даже современных совершенных фотокамер?

1. Фокусировка на полупрозрачных и малоконтрастных объектах

Если вы решите сфотографировать ровную однотонную поверхность, ну, например, стену или потолок, или стекло в оконном пролете – то, скорее всего, автофокус работать откажется. Ему просто не за что будет «зацепиться».

2. Главный объект съемки перекрыт объектом на переднем плане

В этом случае автофокус тоже может не подчинится вам. Яркий пример – фотографирование в зоопарке животных, находящихся в клетке или за решеткой.  Автоматика вашего фотоаппарата, скорее всего, сфокусирует объектив на решетке, а не на самом животном.  Не мучайтесь в этом случае. Переключите фотокамеру на ручную фокусировку и сами, без помощи автоматики, наведите на резкость.

Вот вам пример. На этом снимке между моделью и фотографом установлено полупрозрачное стекло. Блики, которые вы видите на фотографии, образованы  именно им. При съемке автофокус периодически отказывался настраивать резкость на лицо модели – «цеплялся» за трещину в стекле.

3. Фотографирование при контровом освещении

Пример – съемка против низко стоящего у горизонта солнышка. То есть утром или вечером на открытой местности. В этом случае автоматическая фокусировка тоже может дать сбой.

4. Съемка ночью

В ночном городе, при огромном количестве ярких огней и других световых пятен, автофокус работать будет. Но вот стоит вам ночью выехать за город, где из источников света вам в помощь только лишь небесные светила, то есть луна и звезды – корректной работы автофокуса ждать не приходится. Переходите на ручную наводку на резкость. Ведь автофокусу «зацепиться» не за что – он ничего вокруг просто не «видит», так как кругом практически полная темнота…

5. Съемка объективом, не имеющим системы автофокусировки

Да, такие объективы есть. И ими очень любят работать опытные фотохудожники. Есть в этом своя прелесть, свое удовольствие… В первую очередь, это старые объективы, которые давно сняты с производства, но, тем не менее, еще прекрасно работают. Да и изображение, которое они создают, обладает особым, неповторимым качеством.  Применение в работе таких объективов ничуть не осложнено современными условиями: какие-то из старых объективов прекрасно совместимы с современной цифровой фотоаппаратурой, а для других можно без труда приобрести недорогой переходник. Кроме старых объективов существуют и современные, но не имеющие механизма автофокуса. Например Nikon MF 50mm f/1.2 Nikkor — сверхсветосильный объектив с ручной фокусировкой. Или PC-E NIKKOR 85mm f/2.8D. Объективы Tilt-Shift также не имеют автофокуса.

Вот посмотрите на этот снимок. Он сделан старым портретным объективом. Не правда ли, какая замечательная картинка! Просто удивительное боке (красивое размытие и блики в зоне нерезкости)!

6. Пейзажная съемка

Часто бывает так, что во время съемок пейзажа передний план, на который обычно и реагирует система автофокусировки, находится не в центре, а на периферии кадра, в той зоне, где нет ни одной точки фокусировки. Как выйти из такой ситуации? Правильно. Отключить автофокус и наводить на резкость вручную. Некоторые фотографы, имеющие достаточный опыт в своем деле, предпочитают в таких случаях использовать наводку на резкость по гиперфокальному расстоянию. Для этого нужно сфокусировать объектив на то или иное расстояние, используя при этом специальную шкалу дистанционной фокусировки, которая нанесена на объектив.

7. Макросъемка

Четкое фокусирование в этом виде съемки – дело достаточно сложное. Почему? Да потому, что глубина резко изображаемого пространства в макросъемке чрезвычайно мала! Даже минимальное изменение расстояния между объектом, который вы фотографируете,  и объективом фотоаппарата влечет за собой выход объекта съемки из зоны резкости. И это изменение может измеряться не в сантиметрах, а в миллиметрах!

Второй фактор, влияющий на работу автофокуса при макросъемке, заключается в том, что чем ближе к объективу находится снимаемый предмет, тем в большем диапазоне приходится перемещаться линзам объектива между собой. Этот процесс в значительной степени замедляет работу механизма автоматической фокусировки. Вот по этим двум причинам, главным образом, опытные мастера фотографии отказываются от автофокуса при макросъемке и переходят на ручную наводку на резкость. Это дает полный и более точный контроль над всем процессом и  позволяет исключить ошибки автоматики. Причем, при макросъемке обычно не вращают кольцо фокусировки на объективе, а просто перемещают саму фотокамеру  относительно фотографируемого предмета. Но об этом мы поподробнее расскажем немного позже. А пока – вот вам пример подобного рода съемки. Снимок сделан  Nikon D600 (с макрокольцами). Обратите внимание на то, что чем меньше объект, который вы снимаете, тем меньшее нужно расстояние между ним и объективом. А чем короче это расстояние, тем меньше глубина резко изображаемого пространства. А это значит, что и работа автофокуса становится намного затруднительнее.

Как отключить автофокус и включить ручную наводку на резкость?

Если вы обладатель зеркальной фотокамеры начального уровня, такой, например, как Nikon D3300, Nikon D5500, то сделать это совсем не сложно. Вам всего-навсего нужно перевести переключатель AF/M (Auto Focus/Manual), который расположен на объективе вашей фотокамеры, в положение М (Manual). Всё. Автофокус отключен. Теперь вы можете смело фокусировать свой фотоаппарат путем вращения кольца фокусировки объектива.

А вот на более совершенных фотокамерах, таких, как Nikon D7200 и выше по этой линейке имеются два переключателя фокусировки. Один из этих переключателей расположен точно так же как и в предыдущем случае, на объективе, второй – на камере. Как ими пользоваться правильно? В случае, если на вашем фотоаппарате стоит объектив AF-S, в котором установлен ультразвуковой привод автофокусировки (так устроены большинство объективов Nikon), то для отключения автофокуса вам нужно будет перевести в положение М один переключатель, тот, который расположен на объективе.

Обратим ваше внимание на одну достаточно важную деталь, которая кому-то может показаться мелочью. Если переключатель режимов фокусировки, расположенный на объективе, оставите в положении А, а рычажком на фотокамере автофокусировку отключите, то это может привести к трагедии: механизм автофокуса, находящийся в объективен, может быть сорван. И тогда ваше обращение в сервисный центр станет попросту неизбежным. Но, тем не менее, утешим вас.  И из этого правила есть исключения. Речь идет об объективах, которые имеют режим автофокусировки с ручной донастройкой. Переключатель режимов фокусировки на таких объективах будет иметь два положения: М и А-М. Об этом мы тоже еще расскажем сегодня. Ну а если у вас объектив AF (AF-S), то переключать рычажок на камере вам придется в обязательном порядке. Дело в том, что объективы AF сцеплены с фотокамерой, так сказать, физически, так называемым «отверточным» приводом фокусировки. Чтобы отключить привод такого типа, рычажок нужно повернуть.

Итак, вывод из всего этого можно сделать такой: если вы используете в своей работе объектив AF-S, для отключения автоматической фокусировки лучше пользоваться переключателем, расположенным на объективе.  А если вы снимаете объективом AF с «отверточным» приводом, то в первую очередь для этого нужно использовать рычажок на самом фотоаппарате.

Где конкретно находятся эти рычажки – показано вот на этой фотографии.

Ну, а как же узнать, каким видом привода автоматической фокусировки оснащен какой-то конкретный объектив? Всё очень просто. Посмотрите внимательнее на то, что на нем написано. Точнее, на полное название объектива, написанное на его оправе. AF или AF-S.

В качестве примера объективов с приводом типа AF-S можно привести объектив  Nikon AF-S 50mm f/1.8G Nikkor, а в качестве объектива с приводом «отверточного» типа AF — Nikon 50mm f/1.8D AF Nikkor.

Ну вот, с тем, как отключать систему автоматической фокусировки мы разобрались. Ну а как же всё-таки фокусироваться вручную? Очень просто. Для того, чтобы сфокусировать объектив, или, как говорят по-другому, навести объектив на резкость, нужно покрутить в ту или иную сторону специальное кольцо, которое на объективе и расположено. Это кольцо может находиться в разных местах, чуть ближе или чуть дальше от передней линзы. Ни в коем случае не нужно путать кольцо наводки на резкость от кольца зуммирования! С помощью зуммирования мы меняем фокусное расстояние объектива, то есть делаем уже или шире угол обзора пространства, попадающего в кадр, или, если сказать проще, приближаем или отдаляем те или иные объекты, находящиеся в кадре. 

Способы ручной фокусировки.

Ну вот, в каких случаях система автофокусировки не работает или, когда лучше наводить на резкость вручную, мы разобрались. Теперь давайте поговорим о том, как наводить на резкость без помощи умной автоматики. Какие способы ручной фокусировки существуют.

Фокусировка на определенную дистанцию

Этот способ, пожалуй, можно назвать самым простым. Особенно, если на объективе вашего фотоаппарата нанесена специальная шкала – шкала дистанционной фокусировки. Для наводки на резкость с помощью этой шкалы вам всего-навсего нужно установить на ней нужное значение, и всё. Можете начинать съемку. Резкими будут именно те объекты, которые находятся на указанном на шкале расстоянии от объектива. Кстати, не так давно именно так и снимали самыми простыми пленочными фотоаппаратами, которые по классификации той аппаратуры относились к категории «шкальных» фотоаппаратов. Это, в первую очередь, знаменитые «Смены», «Вилии», «Чайки» и некоторые другие простейшие фотоаппараты для начинающих фотолюбителей. Именно они были первыми фотоаппаратами советских школьников.

Фокусироваться по шкале дистанционной фокусировки очень удобно при съемке пейзажей и в любых других подобных случаях, когда резкость нужно наводить на гиперфокальное расстояние или на бесконечность. Тут все очень просто. Настройка на бесконечность нужна тогда, когда фотографируемый объект находится очень далеко от вас, или вы снимаете обширную панораму, где конкретного объекта съемки просто нет. Его нельзя выделить.

Вот посмотрите на эту фотографию. Тут показано, как настроить на бесконечность по такой шкале объектив Nikon 17-55mm f/2.8G ED-IF AF-S DX Zoom-Nikkor. Значение «бесконечность» обозначается символом “∞”, который совмещен с соответствующей отметкой на оправе объектива.

А теперь давайте определимся, с какого же конкретно расстояния для данного объектива начинается эта самая бесконечность?  В первую очередь это зависит от фокусного расстояния вашего объектива. Чем фокусное расстояние больше – тем дальше находится начало бесконечности. В этих случаях речь обычно идет о расстоянии в десятки метров. А вот у широкоугольных объективов граница начала бесконечности начинается уже в нескольких метрах.

Ну, а как поступить, если вам хочется сделать резкими все предметы в кадре, а главный объект съемки находится совсем недалеко от вас? На бесконечность тут уже не наведешь. В этом случае нужно научиться наводить на резкость по гиперфокальному расстоянию. Что это такое – гиперфокальное расстояние? Это понятие обозначает дистанцию, при фокусировке на которую всё, начиная от половины этой дистанции и до бесконечности, попадает в зону глубины резко изображаемого пространства.

От чего зависит гиперфокальное расстояние? Зависит оно от фокусного расстояния объектива и от диафрагмы, на которой вы фотографируете. А как рассчитать гиперфокальное расстояние для каждого конкретного случая? Для этой цели существует специально разработанная формула, которую легко найти в интернете. Так же можно воспользоваться специальными компьютерными программами-калькуляторами. Их тоже можно найти в интернете. Эти программы совместимы со смартфонами. Вот лишь некоторые из них:

  • HyperFocal Pro
  • F-Stop Calculator
  • Расчет ГРИП для WindowsPhone

Очень хорошо работать на гиперфокальном расстоянии при съемке пейзажей или при фотографировании широкоугольными объективами. Этот способ даст вам несомненный выигрыш по глубине резко изображаемого пространства, а так же позволит вам максимально использовать эту глубину.

Вот посмотрите на этот пейзаж. Он сделан с наводкой на резкость по гиперфокальному расстоянию. Nikon D810 Nikon AF-S 18-35mm f/3.5-4.5G ED Nikkor.

Несмотря на все достоинства такого способа наводки на резкость, он имеет один минус. И минус этот довольно существенен. Заключается он в том, что наводка на резкость по дистанционной шкале на объективе или наводка при помощи гиперфокального расстояния недостаточно точны. Они лишь приблизительна и могут быть использованы лишь при значительной глубине резко изображаемого пространства. А это значит, что для съемки, например, репортажей или портретов, то есть там, где приходится работать на широко открытой диафрагме, такая наводка на резкость становится непригодной.

Фокусировка путём изменения дистанции съемки

Этот способ фокусирования чаще всего применяется при макросъемке. О ней мы сегодня уже упоминали.

Дело в том, что у каждого объектива существует своя минимальная дистанция фокусировки. Что же нам мешает выбрать именно эту дистанцию? Ничего не мешает! Итак, настраиваем объектив именно на эту дистанцию и подносим фотокамеру к объекту съемки на необходимое расстояние. Держа фотоаппарат в руках, или даже установив его на штатив, для точной наводки на резкость нам нужно всего лишь перемещать его вперед-назад, а не крутить кольцо фокусировки. Сфокусировались? Всё. Смело нажимайте на спусковую кнопку.

Фокусировка при помощи дальномера и видоискателя фотоаппарата

Многие нынешние цифровые зеркальные фотокамеры, те же  Никоны, например, имеют в своей конструкции специальные механизмы, которые подсказывают их владельцу, какие именно объекты находятся в данный момент в фокусе, а какие вне фокуса.  Более того, автоматика подсказывает, в какую строну фотографу нужно вращать кольцо фокусировки на объективе для того, чтобы сделать резким всё то, что находится в той или иной точке фокуировки. Давайте вместе попытаемся разобраться, как работает эта система.

Если вы внимательно посмотрите в видоискатель вашей фотокамеры, то в левом нижнем углу увидите символы, которые мы привели вот в этой таблице:

Эти символы появляются при автоматической фокусировке. Но при ручном фокусировании мы вам их тоже настоятельно рекомендуем  использовать. Они будут очень полезны.

Чтобы сфокусировать объектив при помощи видоискателя и дальномера, первым делом в видоискателе фотокамеры вам будет нужно выбрать необходимую точку фокусировки. Именно по этой точке и будет в дальнейшем работать дальномер. Следующий этап – ориентируясь на значки-стрелки «вправо» и «влево», вращайте кольцо фокусировки на объективе в ту или иную сторону. Вращайте до тех пор, пока в видоискателе не загорится заветная точка, которая укажет вам, что объектив сфокусирован, наведен на резкость на какой-то конкретный объект съемки.

А вот на Никонах попроще (Nikon D3300, Nikon D5500) схема работы дальномера устроена несколько попроще. Стрелок «вправо» и «влево» там нет. Там есть только точка, подтверждающая фокусировку. Крутить фокусировочное кольцо объектива в этих аппаратах нужно до тех пор, пока эта точка не появится в поле зрения видоискателя.

Способ фокусировки по дальномеру достаточно точен. Для работы при широко открытой диафрагме он более подходят,  чем описанный выше, по шкале расстояний и по гиперфокальному расстоянию. С наводкой на резкость по дальномеру можно снимать даже портреты, где, как известно, резкость имеет очень большое значение.

Фокусировка по экрану LIVE VIEW

Это способ ручной фокусировки интересен и быстр, но, несмотря на это, достаточно точен.   Многие фотографы даже и не догадываются, что при фокусировке с помощью дисплея можно увеличить нужную зону изображения и уже рассматривая объект съемки  в этом, увеличенном, фрагменте идеально точно навести на резкость. Как нам кажется, этот способ ручной наводки на резкость наиболее точный из всех, описанных сегодня. Плюс ко всему, контролируя резкость по дисплею, можно не так сильно напрягать глаза, как при съемке через видоискатель.

Итак, опишем этот способ поподробнее. Первым делом нам нужно включить экран  Live View. Как это сделать? Очень просто. На каждой фотокамере есть соответствующая кнопка или рычажок.

Вот посмотрите на этот снимок. Это NIKON D3300. Желтым цветом выделена кнопка включения дисплея, а синим – кнопка увеличения изображения на нем.

После включения экрана нажимаем на кнопку увеличения изображения (на ней изображен символ – лупа). Увеличиваем изображение до нужно нам размера, и начинаем вращать фокусировочное кольцо, наблюдая при этом за резкостью. Обычно мы таким образом рассматриваем отснятый материал. Но, оказывается, можно это делать еще и до съемки. Некоторые опытные фотографы используют этот способ при особо сложных съемках. Ну, например, при работе над портретом светосильным портретным объективом. Глубина резко изображаемого пространства в этих случаях может быть очень маленькой, вплоть до нескольких миллиметров. Стало быть, и фокусировка тут должна быть идеально точной. Как известно, снимая портрет, объектив фокусируют чаще всего по глазам портретируемого. Вот поэтому мы и рекомендуем  с помощью кнопки с лупой увеличить на дисплее именно область глаз. 

Режим М/А – автоматическая фокусировка с ручной донастройкой

Некоторые никоновские объективы оснащены весьма интересной функцией. Это так называемый режим М/А, который совмещает в себе ручную фокусировку с фокусировкой автоматической. На этих объективах несколько другие переключатели режима фокусировки, не А-М, а М/А-М. Вот посмотрите на эти фотографии. Для наглядности мы выделили оба типа переключателей желтым цветом.

В режиме автофокусировки с ручной донастройкой удерживая спусковую кнопку в полунажатом положении, управление фокусировкой в любой момент вы можете взять на себя. То есть если вы слегка нажали кнопку спуска, начинается процесс фокусировки. Как это обычно и происходит. Но стоит вам только лишь тронуть фокусировочное кольцо на объективе,  как автоматическая фокусировка отключается, и весь процесс переходит в ваше управление. Согласитесь, это очень удобная функция фотокамеры. Особенно она бывает нужна в том случае, когда вы хотите подправить фокусировку непосредственно перед съемкой.

Бывают такие случаи, когда ваш фотоаппарат по каким-то причинам не может сфокусироваться автоматически, «рыскает» в поисках резкости в разные углы кадра. Вот в этот момент вы и сможете помочь автоматике, взяв на себя ее функции – сфокусировать объектив именно на том объекте, на котором вам это нужно по замыслу снимка. И, заметьте, при этом не нужно тратить ни секунды времени на переход с режима автоматической фокусировки в ручной режим. 

Ну вот, в каких случаях и для каких целей нужна ручная фокусировка – мы вам рассказали. О способах ручной фокусировки вы тоже уже узнали. Переходим к заключительной части нашей статьи, к описанию самых часто встречающихся ошибок фотографов в этом деле.

Самые распространенные ошибки фотографов при ручной наводке на резкость

1. Изменение дистанции фотографирования после фокусировки

При изменении дистанции, на которой находится объект съемки относительно вашей фотокамеры, настройка на резкость будет теряться. Фокусировка моментально собьется, если вы сделаете хотя бы один шаг назад или вперед, или сам объект, который вы фотографируете, изменит свое место своего расположения. Особенно это будет заметно при макросьемке и съемке портретов крупным планом. В некоторых случаях речь даже может идти не о метрах, а о сантиметрах или вообще миллиметрах! (Вспомните наш рассказ о макросъемке несколько выше!). В подобных ситуациях глубина резко изображаемого пространства может достигать всего нескольких миллиметров! Короче говоря, как только вы сфокусировались вручную – сразу же давите на спусковую кнопку! Иначе все может изменится через считанные секунды. И никогда не забывайте о том, что снимая в ручном режиме, каждый новый кадр потребует от вас новой        наводки на резкость.

2. Не выбирайте ручную фокусировку тогда, когда она неуместна

Многие начинающие фотографы, увы, очень рано начинают  считать себя профессионалами и, порой, четко не осознавая,  как же все-таки правильно настроить систему автоматической фокусировки, переходят в режим ручной фокусировки. Они делают это даже в сложных условиях съемки. К сожалению, приходится констатировать, что из этого чаше всего ничего хорошего не получается.

Ручной режим наводки на резкость не всегда подходит, например, для съемки динамичных сюжетов, ну, скажем, для съемки спортивных мероприятий или просто дл репортажной съемки, когда происходящее в кадре находится в постоянном движении. Да и портрет порой лучше сделать в режиме автофокуса, нежели тратить время на ручное фокусирование.

Намного полезнее будет разобраться с режимами работы автоматической фокусировки, с тем, как правильно выбирать точки фокусировки, проще говоря, уметь грамотно пользоваться автоматикой, чем отказываться от ее услуг полностью.

3. Самонадеянность фотографа при светосильной оптике не оснащенной автофокусом

Еще одна важная ошибка начинающих фотографов заключается в том, что они порой просто убеждены, что настроить резкость изображения без применения автоматической фокусировки легко и просто. Эти новички наивно полагают,  что их выручат в этом деле светосильные объективы, в которых функция автоматической фокусировки отсутствует. Ну, например, старые советские объективы или недешевые современные портретные объективы с фиксированным фокусным расстоянием. Они думают, что если, допустим, за сравнительно небольшие деньги купить старенький объектив от советского «Зенита», то все проблемы снимутся сами собой и в дорогом объективе с автофокусом необходимость просто отпадет. Уверяем вас, так поступать очень опрометчиво. При съемке старым объективом пусть даже и хорошего качества неопытный фотограф получит лишь два-три достаточно резких снимка из сони сделанных кадров.

Дело тут в том, что  наблюдая за объектом съемки через видоискатель, очень легко ошибиться. Точность такой фокусировки весьма приблизительна. Но тут нам могут возразить: «Но ведь раньше-то как-то снимали с  такими объективами, не имея автофокуса!». Дело тут в том, что и фотокамеры раньше были другими! Они были лучше  приспособлены для такой наводки на резкость, чем фотокамеры нынешние. Ну, например, видоискатели тех фотокамер  были оснащены специальными фокусировочными устройствами, которые в значительной степени могли повысить точность наводки на резкость.  Да и технические требования к качеству фотографий в те годы  были не так строги, как сейчас.  На мелкие огрехи никто порой даже и не обращал внимания.

Вот посмотрите, для примера, хотя бы на эту фотографию кота. При съемке «портретируемый» в видоискателе казался достаточно резким. Ну а потом выяснилось, что до идеальной резкости этому снимку очень далеко.

Короче, ручная фокусировка при работе со светосильными объективами, не оснащенными системой автофокуса – дело достаточно сложное. От фотографа такая работа требует прежде всего крепких нервов и твердой руки. Как нам кажется, настраивать объектив на резкость лучше всего работая в режиме Live View при некотором увеличении части изображения на дисплее. А при съемке портретов вообще лучше всего пользоваться автоматической фокусировкой.

Подведем итоги

Навык фотографирования без применения системы автоматической фокусировки – очень важное дело для любого фотографа. Этим навыком нужно стараться овладевать. Подобный опыт никогда не будет лишним и всегда придет вам на помощь в трудную минуту. Особенно этот навык пригодится при съемке в сложных условиях и при работе с фотоаппаратурой, которая не имеет функций автоматической фокусировки.

Очень хочется думать, что наша сегодняшняя статья была полезна вам, чему-то вас научила.

Для того чтобы научиться, освоить в совершенстве любое дело, очень важна практика, практическая работа в нем. Это относится, в том числе и к фотографированию в режиме ручной фокусировки.  Учитывайте это и снимайте как можно больше! Учитесь! Пусть занятия фотографией доставляют вам искреннее удовольствие! Чем больше вы будете снимать, тем ваши работы будут лучше, совершеннее, и, конечно же, интереснее для зрителей.

На основе материалов с сайта: prophotos.ru

Что такое внутренняя фокусировка

Внутренняя фокусировка объектива это устройство фокусировки объектива, которое перемещает группу линз без изменения длины объектива. Позволяет, помимо меньших потребных усилий, удобства и быстроты фокусировки, достигать снижения дистанции ближайшей фокусировки и повышение качества изображения при съёмках с конечного расстояния. Кроме того, уменьшаются диаметр и масса объектива, улучшается балансировка фотоаппарата, поскольку при перефокусировке смещение центра тяжести системы незначительно.

Метод фокусировки всеми группами имеет преимущество — относительно небольшое изменение аберраций при изменении расстояния съемки — и поэтому он наиболее часто используется в объективах с фиксированным фокусным расстоянием. В телеобъективах и супертелеобъективах, однако, этот метод менее пригоден, так как приводит к увеличению размера и веса объектива.

Фокусировка передней группой, с другой стороны, в основном используется в зум-объективах: преимущество этого метода состоит в том, что он приводит к относительно простой конструкции объектива. Однако этот метод имеет и недостатки, так как он сужает диапазон зуммирования и ограничивает возможность сокращения размеров объектива.

Для преодоления слабых мест этих двух методов компания Canon разработала идеальный метод фокусировки, который называется задней фокусировкой (или внутренней фокусировкой), для использования в телеобъективах и супертелеобъективах. В этом методе система объектива делится на несколько частей и для выполнения фокусировки перемещается задняя или средняя группа линз. Помимо телеобъективов и супертелеобъективов EF, в настоящее время задняя фокусировка используется в объективе EF 16-35mm f/2.8L USM и других зум-объективах. В методе задней фокусировки используется плавающий эффект, который также разрабатывался для использования в широкоугольных объективах, таких как EF 14mm f/2.8L USM, EF 20mm f/2.8 USM и EF 24mm f/2.8. Кроме того, Canon также успешно использует заднюю фокусировку в зум-объективах.

Конструкция с задней/внутренней фокусировкой имеет следующие преимущества:

  • Так как при фокусировке перемещается легкая группа линз, ручная фокусировка выполняется очень легко. Более того, возможна автофокусировка с высоким быстродействием.
  • При фокусировке длина объектива не изменяется. Кроме того, можно разработать цельную конструкцию объектива с более высокой жесткостью.
  • Так как кольцо фокусировки можно поместить в положение, оптимальное для фокусировки, и благодаря тому, что кольцо не перемещается туда и обратно во время фокусировки, удается достичь великолепной балансировки объектива.
  • Можно создать более компактную конструкцию объектива.
  • Можно сократить минимальное расстояние фокусировки, по сравнению с обычными методами фокусировки.
  • Так как при выполнении фокусировки кольцо крепления фильтра  не  вращается,  повышается  удобство  работы  с поляризационными фильтрами.
  • Так как при выполнении фокусировки передняя рамка не перемещается, в режиме автофокусировки можно использовать не только лепестковые козырьки с хорошей защитой, но также и такие аксессуары, как держатели желатиновых фильтров.

В компании Canon объективы, в которых перемещаются группы линз, расположенные за диафрагмой   (в направлении к поверхности  пленки),  называются   объективами  с  задней фокусировкой, а объективы, в которых перемещаются группы, расположенные между диафрагмой и передней линзой, называются объективами с внутренней фокусировкой.

Фокусировка. Цифровая фотография. Трюки и эффекты

Фокусировка

Одно из двух: объектив либо фокусируется автоматически, либо на фокус наводит сам фотограф. В любом случае в процессе фокусировки линзы объектива приходят в движение и занимают такое положение, при котором лучи света, проходящие через объектив, сфокусируются на плоскости матрицы.

Самые дешевые камеры снабжены простым объективом, который установлен на «бесконечность» и не умеет фокусироваться, так как в нем нет движущихся элементов. Объективы таких фотоаппаратов имеют маркировку FF (одни расшифровывают эти буквы как Focus Free, другие – как Fix Focus).

С помощью камеры без автофокуса можно делать неплохие фотографии. Но следует иметь в виду, что при съемке такими объективами более или менее четкими на снимках получаются лишь те объекты, которые находятся на расстоянии от 3 до 15 м.

Все современные цифровые фотоаппараты имеют систему автоматической фокусировки. В характеристиках камеры эта система обозначается маркировкой AF (AutoFocus). Объективы, оборудованные автофокусом, гораздо лучше объективов с фиксированным фокусом, так как самостоятельно определяют расстояние от камеры до объекта съемки и фокусируются на нем. Фотографии при этом получаются намного резче и лучше, ведь автоматическая фокусировка позволяет исключить грубые ошибки при наводке на резкость, а фотоэлементы большой чувствительности дают возможность камере фокусироваться даже в условиях очень слабой освещенности.

Как система автоматической фокусировки наводит камеру на резкость? Это делается посредством измерения расстояния до объекта съемки.

Секрет

Объектив камеры фокусируется на той части изображения в окне видоискателя, на которой находится зона фокусировки в момент, когда фотограф нажимает кнопку спуска.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Использование ручного и автоматического режима

 

Зачем использовать ручной режим, если в камере есть автоматический?

Как и любая автоматика, автоматический фокус не всегда срабатывает идеально. Иногда, система автофокуса может фокусироваться совершенно не на том участке кадра, на котором хотите акцентировать внимание вы, в своей фотографии.

Не поймите нас неправильно: сегодняшние зеркальные и беззеркальные фотоаппараты способны фокусировать так быстро, как никогда ранее. Однако, для создания по настоящему творческих и художественных фотографий, вам необходимо самостоятельно настраивать фокус.

Использование автофокусировки: 9 ситуаций, когда автофокус вас подведет

В каких случаях автофокус будет работать неправильно?

Ваша камера может ошибиться в автоматической фокусировке тогда, когда ей не хватает света или при съемке однотонных объектов, например, при фотографировании коричневой собаки в чистом поле. В данном случае камера просто не сможет определить точку для фокуса.

В таких ситуациях, объектив будет двигаться взад и вперед, пытаясь зафиксироваться хоть на какой-то точке. Если в данном случае, есть какой-то объект переднего плана – куст, ветка и т.д., то, скорее всего, фотоаппарат сфокусируется именно на нем.

Движущиеся объекты могут оказаться очень проблематичными объектами съемки для автоматической фокусировки. Для такой съемки необходимо удостоверится, что вами был выбран правильный режим фокусировки, только так есть шанс сделать красивые, четкие и резкие изображения.

Какие режимы фокусировки стоит использовать и когда?

Первое, что нужно решить, хотите ли вы использовать автофокус или переключитесь в режим ручной фокусировки. Есть несколько ситуаций, когда ручная фокусировка является лучшим вариантом. Для того, что бы убедится, что вы работаете в автоматическом режиме, посмотрите, что бы на объективе было установлено значение AF, а не MF.

Автофокус предлагает два различных режима, один из которых необходимо установить на камере. Это One-Shot AF (Canon) / Single-Servo AF (Nikon) и AI Servo AF (Canon) / Continuous-Servo AF (Nikon). One-Shot/Single-Servo лучший вариант для съемки неподвижных объектов. После того как система сфокусируется на нужном объекте, вы можете смело делать свой снимок.

Как следует из названия, в режиме AI Servo AF / Continuous-Servo AF, камера непрерывно фокусируется на объекте, этот режим более удобный для слежения за перемещением объекта. В данном случае, вы можете сделать снимок в любой момент съемки, даже если объект находится не в фокусе. Это предусмотрено для более быстрой и продуктивной работы.

Многие камеры предлагают еще один режим автофокусировки: AI Focus AF (Canon) или Auto AF (Nikon). В этом режиме камера автоматически определяет, является ли объект неподвижным или движется, и в зависимости от этого переключается в соответствующий режим.

Не стоит путать выбор режима автофокусировки с выбором зоны фокуса, которая также может быть установлена автоматически или вручную.

В чем разница между режимом автофокуса и зоной фокуса?

Режим фокусировки определяет то, как объектив будет фокусироваться, а зона автофокуса определяет, где камера сфокусируется. Зоны фокусировки могут быть разными на разных моделях фотокамер, и у разных производителей.

Работая с камерой, у фотографа есть возможность выбрать будет ли она фокусироваться по одной точке, или по нескольким. Смотря в видоискатель и зажав на половину кнопку спуска затвора, вы увидите, как фокусируется фотокамера. При фокусировке по одной точке, вы можете передвинуть точку.

Точки фокусировки. Как грамотно их использовать?

Сколько точек автофокусировки стоит использовать?

Все зависит от того, что вы снимаете. Если вы устанавливаете фокусировку по нескольким точкам, то камера автоматически выбирает какие использовать, чтобы сосредоточиться на объекте.

При этом, если объект съемки достаточно большой, то, вас может не устроить то, как фокусируется камера. Например, при съемке памятника, фотоаппарат может сфокусироваться на ногах статуи, в то время как хотелось бы, что бы фокус был на лице. Кроме того, в таком случае есть риск фокусировки на объектах переднего плана, в то время как объект съемки находится на заднем плане.

В то же время, автоматическая фокусировка по нескольким точкам может оказаться более продуктивной при съемке объекта на однотонном фоне, например, при фотографировании птиц на фоне голубого неба. Чем больше точек автофокусировки в камере, тем точнее она будет фокусироваться и лучше следить за объектом по мере его движения в кадре. В других случаях будет предпочтительнее использовать фокусировку по нескольким точкам.

Из всех доступных точек автофокусировки, центральная точка, обеспечивает наилучшую точность. Лучше всего фокусироваться именно по этой точке, а потом, зафиксировав фокус, переместить камеру так, что бы композиционно создать привлекательную фотографию.

Когда использовать ручную фокусировку?

Ручная фокусировка может пригодиться тогда, когда фокусное расстояние, остается неизменными. Например, фотографируя автогонку, вы можете автоматически сфокусироваться на трассе, а затем, когда машина будет подъезжать переключиться на ручную фокусировку и, следя за авто, фокусироваться вручную.

Ручная фокусировка также единственный вариант тогда, когда камера не может сконцентрироваться самостоятельно. Некоторые объективы позволяют постоянно корректировать фокусировку камеры вручную, для этого вам не придется все время переключатся с ручного режима на автоматический.

Как сфокусироваться с Live View

Live View отлично фокусируется в ручном режиме. При переходе в автоматический режим фокуса, не ожидайте чудес от своей камеры.

Автоматическая фокусировка

Автоматический режим в Live View может работать по-разному, в каждой модели фотокамеры. Большинство камер обладают возможностью быстрого автоматического фокуса и более медленного, но более точного режима с возможностью обнаружения лиц.

Ручное управление

Live View помогает при ручной фокусировке, так как с помощью экрана вы можете увеличить часть экрана и сделать более тонкую настройку фокуса. Это особенно удобно при пейзажной фотографии и макро. Задача фотографа произвести очень точную настройку, так как разница между резким и четким, может оказаться существенной.

Максимальная глубина резкости и гиперфокальная фокусировка

Пейзажная фотография обычно требует точной ручной фокусировки. Даже не смотря на то, что самой действенной во время фокусировки будет только одна центральная точка, вы можете увеличить глубину резкости, используя меньшие отверстие диафрагмы и то, что называется гиперфокальной фокусировкой.

Для создания максимально четкой пейзажной фотографии необходимо установить фокус на бесконечность, используя ручную фокусировку. Для этого на объективе есть специальная шкала.

С помощью Live View или в видоискателе, все пространство окажется размытым, необходимо вручную настроить фотоаппарат так, что бы изображение стало резким.

 

Фокусировка на обучении | Международный институт фокусировки

ОБЗОР ФОКУСИРОВКИ

(СМ. ПЕРЕВОД: румынский)

Фокусировка на опыте, форма «ощущения чувствами», — это практика, позволяющая нашему телу вести нас к более глубокому самопознанию и исцелению; это также мощное противоядие от угнетения и ненависти в хаотические времена. Название «сосредоточение» не используется в общепринятом представлении о сфокусированном внимании. Скорее, Джин Гендлин выбрал это слово в качестве метафоры для процесса распознавания смутных, едва уловимых или эфемерных соматических ощущений, которые можно было бы постепенно сфокусировать, подобно тому, как можно настроить бинокль, чтобы превратить расплывчатое визуальное изображение в четкое, четкое. узнаваемые объекты.Иногда его также называют эмпирическим фокусированием, и когда оно используется само по себе, мы обычно используем слово «фокусирование» с большой буквы, чтобы показать, что мы имеем в виду его именно таким образом.

Как только чувствуемое чувство сфокусировано (что означает, что оно более настоящее, ясное и стабильное), можно переходить к шагу, который Гендлин называет «спрашиванием». Простые вопросы, такие как «Что вас беспокоит?» или «Что тебе нужно?» обращены к самому переживаемому чувству, как бы разговаривая с другом. Часто (не всегда), если терпеливо и осторожно ждать, прочувствованное чувство ответит неожиданным озарением: «Ага!» момент, наряду с чувством освобождения или раскрытия тела (часто называемым «сдвигом»).Что-то, хранившееся глубоко внутри, оторвалось, дав новое чувство направления и свежую энергию, чтобы взяться за дело.

Фокусировка нашла применение в самых разных областях, начиная с психотерапии и заканчивая здравоохранением, образованием, воспитанием детей, принятием решений, разрешением конфликтов и многим другим. Это центральное место в методологии общественного здоровья, сострадательного, целостного и учитывающего культурные особенности подхода к предоставлению социальных услуг и созданию сообществ в странах, переживающих войны, кризисы в области здравоохранения, бедность, угнетение и их последствия.В Афганистане, Пакистане, Сальвадоре, Сальвадоре, Газе, Канаде и Западной Африке были организованы учебные программы по фокусированию для социальных работников и консультантов из числа коренных народов.

На этой странице представлена ​​основная информация. Пожалуйста, поищите на нашем сайте много бесплатных статей и информации о фокусировании, философии неявного и мышлении на грани (вторая практика, основанная на чувственном восприятии). На нашей странице мероприятий вы можете найти занятия и курсы по фокусированию, предлагаемые непосредственно Институтом или нашими многочисленными сертифицированными преподавателями.Наш «Найти сертифицированного специалиста по фокусированию» позволяет вам искать терапевтов и учителей по фокусированию в определенных областях, на определенных языках и с определенными специальностями. В нашем магазине вы можете приобрести книги и видео или записаться на индивидуальные сеансы Zoom, чтобы научиться фокусироваться.

ПАУЗА

Приглашаем вас на паузу…

Сосредоточение показывает, как приостановить текущую ситуацию и создать пространство для новых возможностей для продвижения вперед. Эта практика показывает, как применять открытое внимание к тому, что непосредственно переживается, но не выражается словами.

 

Ваше тело знает о ситуациях больше, чем вы сами осознаете. Например, ваше тело улавливает о другом человеке больше, чем вы сознательно знаете. Немного потренировавшись, вы сможете телесно почувствовать «больше», происходящее в любой ситуации. Из этого телесного ощущения вытекают маленькие шаги, ведущие к разрешению. Международный институт фокусировки предлагает множество ресурсов для обучения доступу к этому телесному знанию.

Чтобы узнать больше о практическом применении паузы в текущих ситуациях, см. статью Мэри Хендрикс Гендлин о революционной паузе >

.

ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ВИД ОСОЗНАНИЯ

С помощью Фокусировки мы приглашаем себя к определенному виду осознания.В нашей повседневной жизни большинство из нас тратит много времени на задачи или проблемы. Многие из нас игнорируют или даже пытаются заставить замолчать наше внутреннее, телесное переживание всего, что происходит в нашей жизни. Напротив, установка Сосредоточения — это приглашение, которое мы предлагаем себе, чтобы быть открытыми и сосредоточенными на всем, что происходит в настоящем, особенно на внутренних ощущениях тела, которые обычно игнорируются. Выполняя Фокусировку, вы молча спрашиваете: «Как я весь переживаю все это?»

 

Возможно, все хорошо, и ваше телесное ощущение покоя и простора.Или, возможно, есть что-то (или даже много чего), что мешает вам чувствовать себя хорошо. Это внутреннее место может не сразу отреагировать на ваше любопытство, но оно откликнется. Изучая практику Фокусирования, мы вызываем гораздо более богатое и сложное ощущение нашей жизни, чем простое «хорошее самочувствие» или «чувство плохого».

 

ВОЙЛОЧНОЕ ЧУВСТВО

Пока ты внимательно ждешь, внутри тебя образуется что-то смутное, неопределенное, сложное для выражения словами.Вы пытаетесь описать это ощущение, и, может быть, приходит предложение или образ, может быть, слово или два. Эти слова или образы каким-то образом представляют это ощущение, даже если они кажутся нелогичными. Тогда может стать ясно, что ваши смутные ощущения как-то связаны с конкретными ситуациями или переживаниями в вашей жизни. Например, внутренние ощущения «мне тяжело» или «внутри как будто пустая пещера» могут быть связаны с депрессивной ситуацией, с которой вы столкнулись. Захватывающая возможность, с другой стороны, может вызвать такие слова или образы, как: «Все мое существо чувствует, как будто оно расширяется, становится больше» или «Я чувствую себя ягуаром внутри, готовым к спринту.»  Такие, казалось бы, противоположные ощущения могут присутствовать даже в одно и то же время.

Смутное, еще не вполне артикулированное переживание называется «ощущением». Это больше, чем просто «внутреннее чувство» или «интуиция», и это больше, чем мысли или чувства. «Чувствуемое чувство» — это, скорее, ощущение всей ситуации. Ощущаемое чувство может включать в себя мыслей, чувств и интуитивных представлений, но чувствуемое чувство — это нечто большее, чем все это. Много раз, если мы не знаем, как прислушиваться к своим ощущениям, мы можем задаться вопросом: «Должен ли я следовать своему сердцу или своей голове? Интуиции или логическому уму?» В любой данный момент наше «нутро» может сказать одно, а наш разум настаивает на совершенно другом.Ценность Фокусирования заключается в том, что мы учимся открывать себя всему опыту нашего тела. В Фокусировании мы не выбираем между несогласными частями себя; скорее, мы спрашиваем себя, каково это — испытать все это. Ощущаемое чувство — это нечеткое, еще не сформулированное ощущение целого. Ощущаемые чувства полны нашего чувственного значения ситуации. Научившись прислушиваться к чувству через Фокусировку, мы можем слышать сообщения, которые посылает нам наше тело. Распознавание ощущаемых ощущений — важный первый шаг Фокусировки.

 

ОСТАВАТЬСЯ С ЧУВСТВУЮЩИМ ЧУВСТВОМ: сердцевина процесса фокусировки

Фокусировка — это способность оставаться с чувством по мере его развития , смотреть на него с любопытством, не оценивая. Это способность приветствовать то, что приходит, сохранять доброжелательное отношение ко всему, что у вас внутри. Сосредоточенность — это способность слушать то место, которое пытается вам что-то сказать и быть готовым удивляться.

 

Пребывание с чувством помогает вам понять то, что какая-то часть вас осознает, но что вы еще не знаете полностью.По мере того, как вы фокусируете внимание на ощущаемом качестве вашего текущего переживания, вы разрабатываете новые выражения: слова свежие, уместные и живые. Чувствуемое чувство выражается вам в словах и символах, которые напоминают о том, что ваши прошлые и настоящие переживания оживают для вас в настоящий момент. Это переживание было ниже вашего осознания, но не ниже осознания тела.

 

ФОКУСИРОВАНИЕ ДАЕТ ВАМ ЛУЧШУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ НАХОДИТЬ ТВОРЧЕСКИЕ РЕШЕНИЯ

Когда через Фокусировку вы вступаете в контакт с этим морем опыта, хранящимся в вашем теле, вы приходите к пониманию того, как вы проживаете ситуацию, отношения, проблему или вызов.Когда вы пытаетесь выразить словами то, что чувствуете, часто вы получаете прекрасный результат. Что-то внутри тебя меняется. Вы расслабляетесь; ваше тело становится более энергичным, потому что то, что вы удерживали, высвобождается. Часто приходит чувство благодарности или удивления. Часто происходят физические изменения, такие как глубокий вдох или расслабление плеч или других областей, где было напряжение. Это изменение, которое воспринимается непосредственно телом, называется «чувственным сдвигом». Из того, что «застряло», появляются новые возможности.Этот ощутимый сдвиг является непосредственным преимуществом Фокусирования, а то, как вы будете жить дальше от этих новых отношений с самим собой, является долгосрочным преимуществом Фокусирования.

 

Юджин Гендлин представляет Focusing: International Conference Toronto 2000

(12-минутный отрывок)

 

 

Что такое фокусировка?

 

 

См. Демонстрацию фокусировки, автор Энн Уизер Корнелл.
Авторы и права: Энн Вайзер Корнелл, Focusing Resources, https://focusingresources.ком/

 

ПРЕИМУЩЕСТВА ФОКУСИРОВКИ

Однажды выучившись, Фокусировка может стать ресурсом во все моменты, когда вы хотите быть в контакте со своими ощущениями, со своей интуицией и с мудростью, которую может дать вам ваше тело. Фокусировка позволяет вам:

  • понять, что вы на самом деле чувствуете и хотите
  • преодолевать препятствия, принимать решения и творчески решать проблемы
  • стать более внимательным и дружелюбным к себе и другим
  • объединить тело, разум и дух
  • избавиться от напряжения и хронической боли
  • быть независимым от внешних систем убеждений
  • углубить и сделать более эффективным процесс консультирования и психотерапии

Опыт одного мужчины о том, как Фокусировка помогла ему после смерти его дочери

Изучите ШЕСТЬ ШАГОВ ФОКУСИРОВКИ

27 Синонимов и антонимов слова FOCUSING

Тезаурус

Синонимы слова

фокус

(Запись 1 из 2)

как в видя , визуально

Синонимы и близкие синонимы для focusing

Антонимы и близкие антонимы для , фокусируя

настоящее причастие фокуса

Синонимы слова фокус (Запись 2 из 2)

неуклонно фиксировать (как внимание) на центральной цели
  • попытаться сосредоточить ваше внимание на текущей задаче

Слова, связанные с фокусирование

См. определение в словаре

Фокусировка

Фокусировка — подход к терапевтическому лечению, при котором терапевт работает над тем, чтобы помочь пациенту, проходящему лечение, осознать свои телесные ощущения, предназначен для того, чтобы помочь людям, обращающимся за лечением, научиться направлять свое внимание на то, что они испытывают, что трудно понять. описать конкретно.

Чувство чувств, ощущения в теле человека, которые предоставляют информацию о ситуациях, мыслях и чувствах, является ключевым аспектом фокусирующей терапии, поскольку цель подхода состоит в том, чтобы люди научились «оставаться» с этим чувством и слушать. к его сообщениям.

Развитие и история

Юджин Гендлин, который некоторое время работал с Карлом Роджерсом, развил фокусирование на основе того, что началось как исследование того, почему некоторым людям не помогает терапия. Гендлин и некоторые из его учеников научились предсказывать, добьется ли человек успеха в терапии.В конце концов он понял, что люди, которые смогли «преуспеть» в терапии, были теми, кто сделал паузу и снова посетил неясные, неясные или трудные аспекты своего опыта и истории. Когда люди, проходящие лечение, проводили время в терапии, сосредотачиваясь на вещах, которые они сначала не могли выразить словами, они часто в конечном итоге могли достичь ясности в этом вопросе и в результате внести изменения.

Гендлин использовал навыки, которые он наблюдал за демонстрацией людей во время терапии, и деконструировал эти навыки в пошаговый процесс, который подробно описан в его книге 1981 года   Фокусировка.

Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для партнерской программы Amazon Services LLC, что означает, что GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку, используя ссылку Amazon.

В 1986 году в Нью-Йорке открылся Институт Фокусировки. Сегодня Институт, который имеет большую сеть профессионалов, сертифицированных в этом подходе, и членов со всего мира, предлагает конференции, информационный бюллетень и доступ к онлайн-библиотеке с исследованиями и статьями.

Теория фокусировки

Основанная на личностно-центрированном подходе к лечению, фокусирующая терапия исходит из того, что люди обладают внутри себя ответами, которые они ищут, и основана на концепции, согласно которой люди знают себя лучше, чем мог бы надеяться терапевт. Однако это «знание» относится к знанию тела (сознанию тела), а не к знанию думающего мозга. При фокусирующей терапии терапевт и человек, проходящий лечение, работают над подтверждением телесных знаний, которыми обладает человек, и позволяют телу направлять человека в будущих ситуациях.

Также на подход влияет концепция, согласно которой изменение — это нечто большее, чем словесный процесс. Часто концепции и идеи, к которым обращаются в терапии, представляют собой эмоции и чувства, то есть то, что зачастую нелегко выразить словами. Хотя человек может легко осознавать эти эмоции, мысли и поведение на поверхностном уровне осознания и может даже испытать некоторый уровень понимания их, фокусирующая терапия направлена ​​​​на то, чтобы помочь им нацелиться на более глубокое «чувствуемое» чувство. Практики этого подхода считают, что те, кто может получить доступ к этому ощущаемому чувству и нацелиться на него, могут лучше достичь результатов в терапии, работать над проблемами, касающимися их, и производить физические изменения в теле за счет снятия хронического напряжения.

Методы фокусировки

Лидеры подходов описывают фокусирующую терапию как живое событие — ее сложность варьируется от человека к человеку и от сеанса к сеансу. Таким образом, терапевты обычно не следуют определенной или формальной структуре, предлагая фокусирующую терапию, и у сеанса может не быть никакой повестки дня, кроме того, к чему ведет человек, проходящий терапию. Однако фокусирующую терапию можно предлагать в пошаговом, структурированном формате, и это может быть так

Независимо от направления или формата сеанса, терапевты, скорее всего, будут использовать следующие техники для облегчения сеанса.

  • Разидентификация отделяет человека от неведомых чувств внутри тела. Когда, например, человек на терапии говорит что-то вроде: «Я просто больше не знаю», терапевт пытается помочь человеку отделить «я» от того, чего он не знает. Затем внимание обращается на реакцию тела, когда испытывается неизвестное чувство.
  • То, что называется шутливым вопросом , можно использовать, когда терапевт делает вывод: «Я не знаю, как помочь этому человеку.Шуточный вопрос, например: «Что в данный момент кажется правильным?» предназначен для того, чтобы вернуть человека обратно в тело и дать ему лидерство. 
  • Обработка кузова — это техника, предназначенная для привлечения внимания к жестам или положению человека. Терапевт может спросить, на что похожи эти жесты, а затем, используя язык человека, способствовать дальнейшему обсуждению телесных ощущений, возникающих во время каждого сеанса.

Чем может помочь фокусирующая терапия?

Этот подход к лечению, который часто сочетается с другими подходами, считается эффективным для ряда проблем.Фокусировка может применяться не только в терапии и работе с телом, но и в медицине, образовании или профессиональном развитии.

Мысли и действия человека часто связаны с обществом и культурой, и иногда знания, которыми обладает тело человека, могут быть потеряны для человека или иным образом запутаны. Сосредоточение может помочь людям заново познакомиться с внутренним осознанием своих эмоций, помогая им лучше справляться с ними. Многие из тех, кто занимается фокусирующей терапией или включает ее в другие подходы к лечению, обнаруживают, что могут лучше описать свои чувства и/или желания, развивают независимость от систем убеждений, которых они больше не придерживаются, и добиваются больших успехов в терапии.Люди также сообщают о большей внимательности в своей жизни, снижении напряжения и хронической боли, а также о повышении способности принимать решения и решать проблемы. Отношения и жизненный опыт или ситуации также могут быть затронуты положительно.

Проблемы и ограничения

Как и в случае с другими подходами к терапии, в которых особое внимание уделяется работе с телом, фокусировку часто трудно использовать в группах людей, живущих с тяжелыми психическими симптомами, такими как психозы и шизофрения, и/или личностными проблемами.Обычно считается, что высокий уровень понимания необходим для того, чтобы люди могли сосредоточить внимание на теле и внутренних переживаниях, и фокусирующая терапия не может быть показана тем, кто испытывает трудности с развитием этого уровня понимания.

Были высказаны и другие критические замечания по поводу отсутствия стандартизированного обучения, доступного или необходимого для реализации подхода. Кроме того, многие фокусирующие терапевты объясняют, что фокусировка будет у каждого человека разной, поэтому не может быть установленного плана; однако это оставляет многих терапевтов неуверенными в том, как должен выглядеть сеанс фокусирующей терапии.Сеансы могут привести к тому, что человек станет очень настроенным на внутренние телесные переживания. Если человек пережил травму в прошлом, этот фокус потенциально может вызвать определенные уровни паники у человека с прошлой травмой. В то время как повторное переживание травмы в безопасной среде может быть терапевтическим, когда это является намерением как терапевта, так и человека, это также может быть опасным, если терапевт не обучен должным образом тому, как справляться с этим событием, и когда человек, проходящий терапию, не готов к опыту.

Каталожные номера:

  1. Гендлин, Э. Т. (2012). Психотерапия, ориентированная на фокусировку: руководство по эмпирическому методу. Нью-Йорк: Guilford Press.
  2. Научитесь фокусироваться — информационный бюллетень по фокусированию для новичков. (н.д.). Получено с http://www.focusing.org/newcomers.htm
  3. .
  4. Ли, Р. (без даты). Что такое фокусировка? Получено с http://focusingnow.com/#tab-id-1
  5. .
  6. Паркер, Р. (2014). Теория и практика психотерапии, ориентированной на фокусировку: помимо лечения разговором. Лондон: Издательство Джессики Кингсли.
  7. Раппапорт, Л. (2008). Арт-терапия, ориентированная на концентрацию: доступ к мудрости тела и творческому интеллекту. Лондон: Издательство Джессики Кингсли.
  8. Strohl, JE (nd). Что такое фокусирование и фокусно-ориентированная психотерапия? Получено с http://www.focusingtherapy.org/PDFs/General-Introductions/JestrohlFOT.pdf
  9. .

Сосредоточенный лидер

Краткая идея
Проблема

Основная задача лидера — привлечь внимание.Для этого лидеры должны научиться концентрировать собственное внимание.

Аргумент

Люди обычно думают, что «быть сосредоточенным» означает отфильтровывать отвлекающие факторы, концентрируясь на чем-то одном. Но многочисленные недавние исследования в области нейробиологии показывают, что мы фокусируем внимание разными способами, с разными целями, привлекая разные нервные пути.

Решение

Каждому лидеру необходимо культивировать триаду осознания — сосредоточенность на себе, сосредоточенность на других и направленность на внешний мир.Сосредоточение внимания на себе и на других помогает лидерам развивать эмоциональный интеллект. Сосредоточение внимания на внешнем мире может улучшить их способность разрабатывать стратегию, внедрять инновации и управлять организациями.

Основная задача лидера — привлечь внимание. Для этого лидеры должны научиться концентрировать собственное внимание. Когда мы говорим о концентрации, мы обычно имеем в виду думать об одном, отфильтровывая отвлекающие факторы. Но многочисленные недавние исследования в области неврологии показывают, что мы фокусируемся по-разному, с разными целями, задействуя разные нервные пути — некоторые из которых работают согласованно, а другие, как правило, противоречат друг другу.

Группировка этих режимов внимания в три широких группы — сосредоточение внимания на себе, сосредоточение внимания на других, и сосредоточение внимания на мире в целом — проливает новый свет на практику многих важных лидерских навыков. Сосредоточение внимания на себе и конструктивное сосредоточение внимания на других помогает лидерам развивать основные элементы эмоционального интеллекта. Более полное понимание того, как они сосредотачиваются на более широком мире, может улучшить их способность разрабатывать стратегию, внедрять инновации и управлять организациями.

Каждому лидеру необходимо культивировать эту триаду осознания в изобилии и в надлежащем балансе, потому что неспособность сосредоточиться на себе оставляет вас без руля, неспособность сосредоточиться на других делает вас невежественным, а неспособность сосредоточиться на внешнем может ослепить вас.

Сосредоточение внимания на себе

Эмоциональный интеллект начинается с самосознания — контакта со своим внутренним голосом. Лидеры, которые прислушиваются к своему внутреннему голосу, могут использовать больше ресурсов для принятия лучших решений и установления связи со своим истинным «я».Но что это влечет за собой? Взгляд на то, как люди сосредотачиваются на себе, может сделать эту абстрактную концепцию более конкретной.

Самосознание.

Чтобы услышать свой внутренний голос, нужно внимательно следить за внутренними физиологическими сигналами. Эти тонкие сигналы контролируются островковой долей, которая спрятана за лобными долями мозга. Внимание, уделяемое любой части тела, усиливает чувствительность островка к этой части. Настройтесь на свое сердцебиение, и островок активирует больше нейронов в этой схеме.То, насколько хорошо люди чувствуют биение своего сердца, фактически стало стандартным способом измерения их самосознания.

интуитивных ощущений — это сообщения от островковой доли и миндалевидного тела, которые нейробиолог Антонио Дамасио из Университета Южной Калифорнии называет соматическими маркерами. Эти сообщения являются ощущениями того, что что-то «ощущается» правильным или неправильным. Соматические маркеры упрощают принятие решений, направляя наше внимание на лучшие варианты. Они вряд ли надежны (как часто возникало ощущение, что вы оставили плиту включенной правильно?), поэтому, чем полнее мы их читаем, тем лучше используем свою интуицию.(См. «Вы просматриваете эту боковую панель?»)

Рассмотрим, например, результаты анализа интервью, проведенного группой британских исследователей со 118 профессиональными трейдерами и 10 старшими менеджерами четырех инвестиционных банков лондонского Сити. Самые успешные трейдеры (чей годовой доход в среднем составлял 500 000 фунтов стерлингов) не были ни теми, кто полностью полагался на аналитику, ни теми, кто просто полагался на свое чутье. Они сосредоточились на полном спектре эмоций, которые использовали для оценки ценности своей интуиции.Когда они терпели убытки, они осознавали свое беспокойство, становились более осторожными и меньше рисковали. Наименее успешные трейдеры (чей доход в среднем составлял всего 100 000 фунтов стерлингов), как правило, игнорировали свое беспокойство и продолжали действовать, руководствуясь своим чутьем. Поскольку они не смогли прислушаться к более широкому спектру внутренних сигналов, они были введены в заблуждение.

Сосредоточение на сенсорных впечатлениях о себе в данный момент является одним из основных элементов самосознания. Но для лидерства критически важно другое: объединение нашего опыта во времени в связный взгляд на наше подлинное «я».

Быть подлинным значит быть таким же человеком для других, как и для самого себя. Отчасти это требует внимания к тому, что думают о вас другие, особенно к мнению людей, мнение которых вы цените и которые будут откровенны в своих отзывах. Разновидность фокусировки, которая здесь полезна, — это открытое осознание, , при котором мы широко замечаем, что происходит вокруг нас, не увлекаясь и не отвлекаясь ни на что конкретное. В этом режиме мы не осуждаем, не подвергаем цензуре и не отключаемся; мы просто воспринимаем.

Руководителям, которые больше привыкли давать информацию, чем получать ее, это может показаться сложным. Кто-то, у кого есть проблемы с поддержанием открытого осознания, обычно зацепляется раздражающими подробностями, такими как попутчики в очереди на досмотр в аэропорту, которые целую вечность загружают свою ручную кладь в сканер. Тот, кто может удерживать свое внимание в открытом режиме, заметит путешественников, но не будет беспокоиться о них, и будет внимательнее относиться к своему окружению. (См. врезку «Расширьте свою осведомленность».)

Конечно, открытость для ввода не гарантирует, что кто-то его предоставит.К сожалению, жизнь дает нам мало шансов узнать, как нас на самом деле видят другие, и еще меньше шансов у руководителей по мере их продвижения по служебной лестнице. Возможно, поэтому одним из самых популярных и посещаемых курсов в Гарвардской школе бизнеса является «Развитие аутентичного лидерства» Билла Джорджа, в рамках которого Джордж создал то, что он называет группами «Истинного Севера», чтобы усилить этот аспект самосознания.

Эти группы (которые может создать каждый) основаны на том, что самопознание начинается с самораскрытия.Соответственно, они открыты и интимны, «безопасное место», объясняет Джордж, «где участники могут обсуждать личные проблемы, которые, по их мнению, они не могут поднять где-либо еще, часто даже со своими самыми близкими членами семьи». Что хорошего в этом? «Мы не знаем, кто мы, пока не услышим, как рассказываем историю своей жизни тем, кому доверяем», — говорит Джордж. Это структурированный способ сопоставить наше представление о себе со взглядами наших самых надежных коллег — внешняя проверка нашей подлинности.

Самоконтроль.

«Когнитивный контроль» — это научный термин, обозначающий направление внимания туда, куда нужно, и удержание его там перед лицом искушения блуждать. Этот фокус является одним из аспектов исполнительной функции мозга, который находится в префронтальной коре. Разговорный термин для этого — «сила воли».

того же автора

Когнитивный контроль позволяет руководителям добиваться цели, несмотря на отвлекающие факторы и неудачи. Та же самая нейронная схема, которая позволяет столь целеустремленное стремление к цели, также управляет неуправляемыми эмоциями.Хороший когнитивный контроль можно увидеть у людей, которые сохраняют спокойствие в кризисной ситуации, укрощают собственное волнение и восстанавливаются после фиаско или поражения.

Десятилетия исследований демонстрируют исключительную важность силы воли для успеха лидерства. Особенно интересным является лонгитюдное исследование, в котором отслеживаются судьбы всех 1037 детей, родившихся в течение одного года в 1970-х годах в новозеландском городе Данидин. В течение нескольких лет в детстве детям давали серию тестов на силу воли, в том числе легендарный «зефирный тест» психолога Уолтера Мишеля — выбор между тем, чтобы съесть одну зефирку сразу или получить две, подождав 15 минут.В экспериментах Мишеля примерно треть детей хватают зефир на месте, еще треть держится еще некоторое время, а третьему удается продержаться всю четверть часа.

Руководители, которые могут эффективно сосредоточиться на других, становятся естественными лидерами независимо от организационного или социального положения.

Годы спустя, когда детям, участвовавшим в исследовании в Данидине, было за 30, и всех, кроме 4%, удалось снова выследить, исследователи обнаружили, что те, у кого когнитивный контроль дольше всех сопротивлялся зефиру, были значительно здоровее, более успешны в финансовом отношении и более законопослушны, чем те, кто вообще не смог продержаться.На самом деле статистический анализ показал, что уровень самоконтроля ребенка был более сильным предиктором финансового успеха, чем IQ, социальный класс или семейные обстоятельства.

То, как мы фокусируемся, является ключом к тренировке силы воли, говорит Мишель. Когда вы противопоставляете самоограничение самоудовлетворению, задействуются три разновидности когнитивного контроля: способность добровольно отвлекать внимание от объекта желания; способность сопротивляться отвлечению, чтобы вас не тянуло обратно к этому объекту; и способность концентрироваться на будущей цели и представлять, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда достигнете ее.Став взрослыми, дети Данидина, возможно, были заложниками своих младших «я», но в этом не было необходимости, потому что способность к концентрации можно развить. (См. врезку «Обучение самоограничению».)

Сосредоточение внимания на других

Слово «внимание» происходит от латинского Attentere, означающего «тянуться к». Это идеальное определение внимания к другим, которое лежит в основе эмпатии и способности строить социальные отношения — второй и третий столпы эмоционального интеллекта.

Руководителей, которые могут эффективно сосредоточиться на других, легко распознать. Это те, кто находит общий язык, чье мнение имеет наибольший вес и с кем хотят работать другие люди. Они становятся естественными лидерами независимо от организационного или социального положения.

Триада эмпатии.

Чаще всего мы говорим об эмпатии как об отдельном атрибуте. Но при внимательном рассмотрении того, на чем сосредотачиваются лидеры, когда они демонстрируют это, можно выявить три различных вида, каждый из которых важен для эффективности лидерства:

  • когнитивная эмпатия — способность понимать точку зрения другого человека;
  • эмоциональная эмпатия — способность чувствовать то, что чувствует другой;
  • эмпатическая забота — способность чувствовать, что нужно от вас другому человеку.

Когнитивная эмпатия позволяет лидерам осмысленно объяснять свои действия — навык, необходимый для достижения наилучших результатов от своих непосредственных подчиненных. Вопреки тому, что вы могли бы ожидать, для проявления когнитивной эмпатии лидеры должны думать о чувствах, а не чувствовать их напрямую.

Любознательная натура питает когнитивную эмпатию. Как выразился один успешный руководитель с этой чертой: «Я всегда просто хотел узнать все, понять всех, кто меня окружал, — почему они думали о том, что делали, почему они делали то, что делали, что работало на них и что им помогало». не работал.Но когнитивная эмпатия также является результатом самосознания. Исполнительные цепи, которые позволяют нам думать о собственных мыслях и отслеживать чувства, вытекающие из них, позволяют нам применять те же рассуждения к разуму других людей, когда мы решаем направить свое внимание таким образом.

Дополнительное чтение
Цепи перегружены
Управление собой Характерная черта

Происхождение черты дефицита внимания и способы ее контроля в современных загруженных организациях.

Эмоциональная эмпатия важна для эффективного наставничества, управления клиентами и чтения групповой динамики. Он берет свое начало в древних частях мозга под корой — миндалевидном теле, гипоталамусе, гиппокампе и орбитофронтальной коре, — которые позволяют нам чувствовать быстроту, не задумываясь глубоко. Они настраивают нас, пробуждая в нашем теле эмоциональные состояния других: я буквально чувствую твою боль. Мои мозговые паттерны совпадают с вашими, когда я слушаю, как вы рассказываете захватывающую историю.Как говорит Таня Сингер, директор отдела социальной неврологии Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Лейпциге: «Чтобы понять чувства других, вам нужно понять свои собственные чувства». Доступ к вашей способности к эмоциональной эмпатии зависит от сочетания двух видов внимания: преднамеренного сосредоточения на собственных отголосках чужих чувств и открытого осознания лица, голоса и других внешних признаков эмоций этого человека. (См. врезку «Когда нужно учиться эмпатии.»)

Эмпатическая забота, , которая тесно связана с эмоциональной эмпатией, позволяет вам чувствовать не только то, что люди чувствуют, но и то, что им нужно от вас. Это то, чего вы хотите от своего врача, своего супруга и своего начальника. Эмпатическая забота коренится в схемах, которые заставляют родителей обращать внимание на своих детей. Посмотрите, куда устремляются глаза людей, когда кто-то приносит в комнату очаровательного ребенка, и вы увидите, как этот мозговой центр млекопитающего начинает действовать.

Исследования показывают, что по мере того, как люди поднимаются по служебной лестнице, страдает их способность поддерживать личные связи.

Одна нейронная теория утверждает, что реакция запускается в миндалевидном теле радаром мозга для восприятия опасности и в префронтальной коре выбросом окситоцина, химического вещества, отвечающего за заботу. Это означает, что эмпатическая забота является обоюдоострым чувством. Мы интуитивно воспринимаем бедствие другого как свое собственное. Но решая, удовлетворим ли мы потребности этого человека, мы намеренно взвешиваем, насколько мы ценим его или ее благополучие.

Правильное сочетание интуиции и размышлений имеет большое значение.Те, чьи симпатические чувства становятся слишком сильными, могут сами пострадать. В помогающих профессиях это может привести к усталости от сострадания; у руководителей это может вызвать отвлекающее чувство беспокойства по поводу людей и обстоятельств, которые находятся вне чьего-либо контроля. Но те, кто защищает себя, притупляя свои чувства, могут потерять связь с сочувствием. Эмпатическая забота требует, чтобы мы справлялись со своими личными бедствиями, не заглушая боль других. (Смотрите врезку «Когда эмпатию нужно контролировать.»)

Более того, некоторые лабораторные исследования показывают, что правильное применение эмпатической заботы имеет решающее значение для вынесения моральных суждений. Сканирование мозга показало, что, когда добровольцы слушали рассказы о людях, подвергавшихся физической боли, в их собственном мозгу мгновенно активизировались центры переживания такой боли. Но если речь шла о психологических страданиях, высшие мозговые центры, отвечающие за эмпатическую заботу и сочувствие, активировались дольше. Требуется некоторое время, чтобы понять психологические и моральные аспекты ситуации.Чем больше мы отвлекаемся, тем меньше мы можем культивировать более тонкие формы эмпатии и сострадания.

Построение отношений.

Людей, которым не хватает социальной чувствительности, легко заметить — по крайней мере, для других людей. Они самые невежественные среди нас. Финансовый директор, который технически компетентен, но запугивает одних людей, вымораживает других и играет в фавориты, но когда вы указываете на то, что он только что сделал, перекладывает вину, злится или думает, что вы являетесь проблемой, не пытается быть придурком; он совершенно не осознает своих недостатков.

Социальная чувствительность, по-видимому, связана с когнитивной эмпатией. Когнитивно-эмпатичные руководители лучше справляются, например, с зарубежными командировками, по-видимому, потому, что они быстро усваивают неявные нормы и изучают уникальные ментальные модели новой культуры. Внимание к социальному контексту позволяет нам действовать умело в любой ситуации, инстинктивно следовать универсальному алгоритму этикета и вести себя так, чтобы другим было непринужденно. (В другой век это можно было бы назвать хорошими манерами.)

Схема, которая конвергентна в передней части гиппокампа, считывает социальный контекст и заставляет нас интуитивно вести себя иначе, скажем, с нашими приятелями по колледжу, чем с нашими семьями или нашими коллегами. Вместе с совещательной префронтальной корой она подавляет импульс сделать что-то неуместное. Соответственно, один тест мозга на чувствительность к контексту оценивает функцию гиппокампа. Нейробиолог Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина выдвигает гипотезу о том, что люди, которые наиболее внимательны к социальным ситуациям, проявляют более сильную активность и больше связей между гиппокампом и префронтальной корой, чем те, кто просто не может понять это правильно.

того же автора
  • Что делает лидером?
    Эмоциональный интеллект Характерная черта

    По-настоящему эффективные люди обладают высокой степенью эмоционального интеллекта.

Те же схемы могут быть задействованы, когда мы картируем социальные сети в группе — навык, который позволяет нам хорошо ориентироваться в отношениях в этих сетях. Люди, преуспевающие в организационном влиянии, могут не только ощущать поток личных связей, но и называть людей, чье мнение имеет наибольшее влияние, и таким образом сосредотачиваться на убеждении тех, кто будет убеждать других.

Тревожно, но исследования показывают, что по мере того, как люди поднимаются по служебной лестнице и обретают власть, их способность воспринимать и поддерживать личные связи, как правило, страдает от своего рода психического истощения. Изучая встречи между людьми с разным статусом, Дачер Келтнер, психолог из Беркли, обнаружил, что люди с более высоким статусом постоянно меньше сосредотачивают свой взгляд на людях с более низким статусом и с большей вероятностью прерывают или монополизируют разговор.

На самом деле сопоставление внимания с властью в организации дает четкое указание на иерархию: чем дольше человек А отвечает человеку Б, тем большей относительной властью обладает человек А.Сопоставьте время отклика по всей организации, и вы получите удивительно точную диаграмму социального положения. Начальник часами оставляет электронные письма без ответа; те, кто ниже, отвечают в течение нескольких минут. Это настолько предсказуемо, что в Колумбийском университете был разработан алгоритм, называемый автоматическим обнаружением социальной иерархии. Сообщается, что спецслужбы применяют алгоритм к подозреваемым террористическим бандам, чтобы собрать воедино цепочки влияния и выявить центральных фигур.

Но суть вот в чем: то, где мы видим себя на социальной лестнице, по умолчанию определяет, сколько внимания мы уделяем.Это должно быть предупреждением для руководителей высшего звена, которым необходимо реагировать на быстро меняющиеся конкурентные ситуации, используя весь спектр идей и талантов внутри организации. Без преднамеренного переключения внимания их естественной склонностью может быть игнорирование умных идей низших чинов.

Сосредоточение внимания на большом мире

Лидеры с сильной внешней направленностью не только хорошо слушают, но и умеют задавать вопросы. Это провидцы, которые могут предчувствовать далеко идущие последствия местных решений и представлять, как выбор, который они делают сегодня, повлияет на будущее.Они открыты для удивительных способов, с помощью которых, казалось бы, несвязанные данные могут влиять на их основные интересы. Мелинда Гейтс привела убедительный пример, когда в программе «60 минут» заметила, что ее муж был из тех людей, которые прочитали бы целую книгу об удобрениях. Чарли Роуз спросил: «Почему удобрение? Связь была очевидна для Билла Гейтса, который постоянно ищет технологические достижения, которые могут спасать жизни в массовом масштабе. «Несколько миллиардов человек должны были бы умереть, если бы мы не придумали удобрения», — ответил он.

Сосредоточение на стратегии.

Любой курс бизнес-школы по стратегии даст вам два основных элемента: использование вашего текущего преимущества и поиск новых. Сканирование мозга, проведенное у 63 опытных лиц, принимающих бизнес-решения, когда они применяли или переключались между эксплуататорской и исследовательской стратегиями, выявило конкретные задействованные цепи. Неудивительно, что эксплуатация требует концентрации на выполняемой работе, тогда как исследование требует открытого осознания новых возможностей.Но эксплуатация сопровождается активностью в схемах мозга, отвечающих за ожидание и вознаграждение. Другими словами, приятно следовать знакомой рутине. Когда мы переключаемся на исследование, мы должны предпринять сознательное когнитивное усилие, чтобы вырваться из этой рутины, чтобы широко бродить и следовать новыми путями.

«Большое количество информации приводит к дефициту внимания», — писал экономист Герберт Саймон в 1971 году.

Что мешает нам приложить усилия? Лишение сна, употребление алкоголя, стресс и умственная перегрузка — все это влияет на исполнительные схемы, используемые для когнитивного переключения.Чтобы поддерживать направленность вовне, которая ведет к инновациям, нам нужно некоторое время, чтобы постоянно размышлять и освежать наше внимание.

Источники инноваций.

В эпоху, когда почти каждый имеет доступ к одной и той же информации, новая ценность возникает благодаря объединению идей новыми способами и умным вопросам, открывающим неиспользованный потенциал. За несколько мгновений до того, как у нас появится творческое озарение, мозг демонстрирует всплеск гамма-волн длительностью в треть секунды, что указывает на синхронность отдаленных клеток мозга.Чем больше нейронов срабатывает синхронно, тем больше всплеск. Его время предполагает, что происходит формирование новой нейронной сети, предположительно создающей новую ассоциацию.

Эта статья также появляется в:

Но было бы преувеличением рассматривать гамма-волны как секрет творчества. Классическая модель творчества предполагает, что различные способы внимания играют ключевую роль. Сначала мы подготавливаем свой ум, собирая широкий спектр соответствующей информации, а затем попеременно концентрируемся на проблеме и позволяем своему уму свободно блуждать.Эти действия грубо переводятся в бдительность, когда, погружаясь во все виды входной информации, мы сохраняем бдительность ко всему, имеющему отношение к рассматриваемой проблеме; избирательное внимание к конкретной творческой задаче; и открытое осознание, при котором мы позволяем нашему уму свободно ассоциироваться, а решение возникает спонтанно. (Вот почему так много свежих идей приходит к людям в душе, на прогулке или пробежке.)

Сомнительный дар системной осведомленности.

Если людям быстро просмотреть фотографию с большим количеством точек и попросить угадать, сколько их, сильные системные мыслители в группе, как правило, делают наилучшие оценки.Этот навык проявляется у тех, кто хорошо разбирается в программном обеспечении, сборочных линиях, матричных организациях или вмешательствах для спасения разрушающихся экосистем — это действительно очень мощный дар. В конце концов, мы живем в чрезвычайно сложных системах. Но, как предполагает психолог из Кембриджского университета Саймон Барон-Коэн (двоюродный брат Саши), у небольшого, но значительного числа людей сильная системная осведомленность сочетается с дефицитом эмпатии — слепым пятном в отношении того, что другие люди думают и чувствуют, и для чтения социальных ситуаций.По этой причине, хотя люди с превосходным пониманием систем являются активами организации, они не обязательно являются эффективными лидерами.

Эта статья также появляется в:

Руководитель одного банка объяснил мне, что он создал отдельную карьерную лестницу для системных аналитиков, чтобы они могли повышать свой статус и зарплату только на основе своего системного интеллекта. Таким образом, банк может консультироваться с ними по мере необходимости, набирая лидеров из другого пула, состоящего из людей с эмоциональным интеллектом.

Собираем все вместе

Для тех, кто не хочет оказаться в такой же изоляции, сообщение ясно. Целеустремленный лидер — это не тот человек, который концентрируется на трех самых важных приоритетах года, не самый блестящий системный мыслитель или тот, кто лучше всего соответствует корпоративной культуре. Сосредоточенные лидеры могут распоряжаться своим собственным вниманием в полном объеме: они в контакте со своими внутренними чувствами, они могут контролировать свои импульсы, они осознают, как их видят другие, они понимают, что другие хотят от них, они могут отсеивать отвлекающие факторы и также позволяют их разуму свободно блуждать, свободному от предубеждений.

того же автора
Первобытное лидерство
Эмоциональный интеллект Характерная черта
  • Дэниел Гоулман, Ричард Э. Бояцис и Энни Макки

Ваше настроение может стимулировать (или препятствовать) прибыли вашей компании.

Это сложно. Но если бы выдающееся лидерство было упражнением в раскрашивании цифр, великие лидеры были бы более распространены. Практически любую форму концентрации можно усилить. Для этого требуется не столько талант, сколько усердие — готовность тренировать цепи внимания мозга так же, как мы тренируем свои аналитические способности и другие системы тела.

Связь между вниманием и совершенством большую часть времени остается скрытой. Тем не менее, внимание лежит в основе самых важных лидерских качеств — эмоционального, организационного и стратегического интеллекта. И никогда еще она не подвергалась большему нападению. Постоянный натиск входящих данных приводит к неаккуратным обходным путям — сортировке нашей электронной почты, чтению только строк темы, пропуску многих наших голосовых сообщений, беглому просмотру заметок и отчетов. Мало того, что наши привычки к вниманию делают нас менее эффективными, сам объем всех этих сообщений оставляет нам слишком мало времени, чтобы подумать о том, что они на самом деле означают.Это предвидел более 40 лет назад лауреат Нобелевской премии по экономике Герберт Саймон. Информация «поглощает внимание получателей», писал он в 1971 году. «Следовательно, обилие информации создает дефицит внимания».

Моя цель здесь — поставить внимание в центр внимания, чтобы вы могли направить его туда, где вам нужно, и тогда, когда вам это нужно. Научитесь управлять своим вниманием, и вы будете управлять тем, на чем сосредоточитесь вы и ваша организация.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за декабрь 2013 года.

советов по правописанию: сфокусировано или сфокусировано?

«Focused» и «focused» — варианты написания одного и того же термина, но стандартная версия в американском английском — «focused» (одна «s»).Вам когда-нибудь понадобится использовать слово «сфокусированный» в письме? Это может зависеть от того, для кого вы пишете! В этом посте мы объясним все, что вам нужно знать.

Что означает «сфокусированный»?

«Сосредоточенность» имеет несколько ключевых значений. Первый — это прошедшее время глагола «сосредоточиться». Например, мы могли бы сказать:

Мы сосредоточили внимание на исправлении орфографии в документе.

Второй — как прилагательное, означающее «чистый» или «концентрированный»:

Мастерски сфокусированное изображение позволило легко обнаружить преступника.

У нее был сфокусированный подход к тренировкам.

Как видите, мы использовали написание «сфокусированный» для всех приведенных выше примеров. Но есть ли причина вместо этого использовать «сфокусированный»? И почему два написания? Давайте посмотрим, откуда взялись эти варианты.

Находите это полезным?

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте советы по написанию от наших редакторов прямо на свой почтовый ящик.

Почему два варианта написания?

Два варианта написания этого термина являются результатом столкновения правила дублирования и реформы правописания английского языка.

Правило удвоения гласит, что последняя буква некоторых слов удваивается при добавлении суффикса гласной.Обычно это относится только к двухсложным словам, когда ударение падает на последний слог. «Фокус» не соответствует этому шаблону, но конечная буква «с» все равно часто удваивалась (например, фокус сс эд , фокус сс инг ).

Однако тенденция к упрощению английского правописания, особенно в американском английском, иногда приводит к тому, что эта дополнительная буква отбрасывается, например, в «focused». И это написание было более популярным во всем мире на протяжении десятилетий.

Использование «сосредоточенного» и «сосредоточенного» в английском языке.

Большинство словарей по-прежнему распознают написание «сосредоточенный», но в современном письме оно встречается гораздо реже. На самом деле, в американском английском настолько редко встречается, что «сфокусированный» может рассматриваться как ошибка, поэтому почти всегда лучше использовать «сфокусированный».

Резюме: Сфокусирован или сфокусирован?

«Сосредоточенный» и «сосредоточенный» — два варианта написания одного и того же слова:

  • Focused (один «с») — стандартное написание этого термина в современном английском языке.
  • Focussed (с двойной буквой «s») — редкий вариант написания, хотя он чаще встречается в британском и австралийском английском, чем в американском английском.

Короче говоря, обычно лучше придерживаться «сфокусированного». И если вы хотите быть уверены, что ваша работа не содержит ошибок, вы можете проверить ее. Почему бы не загрузить образец документа бесплатно и не узнать, чем мы можем помочь?

HTMLElement.focus() — веб-API | МДН

Метод HTMLElement.focus() устанавливает фокус на указанный элемент, если он может быть сфокусирован. Сфокусированный элемент элемент, который будет получать клавиатуру и подобные события по умолчанию.

Параметры

Опции Дополнительно

Необязательный объект, предоставляющий параметры для управления аспектами процесса фокусировки. Этот объект может содержать следующее свойство:

предотвращение прокрутки Дополнительно

Логическое значение, указывающее, должен ли браузер прокручивать страницу. document, чтобы отобразить только что сфокусированный элемент. Значение false для preventScroll (по умолчанию) означает, что браузер будет прокручивать элемент в поле зрения после его фокусировки.Если preventScroll имеет значение true , прокрутка не будет происходить.

Фокус на текстовом поле

JavaScript
  focusMethod = функция getFocus() {
  document.getElementById("myTextField").focus();
}
  
HTML
  

Результат

Фокус на кнопке

JavaScript
  focusMethod = функция getFocus() {
  документ.getElementById("myButton").focus();
}
  
HTML
  

Результат

Фокус с focusOption

JavaScript
  focusScrollMethod = функция getFocus() {
  document.getElementById("myButton").focus({preventScroll:false});
}
focusNoScrollMethod = функция getFocusWithoutScrolling() {
  документ.getElementById("myButton").focus({preventScroll:true});
}
  
HTML
  


<дел>

Результат
  • Если вы вызываете HTMLElement.focus() из обработчика события mousedown, вы необходимо вызвать событие .preventDefault() , чтобы фокус не покидал HTMLЭлемент
  • Поведение фокуса по отношению к различным функциям HTML, таким как tabindex или теневой дом, которые ранее оставались недоопределенными, были недавно обновлены (по состоянию на октябрь 2019 года). Оформить заказ блог для получения дополнительной информации.

Таблицы BCD загружаются только в браузере

focus_1 глагол — определение, изображения, произношение и примечания по использованию фокусирует

он / она / оно фокусирует прошлое просто сосредоточено причастие прошедшего времени сосредоточено прошлое просто сфокусировано причастие прошедшего сфокусировано -фокусировка формы -фокусировка формы перейти к другим результатам
  1. [непереходный, переходный] уделять внимание, усилие и т. д.к одному конкретному предмету, ситуации или человеку, а не к другому
    • Она отвлекалась, и ей было трудно сосредоточиться.
    • сосредоточить внимание на/на ком-либо/что-либо Дискуссия сосредоточилась на трех основных вопросах.
    • Каждое упражнение посвящено отдельному пункту грамматики.
    • фокус + доп./подготов. У него были художественные интересы, но его учителя поощряли его сосредоточиться на чем-то другом.
    • Эссе кажется слишком узконаправленным.
    • сфокусируйте что-нибудь Музыка и поделки могут помочь сфокусировать энергию маленьких детей.
    • сосредоточить внимание на/на ком-либо/что-либо Визит помог привлечь внимание всего мира к бедственному положению беженцев.
    • (образно) Все внимание сейчас приковано к президентским выборам.
    • (образное) Мероприятие будет сосредоточено на молодых спортсменах.
    • сфокусировать что-то + нареч./подготов. Нам нужно решить, на чем сосредоточить наши усилия.
    Дополнительные примеры
    • Давай, попробуй сосредоточиться.
    • Детям с СДВГ трудно сосредоточиться и сконцентрироваться.
    • Курсы на получение степени традиционно ориентированы на признанных великих писателей прошлого.
    • Они планируют отказаться от бизнеса, приходящего в упадок, и сосредоточиться на областях роста.
    • Вы можете сосредоточиться на определенном аспекте девятнадцатого века.
    • Встречи, посвященные разработке учебного плана.
    • Он неизбежно сосредоточился на собственных проблемах, задав только мимолетный вопрос о Джеффе.
    • В последнее время большое внимание уделяется повышению уровня моря.
    • Выставка посвящена прежде всего архитектуре.
    • Выставка в первую очередь посвящена архитектуре.
    • Школы не должны сосредотачиваться исключительно на результатах экзаменов.
    • Отдел занимается целенаправленными исследованиями.
    • Исследование подверглось критике за слишком узкую направленность.
    • Мои собственные исследования сосредоточены на классических традициях.
    • Мы сосредоточили наши ресурсы на разработке новых продуктов.
    • Придумайте несколько вопросов, которые помогут сфокусировать дискуссию.
    • Это должно помочь сосредоточить ваше внимание.
    • Мне было трудно правильно сосредоточиться.
    • Возможно, вам следует сосредоточить внимание на своей семье.
    • На чем вы действительно хотите сосредоточить свое время и энергию?
    • Большая часть дебатов была сосредоточена на проблеме неравенства.
    • Он дал обещание своему отцу и полон решимости прожить всю свою жизнь, сосредоточившись на этой цели.
    • Преступление на почве ненависти – это жестокое обращение с конкретным лицом или группой лиц по признаку расы, религии и т. д.
    • Вам необходимо полностью сосредоточиться на текущем вопросе.
    • В настоящее время агентства по оказанию помощи сосредотачивают свои усилия на женщинах и детях.
    • Внимание средств массовой информации было приковано к выборам.
    • Наша деятельность в основном направлена ​​на реагирование на чрезвычайные ситуации.
    Oxford 200123 Dictionaryadverb
    • Особенно
    • тяжело
  2. Надо
  3. Попытка
  4. Обратитесь к
  5. Дополнительные фокусировки
    • Наблюдали на высокой целевой форме
    • узконаправленные
    Показать всю запись
  6. [непереходный, переходный] (ваших глаз, камеры и т.) приспосабливать или изменять так, чтобы вещи можно было видеть ясно; изменить что-то, чтобы вы могли ясно видеть
    • Ей потребовалось несколько мгновений, чтобы ее глаза сфокусировались в темноте.
    • сфокусироваться на ком-то/чем-то Сфокусируйте взгляд на объектах, которые находятся дальше от вас.
    • В этой сцене камера фокусируется на лице актера.
    • сфокусировать что-нибудь «Посмотрите на меня», — говорит он, фокусируя камеру.
    • сфокусировать что-то на ком-то/что-то Он сосредоточил свои голубые глаза на ней.
    • Я быстро сфокусировал камеру на детях.
    • сфокусировать что-то + нареч./подготов. В то время мой взгляд был сфокусирован на другом.
    Дополнительные примеры
    • Она моргнула и попыталась сосредоточиться.
    • Глаз автоматически сфокусируется на небольшой группе на переднем плане.
    • Она чувствовала, как его взгляд сфокусирован на ней.
    • Она чувствовала, как его взгляд сфокусирован на ней.
    • Он изо всех сил пытался сфокусировать взгляд в полумраке.
    • Новорожденный не может сфокусировать взгляд.
    • Мои глаза сосредоточены на горизонте.
    • На сцену были направлены десять телекамер.
    • Ей нравится фокусировать камеру на необычном и сюрреалистическом.
    • Чтобы снять хороший фильм, нужно просто знать, на чем сфокусировать камеру.
    Оксфордский словарь словосочетанийнаречие
    • hard
    • намеренно
    • автоматически
    verb + focusprepositionПосмотреть всю запись
  7. [переходный] направить свет в определенную точку с помощью линзы
    • сфокусировать что-то Лазер фокусирует луч света.
    • сфокусировать что-то на чем-то Она использовала свои очки, чтобы сфокусировать солнечные лучи на ветках и разжечь огонь.
  8. [непереходный] сосредоточиться на ком-то/чем-то (о свете) светить на кого-то/что-то
    • Внезапно на нас сфокусировался прожектор.

Станьте первым комментатором

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.