Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Программа для уменьшения веса фото: Сжать фото | Как уменьшить размер фото без потери качества

Содержание

Программа для уменьшения размера фотографий

Простая программа для уменьшения размера фотографий

«Домашняя Фотостудия» – универсальная программа для уменьшения размера фотографий, подготовки изображений для печати, публикации их в социальных сетях и создания красивых изделий (коллажей, календарей и открыток). Редактор фото удобен как для одиночной, так и пакетной обработки снимков. Интерфейс программы адаптирован для начинающих пользователей, его освоение занимает всего несколько минут.

Интерфейс «Домашней Фотостудии» не вызовет затруднений даже у начинающих пользователей

Как уменьшить размер фото

Скачайте и установите программу «Домашняя Фотостудия» на компьютер. Запустите ее с ярлыка на рабочем столе, и откройте файл для редактирования. Перейдите на вкладку «Изображение» и выберите пункт «Изменение размера». Откроется отдельное окно для редактирования, где вручную вводятся новые значения.

Введите в пустые строки нужные параметры снимка или воспользуйтесь готовыми пропорциями

Программа для уменьшения размера фото предлагает изменить показатели как в точках (по ширине и высоте в пикселах), так и подготовить изображение для дальнейшей печати (ширина и высота в сантиметрах, разрешение в DPI). Внизу есть пресеты для фото (готовые размеры).

Стандартные размеры фото в сантиметрах: 20х30 (соответствует листу А4), 15х20 (половина А4) и 10х15 (самые популярные значения для снимка). Стандартом печатного размера принято считать 300 DPI.

Программа «Домашняя Фотостудия» предлагает встроенные инструменты для пакетной обработки изображений. Выберите одноименный пункт на вкладке

«Файл», добавьте папку или выберите и загрузите снимки по отдельности. Поставьте в правой части меню галочку напротив пункта «Изменить размер фото», далее введите желаемый размер в пикселях (уберите или оставьте галочку сохранения пропорций).

Загрузите фотосессию в окно программы и измените размер всех снимков одновременно

Выберите один из типов фильтрации фотографий, популярные и удачные решения – детализация, смягчение, оптимальный. Поставьте галочку «Повышение резкости», нажмите иконку «Начать обработку». По окончании редактирования фотографии сохраняются в указанной по умолчанию папке. Программа «запоминает» путь для фото, и выставляет к нему быстрый доступ в меню запуска.

Как повысить резкость уменьшенной фотографии

Оптимальный способ повышения четкости фото после уменьшения размера – функция «Нерезкая маска». Введите ее в поиске функций или найдите самостоятельно, кликнув по пункту меню«Изображение» и в выпавшем списке выбрав вариант«Фильтры».

Далее установите уровень нерезкой маски специальным ползунком в правой части меню. Нажмите кнопку «Просмотр». Программа для уменьшения размера фото предлагает сохранить изображение в любом графическом формате, нажмите иконку дискеты, введите новое имя, укажите путь сохранения и тип файла.

Настройка параметров маски позволит повысить резкость снимка без артефактов

В «Домашней Фотостудии» вы сможете как изменить размер изображения без потери качества, так и избавиться от мелких дефектов на любых снимках. ПО содержит множество уникальных эффектов, готовые шаблоны для изделий, различные декоративные элементы оформления.

Узнайте больше о программе в этих статьях:

Программа для уменьшения веса фотографий

Фотографии, сделанные в высоком качестве, обычно отличаются большим весом. Это может помешать, если вы хотите загрузить снимок в интернет. Поэтому предварительно следует сжать файл. Но при этом существует риск того, что качество картинки испортится. Чтобы получить небольшой файл и при этом сохранить качественное изображение, потребуется программа для уменьшения веса фотографий со специальной функцией сжатия.

В этой статье мы рассмотрим, как быстро достичь этой цели при помощи фоторедактора Домашняя Фотостудия. Эта программа отличается большим набором инструментов и простым принципом работы. Она сама подбирает оптимальные настройки и подготавливает картинку к загрузке в интернет. Рассмотрим, как это сделать.

Установите программу и добавьте фото

Для начала скачайте дистрибутив ПО. Вы можете найти бесплатный инсталлятор на официальном сайте. После окончания загрузки запустите распаковку и следуйте инструкциям мастера установки. Когда «Домашняя Фотостудия» полностью установится, запустите ее и добавьте снимок, кликнув «Открыть фотографию».

Обработайте фото (по желанию)

«Домашняя Фотостудия» обладает целым рядом полезных и интересных функций для обработки фото. В ней можно провести базовые действия: обрезать картинку, отрегулировать контраст, цветовой баланс и прочее. Также здесь присутствуют автоматизированные инструменты, которые самостоятельно обрабатывают фото. Это особенно удобно для новичков в ретуши, потому что сводят к минимум действия пользователя. Также эти функции понравятся тем, кто хочет быстро добавить фильтры для эффектной картинки, допустим, для инстаграма.

Кроме этого, «Домашняя Фотостудия» поможет:

  • Провести ретушь, убрать эффект красных глаз, применить пластику;

  • Выровнять горизонт и исправить искажения перспективы;

  • Провести коррекцию цвета и освещения;

  • Украсить фото, добавить клипарт или водяной знак;

  • Применять художественные эффекты;

И это далеко не весь список возможностей. Полный функционал программы вы можете узнать на сайте http://homestudio.su. Там же можно бесплатно скачать инсталлятор для тестирования всех возможностей.

Уменьшите размер фото

Чтобы оптимально сжать фотографию с сохранением оригинального качества, откройте пункт «Файл» в главном меню программы. Найдите подпункт «Сохранить для Интернет». В окне настроек подберите подходящие параметры.

Выберите «Ручные настройки», чтобы программа рассчитала размер исходного файла. Установите оптимальное качество и настройте сглаживание – оно устраняет лишние пиксели, которые могут возникнуть при чрезмерном уменьшении картинки. В разделе «Информация об изображении» отобразится процент сжатия.

Отметьте «Ограничить размер», если вы хотите самостоятельно указать вес файла. Введите нужные параметры в соответствующее поле. В данном случае мы уменьшили размер фото больше, чем на 70%, при этом не потеряв качество.

Когда все будет готово, нажмите «Сохранить в файл». Укажите папку для экспорта и название картинки. Экспортируйте её, нажав «Сохранить». Файл сохранится в формате JPEG.

Вот и все, что нужно, чтобы сжать картинку. Конечно, это лишь одна из полезных возможностей, которую предлагает «Домашняя Фотостудия». С её помощью можно быстро и без особых усилий обработать любой снимок на профессиональном уровне. Дружелюбный интерфейс на русском языке поможет новичкам быстро освоить все функции, а большой набор инструментов пригодится продвинутым пользователям.

Как уменьшить размер фотографий. Программы

Автор Константин На чтение 7 мин Опубликовано Обновлено

В этой статье поговорим о том, как уменьшить размер фотографий с помощью подходящих бесплатных программ.

Цифровой фотоаппарат или телефон с цифровой камерой, наверное, уже есть практически в каждой семье! А Интернет позволяет показывать сделанные снимки своим друзьям через компьютер.

Конечно, это очень удобно!

Но, в этом отношении во многих случаях остается еще и некоторая проблемка. Бывает, что снимки через хороший цифровой фотоаппарат получаются очень большого размера, тогда как для простого просмотра на компьютере большой размер совершенно не нужен. А так как не у всех еще быстрый и безлимитный Интернет, то передача фотографий с большим размером может стать серьезным неудобством.

Об этом я уже писал подробнее в статье про «Уменьшение размера фотографий программой Paint». С помощью стандартной программы Paint можно изменять размер фотографий по одной. Но, если фотографий много, то через Paint этот процесс становится уже достаточно не удобным.

И даже сжатие фото онлайн до нужных размеров не всегда удобно.

В таких случаях на помощь приходят специальные программы, позволяющие делать, как одинарное, так и групповое уменьшение размера фотографий. И в этой статье мы рассмотрим пару таких программ, — ImageCompression и Fotosizer.

Скачать ImageCompression

Вот ссылка на скачивание программы ImageCompression >>> (1,75 Мб.)

Это бесплатная программа на русском языке!

Установка ImageCompression

Установка программы ImageCompression начинается с простого приветствия, в котором жмем Далее:

Принимаем условия соглашения и идем Далее:

Дальше предлагается познакомиться с информацией о программе. 

Далее:

В следующем окне показывается, куда на нашем компьютере будет установлена данная программа. Как правило установка происходит на диск С (системный диск) в папку Program Files (где устанавливаются все основные программы).

Здесь можно ничего не менять. Идем Далее:

Также показывается название программы, по которому можно будет через меню Пуск найти для запуска эту программу. Тоже можно оставить, как предлагается.

Здесь же есть выбор, создавать папку в меню «Пуск» или нет. Рекомендую галочку не ставить, чтобы папка с ярлыками для запуска и удаления программы добавились в меню Пуск для удобного ее нахождения и запуска:

Ярлык для запуска на Рабочем столе не обязателен, чтобы не захламлять его. Можно оставить значок на Панели быстрого запуска, но это тоже вообще-то не обязательно, — далее покажу, как запускать ImageCompression через меню Пуск. Идем дальше:

Жмем Установить:

Чтобы запустить программу сразу же после установки, оставляем галочку на Запустить ImageCompression и жмем Завершить:

А в дальнейшем ImageCompression можно будет запускать через меню Пуск вот так:

Как пользоваться ImageCompression

Пользоваться ImageCompression проще простого, — все интуитивно понятно. Но, на всякий случай расскажу подробнее по шагам:

  1. Выбираем на своем компьютере папку с фотографиями, которые нужно уменьшить.
  2. Настраиваем параметры сжатия. Здесь можно задавать ограничения по высоте и ширине, а также по качеству сжатия. По умолчанию установлена высота/ширина 800 и качество 80%. Этого вполне достаточно для оптимального уменьшения размера фотографий при передачи их через Интернет для простого показа. Если качество нужно получше, то можно эти значения увеличить.В общем, здесь уже на свое усмотрение, — несколько раз попробовать, посмотреть на результат (качество фотографий) и уже будет представление в каких ситуациях и для каких целей уменьшать фотографии.
  3. Можно сразу же настроить название папки, где будут сохранены сжатые изображения и нужно ли дописывать что-то перед названием сжатого файла. Также можно поставить галочки на том, какие форматы изображений нужно обрабатывать, а также в какой формат сохранять. В общем-то, здесь тоже все выставлено, как оптимальный вариант.
  4. Если нужно указать другое место для сохранения сжатых фотографий, то это можно тоже изменить. И остается нажать на Начать обработку:

После группового уменьшения размера фотографий, можем даже сразу перейти для просмотра к результату:

Оригинальные фотографии остаются неизменными, — только создается еще одна папка со сжатыми фотографиями внутри той, в которой находятся оригинальные фотографии.

Так что, даже если после просмотра сжатых фотографий мы решаем, что они не подходят по качеству, то просто можем удалить всю папку с этими сжатыми фото, выставить в настройках новые значения и сжимать фотографии заново, пока не получим устраиваемый нас результат.

В моем случае для написания этой статьи я сжимал 54 фотографии, каждая из которых весит примерно по 1 Мб. Если передавать все их через Интернет, то 54 Мб. всё-таки для некоторых пользователей у которых не быстрый Интернет, это приличный объем.

Это у меня оригинальные фотографии получились всего по 1 Мб. А есть фотографии с более высоким разрешением, которые могут весить и по 10 Мб. каждая! Представьте около 540 Мб. передавать через Интернет для простого просмотра!

Вот поэтому программы для группового уменьшения размера фотографий, типа ImageCompression, очень даже могут пригодиться!

Итак, после сжатия всех 54 фотографий с приведенными выше стандартными настройками программы у меня получилось менее 7 Мб. Вот это уже другое дело!

А по качеству фотографий можете сравнить.

Вот оригинальная фотография, весом 1 Мб. >>>

А вот это же фото, сжатое до 0,08 Мб. (т.е. всего 88 Кб.) >>>

Кстати, посмотреть, сколько весит отдельная фотография можно, нажав на нее через Проводник правой кнопкой мыши и выбрав Свойства:

Смотрим, сколько весит фотография, чтобы решить, отправлять ее в таком виде или сжимать, уменьшая ее размер:

Еще в этой программе ImageCompression есть удобная функция, позволяющая прямо из контекстного меню Проводника отправлять на сжатие папки с фотографиями. Для этого в самой программе, нужно поставить галочку на опции: Добавить пункт в меню папок в проводнике «Сжать изображения в папке…». На снимке программы (выше) эта функция помечена номером (5).

В итоге можно выбрать папку через Проводник, нажать на нее правой кнопкой мыши и далее Сжать изображения в папке…:

В результате по установленным ранее настройкам программы в этой папке создастся папка со сжатыми фото.

Очень удобная и простая программа! Ничего лишнего! И главное она бесплатная и на русском языке!

Уменьшить размер фото с помощью Fotosizer

Программа Fotosizer работает точно по такому же принципу, что и предыдущая, поэтому подробно рассматривать процесс установки и использования, — не будем.

Она тоже бесплатная, есть русский язык и весит столько же, как и ImageCompression. Причем в отличие от предыдущей, она более распространенная среди пользователей.

Скачать последнюю версию Fotosizer можно на официальном сайте разработчиков этой программы, перейдя по этой ссылке >>>

Начнется автоматическое скачивание программы. Но если не начнется, нажмите самостоятельно ссылку для скачивания, как показано на снимке:

Программа многоязычна, в том числе присутствует и русский, выбор которого идет в самом начале установки.

У Fotosizer немного другой интерфейс, но в остальном функции те же, так что и без дополнительной инструкции можно разобраться, особенно если уже попользовались программой ImageCompression.

В Fotosizer понравилось то, что здесь можно создать папку для сохранения измененных фотографий и добавить для изменения не только папки с оригинальными фотографиями, но также и отдельные фотографии из разных папок:

Здесь также есть и другие дополнительные функции, которых нет в ImageCompression, поэтому можете протестировать обе программы и остановиться на той, какая Вам лично приглянется больше всего.

3 лучших приложения для уменьшения размера фотофайлов на устройствах Android

Когда мы покупаем новый смартфон, мы делаем выбор, принимая во внимание различные факторы. Одним из таких факторов является камера, потому что мы делаем много снимков. Однако, в отличие от прошлого, современные смартфоны оснащены камерами высокого разрешения, которые выдают фотографии в мегабайтах. Теперь это может показаться не проблемой, но это действительно так, особенно когда вы делитесь фотографиями в большом количестве на WhatsApp или Facebook. Совместное использование нескольких фотографий с высоким разрешением занимает большую часть полосы пропускания, и эти фотографии также занимают много места на вашем телефоне. Таким образом, это не удивительно, если вы ищете приложения для уменьшения размера файла фотографии.

Есть несколько замечательных приложений, которые уменьшают размер фотографий на Android, и мы проверили их возможности по изменению размера с фотографией размером 4, 6 МБ (4048 x 3036 пикселей), взятой из Google Pixel. Вы можете посмотреть оригинальную фотографию в полном размере на Imgur или фотографию, размер которой ниже, но ниже:

Теперь мы использовали приложения, перечисленные ниже, чтобы сжать или изменить размер фотографии. Мы продолжали проверять размер, который был урезан, а также проверяли, не было ли потери качества. Мы также разместили полученное фото из приложений ниже, чтобы вы могли посмотреть сами. Итак, без лишних слов, вот 3 лучших приложения для уменьшения размера фотографий на Android:

1. Фото Компресс 2.0

В отличие от других приложений, которые уменьшают размер фотографии путем простого изменения размера фотографии, Photo Compress 2.0 позволяет сжимать фотографию для уменьшения размера файла . Приложение приносит вам различные качества компрессии на выбор, как низкий, средний и высокий. Вы можете просто выбрать одно качество и нажать кнопку сжатия, чтобы увидеть разницу в размере. Например, мы установили низкое качество сжатия, что позволило уменьшить размер фотографии с 4, 6 МБ до 1, 16 МБ, сохранив при этом разрешение 4048x1536p, что довольно здорово.

Что касается качества, то между сжатой и исходной фотографией почти не было разницы, и это здорово. Photo Compress 2.0 также позволяет изменять размер, обрезать и изменять размер нескольких фотографий. Приложение также доступно в версии Pro, которая позволяет хранить EXIF-данные фотографий и предоставляет больше возможностей.

Установите: (бесплатно, Pro $ 0, 99)

2. Уменьшить размер фотографии

Хотя приложение называется «Уменьшить размер фотографии», оно не сжимает фотографии, а вместо этого изменяет его размер, чтобы уменьшить размер фотографий . Приложение предлагает множество разрешений на выбор, или вы можете просто установить собственное разрешение. Тем не менее, это очень хорошо уменьшает размер файла фотографий. Мы уменьшили нашу фотографию до 2024x1518p, а размер фотографии составил 677 КБ, и это здорово. Плюс фото выглядит практически так же, как и оригинал.

Помимо изменения размера фотографий и уменьшения размера, приложение позволяет обрезать фотографии или поворачивать их. Приложение доступно для бесплатной версии, но включает в себя ненавязчивую рекламу.

Установить: (бесплатно)

3. Photo & Picture Resizer

Как следует из названия, Photo & Picture Resizer уменьшает размер фотографии путем изменения размера изображения. Как и приложение «Уменьшить размер фотографии», очень популярное приложение предлагает вам различные размеры на выбор, а также показывает процентное уменьшение в различных измерениях. Например, мы уменьшили нашу фотографию до 2024x1518p, и она уменьшила размер фотографии до 1, 1 МБ, что должно быть достаточно. Приложение также позволяет вам выбрать нестандартный размер для фотографии и обрезать фотографию тоже. Качество измененных фотографий остается прежним, и скорее всего, вы не заметите никакой разницы.

Он доступен бесплатно, но включает в себя ненавязчивую рекламу, но вы можете удалить ее через покупку в приложении.

Установить: (бесплатно с покупками в приложении)

Попробуйте эти приложения, чтобы уменьшить размер фотографии или сжать их

Существует множество других приложений, которые уменьшают размер файла фотографии, но мы находим вышеупомянутые три из лучших. Итак, если вы хотите сжать изображения или уменьшить размер фотографий, это приложения для установки на ваш смартфон Android. Попробуйте их и дайте нам знать, как они вам нравятся в разделе комментариев ниже.

Программа RIOT для уменьшения веса фото и улучшения качества изображения. RIOT (Radical Image Optimization Tool) – инструмент для оптимизации изображений

Есть у меня один сайт где, большую часть содержимого составляют картинки, притом довольного большого размера. Чтоб особо не ломать голову подгонял изображения под нужные размеры, своей дежурной программой для просмотра графической файлов. Недавно ради интереса посмотрел, сколько файлы занимают места на диске, и был неприятно удивлен, некоторые изображения оказались слишком тяжелыми. Посетители мне дороги, поэтому решил попробовать оптимизировать самые большие графические файлы. Засучив рукава, довольно быстро нашел интересную программу RIOT, которая рассчитана на уменьшение размеров графических файлов.

RIOT можно устанавливать как отдельное приложение или как внешний плагин, для популярных программ, работающих с графикой (GIMP, XnView). Решил остановиться на первом варианте (отдельное полноценно работающее приложение), чтоб не мучатся в попытках разобраться, как заставить работать две программы вместе, даже если рассказывают, как это легко сделать. Процесс инсталляция стандартный, со всеми пунктами можно соглашаться на автомате, только когда доберетесь до вкрадчивого предложения установить DriverSacanner 2011 лучше от этой сверхполезной программы отказаться, ведь мы собрались работать с изображениями, а не искать обновление драйверов. Ждем несколько секунд и все готово к работе.

По большому счету RIOT не просто уменьшает изображения, а помогает оптимизировать, удаляя метаданные и сжимая, чтоб на глаз не было заметно потеря качества.

Программой на редкость легко пользоваться. Интерфейс разделен на две части с левой стороны исходное изображение, а с правой как будет выглядеть после оптимизаций, чтоб можно было сразу оценить, что получиться, плюс над каждой картинкой висит подпись, сколько занимает места. Снизу разместили настройки с помощью которых регулируем уровень компрессии.

Программа поддерживает больше чем 20 штук различных форматов графических файлов, в том числе PSD и RAW, зато сохранять можно только в JPEG, GIF и PNG что и не удивительно, самые популярные и являются стандартом для изображений, выкладываемых в интернет. В каком формате будете сохранять выбираем в нижней части над панелью инструментов.

Дальше дело техники пробегаемся по все вкладкам и делаем нужные настройки. Тут, даже трудно давать какие-то конкретные советы, у каждого из форматов есть свои особенности, что и накладывает разные подходы для получения сбалансированного изображения, достаточно качественного, но и не слишком большого. Есть четыре вкладки (в конкретном случае не обязательно все могут отображаться):

— «Options», общие настройки меняются в зависимости от выбранного формата файлов.

— «Metada», матаданные которые сохраняются в файлах, от них спокойно можно избавляться.

— «Mask», можно отдельные слои заливать сплошным цветом и задавать прозрачности, правда исходная картинка должна иметь несколько слоев.

-«Image adjustments» желающие могут подкорректировать яркость, контрастность изображения.

После всех манипуляций, убедившись что полученные результаты удовлетворяет, жмем сохранить.

Кому не хочется играться с разными настройками, но знает, в какой размер должен уложиться файл, ищем кнопочку «Compress to size», в появившемся окошке вбиваем сколько должно получиться в килобайтах и программа все сделает автоматически, хотя не всегда результат получается нормальный, иногда изображения имеют сильные артефакты, бросающиеся в глаза.

Как бонус можно рассматривать зачатки графического редактора, который предлагает RIOT, вращение, зеркальное отображение изображений и изменение размеров картинки (в пикселях) с использованием нескольких разных фильтров.

У некоторых возникнет вопрос, что делать, если нужно оптимизировать много графических файлов, неужели разбираться с каждым по отдельности? Все намного проще, сначала делаем предварительную настройку, и отправляемся в пакетную обработку файлов, нажав кнопочку «Batch». Добавляем нужные файлы, выбираем папку, куда будет записываться готовый результат, и жмем «Start». Правда тут вылез один косяк, нужно чтоб изображения были однотипные, иначе некоторые могут получиться очень низкого качества все в квадратиках.

С помощью RIOT действительно можно спокойно ужать изображения приблизительно 30-50 процентов, при этом внешне практически невозможно отличить от оригинала. Конечно, продеться немного, попрактиковаться, чтоб сразу подбирать правильные настройки сразу на глазок без экспериментов методом тыка. Именно то, что надо для быстрой оптимизации изображений, без необходимости вникать в кучу нюансов, рекомендую к использованию.

Прекрасно работает в 32-х и 64-х битных операционных системах. Интерфейс программы только на английском языке, без перевода на другие языки, поэтому кто не понимает, придется выучить несколько английских слов.

Вчера отыскал очередную неповторимую жемчужину в океане существующего программного обеспечения для компьютера, которая пропишется у меня в компьютере на долгие годы.

Абсолютно бесплатная и маленькая программа RIOT (Radical Image Optimization Tool — радикальный инструмент оптимизации изображений) позволяет быстро и сильно уменьшить фото без потери качества . Благодаря собственному запатентованному уникальному алгоритму сжатия она практически не имеет себе равных.

Я сравнил степень и качество сжатия изображений программой RIOT с результатами сжатия нескольких специальных онлайн сервисов (об одном рассказывал Вам уже ) и с результатами этой операции в знаменитой программе Фотошоп — все конкуренты полностью провалили экзамен.

Именно о таком мощном и удобном инструменте оптимизации изображений я мечтал все годы ведения этого сайта, мне его очень не хватало. Дело в том, что «вес» картинок для веб-мастера очень важный фактор, который сильно влияет на скорость загрузки страниц ресурса к Вам в браузер — борьба идёт за каждый килобайт. Все любят быстрые сайты — посетители и поисковые системы. Кроме этого — данная программа позволит значительно увеличить свободное место на диске компьютера после оптимизации семейного фотоальбома.

Испытание программы RIOT

Я взял картинку с весёлой девушкой (заглавная в этой статье) и сжал её тремя методами. Изначальный вес был — 320 кб. Результаты получились следующие:

  • Adobe Photoshop — эта программа сохранила картинку с параметрами наилучшего качества («Сохранить для Web») размером 194 кб. От него и буду плясать. Средняя степень сжатия (с огромной потерей качества) позволила достичь 30 кб.
  • compressjpeg.com — этот отличный онлайн сервис ужал мой «шедевр» без видимых изменений до 54.5 кб…

Ещё пару дней назад я бы довольный остановился на этом варианте, но у меня появилась чудо-программа…

  • RIOT — заряжаю картинку и получаю 37.82 кб. в отличном виде, абсолютно без потерь качества…

Моей радости нет предела. Перепроверил результат — десяток разных картинок подверглись подобным испытаниям. Результат подтвердился — эта программа позволяет уменьшить фото без потери качества лучше всех.

Обзор программы RIOT

Этот оптимизатор фото умеет работать с кучей форматов…

…и сохранять результат в три основных…

…способен изменять размер изображений в пикселях и процентах…

…имеет функцию пакетной обработки — можно сразу пачками фотки сжимать (!без ограничений их количества!)…

Настройки оптимизатора изображений

Настроек в программе немного, все они простые и понятные…

Если будете использовать англоязычную версию — можете поставить галочку для автоматического обновления. А вот если скачаете (по ссылке внизу статьи) эксклюзивную версию RIOT с русским интерфейсом — галку ставить не советую (после обновления есть шанс получить буржуйский вариант внешнего вида.

В главном окне тоже есть несколько параметров сжатия, которые можно изменить на своё усмотрение…

Программа автоматически высчитывает оптимальное качество сжатия без потерь в диапазоне от 65% до 90%, но можно и ручками его подправить, наблюдая изменения в окошке предпросмотра (в реальном времени).

Сокращение информации о цвете тоже выставляется автоматически, но можно и самому поиграться — иногда достигается экономия ещё нескольких килобайт.

Прогрессивное кодирование выдаёт меньший размер файла на выходе, чем стандартное.

Как работать в программе RIOT

Итак, загружаем фото в программу…

Выставляем нужный выходной формат, меняем параметры сжатия, если не устраивают автоматические, подправляем размер в пикселях (по необходимости), сравниваем оригинал с сжатым результатом (методом тыка по волшебной кнопочке)…

…и если не видим разницы — сохраняем картинку (кнопочка «Сохранить», что возле «Открыть…»).

Всё очень быстро и просто, правда?

Скачать программу RIOT

Скачать RIOT (англ. версию) можно с её официального сайта (размер файла всего 1.7 Мб). Там же есть модули для программ Gimp, IrfanView и XnView .

Есть ещё и русская версия RIOT — её и рекомендую качать. Автор перевода под ником Leserg очень качественно русифицировал программу, даже справочный материал в ней…

В благодарность от нас всех — даю прямую ссылку на его сайт . К сожалению, видимо у Leserg лучше получается делать переводы к программам, чем создавать сайты — в данный момент он не доступен почему-то. К тому же, чтоб что-либо скачать — надо пройти регистрацию на сайте… которая непобедима (пытался раз 100).

Размер файла 4 Мб.

Для успешной установки на компьютер этого оптимизатора фото необходимо обязательное наличие этого файлика рядом с инсталлятором…

Riot — это просто чудесная программка. Помимо того, что она уменьшает вес изображения, так ещё она может сделать бледную картинку яркой и наоборот.

Может совсем убрать цвет (в формате JPG), сделать сепию, изменить фон, повернуть её и так далее… Зачем делать картинку легче с знают все владельцы веб ресурсов. Чтобы лишний раз не нагружать блог и не тормозить его загрузку.

Программка просто незаменима, когда надо быстро изменить вес или размер картинки в пикселях или сантиметрах. А фотошоп включать не хочется или вы просто не владеете им, так как она лёгкая, быстро загружается и молниеносно выполняет все операции.

Она бесплатная, вот ссылка на сайт автора, на страничку, где вы можете скачать её https://luci.criosweb.ro/riot/download/, но там она на английском языке. И если вас это устраивает, то сходите туда. А если нет, то вы легко найдёте в интернете русские версии программы. Только будьте осторожны! Обязательно проверяйте такие закачки в антивирусе! Так вы сохраните своё время и нервы.

Программа RIOT для уменьшения веса фото

Загрузить картинку в программу, можно простым перетаскиванием или нажатием на File и выбрать Open…Ctrl+O или на жёлтую папочку После этого найти на компьютере нужный файл и нажать Открыть, как и в любой программе.

После этого, вам для начала надо пробежаться по всем форматам. Потому что бывает такое, что и не надо ничего менять кроме формата. Вот например как уменьшился вес картинки для моей предыдущей статьи про то,

Изображение это было в формате PNG и весило 107 Kb, а когда я нажала GIF, то оно безо всякой подгонки изменило вес на 34,6 Kb. Это вы сможете увидеть через один скриншот. А если таким образом не получается сделать вес фото меньше, то тут уже нужно подгонять её. Сначала в разделе Reduce color to 1, нужно двигать ползунок 2

И смотреть на показатели веса. А если при этом сильно теряется качество. То нужно попробовать сделать его светлее или бледнее. Сделать это можно сначала нажав на кнопку Image adjustments, которая выделена белым, он находится в самом низу программы. Для этого нужно двигать ползунки и смотреть на показатель веса картинки.

И ещё, обязательно нужно смотреть на качество изображения. Для этого нужно нажать на кнопку 1:1 и картинка отобразится в натуральную величину.

Если для вас важнее качество, чем размер в пикселях (а не вес), то его можно просто сделать меньше. Как это сделать вы можете посмотреть в видеоуроке

Из этой статьи вы узнали как сжать изображение без потери качества. А так же значительно улучшить изображение.

Одной из главных характеристик изображений, размещенных в интернете, является их вес. Действительно, слишком тяжелые картинки могут значительно затормозить работу сайта. Для того, чтобы облегчить изображения, производится их оптимизация при помощи специальных программ. Одним из лучших подобных приложений является РИОТ.

Бесплатное решение RIOT (Radical Image Optimization Tool) позволяет максимально эффективно оптимизировать изображения, уменьшая их вес путем сжатия.

Основной функцией приложения RIOT является сжатие изображений. Конвертация происходит «налету» в автоматическом режиме, как только картинка добавляется в главное окно. При сжатии изображений значительно снижается их вес. Результат данного процесса можно видеть прямо в приложении, сравнивая его с исходником. При этом, программа сама определят оптимальный уровень сжатия. Его можно также увеличить вручную до нужного вам размера, но при этом значительно увеличиваются риски потери качества. Преобразованный файл можно сохранить, указав его место расположения.

Основные графические форматы, с которыми работает РИОТ: JPEG, PNG, GIF.

Изменение физических размеров

Кроме сжатия изображения, в программе можно также изменять его физические размеры.

Конвертация файлов

Помимо своей основной функции, RIOT поддерживает конвертацию между форматами файлов PNG, JPEG и GIF. При этом, метаданные файлов не теряются.

Пакетная обработка

Очень важной возможностью программы является пакетная обработка изображений. Это в значительной мере позволяет экономить время на преобразовании файлов.

Преимущества RIOT

  1. Приложение абсолютно бесплатное;
  2. Простота в использовании;
  3. Имеется возможность пакетной обработки файлов.

Недостатки RIOT

  1. Работает только на платформе Windows;
  2. Отсутствие русскоязычного интерфейса.

Приложение RIOT является довольно простой, но в то же время функциональной программой для сжатия файлов. Чуть ли не единственным недостатком приложения считается отсутствие русскоязычного интерфейса.

Несмотря на значительное распространение широкополосного высокоскоростного доступа к сети Интернет, вопросы сжатия и оптимизации веб-графики до сих пор остаются актуальными. В этом обзоре я хочу рассказать об отличной программе сжатия и оптимизации графических файлов для использования на веб-сайтах. Называется эта программа Riot – радикальный инструмент оптимизации изображений или, как мне кажется, более правильно – инструмент радикальной оптимизации изображений . Понятия сжатие и оптимизация графики настолько связаны между собой, что друг без друга не существуют. Тонкости этих сложных процессов я затрагивать не буду, мне важнее получить файлы меньшего размера для увеличения скорости загрузки веб-страниц.

Программ для сжатия и оптимизации основных форматов изображений для веб (jpg, gif и png) достаточно много, но все они, как правило, работают с одним форматом. Хотелось бы иметь такой инструмент сжатия и оптимизации изображений, который бы одинаково эффективно работал со всеми этими форматами. И такая программа есть. Это бесплатное приложение Riot (Radical Image Optimization Tool) . К сожалению она ещё не так широко известна. Так по запросу Riot основные поисковики выдают на нескольких первых страницах результаты поиска никак не связанные с этой программой. Есть всё, начиная от скандальной группы Pussy Riot, какой-то игры Riot и заканчивая хэви-металл группой с этим же названием. Жаль. Этот краткий обзор задуман с целью популяризации этой достойной программы. Если хоть кто-то, заглянувший на эту страницу, будет ею пользоваться, я буду рад.

Riot (Radical Image Optimization Tool)

Программа, по сути, является графическим интерфейсом для известных утилит командной строки optipng , pngout и библиотеки FreeImage . Автор программы настолько хорошо и просто скомпоновал интерфейс, что использование этой программы для сжатия и оптимизации gif, png и jpg, доставляет удовольствие. Скачать программу можно с сайта разработчика http://luci.criosweb.ro/riot/, но я рекомендую использовать программу Riot на русском языке, скачать русифицированную версию программы Riot можно на сайте http://www.wylek.ru/ . Для скачивания программы по упомянутой ссылке необходимо пройти процедуру несложной регистрации на сайте, что не очень хорошо. Но ничего не поделаешь.

Автор перевода и русской сборки программы Riot под ником Leserg проделал титаническую работу. Он русифицировал не только интерфейс программы, но и справочный файл, и файл Readme. Мало того, русская сборка Riot имеет дополнения и новейшие версии используемых программ, а справочный файл не только переведен, но и значительно доработан. В него добавлены сведения поясняющие процессы сжатия и оптимизации изображений и многое другое. Русификации такого уровня большая редкость. Честь и хвала переводчику. (Зная, что достаточно большая часть элементов интерфейса и сообщений программы не имеет возможности перевода в ресурсах, а зашита в коде программы, тем больше проникаешься уважением к автору перевода и проделанной им работе).

Несколько слов о функционале программы Riot. Чтобы показать, что может программа, я приведу список основных характеристик, скопипащенный из уже упомянутого великолепного перевода.

  • Открытие множества форматов изображений, включая редкие и научные типы.
  • Сохранение и оптимизация JPEG, GIF и PNG изображений, используя простой пользовательский интерфейс.
  • Работа в двойном режиме просмотра (оригинальное – оптимизированное изображение) или одиночном (оптимизированное изображение) . Автоматический предпросмотр результата при изменении параметров оптимизации.
  • Функция сравнения (на оптимизированное изображение накладывается исходное, что позволяет заметить малейшие изменения в пикселях) .
  • Сжатие файлов до желаемого размера.
  • Быстрая обработка (все операции выполняются в памяти ПК) .
  • Поддержка пакетной обработки изображений (преобразование нескольких файлов за один раз).
  • Настройка прозрачности.
  • Удаление служебной информации – метаданные (комментарии, IPTC, Adobe XMP, профили EXIF, профили ICC). Неподдерживаемые блоки метаданных удаляются.
  • Передача метаданных между форматами изображений (целевой формат должен поддерживать метаданные) .
  • Общие инструменты: панорамирование и масштабирование, поворот и переворот изображений.
  • Настройки изображения: яркость, контраст, гамма, инвертирование.
  • Уменьшение уникального количества цветов в PNG и GIF изображениях с целью уменьшения размера файла (два алгоритма квантования цвета: Xiaolin Wu и NeuQuant neural net).
  • Изменение размеров изображения с помощью широко известных алгоритмов перерисовки – фильтров (Lanczos3, Catmull Rom, Bicubic, и других).
  • Поддержка внешних программ для оптимизации формата PNG (optipng, pngout, и т.д.).
  • Результаты сжатия сопоставимы с коммерческими продуктами, и в некоторых случаях превосходят их.
  • Поддержка HDR изображений с использованием адаптивной тоновой компрессии (по алгоритму Drago).

Возможности впечатляют.

Программа Riot способна удовлетворить как опытных пользователей, которым необходимо быстро и с нужными параметрами конвертировать в веб-форматы большое количество графики, так и обычным пользователям, которым нужно создать два-три эскиза и полноразмерных фото для размещения в своем веб-альбоме.

Несмотря на простоту использования русифицированной программы Riot, я настоятельно рекомендую прочитать справку программы. Это облегчит понимание сути процессов. Чему очень способствует качество перевода справки и дополнительные материалы, добавленные в справку переводчиком (дай Бог ему здоровья).
Мой обзор не преследует цели подробного описания функций программы, приёмов работы с ней и т.п. Просто хочется познакомить пользователей с достойной программой. Я лишь приведу скриншоты сжатия программой нескольких файлов, чтобы можно было увидеть, насколько хорошо работает программа. Кроме этого под ними приведу скриншоты из упомянутой русифицированной справки, чтобы можно было оценить качество перевода и оценить настройки оптимизации каждого из графических форматов.


Изображение jpg
Изображение gif

Изображение png

Напоследок хочу обратить внимание на кнопку, выделенную на скриншоте оптимизации файла формата PNG. Она предназначена для визуального просмотра изменений изображения до и после оптимизации. При её нажатии исходное изображение на левой панели заменяется оптимизированным, на правой панели – наоборот. Очень удобно визуально отслеживать изменения при увеличенном масштабе просмотра.

Остается добавить, что пользователи графических программ Gimp, IrfanView и XnView могут использовать в них специальные модули Riot. Функциональные возможности этих модулей абсолютно идентичны имеющимся в автономной программе. К сожалению модули существуют только для Windows-версий Gimp и XnView. Скачать модули можно с официального сайта разработчика Riot.

Модули Riot

Riot в Gimp
Riot в XnView

Модуль Riot в графическом редакторе Gimp встраивает свой пункт в меню «Файл» редактора. На скриншоте он выделен зеленым маркером. В бесплатную графическую программу XnView модуль Riot встраивается в меню «Фильтр». На скриншоте соответствующий пункт выделен желтым маркером. Содружество популярнейших графических программ с Riot позволяет сначала подготовить в них нужную вам графику, а затем оптимизировать её и сохранить в нужном веб-формате с помощью модулей Riot. Все необходимое для подготовки веб-графики в одном флаконе. Лучшего не придумаешь. Было бы совсем хорошо, если бы автор перевода программы Riot перенес его в соответствующие модули.

Программа Riot недавно обновилась, русскую сборку её последней версии 0.5.2 можно также найти по вышеупомянутой ссылке.

Пользователям, интересующимся оптимизацией изображений, предлагаю познакомиться с другими моими статьями этой тематики (некоторые статьи уже есть, некоторые планируются).

  • — Статья о простой и высокоэффективной программе для оптимизации фотографий без раздумий и настроек.
  • – три современные программы оптимизации изображений

Как быстро сжать фото: 3 простых способа

Фотографии высокого качества обладают крупным весом и занимают много места на жестком диске и в облачном хранилище. Большие файлы труднее передавать по электронной почте, так как многие сервисы ограничивают размер вложений. Крупные изображения замедляют время загрузки сайта, что негативно сказывается на его ранжировании. В этой статье мы расскажем, как уменьшить размер фото при помощи программ на компьютере или в режиме онлайн.

Программы для сжатия фотографий

Самым удобным способом уменьшения веса являются приложения на компьютере. Они не требуют стабильного подключения по сети, многие позволяют проводить пакетную обработку.

Универсальный фоторедактор

ФотоМАСТЕР — это многофункциональный фоторедактор, который поможет профессионально отредактировать фотографию, обрезать кадр и улучшить качество. В нем также есть специальные пресеты для сжатия под различные задачи и конвертер форматов. Так как в программе имеются функции редактирования и специальный модуль улучшения файлов RAW, он отлично подойдет для сжатия картинок для личного фото в социальной сети или для госуслуг.


Умный фоторедактор для новичков и профи Скачать Для Windows 11, 10, 8, 7, ХР

Чтобы оптимизировать картинку, импортируйте и обработайте снимок. В меню «Файл» найдите опцию «Изменить размер и сохранить». Здесь вы можете выбрать готовый вариант оптимизации для отправки в интернет, печати, просмотра на мониторе высокой четкости. На выходе вы получите изображение высокой четкости с размером, уменьшенным вплоть до 90%.

Готовые пресеты сжатия ускоряют работу и подойдут для любой задачи

Пакетная обработка фото

Нужно обработать сразу несколько файлов одновременно? Воспользуйтесь файловыми менеджерами с функцией редактирования, такими, как IrfanView, FastStone, XnView. Они помогают навести порядок в директориях с фотографиями, а также провести базовую обработку нескольких файлов.

XnView работает с большинством расширений, в том числе с редкими форматами RAW, WebP, JPEG-XP. Можно проводить групповые действия с файлами: переименовывать, обрабатывать, преобразовывать в другие типы. В том числе файловый менеджер позволяет сжать размер, вручную указав параметры.

XnView позволяет работать одновременно с большим количеством фотографий

Чтобы запустить эту функцию, выделите фотографии и на панели управления нажмите кнопку «Пакетная обработка». Можно выбрать процент сжатия и качество, применить прогрессивный алгоритм сжатия, настроить сглаживание.

Сжатие папки с картинками

Если вы хотите отослать много фотографий по электронной почте, вы можете сжать сразу всю папку. Для этого достаточно заархивировать директорию любым архиватором вроде WinRAR или 7ZIP. Таким образом можно добиться уменьшения веса папки вплоть до 75%. А так как сами файлы при этом не обрабатываются, вы сможете сжать фото без потери качества.

Дополнительно можно разбить архив на части

Применить этот способ предельно просто: кликните по нужной директории правой кнопкой мыши и найдите пункт «Добавить в архив». В новом окне можно установить степень сжатия и формат архива. После этого нажмите ОК.

Уменьшение размера файла jpg онлайн

Если некогда устанавливать дополнительный софт или вы работаете с чужого компьютера, воспользуйтесь онлайн-сервисами. Большинство из них накладывает ограничения на количество обрабатываемых файлов, но если вы хотите уменьшить 2-3 фотографии, то это вполне подходящий вариант.

Один из таких сервисов – ILoveIMG. Ресурс работает с изображениями формата JPG, PNG, GIF и позволяет импортировать фотоснимки с компьютера, Google Drive или Dropbox. Сайт можно использовать бесплатно, он поддерживает пакетную загрузку файлов. После обработки можно сохранить картинки на ПК или отправить в облачные хранилища.

Сервис применяет оптимальные настройки сжатия

Ресурс использует среднее сжатие, вы вполне можете снизить файл размером 8 МБ до 800 Кб. Единственный минус в том, что здесь нельзя вручную выбрать настройки сжатия.

Уменьшить картинку в Windows и MS Office

Еще один способ уменьшить размер файла JPG на ПК без поиска стороннего софта – воспользоваться приложениями, встроенными в систему по умолчанию, или использовать Microsoft Office.

Paint

Paint позволяет накладывать на снимки надписи, обрезать снимки, накладывать изображения друг на друга. Чтобы уменьшить вес изображения в паинт, потребуется изменить физический размер картинки.

Уменьшение разрешения крупного снимка улучшает его отображение на старых мониторах

Чтобы сделать это, откройте софт и импортируйте изображение через пункты меню «Файл» — «Открыть». В верхней панели управления найдите опцию «Изменить размер». В окне настроек укажите желаемый размер в процентах или пикселях. Очень крупные фотографии можно уменьшить до размера стандартного экрана монитора. Не забудьте поставить галочку напротив пункта «Сохранять пропорции», чтобы картинки не растянулась и не сплющилась.

Picture Manager

Инструмент для работы с фотографиями Picture Manager входит в старые сборки MS Office, но с 2013 года был убран из офисного пакета. Чтобы установить его на компьютер, можно скачать SharePoint и в настройках указать его для автономного запуска. Хотя программа устарела касательно дизайна, она отлично подходит для быстрой работы со снимками. Приложение читает популярные форматы графики, но не распознает RAW и современные расширения вроде WebP.

MS Picture Manager можно использовать как фоторедактор и файловый менеджер

Чтобы оптимизировать картинку, откройте изображение в программе и в верхнем меню найдите пункт «Изображение» или «Picture». Кликните по строчке «Сжать файлы» («Compress files») и в колонке справа выберите вариант сжатия: для документа, веб-страницы или почты.

Советы по изменению размера jpg

JPEG, или «джипег», является самым распространенным расширением изображений, так как он использует самое высокое сжатие и поэтому отличается небольшим весом. Однако при излишнем сжатии файлы в этом формате могут потерять высокое качество, на кадре может появиться цифровой шум и «гребенка». Чтобы избежать этого, следуйте нескольким советам.

  • В случаях, когда программа дает контроль над процентом сжатия, не стоит выставлять параметр ниже 75%.
  • Наименьший возможный размер монитора стационарного компьютера – 800х600 пикселей, поэтому при физическом изменении размера изображения не спускайтесь ниже этого параметра.
  • Если в программе вручную устанавливается алгоритм, выбирайте среднее сжатие. Так вы получите оптимальное соотношение качество/размер.
  • Если картинка была сильно уменьшена и на ней появились следы сжатия, примените эффект размытия. В фотошопе для скрытия «гребенки» достаточно выставить значение Blur 0,1.

Если следовать этим рекомендациям и ознакомиться с настройками используемой программы, можно получить высокое качество изображения при минимальном размере.

Подводя итог

Как видите, вполне возможно изменить размер изображения без потери качества, если подобрать правильный инструмент. А если вы дополнительно хотите отредактировать фотографию и улучшить качество, воспользуйтесь программой ФотоМАСТЕР. Этот фоторедактор идеально подходит для начинающих ретушеров и пользователей, которые хотят быстро оптимизировать снимки для социальных сетей. Скачайте фоторедактор, применяйте эффектные фильтры, улучшайте качество кадров и удивляйте подписчиков фотоснимками профессионального уровня.

Программа для сжатия фото RIOT

Вчера отыскал очередную неповторимую жемчужину в океане существующего программного обеспечения для компьютера, которая пропишется у меня в компьютере на долгие годы.

Абсолютно бесплатная и маленькая программа RIOT (Radical Image Optimization Tool — радикальный инструмент оптимизации изображений) позволяет быстро и сильно сжать фото без потери качества.

Благодаря собственному запатентованному уникальному алгоритму сжатия она практически не имеет себе равных.

Программа для сжатия фото без потери качества

Сравнил качество сжатия изображений программой RIOT с результатами нескольких специальных онлайн сервисов (об одном рассказывал уже), а также с итогами этой операции в знаменитой программе Фотошоп — все конкуренты полностью провалили экзамен.

Именно о таком мощном и удобном инструменте оптимизации изображений мечтал все годы ведения этого сайта, мне его очень не хватало.

Дело в том, что «вес» картинок для веб-мастера очень важный фактор, который сильно влияет на скорость загрузки страниц ресурса в браузер — борьба идёт за каждый килобайт. Все любят быстрые сайты — посетители и поисковые системы.

Кроме этого — данная бесплатная программа для сжатия фото без потерь позволит значительно увеличить свободное место на диске компьютера после оптимизации семейного фотоальбома.

Испытание программы RIOT

Взял картинку с весёлой девушкой (заглавная в этой статье) и сжал её тремя методами (красавица не пострадала 😉 ). Изначальный вес был — 320 кб. Результаты получились следующие:

  • Adobe Photoshop — эта программа сохранила картинку с параметрами наилучшего качества («Сохранить для Web») размером 194 кб. От него и буду плясать. Средняя степень сжатия (с огромной потерей качества) позволила достичь 30 кб.
  • compressjpeg.com — этот отличный онлайн сервис ужал мой «шедевр» без видимых изменений до 54.5 кб…

Ещё пару дней назад я бы довольный остановился на этом варианте, но у меня появилась чудо-программа…

Читайте также на сайте:

  • RIOT — заряжаю картинку и получаю 37.82 кб. в отличном виде, абсолютно без потерь качества…

Моей радости нет предела. Перепроверил результат — десяток разных картинок подверглись подобным испытаниям.

Результат подтвердился — эта программа для сжатия позволяет уменьшить изображение без потери качества лучше всех.

Обзор программы RIOT

Этот оптимизатор фото умеет работать с кучей форматов…

…и сохранять результат в три основных…

…способен изменять размер изображений в пикселях и процентах…

…имеет функцию пакетной обработки — можно сразу пачками фотки сжимать (!без ограничений их количества!)…

Настройки оптимизатора изображений

Настроек в программе немного, все они простые и понятные…

Если будете использовать англоязычную версию — можете поставить галочку для автоматического обновления. А вот если скачаете (по ссылке внизу статьи) эксклюзивную версию RIOT с русским интерфейсом — галку ставить не советую (после обновления есть шанс получить буржуйский вариант внешнего вида.

В главном окне тоже есть несколько параметров сжатия, которые можно изменить на своё усмотрение…

Программа автоматически высчитывает оптимальное качество сжатия без потерь в диапазоне от 65% до 90%, но можно и ручками его подправить, наблюдая изменения в окошке предпросмотра (в реальном времени).

Сокращение информации о цвете тоже выставляется автоматически, но можно и самому поиграться — иногда достигается экономия ещё нескольких килобайт.

Прогрессивное кодирование выдаёт меньший размер файла на выходе, чем стандартное.

Как работать в программе RIOT

  • загружаем фото в программу…
  • выставляем нужный выходной формат
  • меняем параметры сжатия, если не устраивают автоматические
  • подправляем размер в пикселях (по необходимости)
  • сравниваем оригинал с сжатым результатом (методом тыка по волшебной кнопочке)…
  • если не видим разницы — сохраняем картинку (кнопочка «Сохранить», что возле «Открыть…»)

Всё очень быстро и просто, правда?

Скачать программу RIOT

 Предназначение: Бесплатная программа для мощного сжатия графических файлов без потери качества
 Название программы: RIOT (Radical Image Optimization Tool)
 Производитель (автор): Lucian Sabo
 Статус: Бесплатно
 Категория: Фото
 Размер инсталлятора (архива): 2 Мб
 Поддержка ОС: Windows XP,7,8,10
 Язык интерфейса: Английский
 Безопасность: Вирусов нет
 Похожие программы:
 Ссылка на инсталлятор/сайт: Скачать/Перейти

Скачать RIOT (англ. версию) можно с её официального сайта. Там же есть модули для программ Gimp, IrfanView и XnView.

Есть ещё и русская версия RIOT — её и рекомендую качать. Автор перевода под ником Leserg очень качественно русифицировал программу, даже справочный материал в ней…

Вот ссылка с моего сервера (залил для постоянной сохранности и доступности) на русскую версию RIOT (перевод Leserg).

Для успешной установки на компьютер этого оптимизатора фото необходимо обязательное наличие этого файлика рядом с инсталлятором…

Так переводчик решил повышать популярность своего сайта. Но позволю кинуть камень в огород Leserg — это далеко не лучшее решение для раскрутки ресурса. Не нужно пользователя принуждать к чему-либо — они очень ранимые и печалятся от таких выкрутасов.

К тому же, в VirusTotal из-за этого вмешательства в код программы сработал (один из 53 штук) странный антивирус под названием CAT-QuickHeal .

Трусишки могут использовать англоязычную программу с официального сайта производителя (ориентируясь на мои скриншоты в статье), а остальных уверяю — русская версия абсолютно безвредна и безопасна.

Ого, сколько букв натыкал сегодня — буду закругляться.

Итог — описанная выше программа для сжатия фото может заметно уменьшить в размерах фотоальбом на компьютере (советую ещё проверить его на лишние копии фотографий таким образом или таким).

До новых полезных компьютерных программ и советов.

ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО

Уверенный пользователь трех домашних ПК с многолетним опытом, «компьютерщик» для всех родственников, соседей и знакомых, в течении 12-ти лет автор более тысячи обзоров интересных и полезных программ для компьютера на собственном софтовом блоге OptimaKomp.RU

Я только обозреваю программы!

Любые претензии — к их производителям!

Все комментарии проходят модерацию

Progress позволяет визуализировать потерю веса, делая идеальные ежедневные селфи – TechCrunch

Для тех, кто борется со своим весом, одна из самых сложных вещей, с которой приходится иметь дело, помимо, конечно же, изменений образа жизни, которые должны сопровождать любые попытки похудеть, — это наша неспособность видеть собственный прогресс. Поскольку потеря веса часто происходит очень медленно и поэтапно, многие разочаровываются из-за кажущегося отсутствия результатов и сдаются. Новое приложение под названием Progress хочет решить эту проблему и предлагает простое решение.

По словам создателей приложения, они тоже были знакомы с этой проблемой. Поход в спортзал просто не окупался, и результатом стала потеря мотивации продолжать, говорят они TechCrunch. Что было необходимо, так это способ на самом деле визуализировать, как тело менялось с начала путешествия по снижению веса с течением времени.

Конечно, люди пытаются задокументировать подобные изменения, фотографируя себя. Но эти фотографии не всегда соответствуют действительности.Люди меняют позы, их поза меняется, освещение становится более резким или более мягким, и другие факторы также могут играть роль. Эти различия между фотографиями могут заставить вас выглядеть лучше или хуже с течением времени, но скрывают истинные происходящие изменения.

С Progress, новым приложением для iPhone, вы каждый день делаете селфи, чтобы увидеть, как меняется ваше тело. Но что делает этот опыт лучше, чем метод «сделай сам», так это то, что приложение покажет вам слабую версию фотографии предыдущего дня, чтобы вы могли оставаться идеально выровненными между днями.

Кроме того, приложение интегрируется с HealthKit от Apple, что также позволяет отслеживать вес. То есть, если вы используете умные весы с поддержкой HealthKit, эти данные автоматически отправляются в приложение, поэтому вам не нужно вводить их вручную.

После того, как вы используете приложение в течение 15 дней, Progress позволяет вам создать короткое замедленное видео, показывающее, как ваше тело изменилось с первого дня до сегодняшнего дня. При желании вы можете поделиться этим видео с друзьями или просто оставить его себе в качестве напоминания о том, что нужно продолжать свою тяжелую работу.

Progress конкурирует с рядом других трекеров для похудения в App Store, таких как SnapTrack, Fitness Progress Photos, Selfit, Fitstream, Transformation Suite Progress и многими другими. Но в отличие от некоторых в этой области, которые ориентированы на сообщество тяжелой атлетики или более широкое здоровье пользователей, Progress заключается только в возможности визуализировать трансформацию тела. И делает это хорошо продуманным, но очень быстрым и простым способом.

Приложение можно бесплатно загрузить в iTunes, но со временем оно предложит «профессиональные» функции через покупку в приложении.

Как делать фотографии до и после для похудения

Отличный способ отслеживать свои успехи в программе похудения — делать фотографии до и после. Как бы вы ни ненавидели мысль о том, чтобы сфотографироваться, различия, которые вы увидите, могут мотивировать вас на еще более высокие цели по снижению веса. И эти фотографии «до» могут стать огромным тревожным звонком!

Перед началом работы
  • Снимите мерки утром в день фотосессии или накануне.Не используйте измерения, которым больше недели. Как минимум взвесьтесь и измерьте свои бедра, бедра и талию. Чтобы получить более подробную информацию, измерьте еще больше точек, таких как икры, грудь, бицепс и т. д. Я настоятельно рекомендую измерять процентное содержание жира в организме.
  • Выберите незагроможденное место для фотосессии: перед стеной или дверью.
  • Мужчины снимите рубашку и наденьте шорты; дамы, носите спортивный бюстгальтер и шорты или бикини. Вы хотите иметь возможность видеть свою талию, живот, бедра.
  • Сделайте снимок в портретном режиме вместо ландшафтного. Вы захотите увидеть себя с головы до пят, достаточно близко, чтобы увидеть некоторые детали.
  • Если вы можете попросить кого-нибудь сделать снимки, отлично! Если нет, используйте таймер и штатив, если он у вас есть. Я считаю, что 10 секунд вполне достаточно, чтобы встать на место.
  • Смотрите прямо перед собой и улыбайтесь, если хотите. Но не обманывайтесь, втягивая живот.

Какие кадры делать

Вот что я делаю.Вы можете принимать самые разные позы, но сделать как минимум снимок спереди, сбоку и сзади.

Вид спереди:  

Встаньте прямо, разведите кормушку на ширине бедер. Руки по бокам, но немного отодвинуты от бедер, чтобы вы могли видеть форму и ширину бедер.


Вид спереди с позой:  

То же, что и выше, но напрягите бицепсы в классической позе силового тренажера.


Вид сбоку:  

Встаньте прямо (чувствуете здесь закономерность? Не сутультесь!), руки опущены по бокам.Убедитесь, что ваши руки находятся посередине бедра. Вы не хотите, чтобы ваша рука блокировала очертания ваших бедер или ягодиц.


Вид сзади:

Почти то же, что и вид спереди, но спиной к камере. (Спасибо, мисс Очевидность!) Улыбаться необязательно!


Вид сзади с позой:   

То же, что и вид спереди с позой. Вы хотите увидеть определение верхней части спины здесь.


После фотосессии

Загрузите фотографии на свой компьютер и поместите их в папку, отмеченную датой.Я настроил свою файловую систему папок следующим образом: Потеря веса/Изображения/, а затем назвал отдельные папки по дате. Если вы больше нигде не отслеживаете свои измерения, создайте документ с указанием даты, веса и ваших измерений.

Как часто вы будете делать фотографии «после», зависит от вас. Я бы рекомендовал раз в месяц, а затем в последний день любого испытания, которое вы выполняете. Мне нравится выполнять 12-недельные испытания, поэтому я буду делать фотографии каждые 4 недели. Сфотографируйтесь в том же месте и при тех же обстоятельствах, по возможности в той же одежде.

Вы можете использовать свое программное обеспечение для редактирования фотографий, чтобы сделать одно изображение до / после, или использовать онлайн-сервис, такой как PicMonkey или Canva (бесплатно!).

Итак, вот как можно делать фотографии до и после, чтобы отслеживать потерю веса. Идите вперед и сделайте эти фотографии — вы будете рады, что сделали это после того, как похудели!

Обязательно к прочтению
Как создать календарь обратного отсчета на 12 недель
Как поставить цель похудеть
Как подсчитать калории, чтобы похудеть
Сделайте живот плоским с помощью этих удивительных секретов сжигания жира

Как сделать потрясающие фотографии до и после для похудения

 

Должен признаться: я без ума от реальных историй о похудении.Я люблю читать предыстории, люблю вникать в борьбу и триумфы, и мне всегда интересно читать о том, как изменилась жизнь людей после похудения. Но первое, что я просматриваю страницу в первую очередь? Фото до и после. Эти фотографии являются мгновенным и мощным визуальным маркером, который гораздо более реален, чем количество сброшенных килограммов.

Не поймите меня неправильно: очень полезно отслеживать такие параметры, как состав тела и уровень физической подготовки — нам нужен полный обзор того, как мы прогрессируем, — но большинство из нас на самом деле не заинтересованы в достижении произвольного фигура на весах.Чего мы действительно хотим, так это выглядеть стройнее, подтянутее и подтянутее, и есть только два способа измерить это: получая комплименты и фотографируя прогресс.

Сейчас я не могу помочь вам с первым (хотя, позволю себе сказать, вы сегодня особенно хорошо выглядите), но я, безусловно, могу дать несколько советов о том, как делать четкие, последовательные фотографии прогресса, которые вам помогут. легко отслеживать изменения, которые вы вносите в свое тело, независимо от того, теряете ли вы 14 фунтов или 140 фунтов.

 

 

 

Настройка снимка

Последовательность является ключом к получению отличных фотографий прогресса, поэтому убедитесь, что вы можете каждый раз воспроизводить одни и те же условия — единственная разница должна быть в вас!

На каждой фотографии носите одинаковую одежду

Даже разный цвет или вырез могут отвлечь вас от реальных деталей, поэтому для достижения наилучших результатов всегда носите одежду одного стиля и цвета.Лучше всего подойдет нижнее белье или купальный костюм, за которым следует обтягивающая спортивная одежда – все, что подчеркивает контуры вашего тела. Лично я предпочитаю видеть как можно больше кожи, но выбирайте тот уровень покрытия, который вас устраивает.

Использовать тот же фон

Попробуйте найти светлый однотонный фон в качестве местоположения по умолчанию и удалите все, что сможете, из кадра, даже если вы просто сдвинете все в одну сторону (как я).

Делайте фотографии в одно и то же время дня

Общепринято взвешиваться утром первым делом, потому что намного легче отслеживать потерю веса, если не учитывать непереваренную пищу или питье.Имеет смысл придерживаться того же графика и для фотографий прогресса — это не только позволит вам сравнивать яблоки с яблоками, но и означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться его, если это часть вашей более широкой процедуры отслеживания.

Используйте естественное освещение

Внутреннее освещение может отбрасывать искажающие тени и придавать вашим фотографиям неестественный и зернистый вид, поэтому постарайтесь найти комнату, в которой много естественного света.

Делайте снимки

Итак, вы определились со своим местоположением и выбрали наряд — теперь пора делать снимок.

Выбери свое оружие

Фотографируешь в зеркало в полный рост? Кто-нибудь будет фотографировать для вас? Или вы будете подпирать свой телефон / камеру и использовать временную задержку, чтобы занять позицию?

Запомни свое положение

То, где ты стоишь по отношению к камере, имеет значение. Если вы стоите рядом с ним на одном снимке, а дальше на другом, вам будет сложнее их сравнивать, потому что ваш мозг слишком занят, пытаясь понять перспективу.

Чтобы убедиться, что ваши фотографии «до» и «после» соответствуют друг другу, попробуйте встать на одном уровне с определенным предметом мебели или всегда старайтесь ставить ноги на расстоянии одного-двух дюймов от стены. Точно так же, если вы используете зеркало или кто-то другой делает фотографии для вас, подумайте о некоторых визуальных маркерах, которые вы можете использовать, чтобы повторять одни и те же фотографии снова и снова.

Захватите более одного ракурса

Сделайте одно фото спереди, одно из которых обращено в сторону, а другое — со спины.По мере продвижения вы будете поражены тем, как один угол может не показывать никаких изменений, но определенные результаты видны в другом. Наши тела уникальны и сложны, и нет никакого реального способа сказать, откуда вы собираетесь терять жир (несмотря на эти вводящие в заблуждение статьи, обещающие, как «сбросить жир с живота» или точечно уменьшить бедра).

Наблюдение за тремя разными углами позволит вам легче отслеживать прогресс.

Намыльте, промойте, повторите

Если вы будете придерживаться этих методов, вы вскоре создадите действительно полезный и мотивирующий набор фотографий, которые наглядно демонстрируют ваш прогресс.Есть еще пара вещей, которые нужно помнить:

Делайте это регулярно

Большинство людей просто сосредотачиваются на фотографиях до и после, но именно промежуточные снимки поддерживают вашу мотивацию и не сбиваются с пути. На самом деле, есть ли на самом деле настоящее фото «после»? Быть в форме и быть здоровым — это стремление на всю жизнь, поэтому продолжайте делать фотографии, и у вас всегда будет объективная информация о том, где вы находитесь.

Установите ежедневное, еженедельное или ежемесячное напоминание, чтобы делать снимки через равные промежутки времени.

Получите полную картину

Чтобы получить полное представление о своем прогрессе, рекомендуется также отслеживать свой вес и параметры тела, а также победы без масштабов, такие как более свободная одежда или улучшение вашей физической формы.

Храните свои фотографии в безопасности

Неважно, где вы находитесь в путешествии и насколько хороши фотографии — большинство из нас никогда не хотят, чтобы наши фотографии увидели свет. Никто не хочет, чтобы дети, друзья или (упаси боже) коллеги случайно просматривали наши фотографии прогресса.

Убедитесь, что вы сохранили свои фотографии в безопасном месте, или используйте приложение, такое как Progress, которое скрывает фотографии за дополнительным уровнем безопасности, используя либо пин-код, либо отпечаток пальца Touch ID.

Сравните свое «тогда и сейчас»

Когда у вас будет несколько фотографий за несколько недель, вы действительно сможете начать копаться в своем прогрессе и смотреть, как вы продвигаетесь. Посмотрите на свои снимки прогресса рядом и посмотрите, как далеко вы продвинулись — нет ничего более мотивирующего, чем когда вы видите изменения, которые вы вносите в свое тело!

ВАЖНО: Не сдавайтесь!

Пожалуйста, не отчаивайтесь, если вы не видите результатов сразу! Чтобы увидеть заметные изменения во внешности, иногда больше, иногда меньше, может потребоваться от четырех до восьми недель.Просто продолжайте делать здоровый выбор и делать регулярные фотографии, и в конечном итоге вы увидите разницу.

Пользователи iPhone: Если вы готовы начать видеть результаты с потрясающими фотографиями до и после, почему бы не проверить приложение для отслеживания потери веса Progress? Он имеет множество встроенных инструментов, которые делают процесс очень простым!

Далее : Узнайте, как рассчитать процентное содержание жира в организме

Селфи в день: Легкая техника, которая доказала свою эффективность в похудении | The Independent

Все мы знаем основы похудения — есть меньше (и лучше) и больше двигаться.Но есть один проверенный способ ускорить процесс похудения: делать селфи.

Исследования показали, что, делая фотографии для документирования своего прогресса, вы с большей вероятностью сохраните мотивацию, что является самой сложной частью диеты для многих людей.

Одно недавнее исследование, проведенное Университетом Аликанте, показало, что ведение фотодневника помогает тем, кто сидит на диете, с большей вероятностью достичь своего целевого веса. руководитель диссертации в университете.

Все больше и больше людей документируют свои пути к похудению в социальных сетях, и теперь есть даже специальные приложения для тех, кто хочет публиковать красивые фотографии и видео.

Одно из таких приложений, Progress, позволяет пользователям сопоставлять свои селфи по мере изменения их тел, создавая плавное видео трансформации.

Этот метод сработал для многих людей, включая Джастин МакКейб, которая попала в заголовки газет в прошлом году после невероятной потери веса почти на девять стоунов.

МакКейб обратилась к еде за утешением после смерти ее матери и мужа, из-за которых ее вес взлетел до 22.4 камень.

Но, делая селфи, она успешно сохранила мотивацию, чтобы сбросить невероятные 124 фунта, в результате чего ее вес снизился до 13,5 стоуна.

Причина, по которой Маккейб начала делать селфи, заключалась в том, что ей не нравилось то, что она видела в зеркале, и она думала, что выглядит сломленной, потерянной и грустной: «Я хотела увидеть, как меняюсь, посмотреть, изменится ли мое выражение лица», — объяснила она Сегодня.

Маккейб, которой 31 год и рост 5 футов 10 дюймов, документирует свое путешествие по похудению в своем Instagram, где 94 700 человек следят за ее трансформацией.

Еще в 2013 году у Маккейба уже был избыточный вес — 20,3 стоуна. Но когда ее мама умерла — от осложнений химиотерапии, усугубленных ожирением, — МакКейб искала утешения в еде.

К сожалению, шестимесячный муж МакКейб покончил с собой в феврале 2015 года после долгой борьбы с депрессией.

Естественно, калифорнийка не знала, чем себя занять и в очередной раз обратилась к еде в качестве утешения. Ее вес резко увеличился, но она проигнорировала просьбы семьи и друга заняться спортом.

Только после встречи с консультантом по горю Маккейб поняла, что ей нужно что-то делать — и это что-то должно было пойти в спортзал: «Я сделала это назло. Я хотела, чтобы [мой друг и семья] просто заткнулись», — говорит она.

В течение изнурительного часа на эллиптическом тренажере Маккейб наконец осознала все, что с ней произошло. А потом она сделала зеркальное селфи, чтобы отправить другу в доказательство того, что она ушла.

На следующий день она вернулась в спортзал и сделала то же самое.Она продолжала тренироваться и продолжала делать селфи.

Потеряв 30 фунтов за месяц, она решила приложить сознательные усилия, чтобы продолжать худеть, питаясь более здоровой пищей и уделяя больше внимания тренировкам.

Пять месяцев спустя Маккейб потерял 5,3 стоуна.

С тех пор как осенью 2015 года МакКейб наняла личного тренера, она не только нарастила мышечную массу, но и сумела сбросить еще 49 фунтов (3,5 стоуна) к июлю 2016 года. хотя потеря веса, а скорее ее преодоление депрессии.

«Я могу контролировать свою жизнь», — сказала она. «Я действительно исцелил свою самооценку, свою любовь к себе. Наконец-то я научился создавать счастье внутри себя, а не искать его во внешнем источнике».

Кто бы мог подумать, что селфи помогут создать такой положительный результат?

18 лучших приложений для похудения на 2022 год

Если вы ищете приложение для диеты, вам нужно приложение, в котором информация о питании легкодоступна и разбита на части в соответствии с целями по макронутриентам или калориям.

MyFitnessPal 

Бесплатно, с покупками в приложении

Если вы пытаетесь сократить потребление углеводов, MyFitnessPal поможет вам. «Мне нравятся приложения со встроенной информацией о питании, такие как MyFitnessPal, особенно для моих пациентов с диабетом или тех, кто заинтересован в соблюдении определенного плана диеты», — говорит доктор Адимоолам. Благодаря сканеру штрих-кода вам не нужно искать конкретную еду, которую вы едите, что действительно ускоряет процесс отслеживания еды.Вам также понравится, как в верхней части все ваши статистические данные о питании собраны в чистом виде, отображая ваши целевые калории, сколько вы съели, сколько вы сожгли во время упражнений и сколько у вас осталось.

Предостережение: исследование, опубликованное в январе 2019 года в Nutrition на MyFitnessPal, показало, что, хотя 80 процентов опрошенных участников хвалили простоту использования приложения, авторы обнаружили расхождения в измерениях питательных веществ, поскольку большая часть данных создается пользователями.Это означает, что некоторые из этих данных могут быть неточными. Чтобы обойти эту проблему, они предлагают связаться с зарегистрированным диетологом, чтобы узнать, как лучше всего использовать это (и любое другое приложение для питания) для достижения ваших целей.

Хронометр

Бесплатно, с покупками в приложении

Если вы придерживаетесь определенной диеты — кето, палео или другой — это приложение для вас. Это позволяет вам регистрировать свою еду и контролировать 82 питательных вещества, чтобы оставаться на правильном пути, а также избегать дефицита питательных веществ.Если вы придерживаетесь прерывистого голодания, у вас также есть таймер для отслеживания времени приема пищи и голодания. Приложение содержит сканер штрих-кода, чтобы вы могли легко добавлять упакованные продукты, базу данных для регистрации блюд из ресторанов и регистратор рецептов, чтобы вы могли сохранять свои любимые идеи блюд в одном месте. Cronometer синхронизируется с вашими Apple Watch, приложением Apple Health или Fitbit. Вы сможете получить доступ к некоторым функциям бесплатно; в противном случае это стоит 6,99 долларов в месяц.

MyMacros+

2 доллара.99, с покупками в приложении

Имея в базе данных пять миллионов продуктов питания, MyMacros+ упрощает наблюдение за тем, что вы едите. Если вы отслеживаете свои макросы (белки, углеводы и жиры), чтобы оставаться в форме, вы сможете установить макроцель и использовать макрокалькулятор, чтобы не сбиться с курса. Удобные графики отображают ваш прогресс в простой и наглядной форме.

Fooducate 

Бесплатно, с покупками в приложении

Изучить информацию на этикетке, чтобы определить, является ли продукт полезным для здоровья, может быть непросто, и Fooducate сделает всю работу за вас.В приложении есть база данных из 250 000 продуктов — все, что вам нужно сделать, это отсканировать штрих-код, и вы увидите, какую оценку получает еда (от A — самая высокая, до D — самая низкая), а также объяснение оценки. и предлагаемые альтернативы.

«Мне нравится это приложение, потому что оно распознает распространенные упакованные продукты и позволяет делать больше, чем просто анализировать свой рацион. Вы можете отслеживать уровень голода, чтобы выяснить, как определенные продукты конкретно влияют на ваш организм», — говорит Райт.

MyPlate Calorie Counter

Бесплатно, с покупками в приложении

последующие тренировки, если вам нужно руководство.Отличие заключается в том, насколько легко отслеживать ваши макросы — граммы и проценты находятся впереди и по центру, поэтому вы всегда знаете, где находитесь. Кроме того, если вы пользуетесь поддержкой сообщества, вы можете получить доступ к этой функции, когда у вас был тяжелый день.

Сможем ли мы когда-нибудь избежать фотографий «до» и «после»?

Фотоиллюстрация: Фотоиллюстрация: Разрез; Фото: Getty Images

Большую часть своей жизни я был одержим своим телом.Летом мне исполнилось 15 лет, я сильно похудел. В рамках своего плана по предотвращению этого я подписался на Men’s Health , надеясь, что в нем есть секрет, как оставаться в форме. Особенно выделялся один раздел, «Трансформации для похудения», в котором рассказывалось о том, как читатели пришли в форму с помощью программ тренировок журнала, с фотографиями «до» и «после». Там стоял жуткий чувак из шестимесячной давности рядом с абсолютным красавчиком, над которым он работал. Я был очарован.Я очень хотел быть одним из этих людей, и часть меня всегда сокрушалась по поводу появления каждого нового выпуска, зная, что меня там нет. Несмотря на то, как одержимо я тренировался, я никогда не считал себя достаточно горячим, чтобы украсить страницы журнала; фотографии «до» и «после» были маркерами того, кем я никогда не стану.

Тот 2004 год, возможно, был точкой падения культуры питания. В том же году дебютировало реалити-шоу Fox «Лебедь », в котором женщины сталкивались друг с другом, чтобы соревноваться в трансформирующей пластической хирургии, а также « «Самый большой неудачник» », в котором толстые люди заставляли каждую неделю терять опасное количество веса.Но это был также год, в течение которого эксперты начали подвергать сомнению плохо изученную концепцию «эпидемии ожирения», идею, которая стала евангелием среди чиновников общественного здравоохранения. С тех пор многое изменилось. В последующие годы наблюдался рост движения за позитивное отношение к телу и массовая негативная реакция на культуру диет. Я больше не подписываюсь на Men’s Health , и я больше не идентифицирую себя как мужчина — я стал трансгендером в 2019 году. Я также лечусь от расстройства пищевого поведения, которое у меня развилось, когда я пытался выглядеть как мужчины на фотографиях.И несмотря на весь прогресс, которого мы, казалось бы, достигли за последние 18 лет, фотографии «до» и «после» сохраняют свою сильную власть над нашим представлением о том, как выглядят личные изменения. Через три недели в сезоне разрешений фотографии «до» и «после» еще не заполняют мои ленты в социальных сетях. Но я уговариваю себя.

«Они продвигают идею о том, что один тип тела лучше другого, — объясняет Алексис Конасон, психолог и автор книги «Революция без диет» , — и что тело «до» было плохим или недостаточно хорошим, а тело «после» — это то, к чему мы все должны стремиться.Фото «до» и «после» подразумевают, что «после» — это конец, но на деле так бывает редко. Вес трудно сбросить — и еще труднее удержать; около 80 процентов людей, которые теряют вес, снова набирают его в течение года. Бинарность, подразумеваемая в изображениях, также сводит людей к их весу и внешнему виду, хотя здоровье определяется гораздо большим, чем просто вес.

Примеры, которые раньше появлялись в рекламе диет, были вопиющими: женщина двумя руками хлопала огромными штанами, мужчина улыбался во весь живот перед зеркалом, бывший профессиональный спортсмен недоверчиво качал головой, вспоминая свой вес. надевать после выхода на пенсию.Часто над плечом каждого человека висела его фотография, на много фунтов тяжелее, стратегически выбранная, чтобы показать его в худшем виде. Фотографии «до» и «после», возможно, не будут выглядеть так же, как раньше в рекламе, но они переместились в социальные сети, где избежать их может быть еще труднее; вы можете наткнуться на эти фотографии там же, где вы получаете сплетни и новости.

Conason рекомендует осмотрительно относиться к учетным записям, на которые вы подписаны, и сообщать о тех, которые поощряют неупорядоченное питание.Но поддерживать контроль над своим каналом чрезвычайно сложно. В Facebook, где алгоритм поощряет взаимодействие, если вы прокомментируете видео, документирующее потерю веса, или даже слишком долго наведете курсор на одно из них, есть вероятность, что Facebook будет спамить вас похожими видео каждый раз, когда вы входите в систему. В Instagram хэштег #BeforeAndAfter насчитывает почти 24 миллиона постов, и, вероятно, к тому времени, когда вы читаете это, это число еще больше.

Некоторые диетические компании начали менять свою практику. Несмотря на то, что суперпопулярная диета Noom подвергается критике за то, что она является не более чем приложением для подсчета калорий, она не способствует резкому снижению веса, а вместо этого фокусируется на том, чтобы помочь «пользователям достичь своих личных целей в области здоровья и хорошего самочувствия.И хотя истории успеха на веб-сайте Дженни Крейг по-прежнему содержат фотографии «после», компания не включает фотографии своих клиентов «до». С другой стороны, Weight Watchers продолжает размещать на своем веб-сайте истории о «преобразованиях». Beachbody, самопровозглашенная многоуровневая маркетинговая компания, которая использует социальные сети для продажи своих занятий фитнесом, во время пандемии резко увеличила число своих членов; с тех пор он стал известен своими фотографиями «до» и «после», заполонившими Instagram.

Рассказы знаменитостей о похудении и наборе веса остаются вечными фиксами — просто спросите Адель, Ребел Уилсон или Опру — и становятся заметными в спортивном мире, в котором баскетбольные комментаторы регулярно высмеивают Зайона Уильямсона и Джеймса Хардена за то, что они прибавили в весе.Уилл Смит недавно выпустил на YouTube сериал под названием Best Shape of My Life, , в котором он пытается сбросить 20 фунтов за 20 недель. После первого взвешивания он ругает себя за то, что не смог похудеть; он кажется несчастным и вымещает свой гнев на окружающих его людях. Вряд ли это приятная, мотивирующая история. Соответственно, Смит теперь фигурирует на странице Men’s Health «Трансформации для похудения».

На каждую историю успеха приходится сотни, если не тысячи, обычных людей, которые в конечном итоге деморализованы — или, что еще хуже, страдают расстройством пищевого поведения — после выполнения всей необходимой работы и не получения обещанных результатов.Фотографии «до» и «после», которые показывают результаты, не отражающие работу — или насколько маловероятно, что работа работает для каждого человека — рискуют способствовать упрощенному пониманию трансформации, что может подтолкнуть людей к ненависти к себе.

Как человек, который за свою жизнь похудел и превратился из мужчины в небинарного человека, я понимаю, как фотографии трансформации могут быть вдохновляющими и даже жизненно важными для повышения самооценки. Перед переходом я просмотрел бесчисленное количество графиков перехода на YouTube, чтобы подготовиться к выходу.Но в велнес-индустрии эти фотографии слишком часто использовались для продажи продуктов, которые не всегда эффективны. Рассказы, которые продвигают эти фотографии — что здоровье основано на потере веса, что похудение делает вас счастливыми — ложны, и их дальнейшее использование диетическими компаниями и влиятельными лицами в области здорового образа жизни не стоит того вреда, который они могут причинить.

Есть ответственное использование фотографий «до» и «после», говорит мне Кейси Джонстон, автор информационного бюллетеня о тренировках She’s a Beast .Ее совет: делайте фотографии, но держите их при себе или делитесь ими с близкими друзьями и партнерами по тренировкам. Это то, что я буду делать в ближайшие недели, потому что признаюсь: я недавно присоединился к тренажерному залу. Я хочу того, чего хочет полстраны: привести себя в форму в этот Новый год. Но когда я восстановлю режим тренировок, я воздержусь от стыда за себя прежнего — человека, столь же достойного любви. Я только что создал альбом на своем телефоне, чтобы следить за своим прогрессом. Я слишком нервничаю, чтобы публиковать что-либо в Интернете, но когда возникает желание поделиться хитами, я отправляю фотографии своему партнеру или друзьям, людям, которые любят меня независимо от того, как я выгляжу.Решение измениться — одна из самых важных вещей, которые может сделать человек. Но на этот раз я планирую сделать это на своих условиях, а не на тех, которые продиктованы культурой токсичного питания.

В США национальная горячая линия по расстройствам пищевого поведения: 1-800- 931-2237.

Оставайтесь на связи.

Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно

Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности

7 лучших приложений для похудения 2021 года по мнению диетолога

В то время как мы (к счастью) минуем эру токсичной диетической культуры и чувствуем, что вам нужно ограничить то, что вы едите, есть определенные моменты, когда вам может понадобиться помощь в отслеживании вашего потребления пищи.

Может быть, вы ищете ответственности, чтобы вернуться в нужное русло после года эмоционального питания или чувствовать себя более энергичным в течение дня. Возможно, вы хотите поддержать свои цели в тренировках или даже получили предписание врача начать питаться более здоровой пищей.

Несмотря ни на что, потеря веса приложения могут помочь вам отслеживать продукты питания здоровым и устойчивым способом.

«Существует множество бесплатных и платных приложений, которые помогут вам научиться правильно питаться», — рассказала Insider Саманта Кэссетти, доктор медицинских наук, национальный эксперт по питанию и здоровому образу жизни с частной практикой в ​​Нью-Йорке. «Самое главное — найти тот, который поддерживает разнообразные полезные продукты в сбалансированных количествах, подходящих для ваших нужд.»

Ниже приведены семь лучших приложений для похудения, которые разработаны специально для различных стилей жизни. В конце этого руководства я также включил ответы на несколько часто задаваемых вопросов, включая информацию о том, как приложения для похудения могут помочь, а также дополнительные советы от Саманты Кассетти о том, почему для здоровых изменений требуется больше, чем просто помощь приложения.  

Вот лучшие приложения для похудения:

Лучшее в целом: Noom, от 17 долларов
Noom выделяется. из других приложений для диеты и похудения, взглянув на весь свой образ жизни, а не только на потребление пищи.

Лучший в своем бюджете: Weight Watchers, от 21,95 долл. США в месяц на iOS и Android
Weight Watchers десятилетиями помогает людям сбросить вес и отлично справляется с переходом в цифровую эпоху.

Лучшее бесплатное приложение: MyNetDiary, бесплатное с премиальной версией доступно на iOS и Android
Если вам удобно управлять своим выбором еды, MyNetDiary — отличный бесплатный вариант.

Лучшее для фитнеса: MyFitnessPal, бесплатно или обновление за 79 долларов.99 в год на iOS и Android
MyFitnessPal побуждает пользователей думать о том, что они едят, и в то же время помогает им стать более активными.

Лучшее приложение для отслеживания еды: Lose It!, бесплатное или платное за 40 долларов в год для iOS и Android
Lose It! позволяет быстро и легко вводить продукты, которые вы съели, чтобы рассчитать потребление калорий на день — и приложение достаточно интуитивно понятно для любого пользователя.

Лучшее решение для активного образа жизни: Rise, 48 долл. США в месяц на iOS
Rise — это трекер питания, который не требует много времени для использования — даже минимальные действия могут принести пользователям огромную пользу.

Лучшее для домашних поваров: Fooducate, бесплатно или 4 доллара в месяц за премиум-функции на iOS и Android не знаю с чего начать.

.

Станьте первым комментатором

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2019 © Все права защищены. Интернет-Магазин Санкт-Петербург (СПБ)