Боязнь камеры фобия как называется: 4 страха, которые мешают вам фотографироваться с удовольствием. Как перестать бояться камеры

4 страха, которые мешают вам фотографироваться с удовольствием. Как перестать бояться камеры

Давайте разбираться по порядку.

Страх быть скованным — самый яркий из всех страхов, которые атакуют людей перед важным публичным выступлением (в том числе и перед фотосессией). Связан он с тем, что мы боимся опозориться, не найти контакта с другим человеком. Еще мы не знаем, как выглядим со стороны, боимся, что со стороны мы будем выглядеть как-то не так — а вдруг тяжело будет принять того, кто получится на фотографиях?

После этого абзаца предлагаю выдохнуть и немного успокоиться. Во-первых, фотограф — такой же человек, он тоже волнуется перед встречей с вами (я волнуюсь почти всегда) и думает о том, как найти контакт и провести съемку в позитивном ключе. Во-вторых, если вы вдумчиво выбирали профессионала, который сделает ваши портреты (оценили его портфолио, художественный вкус и чувство меры, прочли отзывы о его работе от других клиентов), то вряд ли натолкнетесь на замкнутого молчуна, который сделает вам плохие портреты.

Чтобы модель легче преодолела скованность на съемке, я делаю еще несколько вещей. Попробую описать подробно каждый из моментов.

На подготовительном этапе для меня важен еще один момент — если предстоит снимать человека, который не имеет опыта работы на съемках, я прошу его прислать мне около 10 фотографий любого качества, на которых он себе нравится. Это позволяет мне взглянуть на человека его глазами и сделать выводы о том, какие ракурсы предпочтительнее, а каких лучше избегать.

На съемке я не ставлю перед моделью задачу выдать мне набор выученных поз. Я вообще не обращаю внимания на позы и считаю глупостью все эти ролики на ютубе и картинки с набором страндартных поз для фотосессий — если вы сейчас готовитесь к съемке и смотрите этот ужас, закройте его немедленно. На съемке мне важны искренние эмоции и естественные движения: если вам удобно просто стоять — стойте, хотите сесть — сделайте это так, чтобы было удобно вам. Самая лучшая поза — та, в которой человеку удобно. Особенно если он сидит или лежит.

Бывают моменты, когда в кадре не так выглядят руки-ноги, но вам не стоит об этом беспокоиться — в таких случаях я или подсказываю, что изменить (или показываю, как получившийся кадр выглядит на экране фотоаппарата), или меняю ракурс. На съемке важно не нарушать личные границы моделей — не трогать без разрешения, не приближаться слишком близко. Мои собственные границы, например, довольно большие и я хорошо понимаю, каким болезненным бывает их нарушение. Я не повышаю голос, не ругаю, не говорю о том, что вы выглядите плохо (как и в жизни — не знаю, откуда у читательницы были мысли о моей суровости). Я помню о том, что любая поза может быть выигрышной, моя задача — всего лишь найти нужный ракурс.

Ваше напряжение на съемке могут выдавать поза, лицо, взгляд. Если вы чувствуете напряжение в теле — опустите руки, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко — помните, что не нужно задерживать дыхание в кадре. Справиться с проблемой напряжения в лице легко, я подсмотрела этот метод у актеров — нужно время от времени разминать его двумя руками, как тесто (если нет макияжа), или в течение полуминуты интенсивно двигать всеми мышцами на лице.

Боязнь камеры: психологическое объяснение и преодоление

Человеческие страхи бывают необъяснимы, а бывают понятны чуть ли не каждому. Их огромное количество и некоторые из них нужны для выживания, а есть те, которые портят жизнь и лишают нас массы удовольствия. Боязнь камеры сейчас встречается не очень часто, однако, бывают тяжелые формы фобии, при которых один вид фотоаппарата вызывает у человека панику.

Как называется фобия боязни камеры

Боязнь камеры называется аутогонистофобия, в переводе с греческого приставка “αὐτός-” означает — сам, “ αγωνιστής” — действующее лицо, актер, борец, “φόβος” — страх.

В наше время фобия встречается чаще у людей старшего поколения. Современные молодые люди, а уж тем более дети подвержены ей реже. Это связано с тем, что цифровые видеокамеры и фотоаппараты встроены в телефоны практически каждого школьника. Люди растут с этим, они делают селфи, снимают друзей по много раз на дню — в этом гораздо меньше “серьезности”, чем раньше.

Есть и другая сторона медали — развитые интернет-технологий позволяют любому человеку (тому же школьнику) выложить в социальные сети или на видеохостинг запись, которая может опозорить перед большой аудиторией. Тем не менее еще совсем недавно съемка на видеокамеру была равносильна выступлению на сцене и бояться ее было больше оснований.

Стоит обратить внимание, что аутогонистофобия и фотофобия — это не синонимы. Однако люди, страдающие от фотофобии, боятся фотографироваться со вспышкой, но причины здесь будут отличаться от аутогонистофобии. Дальше подробно поговорим о них.

Причины страха

В основе страха перед камерой может лежать серьезное расстройство психики под названием дисморфофобия. Оно означает чрезмерную обеспокоенность своим внешним видом, преувеличение физических недостатков или даже придумывание оных.

Люди, предвзято относящиеся к своей внешности могут также испытывать боязнь фотографироваться. Заниженная самооценка является базой для аутогонистофобии. Поэтому вовсе не любой человек, который боится камеры страдает дисморфофобией, обычная неуверенность в себе или негативный опыт может провоцировать страх.

Неудачный опыт может быть связан с детскими воспоминаниями — яркая вспышка, чужой дядя-фотограф — все это могло напугать и оставить след в памяти. Кроме того фотографии, где человек плохо получился могли травмировать подростковую психику. Для того чтобы не переживать огорчения, человек отказывается от съемки вовсе.

Важно понимать, для того чтобы хорошо получаться на фото и видео нужно это практиковать. Далеко не все от природы фотогеничны и чтобы получить хорошие снимки, нужно сделать немало плохих.

Причиной аутогонистофобии могут послужить особенности характера, например, природная застенчивость. Это свойство личности тоже имеет спорное происхождение, кто-то считает, что оно передается генетически, другие утверждают, что это лишь отсутствие социальных навыков, для третьих застенчивый человек — это невротик, неспособный решить свой внутренний конфликт. Так или иначе, стеснительный человек может испытывать страх перед камерой.

Среди прочих причин можно выделить предрассудки. Люди подверженные суевериям, воспринимающие всерьез магию, паранормальные явления и прочую мифологию могут бояться фото- и видеосъемок. В среде таких людей распространено мнение, что камера управляется дьяволом и может отнять душу. Некоторые люди, верящие в порчи и проклятия не хотят, чтобы существовали снимки с их изображением, на которых можно выполнить какие-то обряды.

Психологическое объяснение боязни

Психологическое объяснение здесь может быть следующее: человек очень боится мнения со стороны. А это, в свою очередь, означает, что он сам с собой “не в ладах”. Совершенно естественно, когда каждый хочет выглядеть хорошо и нравиться другим. Проблемой это становиться тогда, когда взгляд постороннего зрителя полностью определяет мнение человека о себе.

Восприятие себя формируется в раннем детстве. Гиперопекающие или излишне требовательные родители могут поспособствовать развитию аутогонистофобии во взрослом возрасте. Гиперопека создает постоянный тревожный фон в котором растет ребенок. А повышенная требовательность со стороны взрослых заставляет человека впоследствии также относится к себе и другим.

В вопросе страха перед камерой это проявляется особенно остро именно потому, что есть эффект запечатления. Общество представляет нам определенные стандарты, “как надо”. Фотографии моделей, видео артистов — часто это выглядит безукоризненно, и человек глядя на свои кадры или записи, начинает испытывать чувство неполноценности, несоответствия, и начинает бояться пробовать вновь. Важно отдавать себе отчет, что идеальные фото в глянцевых журналах — это совместная работа профессионалов:

• фотографа,
• осветителя,
• стилиста,
• визажиста,
• парикмахера,
• графического редактора,
• модели.

Для них создание фотографии или видеозаписи — это работа. Я думаю многие из вас не раз встречали кадры, сделанные папарацци, на которых известные люди, любимые всеми красавицы и красавцы выглядят просто страшно. Поэтому очень странно бояться сниматься из-за страха выглядеть “не идеально”, когда даже суперстар “не на работе” смотрится весьма заурядно.

Симптомы и признаки боязни

Главный симптом это, конечно, патологический страх быть заснятым на видео или быть сфотографированным. При виде камеры человека охватывает ужас. Признаки фобии разняться в зависимости от степени выраженности: от смущения и легкого дискомфорта, до панической атаки. В первую очередь окружающим становится заметны следующие признаки:

• скованность,
• неуклюжесть,
• покраснение кожных покровов.

Человек испытывает симптомы от вегетативной нервной системы в виде:

• учащенного пульса,
• головокружения,
• тошноты,
• сухости во рту,
• тремора конечностей,
• прочие классические признаки фобических расстройств.

Кто-то из страдающих аутогонистофобией склонен объяснять свой страх какими-то странными теориями о вреде фотосъемок. Другой же убеждает себя и других, что постоянные селфи — это удел бездельников. Достаточно трудно заглянуть в себя и признать, что ты чего-то опасаешься, позволить этому быть и ответить себе, в чем же действительная причина. А именно с этого начинается путь, который поможет побороть страх перед камерой.

Как перебороть страх перед камерой

Страх сниматься, конечно, не является самой “трудной” фобией, однако, в современном мире, где скоро вместо сочинения в школе будут задавать записать видеоблог на тему “Противоречивый образ главной героини романа Льва Толстого”, боязнь камеры является все большей проблемой.

Я намеренно гиперболизирую, но доля правды в этом есть, тенденции современности все больше подчеркивают значимость внешности, умение “себя продавать” и взаимодействовать с аудиторией. Возникает боязнь не соответствовать стандартам (отсюда потрясающие успехи маркетинговых программ по продажам антицеллюлитных кремов и т.д.), а боязнь съемки — закономерное следствие, несоответствие стандартам, которое фиксируется во времени.

Работа с принятием себя таким, какой ты есть — это сложная задача, которая бывает не под силу человеку. Именно поэтому существуют психологи и психотерапевты, которые помогают справляться с этой проблемой. Чаще всего за боязнью камеры стоит именно заниженная самооценка, неумение формировать свое мнение без учета окружающих. Так или иначе часто нехватка социальных навыков сопровождает аутогонистофобию и является ее причиной или следствием.

Тяжелые формы фобии, при которых у человека может случиться истерика при одном виде камеры, эффективно лечатся врачами-психотерапевтами с помощью комплекса из фармакотерапии (седативных, антидепрессантов, нормотимиков и т.д.) и психотерапии. Чаще всего используется когнитивно-бихевиоральный подход. Он имеет наилучшие показатели по избавлению от фобических расстройств. Принцип этого вида психотерапии в том, что он действует по двум фронтам: работа с убеждениями и установками, которые весьма часто не осознаются, пока их не проговоришь; и работа с поведением, где человека постепенно обучают находиться в “опасной” ситуации и контролировать ее.

Перебороть страх перед камерой можно самостоятельно, если расстройство не находится в критической фазе и ваш страх ограничивается скованностью, дискомфортом и неуклюжестью. Для того чтобы справиться с этим состоянием нужно погрузиться в него, но сделать это в максимально спокойной обстановке.

Попросите близкого вам человека сфотографировать вас несколько раз, попробуйте разные ракурсы, корчите рожи, старайтесь расслабиться. Сосредоточьтесь на том, что вы просто балуетесь, у вас нет задачи выглядеть сногсшибательно. Позвольте себе быть таким, какой вы есть. Если подобные мероприятия уже не вызывают у вас стресса, обратитесь к профессионалу и сделайте для себя фотосессию. Расскажите ему, что вы боитесь сниматься и что обращение к нему для вас серьезное преодоление. Хороший фотограф обязательно поможет расслабиться во время съемки и сделает такие фотографии, которые оставят приятные воспоминания.

Что делать если внезапно обнаружил у себя страх камеры

Любой страх не зарождается просто так. Важно постараться понять, когда именно он появился, что способствовало, что было “спусковым крючком”. Нередко бывают ситуации, когда фобия сформировалась из-за какого-либо внутриличностного противоречия, выход из которого человек долго не может найти.

Таким образом, боязнь именно камер является лишь “отвлекающим маневром” для психики, которая не может перманентно находиться в стрессовом состоянии. Если вы обнаружили страх у себя, не можете объяснить его природу и не в состоянии контролировать его проявления, то наилучшим решением будет обратиться за консультацией к психологу.

Если же ваша работа напрямую связана со съемками и фотографиями и раньше вы не испытывали никаких симптомов аутогонистофобии, то вполне вероятно, что вам нужно сделать перерыв. Отсутствие регулярных отпусков и трудоголизм, в любой отрасли может привести к профессиональному выгоранию.

О симптомах боязни камеры и о том, как от этого недуга можно избавиться самостоятельно, рассказывает молодой блогер в данном видео:

Выводы

Страх видеокамеры часто сопровождается другими коморбидными расстройствами, наподобие социофобии, дисморфофобии или депрессии. Для преодоления острого приступа фобии необходима консультация со специалистом. В случае небольшой степени расстройства справиться с ней можно и своими силами, для этого стоит повышать самооценку и погружаться в “стрессовую” среду, то есть сниматься и фотографироваться больше и больше.

как побороть страх перед фотосессией? Фобия камеры, ее причины, симптомы и лечение

Есть люди, которые обожают фотографироваться, делать селфи, делиться снимками с окружающими, а есть те, кого почти невозможно увидеть на фото – они старательно избегают фотографий, движимые подсознательным страхом.

Особенности фобии

Страх перед фотокамерой и перспективой попасть на фотоснимки может иметь разное происхождение. В большинстве случаев речь идет о дисморфофобии, при которой человек считает, что у него есть дефекты внешности, поэтому он не хочет, чтобы они были заметны окружающим и ему самому, оставаясь напоминанием в виде фотоснимка.

Иногда страх перед фотографированием связан с боязнью объектива камеры (довольно распространенная фобия, особенно среди старшего поколения, которая называется аутогонистофобией). В этом случае людей пугает сама ситуация оказаться перед камерой. При фотофобии люди боятся фотографироваться со вспышками, поскольку данное психическое расстройство тесно связано с боязнью вспышек яркого света.

Иногда у человека наблюдаются признаки всех трех фобий. В любом случае боязнь фотографироваться – серьезная проблема. Ведь фотоснимки – это не только забавные селфи в социальных сетях, но и необходимость (когда нужно сделать фото на документы), память (памятные фотографии классом, институтской группой, семейные снимки). Если человек старательно избегает фотографирования, это может оказать существенное влияние на его жизнь.

Причины

Страх перед фотографированием может проявиться у человека любого возраста, но чаще – у подростков и взрослых. А вот предрасполагающие причины для развития фобии закладываются обычно в раннем детстве – в период с 3 до 7 лет.

Обычно в основе боязни участвовать в фотосессии лежит заниженная самооценка.

Человек не уверен, что выглядит так, как нужно, как выглядит большинство людей. Он считает, что его внешность хуже, в ней есть дефекты. И даже если это маленькая родинка на щеке, сам страдающий этим расстройством воспринимает ее как гигантское пятно, на которое все вокруг обязательно обратят внимание. Он стесняется, для него очень важно общественное мнение о его персоне, он боится осуждения, насмешек.

Иногда в основе страха лежат суеверия, религиозные убеждения. Если ребенок слышал, что фотоснимок может отобрать душу, забрать жизнь, то иррациональный страх не позволит ему сделать то, что для многих просто и естественно – встать перед объективом фото- или видеокамеры. Страх может быть связан с негативным личным опытом – однажды ребенок плохо получился на снимке, поэтому над ним смеялись ровесники, одноклассники, он стал жертвой прессинга. В следующий раз сам факт предстоящей фотосессии будет вызывать сильную тревогу.

Причиной боязни могут быть особенности воспитания в детстве. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди, которых воспитывали в атмосфере эстетики и красоты – родители требовали, чтобы все было красиво, критиковали внешность чада. Другая крайность – отсутствие внимания со стороны взрослых. При этом ребенок старался обратить на себя внимание, украшал себя, но цели не достиг и окончательно убедился в том, что он такой, каким его создала природа, никому не интересен и не нужен.

Генетическая теория страха не находит подтверждений в должной степени. Не существует гена, который бы отвечал за передачу страха фотографий от мамы к дочке или от папы к сыну. Но замечено, что дети могут копировать поведение родителей, поэтому у взрослых с боязнью фотографироваться часто вырастают дети с таким же страхом. К развитию страха предрасполагают определенные черты характера – мнительность, тревожность, повышенная возбудимость, беспокойство. В группе риска также находятся застенчивые люди.

Симптомы

«Я боюсь фотографироваться», – так часто говорят, особенно женщины. Означает ли это, что у них фобическое расстройство психики? Вовсе нет. Часто такие высказывания – это признак стеснения, кокетства, желания получить комплимент, ведь в ответ любой фотограф ответит именно то, что и хочется услышать – «Ну что вы! Вы прекрасно выглядите!».

Настоящий фоб не напрашивается на похвалу, не нуждается в одобрении, ему просто страшно, причем иногда – панически. Если большинство здоровых людей может взять себя в руки и все-таки согласиться на фотоснимок, то фобы не могут этого в принципе.

Если предстоят события, в рамках которых будут работать фотографы, или предстоят коллективный фотоснимок, фотосессия (конференция, концерт, соревнования, любое мероприятие), то фоб заранее, порой за несколько дней, начинает испытывать беспокойство.

Тревога растет по мере приближения важной даты, человек может в буквальном смысле лишиться сна и отдыха, аппетита. Все его мысли могут быть заняты предстоящим неприятным занятием – необходимостью сниматься на фото. Нет ничего удивительного в том, что в итоге фобы с большой вероятностью находят массу причин и оснований для того, чтобы на мероприятие не явиться.

Если фотограф застал фоба врасплох, то симптомы становятся заметны всем вокруг. Человек, страдающий боязнью фотографироваться, мгновенно испытывает на себе все «прелести» выброса адреналина в кровь, а именно:

• повышается давление, резко учащается сердцебиение;
• потеют ладони, спина, капли холодного пота выступают на лбу;
• начинают трястись руки, губы;
• расширяются зрачки;
• появляется ощущение тошноты;
• в тяжелом случае может возникнуть кратковременная потеря сознания, обморок.

Побороть свой страх истинный фоб не может, никакими аргументами на него не повлиять.

Он перестает контролировать обстановку вокруг, существуют только он сам и опасная ситуация (необходимость фотографироваться), а также пугающий объект (объектив фотокамеры). Все эти изменения протекают за секунды, окружающие успевают лишь заметить, что человек изменился в лице, он крайне обеспокоен. Головной мозг в ответ на опасность дает одну из двух команд – фоб либо остается стоять на месте как вкопанный, отказывается встать туда, куда указывает фотограф, не реагирует на внешние стимулы, либо убегает, чтобы быстрее найти безопасное пространство, в котором ему снова удастся обрести гармонию и спокойствие.

После приступа человек чувствует стыд. Ему неловко, что придется отвечать на вопросы окружающих, ему стыдно, что он повел себя неадекватно. Он дает себе обещание – обязательно справиться с волнением перед следующей фотосессией. К сожалению, без должного лечения и следующая фотосессия завершится полным провалом.

Нет ничего удивительного в том, что страдающий фобией человек начинает избегать любых ситуаций, в которых даже теоретически может возникнуть необходимость предстать перед фотообъективом. Часто в компаниях такие люди вызываются быть фотографами, а на предложение подменить их, чтобы и их запечатлели на долгую память, отвечают категорическим отказом.

Лечение

Если речь идет о патологическом страхе фотографироваться (о фобии), то самостоятельно избавиться от такого страха невозможно. Если вам удается унять волнение и сняться на фото, то вы точно не фоб. В случае с фобией рекомендуется посещение психотерапевта или психиатра. Не нужно стесняться этих специалистов, они, как никто другой, хорошо представляют себе, как тяжело жить с фобией, какими неприятными последствиями она чревата.

Для лечения назначается курс психотерапии. Врач устанавливает истинные причины проблемы – либо это недовольство собой, низкая самооценка, либо фотобоязнь (светобоязнь), либо травматический опыт, оказавший сильное влияние на психику. Для устранения последствий пагубной причины могут использоваться гипнотерапия, метод нейролингвистического программирования, когнитивно-поведенческая терапия, рациональная терапия.

Курс лечения занимает несколько месяцев, важно соблюдать рекомендации доктора, вовремя посещать занятия в психотерапевтической группе или индивидуальные занятия, не употреблять алкоголь, психоактивные вещества, избегать сильных стрессов, переутомления.

В назначении лекарств при боязни фотографироваться обычно нет необходимости. Но в некоторых случаях могут быть рекомендованы антидепрессанты (при выраженной депрессии), а также седативные препараты, которые помогут избежать чрезмерного возбуждения нервной системы.

Дополнительно считается полезным освоить методы релаксации, дыхательную гимнастику.

Постепенно психотерапевт начинает приобщать человека к фотографиям – сначала просит фотографировать то, что понравилось вокруг, а потом и самому становиться участником фотосессий. Прогнозы при этом фобическом расстройстве довольно благоприятные. В подавляющем большинстве случаев избавиться от страха с профессиональной помощью удается полностью.

Топ 5 современных фобий: сыктывкарки боятся, что их снимут на видео обнаженными — страхи современного человечества | Новости Сыктывкара

В конце прошлого года в Калифорнии осудили 19-летнего хакера Джареда Джеймса Абрамса. Молодой человек в течение  двух лет взламывал компьютеры красивых девушек, получал доступ к их веб камерам и снимал их. После чего он связывался с владелицами взломанных компьютеров и присылал им фотографии, в которых девушки были сняты в обнаженном виде.  Хакер шантажировал жертв и требовал перечислить ему крупные суммы денег, иначе фотографии могли оказаться во всеобщем доступе в сети.

Преступника посадили за решетку на 11 лет.

Этот случай показывает, как может быть беззащитен человек, даже находясь дома. Многие люди испытывают боязнь перед такой ситуацией. Можно сказать, что у человечества появилась новая фобия. Некоторые люди пытаются спастись от электронного глаза разными способами. Одни отключают штекер камеры, когда она не нужна, владельцы ноутбуков заклеивают глазок стикером или наклейкой.

Сыктывкарский психолог считает, что это довольно распространенное явление, больше похожее на массовую истерию.

— Люди смотрят видеозаписи со скрытых камер,  которые поеазывают людей в невыгодном свете на том же «Ютубе», — рассказывает психолог. — И начинают «примерять» эту ситуацию на себя. Человек начинает бояться,что его тоже могут снять на видео без его ведома. Реже такой страх может быть следствием детской психологической травмы.

А какие еще фобии появились у человека в связи с развитием технологий? Портал progorod11.ru приводит топ 5 страхов современного человечества.
 

5. Киберофобия (киберфобия) – боязнь компьютеров. Такая боязнь чаще всего появляется у старшего поколения, когда человек вынужден осваивать новейшие технологии.

4. Номофобия – боязнь остаться без мобильного телефона. Скорее всего многие испытывали легкое чувство страха, не обнаружив телефона в кармане.

3. ГМОфобия — из-за частого освещения информации о том, что продукты содержащие ГМО вредны для здоровья, у людей появляется страх к такой пище.

2. Wi-Fi фобия — человек испытывает страх, когда узнает что находится в зоне действия беспроводных сетей. Люди боятся, что радиоволны от wi-fi оборудования вызовут серьезные болезни.

1. Трипофобия — боязнь множества отверстий, скопления отверсий. По одной из версий, происхождение этой фобии связано с  публикацией в Интернете. В ней говорилось, что некая женщина купила бюстгалтер из Азии. Оказалось, что в нем жили черви, которые переползли на грудь обладательницы нижнего белья. И спустя месяц после первой примерки, вся грудь дамы была испещрена отверстиями, в которых были отложены личинки. К публикации прилагалась фотография груди.

Как выяснилось позже, публикация была шуткой, а на фотографию груди было наложено изображение цветка лотоса.

Боязнь камеры, как называется. Акрофобия

1. Боязнь камеры, как называется. Акрофобия
2. Боязнь камеры, как побороть. 5 советов, как преодолеть страх перед камерой
3. Боязнь камеры фобия, как называется. Боязнь фотографироваться
4. Как называется фобия боязнь, что за тобой следят. Как определить симптомы болезни
5. Боязнь камеры, как называется фобия. Боязнь фотографироваться: как называется фобия камеры, симптомы, причины дисморфофобии, как избавиться, преодолеть фобическое расстройство
6. Боязнь камеры, как перебороть. Как победить страх перед камерой

Боязнь камеры, как называется. Акрофобия

Запрос «Страх высоты» перенаправляет сюда; см. также другие значения .

Акрофо́бия  — навязчивый страх высоты. Название происходит от др.-греч. ἄκρος («верхний») и φόβος («страх»).

При нахождении на высоте у страдающего акрофобией наблюдается тошнота и головокружение .

Головокружение на большой высоте является нормальной физиологической реакцией^{. У акрофобов оно развивается в фобию , когда возникает страх даже небольшой высоты и при отсутствии риска падения.}

Акрофобия относится к категории фобий, которые связаны с дискомфортом пространства и движения^{. Она имеет общие с этой категорией методы лечения.}

Люди, страдающие акрофобией, могут испытать приступ паники на большой высоте и оказаться неспособными спуститься вниз самостоятельно. Примерно 2 процента людей страдают акрофобией, среди них женщин, как правило, в два раза больше, чем мужчин^.

В другом языковом разделе есть более полная статья Acrophobia   (англ.) . Вы можете помочь проекту, расширив текущую статью с помощью перевода. При этом, для соблюдения, следует установить шаблон {{ переведённая статья }} на страницу обсуждения, либо указать ссылку на статью-источник в комментарии к правке.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/boyazn-kamery-kak-nazyvaetsya-fobiya-akrofobiya

Боязнь камеры, как побороть. 5 советов, как преодолеть страх перед камерой

Если вы хотите снимать видео, но ужасно боитесь камеры — вам рано опускать руки. Есть 5 действенных советов, как преодолеть страх перед камерой, которые помогли мне. И я убежден, эти советы помогут и вам.

1 БУДЬТЕ ПОДГОТОВЛЕННЫ

Перед началом съемки, очень хорошо подготовить сценарий. Для первых своих видео я расписывал каждое слово. Это помогает вам быть сконцентрированными на вашей теме. И даже если у вас начинается паника, вы всегда можете выстрелить несколько подготовленных фраз, которые приведут вас в чувства. И ваши зрители ничего не заметят.

2 ДУМАЙТЕ О ВАШЕМ ПОСЛАНИИ

Как только на камере включена запись, вы больше не можете думать о вашем внешнем виде или о том, сколько людей увидят ваше видео. Сконцентрируйтесь на вашем послании, и у вас не будет время волноваться.

3 РЕПЕТИРУЙТЕ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

Мне очень помогли репетиции перед зеркалом. Как правило, начинающих видеоблогеров очень сильно сбивает с толку стеклянный глаз объектива, который не реагирует ни на шутки, ни на грустные истории. Для того, чтобы не уводить взгляд от камеры и увидеть в этом стеклянном глазу вашего зрителя, подойдите к зеркалу. И расскажите ваш текст своему отражению. Только не смотрите себе на нос, уши или волосы — смотрите себе в глаза. Это невероятно сложно! И, скорее всего, во время первых попыток вы будете срываться в хохот. Но это невероятно эффективный инструмент в борьбе со страхом перед камерой.

4 ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ КРИТИКОВАТЬ

Мы очень критичны к себе. И часто мы добиваем себе еще прежде, чем кто-то увидит нас на видео. Поэтому съемки проходят очень напряженно. Примите себя такими, какие вы есть. Позвольте людям услышать ваше послание. Люди слишком заняты собой, чтобы обращать внимание на ваши недостатки. Решите их проблему — и они будут любить вас даже с таким носом

5 СНИМАЙТЕСЬ ЧАСТО

Ничто так не помогает в преодолении страхов, как практика. Снимайте по одному видео каждую неделю — и ваши страхи растают очень быстро. Будьте настойчивы — и волнение пройдет. А на освободившееся место придет уверенность и раскованность.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/boyazn-kamery-kak-nazyvaetsya-fobiya-akrofobiya

Боязнь камеры фобия, как называется. Боязнь фотографироваться

Редкая фобия – боязнь камер или процесса фотографирования вредит не больше 1% населению планеты. Различают несколько видов страха, связанного с фотографией, со съемкой на фото или видеокамеру. Нельзя путать боязнь камер с фотофобией – страхом перед вспышками света. С виду похожие страхи имеют разную первопричину и основной раздражитель. У боязни камеры есть свои отличительные черты:

• панические атаки возникают от одного воспоминания о камере или сделанных снимках;
• человек боится фотоаппаратуры и даже пленок, которые проявляют для получения снимков;
• страх оправдывается теориями о вреде фотографии;
• жертва фобии углубляется в эзотерическую науку, подпитывая подавленный страх.

Психологическое объяснение боязни фотокамер заключается в целом процессе формирования личности.

Фобия не возникает на ровном месте, ее зарождению предшествуют другие факторы: воспитание ребенка, его взросление и становления, как самостоятельной личности.

Страх перед фото и видеосъемкой базируется на непринятии себя. Жертва неспособна воспринимать собственное изображение из-за отторжения мыслей или убеждений. Фобия камер связана со страхом, что окружающие разгадают тайну жертвы и поймут, насколько она никчемна.

Страх фотографироваться испытывает один человек из ста

Сопутствующие фобии

Нарушение восприятия действительности влечет за собой развитие сопутствующих фобий. Из-за низкой самооценки личность приобретает социофобию, боязнь людей и ожидания социума. Несостоятельность человека создает внешнее давление, требования, которым он не способен соответствовать. Боязнь фотографироваться находит объяснение и становится нормальной, естественной для жертвы. Она не видит проблемы и проявляет агрессивность к любому, кто придерживается иного мнения.

Страх критического, искаженного восприятия себя называется дисморфофобия. Такая фобия влияет не только на самочувствие человека, она вызывает галлюцинации.

Личность настолько зациклена на своих недостатках, что, кроме них, ничего больше не видит. Она постоянно находится перед зеркалом, чтобы найти новые проблемы: ей необходимо визуальное подтверждение. Человек может казаться эгоцентричным и зацикленным на себе, но он закомплексованный и морально сломленный.

Заниженная самооценка у женщин приводит к развитию фобий, касающихся изменения их веса или определенных частей тела. Развивается боязнь сделать снимок у беременных женщин, которые борются с внутренними страхами. Они боятся, что не смогут контролировать собственное тело, и избегают запечатления такого положения.

Как называется фобия боязнь, что за тобой следят. Как определить симптомы болезни

Определить симптомы бреда преследования на первый взгляд несложно, но подобная симптоматика может быть и у психически здоровых людей. Основное отличие фобии от бреда – наличие критики к своим идеям. Хотя в момент обострения фобии человеку может казаться, что ему угрожает какая-то опасность, по мере утихания эмоций критика возвращается.

Мания преследования – страх слежки

Также при фобии человек боится вероятности преследования, в то время как при бреде человек искренне верит, что в данный момент за ним шпионят.

Таким образом, чтобы определить бред преследования, симптомы такие должны быть:

1. Убежденность в том, что за больным ведется слежка с целью причинения ему вреда. Сначала могут подозреваться малознакомые люди, уже потом – домашние.
2. Отсутствие критики к своим идеям.
3. Опора на слабые признаки. Умозаключения строятся на тех признаках, которые не позволяют прийти к этому выводу при нормальном мышлении. Пример: «Преступники, по большей части, – мужчины. Этот человек – мужчина. Значит, он преступник». Такая логика нередко бывает у женщин с этим синдромом.

Внимание! Возможны и другие симптомы, которые зависят от основного заболевания. Чтобы определить бред, необходимо наличие всех трех симптомов.

Диагностика

Диагностика бреда преследования включает клиническую беседу, наблюдение, патопсихологическое тестирование. Важно отличить заболевание от фобии, проверив больного на наличие критики к своим мыслям, а также установить имеющиеся расстройства мышления.

Неплохая методика, помогающая ставить этот диагноз, – пиктограмма. Изначально она создавалась для изучения опосредованного запоминания, но через некоторое время стала использоваться и для обнаружения расстройств мышления. Суть методики проста. Исследуемому предлагается запомнить список слов, которые он должен зарисовать в виде символов на бумаге. В дальнейшем эти картинки должны помочь человеку вспомнить нужное слово.

Мания преследования – частый симптом шизофрении

При этом слова можно только зарисовывать, делать письменные или числовые пометки нельзя. Важны способность человека вспомнить слово по нарисованному символу, и причины, почему он выбрал именно этот символ. Человек с расстройством мышления нередко использует свои бредовые ассоциации или рисует картинки, опираясь на слабые признаки.

При этом больному не говорится реальная цель исследования. Можно сказать, что проверяется, как человеку легче запоминать: с помощью образов или на слух.

При анализе образа необходимо обращать внимание на:

1. Абстрактный термин или конкретный.
2. Насколько значим этот образ для исследуемого.
3. Что означает нарисованная картинка.
4. Насколько часто здоровые люди выбирают именно этот символ.
5. Насколько адекватный образ.

Для интерпретации результатов следует обратить внимание на следующие критерии:

1. Способен ли человек сам отыскать обобщенный образ, опосредованно связанный с называемым словом.
2. Насколько адекватные ассоциации.
3. Насколько легко и качественно человек способен назвать слово по картинке.

Боязнь камеры, как называется фобия. Боязнь фотографироваться: как называется фобия камеры, симптомы, причины дисморфофобии, как избавиться, преодолеть фобическое расстройство

Особенности поведения многое говорят о человеке. Так, отказ фотографироваться служит признаком серьезных психологических проблем. Разберемся, в чем лежит причина избегания камер.

Определение боязни фотографироваться

Боязнь фотографироваться является симптомом психологической проблемы — дисморфофобии.

Дисморфофобия — не психическое заболевание, и люди, которые испытывают подобного рода трудности, не являются клиентами психиатра.

Это состояние поддается психотерапии совместно с психологом и характеризуется выраженным недовольством состоянием своего тела, из которого вытекают сопутствующие трудности, в том числе и боязнь камеры.

Недовольство собственным телом может достигать такой степени выраженности, что человек, страдающий от этой проблемы, может скрывать свое тело под одеждой, избегать смотреть в зеркала и отражающие поверхности, и, разумеется, боится фотографироваться. У некоторых людей страх достигает такой степени, что они сводят к минимуму контакты с окружающим миром и стараются не показываться лишний раз на глаза другим людям.

При этом у человека может и не быть явных дефектов внешности. В иных случаях могут быть особенности внешности или последствия травм, которые окружающими могут даже не замечаться, однако самим дисморфофобом преувеличиваться до настоящего уродства.

Дисморфофобия — частое явление в подростковом возрасте. Боязнь фотографироваться встречается у большого числа юных парней и девушек, страдающих от искаженного восприятия своего тела.

Боязнь камеры, как перебороть. Как победить страх перед камерой

Страх перед камерой, как и любой другой страх, — это всего лишь негативная эмоция. Вызвана она предчувствием реальной или мнимой угрозы. Она сродни боязни публичного выступления. Чтоб победить этот страх, необходимо понять по какой причине он возникает и нужно ли с ним бороться.

Сам себе критик

Перед камерой человек испытывает стресс, страх буквально парализует, и все, что хотелось сказать, забывается, а горло пересыхает. Если вы уже сталкивались с такой ситуацией и хотите обрести уверенность перед камерой, то стоит провести анализ ситуации. Так почему же так происходит?

Человек чувствует большую ответственность, ведь каждое сказанное слово, каждый жест могут увидеть сотни и тысячи человек. Выступление перед аудиторией совсем не кажется пустяком.

Откуда же берется страх перед камерой? Человеку хочется, чтобы все прошло идеально, чтобы не допустить ни единой ошибки, не запинаться, хорошо выглядеть. Это первая проблема. Человек зацикливается на мысли о перфекционизме, пытается все контролировать, теряет естественность. В итоге нарастает напряжение и возникают запинки, заикания и страх. Каждая ошибка только усиливает тревогу. В этом случае достаточно просто расслабится, не пытаться быть идеальным, и как бы это банально не звучало — быть собой.

Рассказываем и показываем

Интересное мероприятие, новая услуга или полезный продукт? Об этом необходимо сообщить потенциальным клиентам, лучше всего для такой цели подойдет съемка промо роликов . Яркие, информативные, короткие

Интервью – лучший способ представить себя аудитории

Донести необходимую информацию поможет съемка интервью . Отвечая на актуальные вопросы об услуге или товаре, вы формируете доверие клиента, построенное на честности и открытости. Мы предоставляем такую возможность — расскажите о себе всем!

Известно, что человек к себе относится очень критично. Просматривая видеоролик со своим участием, вы непременно заметите все недостатки, а еще больше негатива просто придумаете. Поэтому нужно поверить, что аудитория – это те люди, которые впоследствии будут смотреть видео, не так критичны по отношению к вам. О той заминке, которую вы можете допустить, о которой заранее переживаете, ее, скорее всего, даже не заметят. Поэтому нет смысла накручивать себя заранее.

Страх перед камерой легко победить!

Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.




Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

• сильное сердцебиение;
• трудности с дыханием, удушье;
• сухость во рту;
• повышение артериального давления;
• неприятные ощущения в желудке и тошнота;
• боль или давление в груди;
• дрожь;
• головокружение;
• повышение потоотделения;
• слабость в ногах;
• чувство нереальности происходящего или себя самого.

Основные причины появления фобий




Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.




Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.




Как перестать бояться камеры и выглядеть естественно на фотографиях

Photo by Andrew Bondar

«Фотографируюсь редко, на снимках — себе не нравлюсь, а стоит меня оставить на минуту, в окружении фотооборудования, — сразу паникую, как быть?» — фрагмент диалога, в котором, к моему удивлению, заказчик не стремился оправдать себя, напротив — виднелось искреннее стремление избавиться от гнета, который мешает преобразиться перед камерой и получить за свои труды награду — честную, а не протокольную, фотографию.

Первым делом, я предложил к прочтению «… почему мы не нравимся себе на фотографиях», чтобы выиграть время и набросать в блокноте схему, по которой решил строить свой диалог с заказчиком: разобрать основные причины страха перед камерой и найти индивидуальные, без сомнений, стресс-факторы, которые мешают человеку абстрагироваться от внимания камеры, и ее пристального взгляда.

Полученная блок-схема (список первопричин, последствия и рекомендации, которые помогут если им следовать) долго оставалась в рабочем блокноте, но сегодня появилось время — все, переношу в записную книжку фотографа (в качестве памятки). Читайте, вникайте, и меняйте: свое отношение к фотокамере и процессу фотосъемки.

Причины страха перед фотокамерой

В основе чувства тревоги перед фотокамерой можно выделить 3 основные причины:

1. Стеснительность. Свойство психики, которое порождает неловкость, боязливость, но чаще всего — скованность и неуверенность в себе. Застенчивость — качество, которое украшает человека (в определенной мере), но в случае с камерой — создает проблемы.
2. Отсутствие опыта. Больше всего нас пугает неизвестность. В жизни мы видим себя в движении, а благодаря фотографии мы смотрим на себя иначе — статика. Как дышать, куда смотреть и как двигаться — лишь часть проблем, когда впервые перед камерой…
3. Разовый неудачный опыт. «Если не смог(ла) раз, не смогу и снова!», «Сделали тогда плохо, боюсь и тут такое же отношение!» — основная причина боязни фотокамеры, во многом рукотворная, но иногда… ответ в «… не нравимся себе на фотографиях».

и 4 дополнительные, которые необходимо рассмотреть более подробно:

• Сторонний взгляд.
• Неизвестный зритель.
• Знания и мысли о себе.
• Фобии из раннего детства.

Приступим.

Мы боимся стороннего взгляда

Информационное поле, в котором мы находимся, формирует наше представление о многом, в том числе — о красоте, и что опасно — о нашей собственной. Мы видим примеры, изучаем и примеряем стандарты, сопротивляемся всему, что вне системы. И если сторонние оценки нас, или нашего мнения, выходят за рамки общественного понимания — мгновенно отбрасываем, чтобы не получить обидных оценок. Камера не рассматривает общественное мнение.

Нас пугает неизвестный зритель

Когда мы оказываемся в поле зрения фотоаппарата, то считаем, что он, по-умолчанию, сводит все известные стандарты воедино, но на практике — все иначе: фиксирует наши недостатки и преимущества, предоставляет субъективный взгляд — оценку нашей внешности; и коррекция возможна, но ограничена: навыками фотографа и главное — нашим умением видеть себя — и принимать таким(ой), какой(ая) есть. Камера и фотограф, обычно, мыслят иначе, чем мы.

Мы слишком много думаем о себе

Действительно. Крутимся у зеркала, замеряем соотношения лба и подбородка, носа и ушей, и совершенно забываем о том, что фотокамера не сгладит еле заметные морщины, асимметрию лица… «А почему?» — звучит слишком поздно. Зачастую — на съемочной площадке, когда к нам приходит понимание, что фотокамера — внимательный собеседник, вот только молчать с ней нельзя. Необходим диалог с камерой, иначе она предоставит грубый слепок внешности.

И слишком мало помним из детства

Мало кто из нас помнит свои ранние детские годы. Но иногда в них кроется причина страха и порой — неприязни перед фотоаппаратом. Родители могут принуждать к фотосъемке и вести, как это сейчас принято, по карьерной лестнице к статусу фотомодели. Всякое бывает и лучше вам обсудить этот момент с родителями. Возможно страх перед камерой родом из детства.

…

Растерянность, учащение пульса, покраснения на коже, страх пошевелиться и лишний раз — вздохнуть… в этом виноваты причины, которые рассмотрены выше; а теперь подумаем о том, как же избавиться от страха перед камерой и выглядеть естественно на фотографиях.

Как научиться не бояться камеры

Photo by Andrew Bondar

Страх перед камерой, когда редко фотографируешься, — распространенное явление и думаю нет такого человека, который не волновался бы первые 10-40 минут фотосъемки; чтобы с ним справиться, достаточно сделать правилом следующие 5 советов:

Поймите себя

Стремление подражать кинозвездам, или фотомоделям, не поможет победить страх, напротив — оставит его при вас; копирование не научит создавать собственное. Найдите свою причину боязни камер, осознайте недостатки, обратите внимание на преимущества и забудьте, что вас разглядывает камера; представьте, что перед вами хороший знакомый, друг, родственник, или любой человек, которому вы можете доверять. Манипулируйте его вниманием, и смотрите на часы… обычно такого приема хватает на 10-20 минут.

Живите, а не позируйте

Первое упражнение помогает отвлечься, оценить свои возможности: что к лицу, а чего лучше не повторять, но этого мало… вам необходимо играть свою роль, которая отличается от той, в которой вас привыкли видеть окружающие. Не отвлекайтесь на позу, рецепты «как встать или присесть», начните диалог с камерой — расскажите ей свою историю. Фотоаппарат понимает эмоции, взгляды и жесты. Сконцентрироваться на послании — лучший способ, чтобы забыть о страхе перед камерой… и получиться естественно на фотографиях.

Развивайте в себе уверенность

В большинстве случаев, первые 2 упражнения помогают исключить робость, которая мешает, иногда — прекращает диалог с камерой. Иной навык, который вам пригодится — умение или способность импровизировать. С ее помощью легче реагировать на смену декораций, новое и незапланированное развитие событий (дождь пошел, к примеру). Импровизация — отличное, проверенное временем, умение, которое развивает понимание того, что все контролировать, и делать идеально, нельзя, а вот успокоиться и действовать по ситуации — нужно.

Объективно оценивайте результат

При оценке промежуточных или итоговых фотографий, забудьте про общественное мнение, и гул масс. Заказчик вы и последнее слово за вами. Исключите сравнения и оценку настоящего; в большинстве случаев, фотография — личное отражение, в котором важны ваше послание и, если еще не забыли, — индивидуальность. Помните, «что-то не так…» — возможность снять лучше, сделать еще один дубль, а не предлог, чтобы вспомнить давний страх перед камерой.

Уделяйте достаточное время подготовке

Перед фотосъемкой пересмотрите все свои удачные фотографии. Вспомните условия и время их создания, и свое настроение. Подготовьте сценарий истории, которую хотите рассказать, в идеале — обсудите ее с фотографом, будет время — сделайте несколько тестов. Успокоиться, забыть про страх камеры достаточно просто, если уделить время репетиции: жеста и эмоции, которые вам нравятся, и вы хотели бы ими начать фотосъемку, а дальше импровизация и…

…

Конечно, основной способ избавиться от страха перед камерой — практика. Вышеописанные советы помогут забыться, но полностью исключить волнение — потребуется время. Главное, не увлекайтесь селфи, забудьте про социальные маски и грамотно выбирайте фотографа, ведь от его выбора зависит, выполните ли вы 5 вышеописанных советов сами, или вас проведут по ним так, что вы и не вспомните про их существование, как и про свой страх перед камерой…

Дополнено 06.12.2017

Мир всем, и попутного света на местах фотографических баталий.
Ваш,
Андрей Бондарь.

Рекомендую к прочтению:

Психология видеофобии | SparcStart

Мэтью Лоу

Если вам не нравится смотреть себя на видео, вы относитесь к большинству. Страх оказаться перед камерой — не новость, но благодаря таким приложениям, как Snapchat и Instagram, миллениалы любят это, а люди бэби-бумеров и поколения X постепенно становятся на борт.

Причина, по которой вы ненавидите то, как вы смотрите на видео: комбинированный эффект простой экспозиции и смещения подтверждения .

Сформулированный в 1968 году психологом Робертом Зайонком, эффект простого воздействия утверждает, что люди более благосклонно реагируют на то, что видят чаще. Поскольку мы чаще всего видим себя в зеркале, это наше предпочтительное представление о себе. Согласно простой экспозиции эффект , когда ваша небольшая асимметрия лица не отражается камерой, вы видите непривлекательную, деформированную версию себя.

МЕГАН КЕЛЛИ, ИЗОБРАЖЕНИЕ СЛЕВА ВЫГЛЯДИТ НЕПРАВИЛЬНО, ПОСКОЛЬКУ ОНА ВИДИТ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ, КАК ИЗОБРАЖЕНИЕ СПРАВА.Для телезрителей изображение слева более знакомо.

Предвзятость подтверждения — это наша склонность искать и находить информацию, которая подтверждает наши ранее существовавшие убеждения и усиливает эвристику нашего мозга. Эвристика — это уловки (ярлыки), которые помогают людям быстро осмыслить окружающий мир. Мы хотим быть правыми, поэтому ищем всю информацию, которая подтверждает наши мысли. Если вы думаете, что будете выглядеть неловко в камеру, просматривая свое видео, вы будете активно искать доказательства того, что это правда.Это означает, что некоторые люди могут видеть только свои недостатки.

Боязнь видео проистекает из суждений других; мы не хотим, чтобы другие видели недостатки, которые мы видим в нас самих. Боритесь с этой идеей. Вы буквально единственный человек в мире, который так думает! Ни у кого больше нет таких предубеждений в отношении вас, как у вас.

ДЛЯ ПЕЙТОНА МЭННИНГА, СПРАВА ИЗОБРАЖЕНИЕ ТАК, КАК ОН ВИДИТ СЕБЯ. ФАНАТАМ ФУТБОЛА ИЗОБРАЖЕНИЕ СЛЕВА ПОКАЗЫВАЕТСЯ ЗНАМЕННЫМ.
4 способа преодолеть страхи перед видео

Смещение подтверждения и особенности эффекта простой экспозиции объединяются, чтобы убедиться, что вид самого себя на экране вызывает беспокойство.

Как только вы осознаете свои подсознательные страхи, вы можете начать бороться с ними.

1. Обо всем по порядку. Ваш мозг лжет вам. Первое, что вы должны сказать себе, когда почувствуете тревогу, — это «Тише, мозг!» Напомните себе о заблуждениях, стоящих за страхом перед видео, ваш мозг пытается подтвердить ваше убеждение, что вы выглядите неловко / плохо / некрасиво — и ошибается!
2. Перефокусируйте ваше внимание.Если ваши страхи мешают хорошей работе при создании видео, подумайте о способах отвлечь внимание от камеры. Еще больше сконцентрируйтесь на том, чтобы убедиться, что вы приносите пользу и донесете свою точку зрения.
3. Не бойтесь попросить о помощи. Если вы нервничаете, прыгая перед камерой, спросите, что вам нужно. Если вам нужен кто-то, кто поможет вам снимать — попросите коллегу. Если вам нужны карточки-подсказки, возьмите их! Чем комфортнее вы себя чувствуете, тем лучше будет съемка.
4. Поймите, что людям все равно. Разработайте мантру, которую вы можете повторять себе, когда чувствуете страх. Все ваши тревоги происходят из заблуждений, которые есть только в , вашем . Встаньте перед камерой и полюбите себя!

Мэтью Лоу — менеджер по работе с клиентами в SparcStart. Он анализирует видео с подробным описанием должностей и обучает рекрутеров тому, как помочь менеджерам по найму преодолеть их видеофобию. http://www.sparcstart.com

Что вы называете страхом быть сфотографированным?

Вопрос читателя

Я хочу знать, что это за термин, из страха перед фотографией.У меня есть друг, который говорит, что ненавидит, когда его фотографируют, и сделает все возможное, чтобы этого не произошло. Он упомянул кое-что о ощущении, будто дух человека находится под угрозой. Думаю, это может быть фобия. Есть ли для этого название?

Ответ психолога

Технически, фобия — это страх, связанный с конкретным идентифицируемым объектом или ситуацией. И хотя некоторые «списки» фобий насчитывают более 100 наименований, нет конкретного термина, обозначающего страх быть сфотографированным per se .Есть несколько терминов, связанных со страхом перед ярким светом или перед техническим оборудованием, таким как фотоаппараты, но нет конкретного общепринятого термина, описывающего боязнь получить снимок.

Однако другое дело — опасения по поводу возможной угрозы человеческому духу или душе из-за фотографирования или других подобных обстоятельств. В мире существует множество культур, религиозные и другие системы убеждений которых включают озабоченность тем, что душа может быть «схвачена», заключена в тюрьму или украдена полностью или частично с помощью различных средств, включая фотографию.Такие убеждения на самом деле не связаны с иррациональным страхом, как мы видели в фобиях, а, скорее, уходят корнями в основные принципы религии.

Убеждения об определенных объектах и ​​их силах в отношении человеческой души были с нами на протяжении многих веков и культур. Суеверие о невезении, исходящем из разбитого зеркала, берет свое начало из древнего фольклора, что зеркальное отражение обязательно содержит душу, и поэтому его разрушение вызывает трещину в душе. Древние египтяне, греки и римляне считали, что отражающие поверхности могут позволить увидеть будущее, получив доступ к вечной душе.Многие индейские культуры считают, что фотография может поставить под угрозу душу. Безумный Конь строго запретил фотографировать его, и на самом деле ни разу его не делали, пока он был жив. В некоторых культурах майя фотографии опасаются, особенно когда она может включать фотографирование младенцев, чьи души считаются слишком хрупкими и восприимчивыми ко многим возможностям отделения от тела. В некоторых районах штата Чьяпас, Мексика, по-прежнему запрещено фотографировать в церкви (я лично испытал это, выполняя там миссионерскую работу в середине шестидесятых).Такие законы были приняты, когда в большинстве фотоаппаратов еще оставалось зеркало. Поскольку практикующие Вуду верят, что любой симпатичный (похожий на вид) объект может создать мощную связь с другим таким объектом, фотографические изображения считаются основными инструментами для наложения заклинаний или проклятий.

Попробуйте онлайн-консультирование: найдите личный контакт
(Прочтите наше важное объяснение ниже.)

Учитывая все обстоятельства, ваш друг вряд ли будет бояться камеры как таковой или ситуации, когда его фотографируют.Скорее, он может бороться с проблемами религиозного или культурного характера, которые заставляют его опасаться подвергать свою душу повреждению, захвату и т. Д.

Некоторые люди, которые придерживаются определенных систем убеждений, которые включают озабоченность по поводу фотографии, могут быть убеждены, что делать снимки с помощью цифровой фотографии безопасно, потому что в камере нет зеркал и потому что изображение в конечном итоге собирается из цифровых компонентов.

Пожалуйста, прочтите наш важный отказ от ответственности.

Также доктор Джордж Саймон, доктор философии.

Д-р Саймон регулярно вносит вклад в основной блог сайта ресурсов по консультированию, Психология, философия и реальная жизнь , включая несколько серий статей по его специальным областям:

Скоптофобия или страх быть пристальным взглядом на

Скоптофобия, также известная как скопофобия, — это страх быть пристальным взглядом. Он варьируется по степени тяжести от человека к человеку. Некоторые люди боятся, только когда незнакомец пристально смотрит на них в течение длительного времени, а другие боятся даже мимолетного зрительного контакта с другом.Скоптофобия часто, хотя и не всегда, связана с другими социальными фобиями. Без лечения страх со временем может усилиться.

Скоптофобия и родственные расстройства

Скоптофобия — это специфическая фобия, но она может быть связана с социальной фобией. Большинство людей с этим страхом также страдают от других связанных симптомов социальной фобии, таких как боязнь сцены или страх публичных выступлений.

У некоторых людей с определенными заболеваниями развивается скоптофобия либо потому, что они чувствуют, что пристальный взгляд может спровоцировать приступ, либо потому, что они опасаются, что приступ заставит людей пристально смотреть.Эпилепсия, синдром Туретта и некоторые двигательные расстройства относятся к числу состояний, которые могут повысить риск скоптофобии. Эта фобия также может развиться у людей с уродливыми заболеваниями или травмами.

Обратите внимание, что разумные страхи никогда не диагностируются как фобии. Однако для некоторых людей страх несоразмерен риску.

Если вы страдаете от страха, что на вас будут пристально смотреть из-за состояния здоровья, важно, чтобы специалист в области психического здоровья вместе с вашим врачом определил, является ли ваш страх чрезмерным и неоправданно негативным с учетом вашего конкретного состояния. влияние на вашу жизнь.

Симптомы

Если у вас скоптофобия, вы можете изо всех сил избегать ситуаций, которые ставят вас в центр внимания. Некоторые люди опасаются только больших групповых ситуаций, в то время как другие опасаются коротких транзакций, таких как кассы в продуктовых магазинах. Некоторые боятся даже такого случайного контакта, как обмен любезностями с идущим по улице.

Столкнувшись с пугающей ситуацией, вы можете сильно покраснеть. По иронии судьбы, многие люди со скопофобией также страдают эритрофобией или страхом покраснеть, что делает этот симптом особенно неприятным.Вы также можете начать потеть, дрожать, почувствовать учащенное сердцебиение или поверхностное дыхание и почувствуете, что не можете собраться с мыслями. Вы можете почувствовать сильную потребность выйти из ситуации.

Некоторые люди со скоптофобией начинают ограничивать свою повседневную деятельность в поисках, чтобы избежать панической реакции. Вы можете отказаться выходить на улицу один или принимать у себя в доме людей, которых вы плохо знаете.

Со временем нелеченная скоптофобия иногда усиливается. Со временем вы можете почувствовать себя некомфортно даже в компании надежных друзей или родственников.

Причины

Скоптофобию часто, хотя и не всегда, можно связать с травмирующими событиями. Те, над кем издевались или над кем смеялись, могут подвергаться повышенному риску этой фобии.

Многие подростки проходят фазу крайнего самосознания, которая может включать беспокойство о том, что на них будут смотреть. Однако в целом эти чувства со временем утихают. Однако, если страх сохраняется или усиливается, это может быть диагностировано как скоптофобия.

Процедуры

Как и все фобии, страх оказаться под пристальным взглядом хорошо поддается лечению.Ваш терапевт вместе с вами разработает план лечения, направленный на устранение скопофобии, а также сопутствующих расстройств.

Скоптофобия может ограничивать жизнь, постепенно вынуждая больных ограничивать свою повседневную деятельность. При соответствующем лечении и настойчивости его можно преодолеть. Польза от лечения оправдывает затраты времени и энергии, необходимые для успешной борьбы с этой фобией.

Фобия фотографирования

Мы живем в эпоху, когда преобладают изображения.Приложения для обмена фотографиями, такие как Snapchat и Instagram, теперь конкурируют с электронной почтой и телефонными звонками в качестве основного средства связи с друзьями. Для многих эти достижения в области технологий развлекают и приносят удовлетворение. Но для других они могут вызвать сильный стресс и разрушительное чувство тревоги. Я говорю о людях, которые боятся фотографироваться. Это не обычный сценарий типа «Я выгляжу ужасно сегодня». Это люди, которые испытывают приступы паники, тошноту и даже рвоту в результате того, что их сфотографировали.Звучит экстремально? Что ж, если бы этого не было, это не было бы фобией, верно !?
Я часами просматривал форумы, написанные людьми, которые разделяют эту фобию. Одна женщина из Канады написала: «Я очень сильно боюсь фотографирования… Я не приходила в библиотеку, пока у них не было онлайн-членства. Я не могу продлить паспорт … или водительские права. Похоже, вам сейчас нужны членские карточки с фотографиями для всего… »Одна дама из Великобритании ответила комментарием:« Я вырезала себя из каждой фотографии и бросила свой свадебный альбом в огонь ».Другие обсуждали, как они вообще избегают светских мероприятий, когда знают, что от них ждут, что они будут позировать для фотографий. Хотя фотоаппараты — относительно новое изобретение, и определение фобии фотографирования еще не определено, существуют аналогичные фобии, возникшие тысячи лет назад. Скопофобия — это страх быть увиденным, а эизоптрофобия — это страх увидеть собственное отражение. Как знают многие соотечественники в Австралии, некоторые культуры опасаются фотоаппаратов по религиозным или духовным причинам, полагая, что фотографии могут украсть душу или помешать ее передаче в загробную жизнь.Так обстоит дело со многими культурами австралийских аборигенов. Однако эта современная фобия, похоже, не связана с этим. Кажется, это больше связано с вопросами самооценки, телесного образа и самоидентификации.
Мое исследование показало мне, что одна из причин, по которой эта фобия так сильно влияет на людей, заключается в том, что помимо беспокойства, которое она вызывает, часто может возникать чувство вины. Ощущение, что кто-то причиняет боль семье или друзьям, не участвуя в их «счастливых воспоминаниях». Легко отмахнуться от фобии как от глупости, сказав: «Просто сфотографируйтесь — вы только усугубите ситуацию.Но первое, что нужно знать о фобиях, — это то, что они глубоко укоренились, и принуждение кого-то неохотно сталкиваться с ними может только усугубить ситуацию. Может ли бросание тарантула на арахнофоба вылечить их страх перед пауками? Я сомневаюсь. Так почему же воткнуть камеру кому-то в лицо, чтобы вылечить его фобию фотографирования? Конкретные причины, которые люди называют своей фобией, разнообразны. Многие отмечали, что это происходит потому, что им стыдно или неловко из-за того, как они выглядят на фотографиях. Что они думают, что у них фальшивая улыбка и что они выглядят несчастными, или что они выглядят некрасиво и будут осуждены за это.Другие люди говорили, что страх больше связан с чувством постоянства; в незнании, где окажется фотография и кто на нее будет смотреть. Социальные тревоги, нарушения образа тела и проблемы с самооценкой — это глубокие и сложные проблемы, и я никоим образом не квалифицирован, чтобы их обсуждать. Думаю, я написал эту статью с простым намерением распространить информацию. Во-первых, чтобы люди, которые боятся фотографироваться, знали, что они не одиноки. Это обычное дело для мужчин и женщин по всему миру.Черт возьми, даже всемирно известная певица Адель страдает этой фобией и, как сообщается, прошла «фото-лечебную терапию» у калифорнийского гипнотерапевта! А во-вторых, я надеюсь, что эта история достигнет кого-то, у кого есть друг или член семьи, страдающий этой фобией, чтобы они больше не игнорировали ее так легкомысленно. Признайте, что этот страх связан с чувством идентичности людей. И это не «глупость». Если вы сделаете это привычкой фотографироваться, это сильно повлияет на управление временем и самоустойчивость.Выполнение таких действий по съемкам и фотографиям иногда становилось серьезной причиной несчастных случаев и даже смерти.
Наконец, я хотел бы сказать, что в своем исследовании я обнаружил многих людей, которые преодолели свою фобию фотографирования, доказав, что это не должно быть постоянным явлением. Хотя вы, возможно, не хотите делать новые фотографии, постарайтесь не уничтожить те, которые у вас уже есть … Может быть, однажды вы оглянетесь на них и улыбнетесь.
Нажатие на фото не изменит вашу личность. Не делайте этого привычкой, иначе вы станете жертвой его фобии.

Как преодолеть беспокойство перед камерой

Когда я начал работать в Loom три года назад, моя работа заключалась в том, чтобы помочь создать продукт, который сделает общение на работе более человечным. Но каждый раз, когда я записывал видеообращение, мне было некомфортно перед камерой.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чем я должен был поделиться, я отвлекся на процесс видеозаписи сообщения. Как мне смотреть в глаза? Это неудобно? Почему мне не нравится, как выглядит мое лицо? Иногда мне приходилось записывать Looms несколько раз, чтобы получить нужный результат.Я не знал, как не быть неловким перед камерой.

Меня удивило, насколько мне было неудобно поначалу, но, возможно, мне не следовало этого делать — видеосообщения стали новым средством для многих людей, и многие из нас стесняются камеры. Запись сообщения может показаться уязвимой — почти как публичное выступление — особенно если вы не получаете обратной связи от другого человека в реальной жизни.

Что вызывает робость перед камерой?

Скопофобия — это чрезмерный страх перед наблюдением. Но даже если вы не слишком боитесь камеры, согласно Harvard Business Review, люди запрограммированы так, чтобы переходить в режим боя или бегства, когда за ними наблюдают.Это потому, что наше тело интерпретирует «наблюдателя» как потенциального хищника, даже если он просто дружелюбный коллега.

В одном эксперименте профессор Университета Южной Калифорнии Т. Шелли Дюваль предложил двум группам по 20 человек выполнить поставленные задачи. Один был сфотографирован во время выполнения задания; другой не был. Среди фотографируемых людей «резко упали настроение и самооценка».

«Фотографии действительно заставляют нас сосредоточиться на разрыве между истинным« я »и идеализированным« я », — сказал Дюваль. «Это заставляет нас чрезмерно стесняться.А самосознание — облом ».

«… любой хороший фотограф скажет вам, что паранойя — это худшее, что вы можете взять с собой перед камерой. Ваше отношение становится самореализующимся пророчеством: вы нервничаете, вздрагиваете. Вы вздрагиваете, плохо выглядите. Вы думаете, что вы нефотогеничны, и в следующий раз снова корчите это лицо. … Профессиональные фотографы скажут вам, что наименее фотогеничные люди — это те, кто считает, что на снимках они выглядят ужасно. Наше тщеславие сводит нас с ума, заставляет вздрагивать и считать недостатки.
— Эмили Адамс, LA Times

Более того, эта уязвимость, по вашему мнению, является функцией, а не ошибкой. Принятие своей уязвимости означает принятие вашей человечности — это помогает вам передать свое сообщение с более полным спектром эмоциональных нюансов, что, в свою очередь, помогает вам доносить его более эффективно.

Помните, что каждый испытывает дрожь, когда впервые начинает запись — это часть человеческого существования.

7 советов по преодолению беспокойства перед камерой

По моему опыту, хорошая новость для моих товарищей, которые стесняются камеры, заключается в том, что беспокойство перед камерой не длится вечно — я смог довольно быстро избавиться от этого и работал до момент, когда я теперь легко записываю 100 ткацких станков за одну неделю.Этот процесс помог мне разработать лучший инструмент, более четко общаться и укрепить отношения на работе.

Вот мои лучшие советы, как чувствовать себя более уверенно перед камерой:

1. Используйте «зеркальное отображение» по умолчанию

Когда я впервые начал использовать Loom, наш продукт не показывал по умолчанию зеркальное отображение моего лицо. Наш мозг привык видеть себя перед зеркалом, и мне не понравилось, как я выгляжу без перевернутой камеры. Это потому, что наши лица (и выражения лиц) не симметричны, а наоборот, кажутся разными.

Loom теперь по умолчанию использует это зеркальное отображение, поэтому вы можете придерживаться этого параметра, если вам удобнее.

Вы также можете использовать функцию аватара. Вы можете загрузить фотографию в Loom, которая может заменить вас, если вам нужен перерыв в просмотре видео или вам нужно время, чтобы освоиться.

Снимок экрана, на котором показано, как перевернуть камеру в Loom, чтобы вы увидели зеркальное отображение, к которому привыкли.

2. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов.

Ваше тело может напрячься в ответ на стресс в первый раз. в новой ситуации, или когда вы переживаете на работе или испытываете социальную тревогу.Вы можете заметить учащение ваших мыслей и некоторый дискомфорт в верхней части сумки или челюсти. Такая примитивная реакция естественна, если вы нервничаете из-за того, что «испортили» камеру. Попытайтесь признать это беспокойство и преодолеть его, прежде чем нажимать кнопку записи.

Сделайте несколько глубоких вдохов животом, чтобы восстановить нервную систему. Напомните себе, что видеосообщения — это полезный способ общения с коллегами — они не должны быть безупречными или идеально подготовленными.

3. Сведите к минимуму отвлекающие факторы во время записи

Когда вы встречаетесь с кем-то лично, вы уделяете ему все свое внимание.Тот же дух может помочь при отправке ткацкого станка. Если это длинный ткацкий станок, вы можете записать пару моментов, чтобы поделиться ими, чтобы ничего не пропустить во время разговора.

В любом случае закройте Slack и электронную почту, чтобы вы могли сосредоточиться на записи видео, не прерываясь появлением сообщения на экране. (Настольное приложение Loom для Mac помогает свести к минимуму отвлекающие факторы, отключая уведомления.) В случае, если вы показываете свой экран члену команды, вы также можете закрыть или свернуть все несвязанные вкладки браузера.

4. Притормозите во время разговора

Если вас беспокоит камера, легко непреднамеренно увеличить скорость разговора на камеру. Как и в случае с физическим напряжением, более быстрая речь может быть побочным продуктом беспокойства. Когда вы записываете ткацкий станок, сделайте сознательное усилие, чтобы замедлить записанное сообщение. Это может помочь успокоить ваше беспокойство, создав для вас более управляемый ритм. Зритель может воспроизвести его с двукратной скоростью, если захочет.

5. Смотрите прямо в камеру

После записи нескольких моих первых ткацких станков я быстро обнаружил, что передача ощущения зрительного контакта помогает вашему сообщению восприниматься более естественно.

Самый быстрый способ установить зрительный контакт — переместить пузырек камеры рядом с камерой. Если вы все еще чувствуете себя неловко, представьте, что кто-то наблюдает за вами на другом конце, и это будет похоже на одну сторону двустороннего разговора. Сосредоточение мыслей на человеке, получающем сообщение, может помочь подавить любое беспокойство, которое вы испытываете.

Некоторые люди даже приклеивают пару глаз в поисковике по обе стороны от веб-камеры, чтобы напомнить им о «зрительном контакте» — глупо, но это может помочь!

Дополнительная литература : Как подавать правильные невербальные коммуникативные сигналы — Loom

6.Включите человеческие моменты

Ваша собака лаяла на заднем плане? Может быть, вы случайно сказали слишком много «ммм»? Сохраняйте более человеческие моменты в своих видеосообщения, а не редактируйте их. Тот факт, что ткацкие станки не фильтруются, означает, что мы лучше понимаем чью-то личность. Ошибки позволяют каждому быть людьми и делают видеообращение более интересным.

Особенно важно дать себе и другим возможность и сочувствие пережить эти реальные моменты во время пандемии Covid, когда многие из нас работают из дома в окружении членов семьи, домашних животных и других так называемых «отвлекающих факторов».«Такова сейчас жизнь, и, несмотря на то, что пишет New York Times, она не непрофессиональна.

Эмили проводит своего менеджера по черновику описания должности, в то время как ее собака на заднем плане (веселая) рэкетит.

7 . Не относитесь к себе слишком серьезно

В Loom одна из наших основных ценностей — «принимать странное». Мы считаем, что наши причуды важны для того, кто мы есть как личности и как компания. Один из лучших способов избавиться от беспокойства — это позволить себе повеселиться.Поблагодарите своих коллег искренней улыбкой на ткацком станке, наденьте солнцезащитные очки просто так, поделитесь дурацкой (но, может быть, гениальной?) Идеей, которая может помочь вашей команде.

Достаточно немного практики

Здесь, в Loom, я каждый день отправляю видеосообщения для проверки кода, обратной связи и поддержки моей команды. Я не только общаюсь более четко и с большим количеством нюансов, но и чувствую большую связь с моими коллегами.

Личность не всегда проявляется в тексте.Но когда вы получаете видео-сообщение, благодаря тону голоса и языку тела отправителя вы лучше понимаете, кто отправитель. Эти связи создают более продуктивную и комфортную рабочую среду, потому что люди действительно понимают личности друг друга. Повышенное доверие, которое дает членам команды возможность работать в полную силу каждый день, со всеми причудами и всем остальным.

Видеосообщения — это как любой другой канал связи. Сначала это может показаться неудобным, но чем больше вы практикуетесь, тем комфортнее вы себя чувствуете.Я не могу представить себе работу без этого сейчас.

Начните работу с Loom бесплатно.

Боитесь камеры? Сразитесь со своими страхами с помощью этих 13 советов

Бабочки, дрожь, сухость во рту, головокружение, даже легкая тошнота — все это симптомы того факта, что вам просто некомфортно перед камерой. По нашему опыту, это очень часто. На самом деле это нормально.

Но так быть не должно. В этом посте мы рассмотрим тринадцать лучших советов по преодолению вашего страха перед объективом, которые помогут вам уверенно смотреть в камеру.

1. Практикуйтесь рано и часто

Если вы уверены, что знаете, что делаете, вы не будете так сильно беспокоиться. Запоминая, что вы должны сказать или сделать в каждом дубле, вы также исключаете риск того, что что-то пропустите, если начнете нервничать.

Иногда дело даже не в запоминании реплик или реплик. Это также может означать фактический процесс настройки камеры и записи. Попробуйте практиковать этот процесс, даже если вы просто дурачитесь. Со временем это станет менее пугающим.

2. Подготовьтесь к ошибкам

Даже если вы репетировали миллион раз, вы все равно можете застыть, когда камера начнет вращаться. Планируйте заранее и на всякий случай придумайте способы разблокировать свой разум.

Например, вы можете придумать мнемонические устройства, которые помогут вам запомнить, что будет дальше. Или напишите заметки или нарисуйте подсказку, которую можно отобразить за камерой, чтобы разбудить вашу память, если вы застряли.

3. Снимать несколько дублей

Самое простое видео может выиграть от нескольких дублей.Иногда слова просто выходят немного яснее во второй раз, освещение может быть немного лучше или может возникнуть глупая шутка, которую нужно скрыть с помощью умного редактирования.

Съемка нескольких дублей означает меньшее давление на любой отдельный снимок, чтобы сделать его абсолютно идеальным. Если вы включите этот подход в свой план съемок, это поможет вам расслабиться, зная, что вы сможете попробовать снова через несколько минут.

4. Глубокое дыхание

Определенная техника дыхания может помочь сосредоточить внимание и расслабить тело.Важно отметить, что это также может помочь вашему голосу понизиться на несколько октав, если вы уже напряглись и немного скрипучите.

Это называется дыханием животом. Вы начинаете с глубокого вдоха через нос, позволяя животу естественным образом расширяться по мере того, как легкие наполняются воздухом. Медленно выпустите воздух из легких, отражая время, которое вам потребовалось, чтобы их наполнить. Иногда помогает сосчитать до 5 или 10 на вдохе и выдохе. Повторяйте, пока не почувствуете себя спокойно.

Примечание: при использовании этой техники важно дышать медленнее, чем обычно.Поскольку вы потребляете больше кислорода, чем обычно, ваш обычный ритм дыхания может вызвать у вас легкое головокружение или зевоту. Идите медленно, и все будет в порядке.

Животное дыхание помогает сбалансировать уровни кислорода и углекислого газа в крови. Это помогает устранить потные ладони, покалывание в конечностях и другие симптомы стресса. Попробуйте сделать несколько вдохов, чтобы увидеть, насколько это изменится.

Он также посылает сигнал в ваш мозг, что вам следует расслабиться.Этот тип глубокого дыхания связан с естественным состоянием расслабления и сообщает вашему мозгу, что можно успокоиться.

5. Study Professionals

В следующий раз, когда вы включите телевизор, обратите внимание на поведение людей на экране. Они сидят или стоят? Какая у них поза? Где они отдыхают глазами во время разговора? Как быстро они говорят? Какие типы жестов они используют?

Вся эта информация может напрямую повлиять на ваше собственное выступление перед камерой.Это может даже помочь создать свой собственный экранный образ или подражать кому-то в частности.

6. Попробуйте уроки публичных выступлений

Проекция уверенности — это главное в игре и ключ к публичным выступлениям. Привыкание к тому, чтобы быть перед толпой, очень поможет вам в появлении на камеру.

Часто в местных средних школах или университетах проводятся бесплатные занятия по месту жительства. Даже один семинар по публичным выступлениям может дать вам некоторые уловки, которые вы сможете использовать на камеру.

7. Сделайте это привычкой

Если вы снимаете видео только один раз в синюю луну, вам будет намного труднее преодолеть свои страхи, чем если бы вы делали это все время. Мы часто боимся незнакомого.

Это не обязательно должно быть отполированное или профессиональное производство. Есть много способов включить видео в повседневную жизнь.

Попробуйте создать забавное видео на Snapchat, Facebook или Instagram, чтобы поделиться с друзьями. Транслируйте что-нибудь в прямом эфире. Настаивайте на видеозвонке вместо обычного телефонного звонка.Превратите вашу презентацию в видео.

Чем больше вы работаете с видео, тем менее устрашающим оно будет со временем.

8. Попробуйте видеозадания

Чтобы помочь вам преодолеть зависание, делайте одно видео каждый день, неделю или месяц. Выберите тему, внесите ее в свое расписание и заранее выделите время, чтобы заняться ею.

В ходе испытания вы, вероятно, совершите ошибки, и это прекрасно. В этом вся суть. Учась на ошибках, вы укрепите уверенность в том, что в следующий раз все сделаете правильно.

9. Наденьте любимый наряд

Как говорится, если ты хорошо выглядишь, тебе будет хорошо. Неважно, если ваш любимый наряд немного необычный. Ведь телеведущие годами носят интересные наряды!

Однако есть четкая грань между причудливым и неприемлемым. Убедитесь, что ваша одежда чистая и без складок. Избегайте полос, мелких узоров или блестящих аксессуаров, так как они могут вызвать проблемы со зрением на камере. Ювелирные изделия, которые издают много шума, также недопустимы, поскольку они могут создавать помехи для звука.

10. Волонтер в других проектах

Есть друзья, которые снимают видео? Местная видеостудия, которой нужен талант? А что насчет ближайшей средней школы, которая ставит пьесу, которую они хотели бы снять?

Старайтесь добровольно помогать другим в работе с видео. Вы будете узнавать больше каждый раз, когда участвуете в съемке. Даже если вас нет в кадре, вы все равно можете извлечь уроки и уловки, участвуя в постановке.

11. Идите за камерой

Точно так же, обучая кого-нибудь смотреть на камеру, вы можете чувствовать себя более комфортно перед камерой.Если взглянуть на это с обеих сторон, вы сможете понять, что работает, а что нет.

12. Сосредоточьте свой взгляд

Одна из самых больших жалоб, которые мы слышим от людей, заключается в том, что они просто не знают, куда смотреть, когда находятся в кадре. Ответ заключается в том, что это действительно зависит от типа видео, которое вы снимаете:

• Если это живое действие, актеры должны взаимодействовать с другими персонажами и любой ценой избегать смотреть в объектив (если это не сценарий).
• Если это интервью, пусть испытуемый встретится лицом к лицу с собеседником.Вы можете расположить камеру сбоку от интервьюера или использовать несколько камер, чтобы увидеть обе стороны разговора. В любом случае испытуемый должен смотреть на интервьюера, а не в камеру.
• Если это видео с говорящей головой, объект должен смотреть прямо в камеру. Если это кажется слишком сильным, попробуйте смотреть немного выше камеры или на человека, управляющего камерой.

Постоянный взгляд позволит вам выразить уверенность в камере, чувствуете вы это или нет!

13.Используйте биологическую обратную связь

Дыхание животом — это лишь один из способов сказать вашему телу, что ему следует расслабиться. Вы также можете использовать правильную осанку и легкую растяжку, чтобы уменьшить напряжение.

Например, если вы поймали себя на том, что плотно скрещиваете руки и ноги, заламываете руки или ерзаете, вы только усиливаете свое нервное состояние.

Сидеть прямо, сложить руки на коленях и скрестить лодыжки (если вы сидите) — это способы не только выразить уверенность, но и успокоить ум.

Если вы стоите, вы можете свободно сцепить руки перед телом, согнув локти, и держать ноги на удобном расстоянии друг от друга. Чрезмерное покачивание или чрезмерное движение может означать, что вы выпадете из кадра, поэтому старайтесь держать туловище неподвижно. Вместо этого вы можете наклонять голову, переносить вес с одной стороны на другую или двигать руками, чтобы выразить себя.

В перерывах между дублями поворачивайте плечи, ходите вокруг и осторожно вытягивайте руки, чтобы не напрягаться.

---

Есть ли у вас какие-нибудь советы, как справиться со своими страхами и оказаться в кадре? Дайте нам знать в Instagram, Facebook, Twitter или LinkedIn!

Симптомы и причины фобий | Бостонская детская больница

Многие дети (и взрослые тоже) боятся того же, чего боятся дети с фобиями. Но разница между «нормальным» страхом и фобией — это градусов степени тревожности и продолжительность времени, в течение которого сохраняется высокий уровень тревоги.Ребенок, страдающий фобией, испытывает высокий уровень беспокойства и страха — и даже ужаса, — когда он вступает в контакт с объектом своей фобии. Если у ребенка фобия, он испытывает этот уровень страха в течение шести месяцев и более.

Что такое фобия?
Фобия — это крайний страх чего-то конкретного, например:

• человек или тип лица
• животное или насекомое
• объект
• место или вид места
• ситуация

Фобии вызывают настолько сильное чувство страха, что они нарушают повседневную жизнь ребенка и распорядок дня.Они выходят далеко за рамки обычных детских страхов и не утихают даже при заверении родителей или других опекунов.

Некоторые распространенные фобии у детей включают:

• животных
• кровь
• темный
• закрытые помещения
• летающий
• заболевает
• родители, братья или сестры или домашнее животное заболели или получили травму
• высоты
• насекомые и пауки
• иглы («уколы» в кабинете врача)
• гром и молния

Многие дети борются со специфическим страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи.Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Дети с фобиями могут беспокоиться о тех же предметах , что и дети, не страдающие тревожным расстройством. Разница в том, что у ребенка, страдающего фобией, страх не может быть включен-выключен: он присутствует постоянно и настолько экстремален, что мешает его способности расслабляться, концентрироваться и получать удовольствие от деятельности.

Причины

Что вызывает фобию?
Фобия — это тип тревожного расстройства, состояние, которое активирует реакцию «бей или беги» и вызывает чувство неминуемой опасности, несоразмерное реальности ситуации.У детей может развиться тревожное расстройство по многим причинам, в том числе:

• биологические факторы: В мозгу есть специальные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами , которые отправляют сообщения туда и обратно, чтобы контролировать то, как человек себя чувствует. Серотонин и дофамин являются двумя важными нейротрансмиттерами, которые в случае выхода из строя могут вызывать чувство тревоги.
  
• Семейные факторы: Тревога и страх передаются по наследству.Подобно тому, как ребенок может унаследовать от родителей каштановые волосы, зеленые глаза и близорукость, ребенок также может унаследовать от этого родителя склонность к чрезмерной тревоге. Кроме того, о тревоге можно узнать у членов семьи и других людей, которые испытывают заметный стресс или тревогу из-за ребенка. Например, ребенок, родители которого проявляют безмерный страх перед пауками, тоже может научиться бояться пауков.
  
• Факторы окружающей среды: Травматический опыт (например, развод, болезнь или смерть в семье) или даже просто крупное жизненное событие, такое как начало нового учебного года, также может спровоцировать начало тревожного расстройства.
Типы

Какие типы фобий испытывают дети?
Дети могут испытывать специфическую фобию , паническое расстройство (с агорафобией или без ) или социальную фобию .

Специфическая фобия
Ребенок с специфической фобией чувствует и проявляет сильный страх перед определенным человеком или типом людей, местом, объектом, деятельностью или ситуацией.

Паническое расстройство
Паническое расстройство может развиться в любом возрасте, но чаще всего возникает в подростковом или юношеском возрасте. Это расстройство вызывает неожиданные, непредсказуемые периоды сильного страха и беспокойства, часто в ответ на «триггеры», которые могут быть не так очевидны.

Агорафобия
Некоторые дети и подростки испытывают паническое расстройство в сочетании с агорафобией , сильным страхом перед внешним миром.В этих случаях дети настолько боятся столкнуться с объектом своего страха или переживать его, что чувствуют себя небезопасными где угодно, кроме дома, и будут сопротивляться выходу на улицу по любой причине.

Социальная фобия , также известная как социальное тревожное расстройство , встречается редко, по оценкам, только у 1,4 процента детей и подростков. Симптомы обычно появляются в раннем подростковом возрасте, но могут развиваться и у детей младшего возраста.

Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями.Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.

Вот несколько вопросов и ответов о социальной фобии с Джозефом Гонсалес-Гейдрихом, доктором медицины, руководителем клиники психофармакологии Бостонской детской больницы:

Каковы типичные черты социального тревожного расстройства?
Люди с социальными тревожными расстройствами испытывают сильный и постоянный страх перед ситуациями, в которых они подвергаются воздействию незнакомых людей или пристального внимания.В социальных ситуациях они боятся, что люди смотрят на них, и переоценивают шансы, что люди отвергнут их или что они будут смущены. Воздействие этих ситуаций вызывает тревожные реакции, такие как паника, замирание, покраснение, истерики, плач и цепляние. Люди с социальным тревожным расстройством склонны избегать подобных ситуаций по очевидным причинам. Со временем это мешает социальному развитию и может стать для них реальной ценой с точки зрения образования, функционирования семьи, занятости и общего счастья.

Как дети страдают от социального тревожного расстройства?
Считается, что этот показатель среди детей составляет от 0,5 до 4 процентов. У подростков он может достигать 7 процентов. Неизвестно, почему поражены некоторые дети, но считается, что это может быть наследственным. Например, у родителей с паническим расстройством выше процент детей, страдающих социальным тревожным расстройством.

Подробнее.

Признаки и симптомы

Каковы симптомы конкретной фобии?
Симптомы конкретной фобии могут включать любые или все из следующих:

• избегание объекта фобии
• со страхом предчувствие встречи или переживания с фобическим объектом
• пережить встречу или переживание с фобическим объектом при таком сильном беспокойстве, что нормальный распорядок дня и деятельность ребенка значительно нарушаются

Каковы симптомы панического расстройства?
Сильный страх и тревога, вызванные паническим расстройством, могут проявляться в таких физических симптомах, как:

• учащение пульса
• потеет
• дрожь или дрожь
• одышка
• ощущение «удушья»
• Боль или дискомфорт в груди
• расстройство желудка
• чувство головокружения или обморока
• Чувство потери контроля или «схожу с ума»
• чувство «Я умру»
• онемение
• озноб или приливы

Переживание четырех или более из этих симптомов в одном эпизоде ​​называется панической атакой .Хотя симптомы панической атаки могут длиться несколько часов, обычно они достигают максимума, а затем проходят через 10 минут.

Каковы симптомы агорафобии?
Дети с агорафобией будут сопротивляться или категорически отказываться покинуть дом (или другое место, которое считается «безопасным») по любой причине.

Каковы симптомы социофобии?
Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями, в том числе:

• знакомятся с новыми людьми (сверстниками или авторитетными фигурами, такими как учителя)
• общение на вечеринках или других собраниях
• выступает с речью или презентацией перед классом
• задает вопросы в классе
• на сцене школьного спектакля или сольного концерта
• идет поесть в ресторан
• использует общественный туалет, когда другим около
• разговаривает по телефону

Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.Дети с социофобией:

• испытывают крайнее беспокойство, ожидая или переживая ситуацию, которая может вызвать у них смущение

• обычно старается любой ценой избегать потенциально неловких ситуаций

• часто прибегают к радикальным мерам, чтобы избежать или избежать таких ситуаций (например, отказываются ходить в школу в день отчета по книге или симулируют болезнь, когда их приглашают на общественное мероприятие).

FAQ

В: Насколько распространены фобии у детей?
A: До 9.Считается, что 2 процента детей и подростков испытывают те или иные фобии.

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок фобией или только что переживает фазу?
A: Важно отличать фобии от обычных детских страхов, также известных как временные страхи , временные страхи .

Почти все младенцы и дети ясельного возраста в какой-то момент проходят фазы одного или нескольких из следующих:

• Демонстрация беспокойства по поводу незнакомых людей или в незнакомой обстановке
• цепляются за родителей, когда знакомятся с новыми людьми
• эмоционально расстроен, когда разлучается с родителем

Многие дети борются со специфическим страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи.Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Аналогичным образом, большинство детей старшего возраста переживают периоды страха и беспокойства по поводу:

• воображаемые объекты, например призраки и монстры
• заболевание, ранение или смерть
• родители, братья или сестры или домашнее животное заболели, получили травмы или умерли
• грозы, пожары и другие стихийные бедствия

Однако ваш ребенок может страдать фобией, а не временным страхом, если она:

• испытывает особый страх в течение шести месяцев или дольше
• испытывает такую ​​крайнюю степень страха и беспокойства, что нарушается повседневная деятельность, школьная жизнь, семейные отношения и дружба

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок социофобией или просто стесняется?
A: Застенчивый ребенок может чувствовать себя неловко при знакомстве с новыми людьми или вставании перед классом, но не будет принимать крайних мер, чтобы избежать таких ситуаций, и не будет испытывать серьезных сбоев в повседневной жизни. жизни.

Напротив, у ребенка с социальной фобией степень страха и тревоги настолько сильна, что она:

• ограничивает или иным образом мешает повседневной деятельности
• влияет на семейные отношения
• портит или мешает дружбе
• влияет на способность функционировать в школе

В: Могу ли я предотвратить развитие фобии у моего ребенка?
A: Не существует известного способа предотвратить фобии.Однако вы можете существенно повлиять на жизнь своего ребенка, проявив инициативу и обратившись за помощью к квалифицированному врачу при первых признаках симптомов. Чем раньше вы обратитесь за профессиональным лечением, тем больше у вашего ребенка шансов успешно преодолеть фобию.

Вот несколько советов от Гэри Госселина, доктора медицины, медицинского директора Детской психиатрической службы:

«Признаки тревоги у ребенка трудно определить, потому что все дети должны иметь определенное количество нормального беспокойства.Помимо базового страха перед темнотой или незнакомцами, дети младшего возраста чрезвычайно чувствительны к своим опекунам и окружающей среде. Цепи предупреждения детей об опасности сигнализируют им, когда что-то небезопасно. Например, сигнал бедствия «Ма!» малыш не может быстро найти свою мать в незнакомой ситуации.

Отсутствие опекунов, пренебрежение базовыми эмоциональными и физическими потребностями и воздействие других стрессовых сред могут слишком сильно подтолкнуть ребенка к тревожной реакции. Это не означает, что ребенок из совершенно счастливой среды невосприимчив к тревоге.При тревожных расстройствах сигнальные цепи в мозге могут быть слишком чувствительными, вызывая реакцию беспокойства или страха в безопасных ситуациях.

Есть признаки беспокойства, которые родители могут заметить, когда страхи ребенка кажутся несоразмерными с реальностью и начинают мешать жизни. Мешают ли они вашему ребенку ложиться спать, садиться в машину или ходить в школу? Тревога постоянно подрывает способность вашего ребенка функционировать в социальной среде? Работа в школе и социальные аспекты учебы могут вызывать беспокойство, особенно когда над ребенком издеваются.»Подробнее.

В: Каковы долгосрочные перспективы у ребенка с фобией?
A: У вашего ребенка могут продолжаться некоторые симптомы страха и беспокойства и временами возникать трудности с лечением, но у большинства детей с фобиями наблюдается значительное улучшение при лечении разговорной терапией или комбинацией терапии и лекарств. Тесно сотрудничая с терапевтической бригадой, вы можете помочь своему ребенку продолжить полноценную семейную, школьную и общественную жизнь.

.

No related posts.