Как сделать хорошее: Как сделать хорошее фото: 6 базовых принципов

Как сделать хорошее фото: 6 базовых принципов

1. Композиция

creativelive.com

Композиция — это искусство размещения объектов в кадре. Запечатлеть ли сцену целиком или сосредоточиться на какой-то отдельной её части — вопрос именно композиции.

Первое, на что следует обратить внимание, — это главный объект съёмки. Зачастую его расположение оказывает на снимок огромное влияние. Например, размещение объекта в середине кадра подчёркивает симметрию. Если расположить его сбоку, следуя правилу третей, то будет легче сконцентрировать внимание зрителя на изображении в целом.

Не менее важно и то, что остаётся за пределами кадра. Зачастую смещение позиции камеры или приближение помогают избавиться от ненужных раздражителей и ещё сильнее привлечь внимание к объекту.

2. Экспозиция

Чтобы создать изображение, сенсор камеры должен захватить определённое количество света. То, сколько именно света попадает на сенсор, называется экспозицией.

Встроенный в камеру экспонометр помогает фотографу определиться с показателями, которые влияют на экспозицию — это выдержка, диафрагма и светочувствительность. В автоматическом режиме фотоаппарат всё это делает сам. Слишком тёмное изображение называется недодержанным, слишком светлое — передержанным.

Понятия правильной экспозиции как такового не существует: этот момент субъективен, как и фотография в целом.

Можно недоэкспонировать снимок и потерять детали в тёмных участках, но тем самым сделать картинку более мрачной. Если немного передержать фото, то изображение получится более воздушным. Изменением одной лишь экспозиции можно существенно повлиять на настроение фото.

3. Фокусировка

В объективе камеры установлены линзы, благодаря которым та или иная часть изображения получается резкой. Вы легко можете выделить главный объект съёмки, изменив фокусировку вручную или позволив аппарату сделать это за вас в автоматическом режиме.

Одни фотографы оставляют фон размытым, другие делают резкой большую часть изображения. Речь идёт о глубине резкости, которая определяется расстоянием до объекта съёмки и размером сенсора фотоаппарата. Именно из-за последнего аспекта вам никогда не удастся размыть фон с помощью камеры смартфона так же, как при использовании полноценной зеркалки или беззеркалки.

Таким образом, меняя число диафрагмы и расстояние до главного объекта, вы можете приглушить отвлекающие внимание детали или, наоборот, оставить окружение чётким, если оно гармонично вписывается в кадр.

4. Свет

creativelive.com

Понимание того, как свет влияет на изображение, очень важно, чтобы научиться делать хорошие снимки. Свет бывает разный: он может падать под различными углами, может варьироваться его интенсивность и даже цвет.

Когда объект равномерно освещён спереди, проще достичь максимально верной экспозиции, но зачастую это выглядит скучно. Свет, падающий сбоку, создаёт динамические тени и может сделать снимок более интересным. Если направить свет сзади, то можно заставить объект в буквальном смысле сиять.

В облачный день свет распределяется совершенно иначе, нежели в солнечный. Благодаря мягкому освещению появляются мягкие тени. Чем жёстче свет, тем тени становятся глубже. Единственно верного варианта здесь нет — всё зависит от того, какое настроение вы хотите придать снимку.

Цвета на изображении очень сильно зависят от освещения, и порой контролировать ситуацию целиком и полностью невозможно. Если какой-либо оттенок на снимке не выглядит таким, каким должен быть, измените баланс белого на камере, когда фотографируете или уже при обработке.

5. Момент съёмки

kenjenkins.com

Момент съёмки влияет на то, каким получится кадр: скучным или по-настоящему интересным. Вовремя нажав на кнопку спуска затвора, вы можете заставить кошку грациозно повиснуть в воздухе, а тень — принять абстрактную форму.

Чтобы не упустить решающий момент, можно использовать режим серийной съёмки. В нём камера за одну секунду делает максимально возможное количество фото.

Не менее важно и то, в какое время суток вы снимаете. Прямо после восхода солнца и перед закатом свет мягкий, благодаря чему на изображении создаётся золотое свечение. Во время сумерек небо имеет голубой оттенок. Полуденное солнце в безоблачный день даёт жёсткий свет и глубокие тени.

6. Вдохновение

Фотография может быть идеальной в техническом плане, но всё ещё скучной. Камера — это инструмент, который позволяет продемонстрировать свой собственный взгляд на мир. Поэтому очень важно найти источник вдохновения, чтобы делать интересные снимки. Вы вполне можете нарушать некоторые правила, если того требует ваша идея.

Читайте также 🧐

12 советов, как сделать хорошее фото для соцсетей

Если у вашей компании есть аккаунты в социальных сетях (а они, конечно же, есть), то вам регулярно приходится загружать туда фото. Фотографии и другие визуальные элементы улучшают вовлеченность ваших постов. Но, согласитесь, иногда бывает так сложно подобрать нужную картинку к посту. Поэтому сегодня у нас на Pressfeed советы от Quicksprout о том, как создать хорошее фото для соцсетей.

Ежедневно пользователи загружают 300 млн фотографий в Facebook и 95 млн в Инстаграм. Для того чтобы вас заметили в бескрайнем море визуального контента, нужно отличаться. Плюс к тому нужно учесть, что если фото, которые вы выставляете в социальных сетях, выглядят непрофессионально, они могут нанести вред имиджу бренда.

К счастью сегодня не нужно быть профессиональным фотографом и тратиться на дорогое оборудование, чтобы делать качественные изображения для соцсетей. У каждого есть смартфон, так что ваше оборудование всегда лежит в вашем кармане. Все, что вам понадобится дополнительно, — это базовые навыки. А также, надеемся, наши советы.

Итак, 12 способов сделать хорошие фото для соцсетей.

1. Создайте баланс на фото с помощью сетки

Один из базовых навыков в фотографии, который вы обязательно должны знать, звучит как «правило третей». Использование этого правила сделает композицию фотографии лучше и создает эффект сбалансированного, визуально привлекательного изображения.

У любого смартфона есть функционал отображения на экране линий сетки. Вы можете включить этот режим, когда делаете фото для ваших социальных сетей.

Сетка очень простая: две вертикальные линии и две горизонтальные, расположенные на одинаковом расстоянии друг от друга. Вам нужно поместить ваш объект на пересечении линий.

Скачайте сейчас: PDF-инструкция «Где и как публиковать статьи бесплатно»

Фотограф-любитель обычно центрирует изображение. Но в результате такого приема фото будет выглядеть скучно. Лучше попробуйте с помощью правила третей делать снимки с визуально увеличенным пространством.

Просто посмотрите на это фото и увидите, как правило третей позволило расставить акценты на снимке:

Люди привыкли видеть использование этого приема на профессиональных фотографиях, независимо от того, осознают они это или нет. Когда кто-то видит снимок без применения правила третей, изображение кажется ему менее привлекательным.

2. Найдите симметрию

Симметрия — еще один беспроигрышный элемент, когда речь идет о фото.

Вот отличный пример изображения с симметрией:

Это просто, но это работает.

Теперь представьте на минуту, как выглядела бы фотография, если бы была сделана не с этого ракурса. Если камера была бы расположена немного левее или правее, симметрия была бы потеряна. Конечно, это все равно была бы милая глазу картинка, но захват симметрии вывел изображение на более профессиональный уровень.

3. Пользуйтесь обрезкой, а не приближением

Еще одна ошибка — это то, что люди постоянно используют функцию увеличения. Масштабирование объекта вручную — сразу табу, если только вы не используете профессиональную камеру.

Но, как уже говорилось выше, совершенно необязательно владеть профессиональной камерой. Ваш смартфон тоже справится с тем, чтобы делать хорошие фото для соцсетей. Однако, как только вы начнете приближать изображение, вы тут же ухудшите качество фотографии.

Вместо того чтобы приближать, подойдите сами

ближе к вашему объекту. Если это невозможно, сделайте снимок оттуда, где находитесь, и опять же используйте правило третей, чтобы улучшить композицию.

После того, как фото сделано, вы можете обрезать изображение по своему вкусу. Вот пример того, как сделать это в Adobe Photoshop:

В большинстве случаев вам не нужно делать это на компьютере в специальных программах. Вы можете обрезать фотографии прямо на смартфоне.

4. Используйте естественные рамки

Обрамление вашего изображения является еще одним базовым навыком фотографии. Иногда объекты расположены идеально для того, чтобы быть запечатленными в естественных рамках, которые находятся вокруг них. Каждый раз, когда у вас появляется шанс использовать естественную рамку, вы должны извлечь из него максимум выгоды.

Вот простая фотография крыла самолета с естественной рамкой:

Это фото идеально по многим причинам. Во-первых, если вы попытаетесь подойти слишком близко к окну, чтобы сделать снимок, вы получите блик. Во-вторых, крыло само по себе слишком скучно. Путем внедрения окна в снимок, фотограф повысил качество фотографии. Вы также можете увидеть свет и тени вокруг естественной рамки. Плюс к тому, если вас не устраивает рамка, вы всегда можете впоследствии отредактировать ее, обрезав изображение.

Когда вы снимаете картинку для соцсетей, обратите внимание на естественные рамки вокруг, такие как деревья, заборы, мосты, арки или что-то еще, что создает аналогичный эффект обрамления.

5. Ищите отражения

Фотографирование отражений может добавить уникальную перспективу в ваши изображения.

Посмотрите на это фото:

Компания Todo Bien Tours продает автобусные туры в Южную Калифорнию. Очевидно, компания хочет показать своим подписчикам в соцсетях, как выглядят их автобусы. Но вместо того, чтобы показывать скучную картинку автобуса, они используют отражение, с захватом воды и береговой линии во время заката.

Сфотографировать только автобус или просто закат было бы довольно просто. Но захват отражения в окне делает снимок более профессиональным и интересным для пользователя.

6. Снимайте повторяющиеся объекты

Как и симметрия, повторяющиеся объекты — еще один отличный способ привлечь внимание ваших подписчиков в социальных сетях. Иногда поиск нужного объекта — это просто съемка с правильного ракурса и перспективы. Посмотрите на это фото:

Вы не сможете уловить такой ракурс под другими углами. Если вы сделаете шаг назад, или сфотографируете эти велосипеды сверху, или будете двигаться вперед, картина не будет такой же. Это будет выглядеть просто как ряд велосипедов. Поэтому не просто ищите нужные объекты, но находите нужную перспективу.

7. Купите штатив и селфи-палку для вашего гаджета

Да, мы уже говорили о том, что вам не нужна профессиональная камера и дорогостоящее оборудование, для того чтобы делать высококачественные фото для социальных сетей. Но все же стоит вложиться во что-то недорогое. Например, штатив и селфи-палка для смартфона не повредят.

Смотрите также:
Продвижение B2B в соцсетях

Штатив позволит вам снимать без помощи рук. А селфи-палка позволит увеличить расстояние между вами и камерой.

8. Создавайте новую перспективу

Если вы не хотите, чтобы ваши фото в социальных сетях выглядели так, как все остальные, придумайте для них новые перспективы. Допустим, как в этом примере:

Снимок красивый сам по себе. Дома, океан и береговая линия сразу же привлекают внимание аудитории. Но что-то в этом фото отличает его от других. Люди обычно не выставляют свои ноги напоказ в таком ракурсе. Обычно от изображения вы ожидаете, что это будет селфи или просто пейзаж. Но Tropicfeel решили использовать такую интересную перспективу, чтобы продемонстрировать на фото свой продукт — обувь.

Смотрите также:
Топ-20 бесплатных фотостоков для всех, кто работает с контентом

Посмотрите на подпись. Команда создала хэштег #tropicselfeet, чтобы побудить и других делать такие же снимки. Это отличный способ сделать к посту в Инстаграм подпись, которая будет приглашать пользователей к взаимодействию.

Найдите перспективу, которая подойдет именно вашему бренду. Например, ваша компания продает скейтборды. Вместо того, чтобы сфотографировать парня на скейтборде, вы можете прикрепить камеру к носу доски.

9. Снимайте людей

Не нужно всегда фотографировать только свои продукты. Люди — отличная тема для кампаний в социальных сетях. На самом деле, фотографии с изображениями людей получают на 38% больше лайков и на 32% больше комментариев.

Только не нужно, чтобы объекты ваших съемок всегда позировали. Искренние снимки добавляют человечности вашему бренду.

Посмотрите на фото на странице компании Thule в Facebook:

Никто из этих людей не позирует. Все снимки искренние, люди ведут себя естественно. И это работает, поскольку демонстрирует, как можно использовать ваши продукты и услуги в реальной жизни.

Также хорошая идея делать фото ваших сотрудников, но только опять же не постановочные. Такие изображения в соцсетях показывают аудитории, что за вашим брендом стоят живые люди.

10. Выходите за рамки

Мыслите нестандартно. Если ваши фото буквально не «спрыгивают» с экрана, их просто прокручивают.

Абстрактные изображения — отличный способ привлечь внимание, например, как вот этот снимок со страницы компании Allbirds в Инстаграм:

У Allbirds есть линия обуви, которая называется Tree Runners. Многие из посвященных ей постов содержат фото пейзажей и деревьев. Это, безусловно, одна из самых уникальных фотографий, которые вы увидите в профиле бренда.

На первый взгляд пользователь социальных сетей может даже не понять, на что он смотрит. Но этого определенно достаточно, чтобы остановить на фото свой взгляд и начать его изучать.

11. Будьте забавными

Перестаньте относиться к себе серьезно. Да, есть компании, которые должны быть более серьезными, чем другие. Если ваша компания специализируется на таких услугах, как финансовые инвестиции или, допустим, похороны, вы, вероятно, не должны шутить в социальных сетях. Но таких компаний не так уж и много.

Если ваша компания продает товары или услуги для целевой аудитории, которая может оценить юмор, не бойтесь делать забавные фото для соцсетей. По статистике, 36% потребителей решаются совершить покупку, увидев забавный пост от бренда в социальных сетях.

12. Не будьте банальными

Вы хотите, чтобы ваши посты заставляли людей говорить: «Вау!»? Заставьте их восхищаться. Вот пример со страницы в Инстаграм компании Vuori:

Этот пост рекламирует мужскую одежду для плавания. Обычной идеей было бы опубликовать фото плавок. Это скучно. Другая идея может состоять в том, чтобы показать модель в плавках или шортах. Но опять же, это скучно. Это принято у брендов, и зрители ожидают такого рода посты.

А знаете, что не принято? Когда парень прыгает со скалы в океан в этих шортах. Это как раз тот самый вид поста, который привлечет к вам внимание пользователей в социальных сетях.

Заключение

1. Если вы хотите проводить успешные маркетинговые кампании в социальных сетях, вам нужно больше внимания уделять качеству фотографий.
2. Не беспокойтесь: вам не нужно покупать дорогостоящее оборудование или нанимать кого-то, кто сделает фото за вас. Вы можете фотографировать даже на ваш смартфон.
3. Все, что вам нужно, чтобы начать двигаться в правильном направлении, — это некоторые базовые навыки в фотографии.
4. Решите, какие снимки будут «разговаривать» с вашей целевой аудиторией в соцсетях.
5. Используйте это руководство как источник вдохновения для ваших будущих фото для социальных сетей.

Первоисточник: Quicksprout

Как сделать качество фото лучше

Как сделать качество фото лучше

Мы делаем фотографии постоянно – когда идем встречаться с друзьями, посещаем концерт или едем заграницу. Но далеко не всегда получившиеся снимки соответствуют нашим ожиданиям – кадры портят пятна и морщинки, посторонние люди и предметы, а также издержки освещения. При желании все это можно и нужно исправить – понадобится только программа для редактирования фото «Домашняя Фотостудия». В представленной ниже инструкции мы расскажем вам о том, как сделать качество фото лучше буквально за 5 минут.

Шаг 1. Установка программы

Сначала необходимо скачать графический редактор по ссылке. Дождитесь окончания загрузки и дважды кликните по дистрибутиву. После этого откроется Мастер Установки, который и поможет вам установить все компоненты утилиты на компьютер. Создайте значок программы на рабочем столе и запустите «Домашнюю Фотостудию».

Шаг 2. Добавление фотографии

Следующий шаг заключается в добавлении интересующего вас фотоснимка в редактор. Для этого кликните опцию «Открыть файл», которая располагается в главном меню. Выберите фотографию из обзора и загрузите ее двойным щелчком мыши. Теперь можно приступать к непосредственной обработке изображения.

Добавляем фото в программу

Шаг 3. Исправляем дефекты

Перед тем как сделать фото лучше, проверьте, нет ли на нем явных недостатков. Это могут быть «красные глаза» от сработавшей вспышки, шумы, дефекты кожи и многое другое. Чтобы избавиться от этого, выберите функцию «Устранение дефектов». Найдите устранение «красных глаз». Кликнув по зрачкам, вы легко измените цвет глаз на необходимый вам. Возможно, что на фото слишком явны дефекты кожи – прыщики, морщинки, покраснения и т.д. Чтобы их убрать, воспользуйтесь инструментом «штамп», который находится в панели инструментов слева.

Убираем дефекты кожи на фотографии с помощью штампа

Шаг 4. Улучшаем изображение

Улучшение изображения можно производить в комплексе: скорректировать уровни и цветовую гамму, сделать более четким, насыщенным и т.п. Благодаря представленным в программе возможностям вы также узнаете, как сделать размытый фон. Чтобы быстро и легко подправить цвета на фото, зайдите во вкладку «Изображение» > «Каталог улучшения»

. В ней вы увидите несколько предустановок, которые помогут мгновенно исправить тот или иной параметр изображения. Таким образом, можно изменить контрастность, подстроить баланс белого, скорректировать засветки и тени, а также выровнять гистограмму. Для применения конкретной предустановки просто кликните по ней мышью.

Пресеты улучшения фотографии

Шаг 5. Кадрируем снимок

Если вы хотели узнать, как сделать хорошее качество фото, то наверняка вас заинтересует и такая функция как кадрирование. С ее помощью можно оставить лишь ту часть снимка, которая нужна. Это можно осуществить в меню «Изображение» > «Кадрирование»

. Выделите область на фотографии и подтвердите выбор нажатием кнопки «ОК».

Кадрируем изображение

Шаг 6. Сохраняем фото

Осталось только сохранить отредактированную фотографию на компьютере. Для этого нажмите «Файл» > «Сохранить». Теперь вы можете сохранить изображение в любом удобном формате (JPEG, PNG, BMP и пр.), выбрав его из списка. Теперь кликните кнопку «Сохранить».

Шаблоны для печати фотографии

Как сделать хорошее выступление — 12 принципов

По роду деятельности мне часто приходится выступать самому и готовить других, поэтому я написал инструкцию чтобы как-то унифицировать процесс.
В любом случае, помните главное:

чтобы ваше выступление понравилось, оно должно быть интересным.

1. Подготовьте презентацию
Обязательно подготовьте презентацию. Без соответствующей подготовки вызывать визуальные образы в головах слушающих очень трудно, а вы не Тимур Бекмамбетов. Для выступающего презентация — это визуализальная структура его выступления, опорный конспект. Во время выступления у большинства докладчиков логическое мышление и память отключаются, остаются лишь моторные навыки 😉 Поэтому глядя на свои слайды вы сможете вспомнить о чем же вы хотели рассказать дальше.

2. Вставляйте красивые иллюстрации
Подбирайте красивые примеры, просто картинки, пусть даже не свои, но если они передают вашу мысль — смело вставляйте. Соблюсти авторские права вы можете просто указав имя автора на слайде. Зато даже если вы несете полную ахинею — люди будут любоваться прекрасными изображениями и общее впечатление будет сносным.

3. Не лейте воду
Не говорите общими фразами — люди терпеть этого не могут. Например: «Blender — прекрасный редактор, в нем можно удобно моделировать, быстро делать развертки, назначать красивые материалы…» Коню понятно, что раз Blender — трехмерный редактор, то он все это умеет. Общая фраза уместна, если заканчивается какой-то конкретикой, скажем, информацией об особом инструменте, или сравнением с другим пакетом, или связкой со следующим куском вашего доклада. Например, «В Blender — прекрасные инструменты моделирования, а в 2.64 появился еще и модификатор Skin. На этом слайде мы видим пример его использования. Принцип действия прост: сначала создаем структуру из ребер…» В этом примере две общие фразы (об инструментах моделирования и модификаторе) заканчиваются конкретным описанием процедуры создания, т.е. деталями, за которыми пришла аудитория.

4. Не убивайте людей подробностями
Другая крайность, когда зрителей начинают подчивать зубодробительными деталями. Вовсе незачем показывать весь процесс подробно, можно заострить внимание на важных моментах, а то, что является рутиной пропустить. Например, «а теперь мы начинаем лепить форму модели инструментами скульптинга, я часто использую инструмент Brush и Draw (показываем несколькими штрихами как это делается), а теперь я возьму модель, где форма уже достаточно проработана (открываем заранее подготовленную модель)»

5. Избегайте долгой прямой демонстрации работы в пакете
Самым тягомотным процессом во время выступления является практическая демонстрация в пакете. Выступающему кажется, что он работает достаточно быстро, а аудитория на самом деле просто не знает куда себя деть. Плюс к этому речь докладчика становится затянутой и несвязной, поскольку он отвлечен процессом. Особенно плохо, когда сложный пример пытаются продемонстрировать начиная с нуля, с пустой сцены.

Решений несколько:
1) тщательно продумывайте примеры
2) имейте заранее сохраненные версии сцен разной степени готовности
3) умейте быстро ориентироваться в собственных материалах (фразы «что-то не могу найти, у меня был такой классный пример» вам не простят)
4) В конце концов, запишите видео того как вы делали то, что собираетесь показывать

6. Не читайте слайды — все и так умеют читать.
Лучше просто сразу развернуто рассказывать суть того, что вы кратко сформулировали на слайде. Но и не стоит говорить: «Я не буду тут ничего говорить — прочитайте сами» — ваш доклад должен быть достаточен для восприятия на слух.

7. Умерьте свое использование профессионального сленга и просто сленга
Разумеется на выступлении соберутся профессионалы и использование профессиональных терминов типа «рендеринг» вполне уместно. Но фразы типа: «А теперь эту кость мы припарентим к корню системы» — режут слух. Лучше сказать: «Связываем родительской связью с корнем системы». То же самое касается фразы «а теперь берем эту ноду…», Node — это узел, по правилам русского языка он мужского рода. Если уж очень хочется можно сказать: «берем этот нод-узел». Ну и само собой фразы типа «полнейший остой», «реализовано через Ж…» придутся не по вкусу вашим зрителям.

8. Если возможно, подстраивайтесь под аудиторию, корректируйте темп
Иногда при составлении плана выступления мы не всегда можем правильно угадать сколько времени уйдет на тот или иной слайд, в результате докладчик нередко застревает на одной теме (и почему-то чаще на неинтересной аудитории), а затем чтобы уложиться в регламент скомкивает остальное выступление. Во время выступления, примерно в середине, сверьтесь с часами, если чувствуете что отстаете — ускорьтесь, если надо пропустите слайды, прокомментировав их буквально одной емкой фразой.

9. Ударное начало — ударный конец
С точки зрения создания хорошего впечатления важно чтобы у вашего выступления было ударное начало (оно заинтересует аудиторию) и ударный конец (оно оставляет впечатление). Конечно здорово, когда все выступление на одном уровне, но начало и конец особенно важны. Кстати, по этой причине хорошо смотрится, когда докладчик «ставит точку», т.е. в конце выступления говорит завершающе-обобщающую фразу. Например, «…Таким образом вы увидели, что в Blender можно вполне успешно заниматься архитектурной визуализацией, но для этого вам понадобится мощная видеокарта для GPU-рендеринга. А у меня на этом все, спасибо за внимание». Пусть вам поаплодируют, а потом, если нужно станут задавать вопросы (без них вам вряд ли дадут уйти).

10. Не нервничайте
Разумеется бывает сложно взять себя в руки, когда на тебя смотрит больше сотни человек, поэтому нервозность — это нормально. Обычно нервы проходят через 2-3 минуты после начала. Поэтому, если вы знаете за собой такую беду, то просто напишите себе первый абзац вашего выступления и отрепетируйте его дома, пусть на вас поработает моторика.
Отдельное замечание по поводу поведения аудитории во время выступления. Ничто так не убивает докладчика, как аудитория массово срывающаяся с мест и топающая к выходу. Обычно причин бывает несколько:
1) Ваше выступление «не фонтан» (хороший докладчик думает только об этом)
2) Параллельно с вашим, в другом зале начинается доклад Джеймса Кэмеруна с Анджелиной Джоли
3) Уходит «не ваша аудитория» — снобы и случайно забредшие посетители
Совет: не расстраивайтесь раньше времени, два нижних варианта всегда имеют место как бы хорошо вы не вещали.

11. Не бойтесь этой инструкции
Правила существуют чтобы их нарушать. Поэтому не беда, если в паре мест вашего выступления вы «накосячите». Скорее всего никто на это не обратит внимание, ведь самый требовательный слушатель для хорошего выступающего он сам.

12. Уважайте аудиторию
Даже если вы «очень крутой» специалист, или таковым себя считаете, то это не повод демонстрировать это аудитории. Считайте, что вас слушают профессионалы вашего уровня, но вместе с ними пришли их лучшие друзья, которые тоже хотят послушать, поэтому излагайте так, чтобы им тоже было понятно хотя бы на понятийном уровне.

Автор: Александр Миловский

Как сделать хорошее фото мыльницей?

Сделать хорошее фото мыльницей (именно так в просторечии называют максимально простые компактные фотоаппараты) для многих кажется делом случайности, а не закономерностью. Фотографы же с опытом «открещиваются» от компактов, убеждая себя и окружающих в том, что только зеркальная фотокамера дает творческую свободу и отвечает их «высоким критериям». Так ли это на самом деле и играет ли роль качество фотокамеры для решения различных творческих профессиональных задач, мы и попытаемся наглядно узнать.

Нужна ли вам хорошая фотокамера?

Вопрос, на первый взгляд, выглядит странно. Большинство сразу ответят на него утвердительно, ссылаясь на то, что наличие высококлассного фотооборудования позволит расширить горизонты творчества. При этом часто любители и те, кто гордо именует себя опытными фотографами (а подчас и профи), считают, что покупка новой камеры с расширенными возможностями позволит значительно улучшить качество снимков. На практике, увы, возникает ситуация, что большинство фотографов сегодня, даже располагающих профессиональным оборудованием, не используют зачастую и десятой части имеющихся в нем возможностей. Между тем, используя потенциал даже самой дешевой мыльницы (не обязательно новой, но и старого компакта 10-15-летней давности), можно получить сопоставимый, а подчас и лучший результат. Поэтому, прежде чем тратить средства на покупку оборудования, стоит трезво оценить, а так ли оно нужно и исчерпали ли вы возможности имеющейся фотокамеры? Скорее всего, нет.

Фото мыльницей и зеркалкой: есть ли разница?

Еще одно распространенное заблуждение заключается в том, что современная зеркалка качественно превосходит компакты по качеству изображения. В принципе, это действительно так, исходя из главного критерия – размера встроенной в фотоаппарат матрицы. Но различие проявляется лишь при том условии, что съемка ведется с соблюдением всех технических особенностей зеркальной фотокамеры. Мне часто доводилось видеть снимки авторов, позиционирующих себя как профессионалов и использующих высококлассные полнокадровые камеры, которые грешили микросмазами, промахами по фокусу и кучей иных издержек, которые заметны лишь при 100-процентном увеличении изображения. К сожалению, большинство тех, кто пользуется услугами фотографов, не обращают внимания на подобные мелочи, но именно из них складывается ситуация, когда высококлассная камера «выдает» результат, сходный с тем, который обеспечит любой цифрокомпакт.

Фактически, есть лишь несколько жанров съемки, где цифровая мыльница спасует перед зеркалкой. Например, фото звездного неба (ей не хватит чувствительности матрицы и гибкости в обработке снимка). Трудности возникнут и в репортаже при условии, если он проводится в помещении с острой нехваткой света, и при этом отсутствует возможность использовать дополнительную вспышку (о том, как можно применять внешнюю вспышку с мыльницей, мы поговорим в одной из следующих публикаций). Сюда же можно отнести и студийную съемку для билбордов, где за один кадр требуется получить четкое и высокое по разрешению изображение. Как видим, реальных ограничений для применения у мыльницы очень немного и касаются они, в первую очередь, узкоспециализированного применения.

Развенчание мифов: как сделать фото мыльницей так, чтобы оно не уступало «зеркалочному»?

Миф 1: Боке. Большинство фотографов (в основном, это касается «свадебщиков») утверждают, что зеркалка и светосильная оптика им нужна для создания «воздушного» снимка, красивого размытия заднего плана. На практике по-настоящему «объемный» снимок не в состоянии сделать даже полнокадровая зеркалка (например, в сравнении со среднеформатными аппаратами), и под понятием «объема» часто понимают не точную передачу светотеневого рисунка, а лишь возможность симпатично размыть «в кашу» фон, отделив от него снимаемый объект. В случае со свадебным фото «боке» существенно упрощает фотографу жизнь – «профессиональный» снимок можно получить почти на любом фоне, а лишние детали на нем будут выглядеть вполне симпатичными размытыми кружочками и полосами. Чтобы сделать хорошее фото мыльницей, потребуется больше внимания и творческой работы для того, чтобы вписать объект съемки в окружающую обстановку и выбрать фон, который бы стал эффектным дополнением для снимка.

Фото снято на Sony DSC H-1

Впрочем, при желании компактом можно получить и пресловутое «боке», воспользовавшись максимально «длинным» положением зума и выставив минимальное значение диафрагмы. Конечно, «эстетика боке» — понятие спорное, но «отрыв» от фона объекта можно выполнить вполне. Не стоит забывать и о принципах композиции и разделение снимка на планы, это позволит создать все тот же объем без использования дорогостоящих объективов. Размытие фона – лишь один из приемов съемки и не является слагаемой качественного кадра. Для сравнения, советую ознакомиться с фотографиями известного мастера Стива Маккарри и посмотреть, часто ли пресловутое «боке» встречается в созданных им снимках.

Миф 2: Разрешение. Сегодня производители цифровых мыльниц гордо говорят о разрешении, сопоставимой с профессиональными зеркальными фотокамерами: 12, 16, 20 мегапикселей – уже не предел для цифрокомпактов. Увы, физику не обманешь, и итоговое качество таких «увеличенных» снимков оставляет желать лучшего. Для матриц, имеющихся в любой мыльницы, реально «рабочим» разрешением выступает значение максимум в 5-7 мегапикселей. Его же вполне достаточно для получения качественного снимка на журнальной обложке. По этой причине, если у вас имеется компактная мыльница с высокими показателями разрешения, есть смысл уменьшать изображения с увеличением резкости до все тех же 5-7 мегапикселей. Подобный прием позволит получить гораздо лучшую четкость и детализацию без «мыльных» артефактов.

Миф 3: «Всесильный» RAW.  Многие считают, что сделать хорошее фото мыльницей мешает отсутствие формата RAW – «сырого» исходника изображения, записываемого прямо с матрицы фотоаппарата. На практике приложения для работы с RAW (например, наиболее популярный Adobe Lightroom) неплохо справляется и с JPEG, позволяя в определенной мере корректировать светлые и темные области, а также баланс белого, цветность и контраст. Разница с RAW в этом случае не выглядит подавляюще, поскольку лишь весьма немногие зеркальные фотокамеры предлагают по-настоящему гибкие в плане обработки «сырые» файлы. Если же кадр экспонирован верно, то разница в возможностях коррекции окажется настолько незначительной, что не будет играть существенной роли для получения по-настоящему привлекательного снимка.

Миф 4: На мыльницу нельзя снимать для стоков. В последние годы стоковая фотография набирает популярность в нашей стране, и многие фотографы пытаются искать себя в этом направлении. При этом по интернет-форумам бытуют мифы о жестких требованиях по качеству, справиться с которыми цифрокомпакты не в состоянии. На практике стоковые агентства легко принимают фото с мыльницы при условии, что сам кадр интересен, а его обработка выполнена достаточно грамотно. Больше об обработке фото вы можете узнать из наших видеоуроков, которые мы также выкладываем на нашем сайте. Достаточно сказать, что мы, в порядке эксперимента, пробовали снимать для стоков на самые простые цифромыльницы, такие, как Sony DSC H-1 (5 мегапикселей) Canon Power Shot A200 (2 мегапикселя). Так вот, в случае с первой камерой прием фото происходил без каких либо трудностей, а во втором нам пришлось использовать склейку нескольких снимков в единый кадр, который также был легко принят для коммерческого использования инспекторами фотобанка. Делать это потребовалось для получения итогового изображения в 6 мегапикселей, а подробнее о подобном способе получения высокодетализированных фото с цифрокомпактов мы расскажем в отдельной статье.

Миф 5: В мыльнице недостаточно ручных настроек. Это, по сути, не миф, а вполне оправданная реальность. Действительно, при выборе компактного аппарата есть смысл выбирать те модели, где предусмотрен хотя бы режим приоритета диафрагмы, то есть возможности управления одной, а лучше двумя режимами экспопары. Единственным существенным недостатком является то, что почти во всех мыльницах отсутствует по-настоящему удобный режим ручной фокусировки. 

Выводы:

Работая с различными цифрокомпактами, возникает весьма интересное ощущение. Несовершенство фотокамеры формата «мыльница» является, по сути, не ее недостатком, а возможностью развивать творческое мышление, искать нестандартные подходы для выполнения той или иной творческой задачи. Освоив их, можно легко придти к выводу, что даже наиболее простыми техническими средствами можно решить до 85 процентов творческих задач, которые могут стать перед фотографом. А о том, что может из этого получиться, вы можете узнать, посмотрев примеры фото мыльницами различного типа.

Георгий САРКИСЯН. Фото автора.

Примеры фото мыльницами

Снято на Sony DSC H-1:

Снято на Canon Power Shot A200

10 простых правил как сделать хорошее фото

Умные вещиБИЗНЕС-ПРЕСС

15 июля 2013 14:55

Море, солнце, выпускной или день рождение, любимая девушка, парень, первый зуб у ребенка — важные моменты жизни в наше время очень просто сохранить. Сфотографировали и наслаждаемся

Деток лучше снимать в естественной среде, тогда успех гарантирован!

Но не тут-то было! Все бы хорошо, но почему-то глаза на фото косят, ноги кривые, откуда-то взялся живот, и вон тот мужчина с двумя подбородками и темным лицом все испортил. А эту фотографию я бы на аватар в социальную сеть, если бы встала чуть левее. Первое фото с сыном какое-то неудачное….Знакомо? Тогда для вас правила, как сделать фотографии лучше:

1) Зажмуренных глаз и кривой гримасы на фотопортрете можно избежать, если вы не будете стоять лицом к свету в яркий солнечный день. Против света, фотографы не советуют снимать также, ибо от вас на снимке останется только темный силуэт. Попробуйте несколько вариантов поз например в профиль или полупрофиль. Лучшие портреты, как ни странно, получаются в слегка пасмурный день.

Портрет получиться удачным, если продумать все до мелочей.

2) Статуя вместо любимой или любимого и это реально, если рассмешить. Отвлеки свою модель от сосредоточенности на процессе, например, неожиданным действием, поцелуй, пощекочи или же попроси потанцевать, на твое усмотрение. Этим ты расслабишь фотографируемого. В итоге, получится живая естественная фотография.

3) Старайся без необходимости не использовать вспышку, т.к. она засвечивает. Многие профессионалы используют специальный свет для качественного снимка. В помещении, просто, используй все источники света.

4) Можно сделать необыкновенный снимок, но из-за бюстгальтера на спинке стула или же детского горшка в кадре вы не сможете никому показать фото. Не забывайте в кадре «наводить уборку». Несколько раз посмотрите в объектив, прежде чем нажать на «сделать снимок».

5) Обязательно проверяйте, каждый кадр тут же, не отключая фотоаппарата и не отпуская модели. А вдруг подул ветер и помимо модели еще и мусорный пакет запечатлелся. Или пролетевшая птица закрыла лицо крылом….И не забудьте, после просмотра кадра снова сфокусироваться.

Животных и детей снимать сложнее всего, лучше, конечно, проконсультироваться у более опытного мастера.

6) Если ты снимаешь несколько человек сразу, то посмотри все ли части тела на месте. Нет ли руки «дяди Васи» на голове у «тети Маши». Или же на месте ли головы и уши, не урезаны ли они по периметру. Очень уж обидятся, если на снимке с родственниками у кого-то будут закрыты глаза.

7) Старайтесь не делать застольные фото. «Не дожеванный» кусок моментально превращает милое личико в чудовищную гримасу. А огрызки и размазанный салат по тарелке и не только, вызовет потом чувство отвращения у зрителей. Убирайте бутылки. Пусть на столе будет пара чистых приборов, цветы и композиция из фруктов. Этого достаточно.

8) Снимать можно не только людей, но и животных, насекомых, деревья, цветы. Достаточно маленькой клумбочки, чтобы получить серию чудесных снимков. Будьте наблюдательны, посмотрите как пчелка собирает пыльцу, или бабочка коснулась травинки. Может, воробей смешно взъерошил свои перья или дворовый пес несется к вам на встречу.

Если некого снимать, то моделью может быть и птица за окном.

9) Детей лучше снимать в их естественной среде, за игрой или баловством. Не просите изобразить эмоции, у совсем маленьких моделей это не получиться. У них и свои невероятно искренние эмоции. Такие кадры сложно сделать при помощи постановки. Вы можете переодеть ребенка, разложить атрибуты, но не зажимайте деток в рамки. Запустите на территорию, они сами вам подскажут удачные моменты.

10) Последний совет в этой статье, но не в освоении профессии фотографа. Эксперементируйте! Снимайте все , что вам кажется интересным. Возможно в вас живет Питер Лик, фотографии которого оценивают в несколько сотен тысяч долларов. Успехов в фототворчестве!

лучшие советы. В чем фотографироваться на паспорт?

Три четверти всех людей полагают, что их фото на паспорт – некрасивое и неудачное. Иногда даже стыдно самому смотреть на свое отображение в визе или других документах! Не то, чтобы показывать его другим. Почему же так случается? Как сделать удачное фото на паспорт?

Постарайтесь избежать нескольких простых, но часто встречающихся ошибок в процессе фотографирования.

Как правильно фотографироваться паспорт?

Неправильное фото может быть отклонено. В результате вы получаете затягивание процесса получения документов. Чтобы в десятый раз не возвращаться в кабинет паспортиста, помните, что говориться в документах о том, как фотографироваться на паспорт.

— Нельзя фотографироваться в любых головных уборах. Исключением могут быть тюрбан или платок, которые люди носят из религиозных соображений, и то в идеальном фото на документы должно быть хорошо видно лицо от верхней линии волос до подбородка и боковые стороны от ушей.

— Любые солнцезащитные или очки для зрения нужно снимать. Если человек постоянно носит очки для зрения, то для него может быть сделано исключение. И то, необходимо, чтобы на фото очки не закрывали глаза, оправа была тонкой, стекла не затемненными, а на фото не было видно бликов на стеклах. Контактные линзы, которые изменяют ваш природный цвет глаз, тоже не допускаются.

— Нельзя фотографироваться в наушниках и других приспособлениях.

— Военная форма, спортивная, спецодежда и другая униформа не подходит для фото на паспорт. Исключения делаются для некоторых государственных деятелей.

Как сделать удачное фото на паспорт?

С правилами мы разобрались, а теперь поговорим, как красиво сфотографироваться на паспорт, чтобы получить лучший результат.

• Не откладывайте процедуру фотографирования на последнюю минуту. Когда вам срочно потребуется предъявить паспорт, вы помчитесь в первый попавшийся фотосалон без макияжа и прически. Спланируйте все предварительно!
• Потренируйтесь делать макияж и прическу, затем сфотографируйтесь на свой фотоаппарат крупным планом. Это поможет выявить возможные ошибки в макияже.
• Отправляйтесь к хорошему мастеру с большим опытом работы. Он подскажет правильный поворот головы для фото.

• Не зажимайте губы, иначе на фото они будут выглядеть тоненькой ниточкой. Не искривляйте рот.
• Не отправляйтесь фотографироваться после бессонной ночи. Хотя мы тоже знаем способы без труда проснуться рано утром, но выглядеть вы все равно будете не идеально!
• Не пейте на ночь много жидкости, не ешьте соленой еды, если хотите красиво выглядеть на фото в паспорте. Это может спровоцировать отеки лица.
• Не поднимайте голову слишком высоко, потому что это будет выглядеть неестественно. Не втягивайте голову в себя – может появиться двойной подбородок.
• Секрет европейских принцесс, которые знают как хорошо получиться на фото на паспорт (да и на всех остальных снимках) – приподнять кончик языка к верхнему небу. Это втягивает мышцы на подбородке, что позволяет выглядеть моложе и сделать лицо худее, так как двойной подбородок втягивается.

• Чтобы хорошо получиться на фото на паспорт, позаботьтесь о волосах. Для укладки волос пользуйтесь средствами для придания объема.

Эти нехитрые советы гарантируют вам удачное фото в паспорте! А если зайти в фотосалон необходимо уже в девять утра, то узнайте обо всех секретах, как выглядеть свежо и красиво утром.

Макияж для фото на паспорт: выразительно, но естественно

Главное табу – макияж для фото на документы не переносит применения блестящей косметики! В момент вспышки все сверкающие частички засветятся, напрочь испортив ваш идеальный облик!

Допускается только легкий дневной макияж, который не искажает черты лица.

Какие главные секреты макияжа нужно знать для того, чтобы удачно сфотографироваться на паспорт?

• • В первую очередь позаботьтесь об идеальном здоровом цвете лица. Конечно, хорошо, если вы постоянно выполняете необходимые процедуры для приобретения идеально ровного тона, ухаживаете за кожей натуральными средствами, используете протирание ледяными кубиками. Но быстро привести лицо в идеальное состояние смогут тональные средства. Используйте тональную основу с обозначением HD. Такое средство идеально подходит для фотосессий. Обработайте все участки лица, включая область под глазами и шею.
  • Консилером замаскируйте мелкие недочеты, сосудистую сеточку, покраснения на коже. Если у вас на лице в этот день появился предатель-прыщик, то ответственные мастера-фотографы обычно берут на себя обязанности убрать его с помощью фотошопа.
  • Контуринг лица сделайте в зависимости от особенностей вашего лица. Пышные щечки можно немного уменьшить, нанеся область под яблочком темный цвет, тогда лицо будет выглядеть немного худее. Если нос слишком широкий, то таким же способом сделаем тоньше спинку носа, затемнив боковую область. «Совершенствуем» и подбородок.
  • Используем только матовую пудру, чтобы она не создавала бликов при фотовспышке. Возможно, понадобиться дополнительное нанесение средства непосредственно перед фотосъемкой, если в жаркий день вы вспотеете.
  • Подведите брови. Это придаст вашему облику больше выразительности.
  • Не используйте цветные тени. Подойдут только естественные оттенки или немного темно-коричневых или серых. Синие, голубые, фиолетовые, зеленые тени могут выглядеть на фото смешно, они слишком заметны. Также используем только матовые тени.
    

• Подводка или карандаш – обязателен. Линию проводите строго по росту ресниц. Впрочем, стрелки могут быть и более толстыми, чем обычно, если ресницы у вас густые. Но выходить за внешний уголок глаза не нужно!
• Подойдет объемная или разделяющая тушь. Особенно тщательно прокрасьте реснички на внешнем крае глаза.
• Помада не должна быть бледной, иначе на фотографии губ вообще не будет видно. Лучше выбрать на 1-2 тона темнее натурального цвета. Не используйте дерзкие и слишком насыщенные оттенки. Для четкости можно подвести губы карандашом по контуру или на 1 мм выше естественного контура.

Если вы не знаете, какую сделать прическу для фото на паспорт — читайте свежую статью от наших экспертов. В ней есть рекомендации для обладательниц длинных и коротких волос, и конечно, прядей средней длины, как сделать так, чтобы хорошо получиться на фото в паспорте.

 

В чем фотографироваться на паспорт?

Советуем тщательно продумать наряд. Ведь мало того, что вы рискуете не очень красиво получиться на снимке, вдобавок можете получить отказ от паспортиста.

— Если вы задумались, как одеться на фото на паспорт, то вспомните, что для документов лучше выбрать одежду в сдержанном деловом стиле. Если ваш любимый стиль гранж или хиппи, то предпочтите футболку, но без рисунков и надписей.

— Вы уже догадываетесь, что не так важно, в какой одежде фотографироваться на паспорт, ведь ваш образ не будет видно на фото. Стоит лишь позаботиться о том, чтобы верхняя часть плечевого пояса и горловина выглядели соответственно. Практика показывает, что лучше всего надеть пиджак, блузку, рубашку, футболку или тонкую кофточку с округлым или V-образным вырезом.

— Избегайте глубоких декольте, платьев на бретельках или блузок с открытыми плечами. Иначе инспекторам может показаться, что вы голые на фото.

— Естественно, нельзя одевать одежду со стразами и другим декором, которая может создать блики.

— Надеть на фото свитер с капюшоном или одежду с огромным вычурным воротником, рюшами на уровне плечей — это плохая идея. На снимке это может выглядеть нелепо, как горб на спине или по бокам.

— Аксессуары и заметные украшения не допускаются, включая платки на шею и шарфы.

— Удержитесь от тканей с дерзкими рисунками. Лучше всего подойдут нейтральные темные тона, которые будут красиво контрастировать со светлым фоном снимка. Белые и светло-бежевые одежды не рекомендованы.

— Помните, что ультра-модные вещи могут со временем утратить популярность. А фотография в паспорте «переживет» множество дизайнерских «капризов».

Одним словом, одежда для фото на паспорт должна быть максимально простой и не слишком броской.

И главное — не хмурьтесь на фото, если хотите быть похожи на себя. Доказано, что на фото лучше всех выглядят улыбающиеся люди, но в нашей стране улыбаться для паспорта не принято… Вспомните что-нибудь хорошее, представьте близкого человека, ваше первое свидание. Ваши глаза должны быть светлыми и веселыми, но губы не выдавать эмоций открыто.

И фотографируйтесь в хорошем настроении! А мы можем подсказать действенные методы поднять настроение! Читайте! Тогда вам не стыдно будет заглядывать к себе в паспорт!

Узнайте все о модных  платьях, скрывающих животик?

15 способов стать лучше

«Максимально используйте себя… потому что это все, что от вас есть». — Ральф Уолдо Эмерсон

Мы все совершали ошибки на протяжении всей своей жизни, которые не выставили нас в лучшем свете — например, запугивание кого-то в школе или высказывание того, что казалось небольшой белой ложью. Однако есть вероятность, что вы, вероятно, почувствовали небольшую вину и выросли из-за сложившейся ситуации.

Я обычный парень, пытающийся стать лучше как на работе, так и в семейной жизни.Я никогда не стану идеальным, но это не значит, что я не буду стараться.

Если вы хотите продолжать расти как личность, вот 15 способов максимально использовать себя.

1. Сделайте себе комплимент
Каждое утро, прежде чем продолжить свой распорядок дня, уделите пару минут себе комплимент. Хвалите ли вы свой наряд, прическу или то, как вы недавно выполнили задание, используя свои уникальные навыки, немного эмоционального подъема сделают вас счастливыми.И когда вы довольны собой, эта эмоция может заразить окружающих. У вдохновляющего оратора Тони Роббинса есть мантра, которую он произносит вслух большую часть дней, чтобы привести его в состояние максимальной производительности.

2. Не оправдывайся
Обвинение супруга, босса или клиентов бесполезно и далеко не уедешь. Вместо того, чтобы указывать пальцем и оправдываться, почему вы не счастливы или не успешны в личной или профессиональной жизни, признайте свои ошибки и извлеките уроки из них.Когда вы сделаете это, вы станете лучше. Когда я лично начал жить в соответствии со своими ошибками и падениями, моя жизнь резко изменилась. Я стал счастливее и здоровее, и мои отношения с женой улучшились. Мы счастливы как никогда.

3. Отпусти гнев
Сказать «отпустить гнев» легче, чем сделать. Хотя гнев — совершенно нормальная эмоция, вы не можете допустить, чтобы он разгорелся. Когда это происходит, вы можете принимать неразумные решения и, что более важно, это может сказаться на вашем здоровье.Исследования показывают, что сдерживаемый гнев может вызвать проблемы с пищеварением, проблемы со сном и даже сердечные заболевания.

Чтобы помочь вам отпустить гнев, Ройя Р. Рэд, MA, PsyD, предлагает вам записывать свои чувства, молиться или медитировать, или начать управлять своими мыслями.

4. Практикуйте прощение
Джойс Мартер, LCPC, предлагает вам простить и отпустить обиду. Она отмечает: «Если не по какой-либо другой причине, кроме себя, прости, чтобы отвязаться от негативного опыта прошлого.Найдите время для медитации и поблагодарите за мудрость и знания, полученные в результате ваших страданий. Практикуйте мантру: «Я прощаю тебя, и я отпускаю тебя».

5. Будьте честны и прямолинейны
Как бы вы себя чувствовали, если бы любимый человек или деловой партнер солгал вам? Скорее всего, вы сочтете это нарушением Если вы хотите стать лучше в личной или профессиональной жизни, вы всегда должны говорить правду и как можно яснее заявлять о том, что вы пытаетесь передать.Научитесь открыто и честно формулировать свои мысли, чувства и идеи.

6. Будьте полезны
Если вы уступите свое место пожилому человеку в метро, ​​помогаете коллеге по проекту или несете продукты, когда ваш супруг возвращается из магазина, быть полезным — одно из самые простые и эффективные способы научиться становиться лучше. Я считаю, что чем больше я помогаю другим, тем лучше я чувствую себя и всех вокруг меня.

7.Слушайте других
Как отмечает Джит Банерджи на Lifehack, «слушать людей и давать каждому голос — одно из величайших вещей, которые вы можете сделать». Он добавляет, что ему «пришлось встретиться с некоторыми из самых удивительных людей, заключить некоторые из самых крупных сделок и наладить связи, которые прослужат мне всю жизнь, потому что я нашел время, чтобы выслушать людей. Если вы будете хорошим слушателем, то сможете изменить вашу жизнь. в позитивном ключе «.

8. Действуйте на местном уровне
Это может показаться не таким уж большим делом, но поддержка местного дела, пожертвование одежды или покупка на местных фермерских рынках или на предприятиях — это простые способы, которыми вы можете помочь своему конкретному региону.Возможно, вам не удастся спасти мир, но вы вполне можете изменить ситуацию к лучшему. Познайте свое сообщество и позаботьтесь о нем.

9. Всегда будьте вежливы
Сколько усилий нужно, чтобы сказать «Спасибо» или удержать дверь лифта для кого-то открытой? Совсем немного. Однако эти добрые поступки могут улучшить чей-то день. Несколько лет назад я решил, что не имеет значения, будет ли кто-то очень грубым, снисходительным или того хуже. То, как ведет себя кто-то еще, не будет определять мое поведение .

10. Будьте собой
У Тиффани Мейсон есть пять веских причин на Lifehack, почему вы должны быть собой. К ним относятся способность согласовать себя со своими ценностями и убеждениями, утвердить свою идентичность, набраться смелости, установить границы и найти фокус и направление.

11. Будьте открыты для изменений
Пытаетесь ли вы посетить новый ресторан, путешествуете в неизвестную часть мира или делаете что-то, что вас всегда пугало, вы всегда должны быть готовы к изменениям.Это позволяет вам расти, потому что вы испытываете что-то новое. Если вы не боитесь перемен, это поможет вам быть хорошо работающими и уверенными в себе.

12. Будьте уважительны
Как бы вы себя чувствовали, если бы вы только что убрали свой дом, и кто-то вошел бы и стал везде копать грязь? Вы, наверное, были бы немного раздражены, если бы они не сняли обувь. Возьмите этот менталитет и примените его в повседневной жизни. Например, не бросайте мусор или окурки на пол в общественных туалетах или на тротуарах только потому, что их уберет кто-то другой.С уважением относитесь к чужому времени, мыслям, идеям, образу жизни, чувствам, работе и всему остальному. Вы не обязаны соглашаться ни с чем из этого, но люди имеют право на свое мнение, и ваше мнение не обязательно является правильным.

13. Не приходите с пустыми руками
Собираетесь на вечеринку в эти выходные в квартиру друга? Убедитесь, что вы не приедете с пустыми руками. Даже если вас заверили, что еды и питья будет много, возьмите с собой что-нибудь, чтобы показать, что вы цените приглашение.

14. Обучите себя
Если вы не понимаете, почему одна страна вторгается в другую, найдите время, чтобы узнать о текущем событии. Спросите человека, тесно связанного с этим событием, его или ее мысли. Помните, что мы все взаимосвязаны, и знание разных культур, разных людей и их жизни может сделать вас более разносторонним человеком. Это также поможет вам понять точки зрения, отличные от вашей.

15.Удивите людей
Как приятно заставить кого-то улыбнуться? Чувствует себя неплохо, правда? Время от времени удивляйте своих близких или коллег подарком, ночным выходом в город или предложением помощи, когда вы знаете, что они могут ею воспользоваться.

Стать лучше не в одночасье, но возможно. Верьте в себя и знайте, что это возможно!

Какие еще советы вы нашли полезными, чтобы стать лучше?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

50 способов преуспевать, делая добро

С каждым днем ​​наш мир становится все более взаимосвязанным. Больше, чем когда-либо, то, что происходит вокруг, возвращается. Вот 50 советов, как добиться успеха в таком мире …

1. Каждый раз, когда вы общаетесь с другим человеком, первые три слова в вашей голове должны быть: помогите этому человеку.

2. Если человек слишком эгоистичен, противен или страшен, чтобы вы могли ему помочь … по крайней мере, сделайте все возможное, чтобы не причинить ему вреда.

3. Помогая другому, вы демонстрируете, какой вы человек, и создаете такой мир, в котором хотите жить.

4. День за днем ​​будьте немного добрее и мудрее, чем были накануне.

5. Всегда будьте собой, если только вы не эгоцентричный и эгоцентричный человек. В этом случае для разнообразия действуйте как кто-то другой.

6. Будьте добры к другим, как к щенку, и уважительно относитесь к своему боссу.

7. Если вы умеете читать и писать, вы можете помочь кому-то получить работу и определенную степень самодостаточности.

8. Проблема счастья в том, что это может быть пустая эмоция. Если побаловать себя вкусным десертом, возможно, вы почувствуете себя счастливым. Но если вы будете есть десерт семь дней в неделю, вы можете почувствовать себя набитой подушкой.

9. Не пытайтесь научить голодающего ловить рыбу. Сначала дайте им рыбу. Научите их ловить рыбу, когда нет необходимости есть.

10. Когда вы обдумываете, реализовали ли вы свой потенциал, спросите, есть ли еще, что вы могли бы сделать, чтобы помочь другим в этом мире.

11. Нарисуйте круг диаметром пять миль вокруг вашего дома. Сколько людей отчаянно нуждаются в помощи, которую вы можете им оказать?

12. Если вы знаете, что коллега вынужден завершить специальный проект, предложите что-нибудь, что поможет ему в этом.

13. Как только страх возьмет верх, вы можете застрять в очень плохом месте.Вы говорите вещи, которые не имеют никакого смысла, и вы не думаете правильно. Не позволяйте страху контролировать вас.

14. Интеллект — это не только то, что можно сказать другим, но и знание того, что сказать каждому человеку по-своему.

15. Люди составляют основу всего бизнеса и жизни. Не технологии. Не финансовые. Люди.

16. Как вывести напуганного человека в безопасное место? Во-первых, докажите, что они могут вам доверять. Затем разбейте их задачу на мелкие кусочки и докажите, что они могут с ней справиться.

17. Лучший способ привлечь чье-то внимание — задать ему вопрос, на который он хочет ответить.

18. Вы можете заставить других почувствовать себя заслуживающими доверия, ценными и важными, если уделите время тому, чтобы выслушать их и точно повторить то, что вы слышали от них.

19. Остерегайтесь советов и действий людей, которые получают вознаграждение за определенные результаты.

20. Без примеров ваши слова — не более чем абстрактная болтовня, и большинство людей игнорируют такой беспорядок.Расскажи историю!

21. Время произнесения ваших слов может быть важнее, чем ваши слова. Когда вы выбираете общение, часто перевешивают сами слова.

22. Неважно, есть ли у вас лучшие в мире идеи; если вы не можете выразить их ясно, никто никогда не поймет ваши идеи.

23. Представьте себя на пороге своей жизни в кресле-качалке на крыльце. Спросите себя: «Сяду ли я на этот стул и буду радоваться тому, что (проводил 60 часов в неделю в бухгалтерии)?»

24.Не чините лекцию человеку начального уровня о том, что нужно для того, чтобы быть лидером; не утомляйте своего генерального директора подробностями, которые ему не нужны.

25. Что вы так любите, что с удовольствием занимались бы этим всю неделю и с радостью пропускали выходные, чтобы продолжать заниматься этим? Постройте свою карьеру на своем ответе.

26. Самая привлекательная вещь на свете — это человек, которому совершенно комфортно в собственной шкуре. Стремитесь стать одним из таких людей.

27. Будьте последовательны. Если вы действительно хотите жить у воды, не смотрите на дома в трех милях от вас.

28. Большинство людей имеют завышенное мнение о себе. Заставьте себя принять объективные метрики для самооценки.

29. Чем больше вы цените различия, которые делают каждого из нас уникальным, тем больше вы проявляете лучшего как в себе, так и в других.

30. Чем более нестабильны времена, тем важнее держать ваши возможности открытыми. В рискованные времена вам нужно больше возможностей, а не меньше.

31. Умные люди идут на компромисс — это так просто. Чем больше вы чувствуете, это ДОЛЖНО быть вашим путем… тем больше шансов, что ваш путь закончится трагедией.

32. Наш мир стал слишком сложным, чтобы одна идея или набор принципов работали каждый раз. Вам нужны смешанные решения, учитывающие ряд разнообразных идей и убеждений.

33. Мы всего лишь люди, и мы делаем ошибки. Мы смотрим на мир через наши собственные предубеждения и предубеждения; это не изменится. Давайте все будем немного более скромными и непредвзятыми.

34. Никогда не переставайте бросать вызов идеям, которые вам больше всего нравятся, иначе они могут однажды стать идеями, которые приведут вас к краху.

35. Люди склонны действовать как люди вокруг нас. Будьте достаточно сильными, чтобы устоять перед этим искушением, если сильно подозреваете, что ваши друзья и соседи неправы.

36. Если вы говорите то, что хотите — снова и снова, как словами другим, так и мыслями в своей голове — в конце концов вы это получите.

37. Всегда солнечно. Вопрос только в том, как высоко вы должны забраться.

38. Большинство людей до смешного чрезмерно чувствительны к потерям, финансовым или иным.Если это правда по отношению к вам, признайте, что это иррационально, и просто попробуйте еще раз.

39. Не позволяйте людям, которые не работают, замедлять ваши усилия по достижению великих дел.

40. Если у вас безграничная инициатива, научитесь проявлять терпение. Если у вас безграничное терпение, научитесь действовать. Вам понадобится и то, и другое.

41. Сделай что-то 21 раз, и это войдет в привычку. Сделайте это 210 раз, и вам «повезет» стать таким успешным, здоровым и …

42. В то время как «цена допуска» к работе, которую вы любите, может заставить вас с трудом проглотить, копайте глубоко и платите.

43. Помогайте другим так же настойчиво, как и добивайтесь того, чего хотите.

44. Первое правило понимания других — каждый человек сложен. Вам нужно смотреть за пределы поверхности.

45. Послушайте, что говорят люди, прежде чем переводить их послание в свое собственное мировоззрение.

46. Дайте другим подсказки, которые вы действительно слушаете: кивайте, задавайте вопросы, повторяйте то, что они сказали.

47. Чем лучше вы сможете отбросить собственные мысли, тем лучше вы сможете управлять ими, когда вернетесь к ним.

48. Мир не развивается упорядоченно. Возможности и опасности появляются не тогда, когда вам удобнее. Не удивляйтесь сюрпризам.

49. Если вы вообразите счастье, которое другие испытают в результате ваших действий, вы почувствуете себя так же хорошо, как и они.

50. Чем больше вы сосредотачиваетесь на настоящем, тем больше удовольствия вы получаете от простого спокойствия.

Брюс Касанофф (Kasanoff.com) — писатель-призрак для предпринимателей, руководителей и социальных новаторов.

«Чем могу помочь?» 22 практических шага, которые сделают мир лучше

Некоторые из множества способов помочь жертвам Харви

Харви в пятницу обрушился на юго-восток Техаса как ураган 4-й категории. Чиновники считают, что во временном убежище потребуется более 30 000 человек. Видео предоставлено Newsy

Newslook

Если все, что вы можете сделать, это сканировать, начинайте сканирование. —Руми

Другими словами, делайте что-нибудь, даже если оно маленькое.Эти мудрые слова (от известного поэта, а не от близнеца Бейонсе) особенно уместны сейчас, когда мир кажется более сложным и поляризованным, чем когда-либо.

«Небольшие действия могут иметь огромное значение. Когда вы думаете о том, что« сделало ваш день », это часто небольшие добрые дела, данные или полученные», — сказала Мег Селиг, автор книги Changepower! 37 секретов успеха в изменении привычки. «Так много исследований показывают, что помощь другим — что некоторые называют« мицва-терапией »- ведет к счастью.»

Начните с того, что выберите из этого списка» действенные «повседневные идеи, полученные от читателей, коллег-журналистов и экспертов в области психологии:

1. Прежде чем вы попадете в онлайн-войну слов, сделайте вдох.

Если Вам не терпится выдвинуть резкий ответ кому-то на Facebook, подумайте, как бы вы сформулировали его, если бы роли поменялись местами. Вы обзываетесь и уступаете своим худшим инстинктам коленного рефлекса? Или вы приводите продуманные аргументы, сфокусированные исключительно об идеях, политике и ценностях? При необходимости отредактируйте свой комментарий, чтобы вы могли ответить «нет» на первый вопрос и «да» на второй.

«Вступление в словесную войну с другими людьми, которые не разделяют ваших взглядов, вряд ли когда-либо улучшит ситуацию», — сказал Тони Бернхард, автор книг о хорошей жизни. «Люди глубоко привязаны к своим взглядам … поэтому я не рекомендую вам пытаться отговорить людей от их мнения. Это потраченное впустую время, которое можно потратить на что-то конструктивное для себя или других».

2. Перейдите в автономный режим

Если отказ от негативных комментариев не помогает, подумайте о том, чтобы ограничить «прием тревожных новостей и авторских статей», — говорит Селиг.

«Подумайте о том, что важно для [вас], а затем идите и сделайте это, невзирая на последний цикл возмущения в социальных сетях», — сказал Селиг. «Слишком много вращений вокруг [этого] может просто вывести человека из равновесия».

Отключение от технологий также дает вам возможность общаться с людьми лицом к лицу и лучше наблюдать за природой и миром.

3. Доброго пути.

Это никому не любимое время дня, но это не значит, что вам нужно отрезать людей, заднюю дверь или иным образом демонстрировать дорожную ярость.Пусть люди сливаются. Пой в машине. Не дави на метро. Найдите музыку или подкасты, которые воодушевят или просветят вас, чтобы вы могли ходить на работу или домой немного счастливее.

4. Пройдите курс СЛР / первой помощи.

Когда-нибудь ты сможешь спасти жизнь. Найдите ближайший к вам класс Красного Креста.

5. Скажите супругу, малышке, приятелю, что вы их любите.

Если вы чувствуете это, сообщите им.

«Выражение любви — прекрасный способ оказать поддержку», — сказал Селиг. «Иногда просто знать, что кто-то заботится о вас, это помогает вам чувствовать себя сильнее и устойчивее.»

6. Обратитесь к нам.

Если вы знаете, что член семьи, друг или даже просто знакомый переживает трудные времена, обратитесь к ним — не думайте, что кто-то другой сделает это. Ничего страшного, если вы не будете этого делать. не знаю, что сказать. Просто послушайте. Помните, если они скорбят или пережили травму, они, скорее всего, получат немедленное излияние доброты, а через несколько месяцев столкнутся с засухой, когда их потребность останется, но другие думают, что они должны быть над ним. Вы даже можете настроить напоминание в календаре, чтобы отметиться.

7. Дайте время.

Вы знаете, как мы сказали «просто слушай»? Это касается и повседневного общения. Спросите «как дела?» и серьезно. Дайте им время ответить. Сделайте немного больше: займитесь «микроволонтерством», не вставая с дивана через HelpFromHome.org или Skills for Change. Сделайте еще больше: уделите время продовольственному банку, программе репетиторства, общественному саду. Узнайте о возможностях волонтерства в вашем молитвенном доме, школе или общественном центре. Как сказала философ Симона Вейль: Внимание — это самая редкая и чистая форма щедрости.

8. Отдать деньги.

Сделайте регулярные пожертвования на дела, которые вам небезразличны. Убедитесь, что они законны (т. Е. Вкладывают деньги в программирование), проверив их рейтинг в CharityNavigator, GuideStar или в руководстве Wise Giving от Better Business Bureau.

9. Делайте подарки лучше.

К сожалению, фраза «пожертвование на ваше имя» не всегда вызывает улыбку у получателя, особенно у ребенка! Но вы все равно можете дарить вещи и получать от них хотя бы частичную пользу через такие сайты, как Goodshop или uncommongoods, или даже просто выбирая розничных продавцов, приверженных хорошим вещам, например, одежду, сделанную в Америке, а не в Бангладеш.Возвращают не только бутик-бренды. Возьмем, к примеру, L.L. Bean, Patagonia и Toms; Burts Bees или Lush; а для игрушек линии B. и Hape продаются в Target и других крупных сетях.

10. Хвалите.

Похвалите коллегу или сотрудника за хорошо выполненную работу. Хвалите ребенка за то, что он поделился. Хвалите незнакомца за то, что он остановился, чтобы позволить вам перейти парковку, даже если это просто улыбка и кивок. Это довольно просто: когда вы становитесь свидетелем поведения, которое хотите видеть больше, поощряйте его.

11. Давай, займись политикой.

«Вы можете присутствовать на митинге, чтобы выразить поддержку тому, что вы считаете правильным, или вы можете позвонить избранным представителям по поводу предстоящего законодательства», — сказал Бернхард, который также рекомендовал посещать собрания городского совета и писать письма редактору. «Позволять своему гневу нарастать до точки кипения — это не способ добиться положительных изменений. Действуйте из сострадания и спрашивайте себя, что вы можете сделать, чтобы все стало лучше, шаг за шагом.»

12. Продолжайте учиться.

Увлечены проблемой? Узнавать о ней все. Иногда лучший способ помочь себе и другим (не говоря уже о том, чтобы найти решения) — это понять, о чем вы говорите.

«Я бы посоветовал выбрать одну область жизни, которая имеет для вас значение — что угодно, от книг и библиотек до здравоохранения и политических изменений, — сказал Селиг. — Узнайте об этом и найдите способ внести что-то позитивное в эту область».

Бесплатные ресурсы и курсы доступны везде, от вашей местной библиотеки до iTunes U и Khan Academy.

13. Держите под рукой закуски и носки.

Не обязательно жить в городе, чтобы встретить нуждающихся. Если вы не хотите давать наличные, нескоропортящиеся продукты, например батончики для завтрака, и чистые носки, шарфы или зубные щетки всегда вам пригодятся (9-летний Джакил Джексон называет их «Мешки с благословениями»).

9- -летний мальчик увидел, как живут бездомные, и что-то с этим сделал.

Когда Джакил увидел, как живут бездомные, он решил что-то с этим сделать.

Человечество

14.Используйте настоящие столовые приборы вместо пластиковых.

Даже для вечеринок, даже на работе. Вы их получили. Это просто. Вы заслуживаете медали, если используете металл.

15. Не просто утилизируйте — утилизируйте бесплатно.

Избавляйтесь от старого дивана? Старые игрушки? Старая одежда? Все это можно опубликовать на Facebook Marketplace, как «предупреждение об ограничениях» Craigslist или на Freecycle, чтобы кто-то другой мог превратить ваш мусор в свое сокровище. Вы можете найти что-то, что вам понравится, и сэкономить при этом немного денег.

Это растянет эту мускулатуру сочувствия, а также предложит уйти от повседневной рутины.

«Когда вы сознательно пытаетесь увидеть мир с другой точки зрения, вы тренируете свой мускул сочувствия», — сказал Селиг. «Связь с другим человеком через такого рода сострадательное понимание приносит удовлетворение как людям, так и даже исцеляет. Немного больше сочувствия может помочь противостоять некоторой поляризации, которую мы наблюдаем сегодня».

17. Будьте добры к незнакомцам.

«Когда у вас появляется импульс помочь или проявить щедрость, мы часто отговариваем себя от этого», — сказал Бернхард, отмечая урок, полученный от популярного учителя медитации Шэрон Зальцберг.«Мое правило таково: когда я чувствую этот первоначальный импульс помочь, я должен идти вперед и делать это. И я никогда не сожалел об этом».

Никогда не знаешь, как это может вернуться к тебе.

Получив помощь от незнакомца в трудный день, она неосознанно отвечает за услугу

TunDe Гектор и семья Райт были связаны счастливой случайностью.

HUMANKIND

18. Не запускайте посудомоечную машину, пока она не наполнится.

Легкий. И стирайте вручную большие предметы, такие как Tupperwear, кастрюли и сковороды — это лучше для ваших счетов за коммунальные услуги и для всей планеты.

19. Помогите пожилому соседу.

Это может означать что угодно, от принесения почты или сгребания листьев до добавления их списка покупок к вам в следующий раз, когда вы будете покупать продукты. Или, еще лучше, пригласите их с собой. По крайней мере, 8 миллионов взрослых старше 50 лет страдают от изоляции и одиночества, которые могут ухудшить умственную работоспособность, поставить под угрозу иммунную систему и повысить риск сосудистых, воспалительных и сердечных заболеваний. Не знаете старых соседей? Посетите Meals on Wheels или другие благотворительные организации, помогающие пожилым людям.

20. Выйдите на улицу — и принесите сумку

Многочисленные исследования показывают пользу времени, проведенного на открытом воздухе, для личного психического и физического здоровья. А если вы принесете из магазина оставшийся пластиковый пакет, чтобы собрать выброшенные бутылки и тому подобное, вы сможете сделать его лучше для следующего человека, который встретится на вашем пути.

21. Ешьте овощи.

Употребление в пищу большего количества растений и меньшего количества животных не только полезно для вашего здоровья (включая более низкий риск рака), но также полезно для вашего бюджета и планеты.И это на удивление просто:

22. Улыбайтесь.

Нет, не в том смысле, что «ты намного красивее, когда улыбаешься». Даже в том смысле, что «отрицательные эмоции доставляют мне дискомфорт». Нет, улыбнись себе. Исследования показали, что улыбка снижает стресс и даже увеличивает продолжительность жизни.

«Улыбка — один из самых быстрых и простых способов установить социальную связь между людьми», — сказал американский исследователь счастья Шон Ахор. «Исследования показывают, что социальные связи являются лучшим показателем долгосрочного уровня счастья.

Наука утверждает, что ЭТО сделает вас счастливыми

Знаете ли вы, что исследователи говорят, что мы контролируем более 40% нашего счастья? Мария Мерседес Галуппо (@mariamgaluppo) из Buzz60 имеет больше.

Buzz60

Что я могу сделать, чтобы Помощь? Как делать добро, когда вы чувствуете, что ничего не можете изменить где ты.

Как люди, мы часто чувствуем себя хозяевами вселенной.Но у Вселенной есть способ напомнить нам, что во многих отношениях мы маленькие. Когда на нашем пути происходят большие потрясения, мы часто чувствуем себя подавленным. И интересно, чем мы можем помочь.

За последние две недели у меня было несколько разговоров с людьми, которые были разочарованы своим кажущимся бессилием. Итак, давайте поговорим о том, как делать добро.

Прежде чем мы начнем, я хочу указать людям на удивительный ресурс от моей подруги Эрин из Broke Millennial. Она собрала хаб веб-сайтов и программ, которые могут помочь вам сориентироваться в текущей ситуации с коронавирусом.Однако многие из перечисленных ресурсов будут по-прежнему доступны, когда COVID-19 уйдет в прошлое. Кроме того, у моего друга Джейкоба из IHeartBudgets есть специальный ресурс для финансовой помощи по COVID, который вы можете использовать, если у вас возникли проблемы с деньгами из-за этой ситуации.

Поймите, что всем помочь не можете

Это первый момент Дебби Даунер. Это то, чем я известен, так что с таким же успехом могу оставаться на бренде.

Ваш первый шаг — понять, что вы не можете помочь всем.Я имею в виду, что вы, , знаете, , вы не можете помочь всем. В интеллектуальном плане это не проблема.

Однако когда вы смотрите вокруг и видите, сколько людей нуждаются в помощи, это задевает ваши чувства. Вы хотите помочь всем, кто находится в вашей сфере влияния, и выйти за рамки. Естественно хотеть делать все для всех.

Когда вы понимаете, что не можете, и ваша реальная способность немедленно повлиять на ситуацию ограничена, это может парализовать. Вы можете подумать, что нет причин делать что-то , потому что этого никогда не будет достаточно.Совершенно необходимо выйти за рамки этого.

Признайте, что вы не можете помочь всем и не можете сделать все. Это первый шаг, когда вы хотите научиться делать добро. Прискорбно осознавать свои ограничения, но это жизненно важно, если вы хотите выйти за рамки бездействия и изменить ситуацию к лучшему.

Будьте готовы выполнять интеллектуальную и эмоциональную работу, зная свои ограничения. Сделав это, вы можете сделать шаг назад, оценить ситуацию, перестать ругать себя за то, что вы, , не можете, сделать, и сосредоточиться на позитивных действиях, которые вам доступны.

Начните с одного действия — даже если оно покажется маленьким

Затем начните с одного действия, даже если оно кажется незначительным. На самом деле, если вы изменили жизнь одного человека, вы все равно добьетесь положительных результатов. Это имеет значение.

Одна из моих любимых концепций была в фантастическом романе Шэрон Шинн. Они говорили о том, как главная героиня пыталась сделать лучше тот уголок мира, в котором она находилась. Мне это понравилось. Я изо всех сил стараюсь жить этим.

Ты тоже можешь.

Было бы неплохо, если бы у нас были решены большие системные проблемы? да. Я был бы рад, если бы мы могли доверять тем, кто отвечает прямо сейчас, и делать правильные вещи. Но мы не можем.

Вы действительно контролируете или (не всегда все) того, что происходит в вашей собственной жизни — и в вашем районе. Вы можете влиять на то, что происходит в вашем городе. Делай там добро. Вот несколько интересных примеров того, что сейчас происходит в моем районе:

• Группы взаимопомощи в Facebook
• Скоординированные усилия в школе моего сына, чтобы удовлетворить потребности в расходных материалах
• Владелец местного бизнеса размещает заказы на необходимые товары и позволяет людям покупать их у нее по себестоимости в это время, когда некоторые вещи трудно найти на полках продуктовых магазинов
• Люди проверяют своих соседей и предлагают помощь

Кажется, немного, но я отнесла некоторые вещи, которые у меня были, в школу моего сына после прочтения списка потребностей семьи.Хотя это не потрясающе, я надеюсь, что семьи, которые получают эти продукты питания и предметы личной гигиены, будут ими пользоваться.

Как только вы поймете, как делать добро в этом небольшом масштабе, вы можете начать предпринимать другие действия, которые окажут положительное влияние на других, даже если вы не выходите из дома.

Простые действия, которые вы можете предпринять, чтобы творить добро

• Сделайте пожертвование в местный продовольственный банк : Один из моих хороших друзей — директор общественной продовольственной корзины в городе.Он предвидит, что потребность в нем резко возрастет. Проверьте свои собственные местные ресурсы и посмотрите на Feeding America, чтобы найти близлежащие продовольственные банки. Многие принимают финансовые пожертвования онлайн. Подумайте также о других благотворительных организациях.
• Сдать кровь : Насколько я понимаю, крови не хватает. Если вы здоровы, способны и принимаете меры предосторожности, подумайте о сдаче крови. В ближайшие месяцы это будет важно для больниц.
• Узнайте, что нужно другим, и отправьте им это : Один из моих замечательных друзей отправил ящик с водой другому, который не мог получить к ней доступ в магазине.Цепочка поставок сейчас испорчена. Если у вас есть доступ к чему-то, что нужно другим, проявите щедрость и отправьте это им.
• Предложение выполнить поручения для тех, кто не может. : Членам сообщества, которые могут быть не в состоянии выйти и достать необходимые припасы, может потребоваться некоторая помощь. Предложите погонять, сходить в магазин, что угодно. При необходимости вы можете оставить припасы на пороге.
• Поддержите местный бизнес : Мне это нравится. Мы с сыном с самого начала заказывали доставку из местных закусочных.Я также даю больше чаевых курьерам. Если это относительно безопасно, вам может помочь заказ в местных компаниях. Я также проверяю, у каких небольших бутиков в городе есть веб-сайты и в какие я могу позвонить, чтобы сделать заказы. Купите подарочные карты сейчас, чтобы обеспечить приток денежных средств по мере необходимости.
• Помогите другу : Если у вас есть друг, у которого есть бизнес, продолжайте поддерживать его усилия. Будь то покупка книги или курса или распространение любви к тому, что они предлагают, делайте все, что в ваших силах.
• Обращайтесь к тем, кто находится в изоляции. : Хотя это не то же самое, что личный контакт, рассмотрите возможность обращения к тем, кто находится в изоляции, с помощью текстовых сообщений, видеочата или звонка. Я пишу письмо своему дедушке, который находится в доме престарелых в другом штате.

Делайте то, что работает для вас

Я не собираюсь лгать. Мне легче вкладывать деньги в дела и учитывать усилия по социальному финансированию, чем находиться на первом этаже, взаимодействуя с другими.Поэтому я делаю все возможное, чтобы поддержать усилия по оказанию помощи финансово, восхищаясь теми, кто действительно пачкает руки.

Может быть, у вас нет финансовых ресурсов, чтобы дать, или, может быть, вам нравится личная связь, которую вы получаете от волонтерства. В любом случае, вы научитесь делать добро, стоя на земле. Организуйте припасы и проследите, чтобы они были доставлены. Подавайте блюда на столовой. Сдавать кровь. Эти действия столь же ценны, как деньги. И они имеют значение.

Наша местная продовольственная корзина не смогла доставить необходимую партию яиц.Один из моих друзей, у которого есть грузовик, смог подойти и пойти забрать яйца у источника и принести их. Это было огромной помощью, потому что у него было время и ресурсы, чтобы это произошло.

У всех разные сильные стороны. Играйте на свою. Не думайте, что вы должны делать то же самое, что и другие. Вы можете делать добро из того, что у вас есть.

Как делать добро в больших масштабах

Как только вы привыкнете к тому, чтобы делать добро маленькими способами, нередко захочется сделать следующий шаг.Так как же творить добро, чтобы повлиять на мир в целом?

Мое решение остается начать с малого. Прямо сейчас обнажены многие из наших системных проблем. Они были здесь все время. Но теперь они пристально смотрят на нас. И они кажутся огромными. Но мы мало что можем сделать в одночасье, чтобы произвести масштабные нисходящие изменения.

Я твердо верю, что начинать нужно там, где у вас больше всего влияния. Вот почему я начинаю с местных. У меня:

• Работает в школьных районных комитетах
• Работал в комитетах мэрии
• Передано местным благотворительным организациям
• Поддерживаемые местные события и причины
• Свидетельские показания в законодательном собрании штата
• Позвонил государственным чиновникам с просьбой изменить политику
• Председатель местной политической партии

И прямо сейчас я баллотируюсь на место в законодательном органе штата.

Вам не нужно бежать в офис, чтобы что-то изменить. Станьте волонтером в приюте для животных и работайте с местными властями над принятием законов о защите животных. Если вы работаете с местным молодежным советом по искусству, вы можете лоббировать в своем городском совете политику и финансирование, которые способствуют этому делу. Когда законодательный орган вашего штата принимает несправедливые законы, обратитесь к своему губернатору и попросите наложить вето — и попросите своих друзей сделать то же самое.

Есть так много вещей, которые вы можете сделать, связанные с тем, чем вы увлечены, отстаивать более совершенные законы и политику.Независимо от того, работаете ли вы с некоммерческими организациями, политическими организациями или просто появляетесь и принимаете участие, вы можете начать вносить изменения на первом уровне.

Активные и заинтересованные граждане имеют значение. Они выбирают лучших людей на государственные должности. Они служат проверкой для законодателей. Обратите внимание, привлекайте к ответственности избранных лидеров, и мы увидим перемены.

Работа может быть сложной. Иногда это обескураживает. Но как только вы научитесь делать добро, трудно остановиться.

Как стать лучше

Береги себя

Стигур Мар Карлссон / Heimsmyndir / Getty Images

Вы не всегда можете контролировать обстоятельства, с которыми сталкиваетесь.Но вы, , можете контролировать, насколько хорошо вы заботитесь о себе, что может повлиять на ваш уровень стресса и позволить вам расти как личность, когда вы сталкиваетесь с жизненными проблемами.

Самопомощь жизненно важна для повышения устойчивости при столкновении с неизбежными стрессовыми факторами по нескольким причинам. Когда вы устали, плохо питаетесь или в целом истощены, вы, вероятно, будете более восприимчивы к стрессу, с которым сталкиваетесь в своей жизни. Вы даже можете создать себе больше проблем, если будете плохо реагировать, вместо того, чтобы отвечать из спокойной внутренней силы.

И наоборот, когда вы хорошо заботитесь о себе (как о своем теле, так и о разуме), вы можете более вдумчиво заниматься всем, что приходит, использовать ресурсы, которые у вас есть в вашей жизни, и расти от проблем, с которыми вы сталкиваетесь, а не просто выживать. их.

Правильный уход за телом, душой и разумом поможет вам оставаться в оптимальной форме для борьбы со стрессом. Это дает вам дополнительную устойчивость, чтобы справляться с проблемами в жизни, с которыми сталкиваются все мы, а также с теми, которые могут быть уникальными для вас.

Основы ухода за собой

С точки зрения стратегий самопомощи, есть несколько, которые могут помочь, но некоторые из наиболее важных аспектов самопомощи включают основы:

• Сон
• Питание
• Связь с другими
• Время простоя

Сон

Сон важен для вашего эмоционального и физического благополучия, потому что недосыпание или плохое качество сна могут привести к большему стрессу и снижению способности искать решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.Недостаток сна может сказаться и на вашем теле, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Плохой сон может даже повлиять на ваш вес.

Питание

То же самое и с плохим питанием. Плохая диета может вызвать вздутие живота и усталость, а со временем может прибавить лишние килограммы. Вам нужно правильное топливо, чтобы противостоять жизненным испытаниям, но когда случается стресс, мы часто жаждем нездоровой пищи.

Социальные сети

Ощущение связи с другими может помочь вам почувствовать себя более устойчивым.Хорошие друзья могут помочь вам справиться с негативными эмоциями, найти решения и отвлечься от проблем, когда это необходимо. Иногда бывает сложно найти время для друзей, когда у вас напряженная, напряженная жизнь, но наши друзья часто делают нас лучше благодаря своей поддержке и вдохновению.

Время простоя

Наконец, важно уделить немного времени себе. Это может означать ведение дневника и медитацию, или это может быть в форме упражнений или даже просмотра повторных пробежек дома.Это особенно важно для интровертов, но каждому нужно время для себя, по крайней мере, иногда.

Творите добро и думайте позитивно! Вот несколько идей для повседневных добрых дел

Вы не можете делать что-то великое каждый день, но вы определенно можете сделать что-то хорошее!

Творите добро и мыслите позитивно. Иногда мы настолько поглощены собственной жизнью, что перестаем думать о том, что происходит вокруг нас. Наши собственные цели занимают большую часть нашего внимания, наряду с нашими проблемами — мы можем даже подумать, что поддержка людей вокруг нас более или менее дана.Когда это произойдет, неплохо сделать шаг назад и переключить внимание на окружающих вас людей. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Спросите себя, чем вы могли бы помочь. Обычно бывает, что просто делать какие-то мелочи достаточно, чтобы поддержать других людей и в то же время улучшить свое окружение.

Это упражнение отлично по той причине: всем выгодно, когда больше людей сосредотачиваются на служении другим. Значит, дух пожертвования будет стимулом для ваших собственных целей и планов? Попробуйте и ощутите все положительные моменты, которые дает смена фокуса.Принятие участия в конкурсе Do Good Challenge, который мы создали в Goalify, — отличный способ делать это — доброе дело каждый день. Мы также хотим, чтобы вам было легче делать то, что важно для вас, и в то же время помогать другим. Участники Do Good Challenge имеют шанс выиграть 3 месяца Goalify Unlimited для себя и 12 месяцев Goalify Unlimited для человека по своему выбору. Будь хорошим — делай добро!

Нажмите здесь и присоединяйтесь к нашему «Делай добро»!

Вот несколько идей для повседневных добрых дел:

Улыбка

Вы можете подарить кому-нибудь улыбку — эффект больше, чем вы думаете.В следующий раз, когда вы пойдете за покупками, попытаетесь улыбнуться кассиру или человеку, который помогает вам у прилавка в пекарне … вы даже можете улыбаться совершенно незнакомым людям, пока вы заняты своим делом! Может возникнуть какое-то внутреннее сопротивление — это нормально, — но постарайтесь преодолеть его и сделайте что-нибудь, что поначалу может показаться вам необычным. Несомненно, вы в конечном итоге сделаете день лучше для людей, которые встретятся на вашем пути и получат улыбку.

Просто послушайте

Многие из ваших знакомых, вероятно, будут получать больше вашего внимания, поэтому выделите немного времени в своем напряженном рабочем дне и просто слушайте.Вы можете пойти с кем-нибудь на прогулку или присоединиться к нему за чашкой кофе. Уделение времени и внимания может иметь огромное положительное влияние. Более того, если вы решите провести какое-то время с человеком, которого давно не видели, счастливые чувства явно будут расти и расти.

Выручить

Может быть, кто-то с работы переезжает, или друг сам ремонтирует дом? Вы знаете пару с детьми, которые слишком долго пропустили вечер кино? Вы можете предложить свою помощь, даже если вас не попросят! Помогать переезжать, рисовать или присматривать за чьими-то детьми — люди действительно ценят и запоминают такие вещи.Вы знаете, что такие добрые дела часто тем или иным образом окупаются, поэтому нет причин откладывать помощь больше.

Делай тебе добро

Также важно не забывать о себе. Следите за своими потребностями и убедитесь, что вы не перегружаете себя, слишком много помогая другим и делая добрые дела. Если вы чувствуете себя не лучшим образом, как вы можете делать что-то хорошее для других? Время от времени делайте что-нибудь только для себя — это может быть расслабляющая ванна, занятия йогой или приятная прогулка.

Позитивное мышление и повышение осведомленности также полезны в повседневном общении с другими людьми.

Передайте

Иногда у нас дома есть вещи, которые нам больше не нужны или которые мы почти никогда не используем — это может быть футболка, которую вы больше не надеваете, или пресс для сока, которым вы никогда не пользовались. Отдайте его тому, кому это нужно больше, чем вам, и наслаждайтесь ощущением!

Размышляйте

Позитивное мышление и большая осведомленность также полезны в повседневном общении с другими людьми.Когда у вас позитивный настрой, это неизбежно сказывается на вашем окружении. Медитация может помочь: вы учитесь контролировать свои мысли и выбирать, что привлекает ваше внимание, а также уходите от негативного мышления. Попробуйте посмотреть расслабляющую лекцию TED Talk, посвященную теме внимательности.

Комплимент другим

Хорошее слово в нужное время делает всех счастливее. Вы можете сделать больше, чем просто прокомментировать хорошо выполненную работу или рассказать кому-то, как хорошо они выглядят — сказать кому-нибудь, нравится ли вам его отношение, или просто сказать, что вам нравится чувство, которое вы испытываете, когда проводите время вместе.Комплименты, как и добрые дела, возвращаются к вам снова и снова!

У вас есть другие идеи? Знаете ли вы, какие еще добрые дела мы можем делать в повседневной жизни? Примите участие в испытании «Делай добро» — мы с нетерпением ждем большого сотрудничества!

Другие интересные статьи

50 маленьких способов сделать мир лучше

Вы когда-нибудь задумывались, как сделать мир лучше?

Или вы когда-нибудь переживали из-за того, что не можете СЛИЧИТЕЛЬНО изменить ситуацию, и что вам нужно делать больше?

Напоминаем, что ВЫ важны и важны мелочи.

Однажды я хотел изменить мир.

Мне так хотелось что-то изменить, помогать другим, делать людей счастливыми, что я чувствовал, что делаю недостаточно.

Постоянно чувствуя себя неадекватным и сравнивая себя со всеми удивительными творцами перемен, которые меня окружали (а они были и остаются НЕВЕРОЯТНЫМИ), я утомлял себя сравнениями и чувством неадекватности и FOMO. По правде говоря, я всегда нравился людям, всегда ставил других выше себя и своей семьи.Но это уже другая история…

Но правда в том, что пока я не позабочусь о себе, я никому не годен. Даже в мире.

И тут я понял свою ошибку.

Никакого неуважения к великим мыслителям, лидерам мнений и новаторам игры, но лично я был слишком высок и полностью упустил суть.

Детские ступеньки. Небольшие изменения. Ежедневные моменты доброты. Незначительные вещи. Это то, что имело значение.

Когда я начал сосредотачиваться на себе, на том, чтобы быть самым искренним и реальным человеком, которым я мог быть.Тот, кто был здоров (как физически, так и умственно), делал то, что она любила с людьми, которых любил, и кто не переусердствовал с людьми, которые нравились ей и не были тем, кем она не была, — вот тогда я понял, что могу изменить ситуацию к лучшему. мир по-своему .

Вот 50 небольших способов сделать мир лучше

1. Пожертвуйте свое время, навыки или деньги на общее дело
2. Создайте сад, благоприятный для пчел и птиц
3. Скажите кому-нибудь, что они хорошо поработали.А еще лучше расскажи их боссу!
4. Не слушайте сплетни и не участвуйте в них (онлайн или офлайн)
5. Дарите подарки, не ожидая чего-либо взамен
6. Примите домашнего питомца-спасателя
7. Приготовьте кому-нибудь сытный обед лично или оставьте его включенным их порог
8. Уменьшите свой экологический след
9. Спросите кого-нибудь, как у него дела, и уделите ему все свое внимание — практикуйте активное слушание
10. Поделитесь своими знаниями с кем-нибудь
11. Разберите, используйте повторно, переработайте или пожертвуйте
12. Улыбнитесь и поздоровайтесь с все, мимо кого вы проходите на улице
13. Путешествуйте с уважением
14. Пожалуйста, подберите собачью какашку (моя личная мозоль!)
15. Дайте пожилому человеку немного времени — посидите, поговорите, послушайте
16. Посыпьте добротой, как будто это конфетти
17. Поделитесь своей собственной историей выживания (потому что мы все участвовали в собственных битвах, которые находят отклик у кого-то еще в мире).Вот моя часть
18. Не мусори
19. Обращайтесь со всеми так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Всегда
20. Живите осознанно
21. Сдайте кровь или плазму
22. Слушайте, не вынося суждений
23. Часто выражайте благодарность. Лично мне нравится делать благодарность привычкой!
24. Заботьтесь о тех, кого любите, и говорите им, что любите их часто
25. Сдавайте свое место кому-нибудь в автобусе или поезде
26. Управляйте терпеливо. Это не гонка.И убери свой телефон. Вам это не нужно, когда вы водите машину!
27. Позвольте кому-то еще проявить себя
28. Узнайте больше о других культурах, верованиях, идеях, языках, людях, истории
29. Будьте внимательнее к другим, знаете ли вы их или нет
30. Наставляйте кого-то за бесплатно
31. Напишите кому-нибудь благодарственное письмо (оно может быть даже анонимным!)
32. Не покупайте дрянные журналы и не нажимайте на заголовки клик-приманок
33. Помогите кому-нибудь отнести сумки с покупками к машине
34. Откажитесь от быстрой моды и примите медленную моду движение
35. Если кто-то ошибается, дает вам не тот кофе, забывает добавить соус к хот-догу, не ругайте его.Скажи им, что все в порядке. Все совершают ошибки!
36. Проводите меньше времени в Интернете
37. Поддержите свою местную музыкальную сцену — выходите, чтобы увидеть живые выступления групп или выступления muso
38. Шагайте по жизни с честностью и порядочностью
39. Читайте и рассказывайте положительные истории, истории надежды, устойчивости и любви
40. Спойлеры — это не круто, так что не будь придурком, то есть рассказывать кому-то конец Marvel End Game of Game of Thrones до того, как они его увидят — не круто! (еще одна моя любимая мозоль)
41. Сосредоточьтесь на позитиве
42. Удачи.В этом мире слишком много серьезности, и если вы будете лидером, другие тоже могут повеселиться!
43. Проводите время вне сети со своими детьми. Отдайте им 100% своего внимания
44. Обнимите (с разрешения, конечно!)
45. Создайте арт. Нарисуйте, вылепите, напишите стихотворение, сочините красивую песню. Поделитесь этим с миром… или просто одним особенным человеком
46. Вместо того, чтобы водить машину, гулять, кататься или ловить автобус
47. Будьте положительным примером для подражания для детей / людей младше вас
48. Не судите других.Помните, вы понятия не имеете, что на самом деле происходит в чьей-то жизни, пока не станете на его месте.
49. Сократите использование пластика
50. Делайте то, что любите. Одно это вдохновит других.

Подумайте об этом — если бы мы все делали что-то маленькое, даже если бы это происходило только время от времени, представьте, какое влияние мы могли бы оказать на мир!

* Спасибо всем, кто поделился идеями о том, как они могут хоть немного улучшить мир!

.