Вес фото: Оптимизация изображений для сайта

Также с помощью данной утилиты можно: изменять размер холста, менять яркость, контрастность, защищать фотографии с помощью нанесения водяных знаков или логотипов, менять формат фото (Batch Picture Resizer поддерживает все знакомые форматы!), поворачивать изображения, переименовывать фото.

Также в программе есть поддержка консольного режима (работа через командную строку Windows). Утилита проста при установке и эксплуатации. Работает на всех современных операционных системах.

FastStone Image Viewer — программа просмотрщик фотографий, помогающая уменьшить (сжать) размер и вес фото

1. Настройка FastStone Image Viewer
2. Как уменьшить размер фотографии
3. Как сжать фото в FastStone
4. Другие возможности просмотрщика

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Сегодня я хочу поговорить про довольно полезную утилиту под названием FastStone Image Viewer. Фактически это аналог Тотал Коммандера, но применительно только к изображениям.

Из названия, наверное, становится понятно, что это безусловно просмотрщик (программа для просмотра фотографий), но на этом функционал данного девайса не ограничивается. Хотя даже относительно своего основного функционала, он опережает многих своих конкурентов.

Программа эта довольно шустрая, полностью и корректно переведена на русский язык, и кроме агрегации фоток позволяет принимать изображения со сканера, обрабатывать фотографии в пакетном режиме (переименование, преобразование в другой формат растровой графики, удаление метаданных, изменение размера), имеет встроенный редактор, поддерживает слайд-шоу с музычкой (читайте также про создание слайдеров для сайта).

Кроме этого, даже начинающий пользователь компьютера сможет без труда уменьшить в этой программе размер своих фото для выкладывания их в сети интернет (цифровые фотоаппараты генерят фото чудовищных размеров), обрезать их при необходимости (например, кадрировать под формат фотобумаги), а также уменьшить их вес (сжать).

Скачать и настроить FastStone Image Viewer под свои нужды

Если вы уже создали свой сайт, то должны знать, что текст в чистом виде довольно плохо воспринимается и усваивается читателями. Его необходимо будет разбавить каким-либо медиаконтентом, например, картинками. Однако, перед выкладыванием в сеть фотографий, их необходимо предварительно оптимизировать, чтобы они имели нужный вам размер и минимальный вес (попросту говоря — сжать), при котором качество изображений останется еще на довольно хорошем уровне (читайте про то, как улучшить качество фото онлайн за 5 минут).

Вы владеете Фотошопом или каким-либо другим графическим редактором (например, его бесплатной онлайн версией Pixlr)? Тогда для вас это проблемы не составит.

А вот я, например, до сих пор с растровой графикой на «Вы» и поэтому для меня FastStone сейчас в большей мере служит не просмотровщиком, а именно простейшим графическим редактором, который помогает мне уменьшить габариты картинок (даже пакетным способом), оптимизировать их вес или добавить водяные знаки, при необходимости. Да и вставить надписи или какие-либо другие пояснения на фотографию с помощью него тоже будет совсем не сложно. Но давайте обо всем по порядку.

Последняя текущая версия программы имеет номер 4.8 и скачать ее можно будет совершенно бесплатно по следующей ссылке:

Правда в случае коммерческого использования данной программы вам придется заключить соглашение с автором и уплатить определенную сумму. Но это, естественно, нам не грозит. Кроме обычной версии с официального сайта можно будет скачать FastStone Image Viewer 4.8 Portable, которая не требует установки в операционную систему, и ее можно разместить на флешке для работы с фотографиями в удобном и привычном вам просмотрщике на любом компьютере (а на саму флешку можно поставить пароль, чтобы ваши фотки не попали в чужие руки при ее утере или краже).

Если вы еще помните как выглядели первые версии ACDSee (современные инкарнации этого вьювера чудовищно громоздки и неповоротливы), то интерфейс Фастстоун покажется вам очень знакомым. Возникает ощущение дежавю (сходство еще более усилится, если из верхнего меню выбрать пункты Настройки — Тема интерфейса и сменить скин на классический).

Практически идентичные действия по переходу в полноэкранный режим просмотра отдельных фотографий (двойной клик мышью) и перехода между изображениям из открытой папки в этом самом полноэкранном режиме (колесо мыши или стрелки). Ну и выход из полноэкранного режима осуществляется с помощью все тех же клавиш Энтера или Эскейпа.

Однако разработчики FastStone Image Viewer существенно улучшили юзабилити своего просмотрщика и добавили четыре выплывающих панели в полноэкранном режиме с каждой из сторон. Собственно, при первой попытке открыть фото на весь экран, услужливая программа вам об этом сообщит:

При подведении курсора мыши к верхней кромке экрана (подразумевается, что вы сейчас просматриваете картинку в полноэкранном режиме) покажется панель с миниатюрами всех фотографий, которые живут в той же папке, что и просматриваемая. Но не только это.

Сверху будет панелька с иконками инструментов, которые позволят перемещаться по различным папкам на вашем компьютере, перемещать или копировать туда данную фотку, производить простые действия над открытым изображением (поворот, удаление, печать и т.п), запустить слайдшоу или сравнение нескольких фотографий:

Если мышку подведете к правому краю экрана, то узнаете всю подноготную просматриваемого фото — его размер (вес хранимой информации в килобайтах), разрешение (ширина и высота в пикселах), наименование и дислокацию файла с просматриваемым изображением и прочую инфу, вплоть до той, что оставляет фотоаппарат при съемке.

Из нижнего края экрана FastStone Image Viewer (при просмотре фото во всю ширь) вы сможете выудить панельку с инструментами, похожую на ту, что мы уже имели честь лицезреть при задевании мышью верхней кромки экрана. Ну и, наконец, самое вкусное, на мой взгляд, кроется за левой гранью потустороннего мира:

Чего тут только нет. И изменение размера открытой в FastStone фотографии, и ее обрезка, повороты, различные фильтры и наложения. Причем, все это оформлено в расчете на начинающих пользователей (как и мой блог, собственно), поэтому лишних вопросов при освоении данной программы обычно не возникает. Но я все же попробую чуть-чуть углубить и расширить свой мануал об этом популярном вьювере.

Однако, для начала не мешало бы зайти в настройки FastStone Image Viewer, выбрав из верхнего меню одноименный пункт, и подогнать все под себя. Большинству из нас работать с фотографиями приходится довольно часто и было бы здорово, если бы программа для их просмотра не создавала неудобств (мелочи в повседневных делах могут сильно выбешивать).

Кстати, данный Viewer отличается тем, что практически все настройки по умолчанию соответствуют моим запросам (в отличии от старого ACDSee). Либо я делал их так давно, что уже забыл. Тем не менее, вы вольны поэкспериментировать с настройками режима просмотра изображений, размерами и цветовым оформлением эскизов (миниатюр) фотографий, настройками лупы, ассоциации (теми расширениями файлов, которые будут открываться в этом просмотрщике по умолчанию) и тому подобными вещами. Все на русском и имеет достаточно точное описание.

Мне в свое время очень понравилась возможность использовать для просмотра фотографий два монитора, если они имеют место у вас быть. Можно менеджер с миниатюрами открыть на одном мониторе, а фото в полноэкранном представлении на другом, что добавляет наглядности и удобства использования. У меня в качестве второго монитора для всех компов в доме установлен ТФТ телевизор с большой диагональною.

Так вот, можно задать настройки, чтобы открытая на вашем основном мониторе программа FastStone Image Viewer отображала запущенное вами слайдшоу на другом мониторе (в моем случае телевизоре), который является расширением рабочего стола. Ваши гости при просмотре новых фоток несомненно это оценят, хотя сейчас и телевизоры сами способны крутить слайдшоу с флешки, но тем не менее пяток лет назад это было прикольно.

Да, еще Фастстоун понимает форматы RAW (нечто на вроде цифрового негатива) почти всех популярных фотоаппаратов, и вы сможете в настройках задать способ формирования миниатюр при просмотре еще не обработанных Равов. Ну и также в настройках этого просмотрщика (вьювера) вы сможете задать внешние программы для редактирования фото и выбрать музыкальные композиции, которые будут ублажать душу зрителей при просмотре слайдшоу.

Как уменьшить размер и вес фотографии (сжать ее) в FastStone

Изменение размера картинки (ее разрешения), оптимизация веса (сжатие), а также обрезка (кадрирование) являются наиболее востребованными операциями при работе с фотографиями. Не раз сталкивался с тем, что люди попросту не понимали, почему тот или иной интернет сайт не желает принимать их замечательную фотографию, требуя уменьшить ее вес или габариты.

А точнее они не понимали, где и как именно можно произвести эти шаманские действия над изображениями. Кто-то использует для этой цели онлайн ресурсы, но мы пойдем другим путем.

Лично я это делаю в программе просмотрщике Image Viewer, ибо там это все реализовано довольно просто и понятно. Начнем по порядку. Допустим, что мы хотим изменить размер имеющегося у нас фото или даже целого ряда фотографий. Во многих случаях можно будет прибегнуть к пакетной обработке, если требуется привести все к одному формату.

Но начнем мы все же с индивидуального уменьшения фотографии (об увеличении я не говорю, ибо в растровой графике это действо приводит к серьезному ухудшению качества), которая, например, была получена с современного чудовищно-пиксельного фотика. При этом, если вы находитесь в режиме полноэкранного просмотра фото, то просто подведите указатель мыши к левому краю экрана и выберите один из трех возможных пунктов, отвечающих за изменение разрешения:

Можно сказать, что пунктов для изменения размера самого изображения только два, ибо третий вариант изменяет габариты холста. В этом случае разрешение фотографии не меняется — при увеличении размера по краям будет увеличиваться область фона заданного вами цвета, а при уменьшение будет происходить обрезка фото справа и снизу.

Если вам нужно получить фото стандартного формата (например, для загрузки на доску объявлений или еще куда), то проще всего будет воспользоваться пунктом «Быстро изменить размер». В этом случае вы увидите выпадающий список с этими самыми стандартными форматами:

Они приводятся и в пикселах (разрешение — ширина и высота), и в процентах от размера исходного фото. После щелчка по одному из пунктов, открытая в полноэкранном режиме фотография изменит свой размер. Если вас все устраивает, то щелкайте по нему правой кнопкой мыши и выбирайте из контекстного меню пункт «Сохранить как», а если не устраивает, то выбирайте другой вариант из пункта «Быстро изменить».

Да, если вы забудете сохранить файл с уменьшенной картинкой, то FastStone Image Viewer обязательно вам об этом напомнит (задаст вопрос о его дальнейшей судьбе). Ну, а если вам нужен не абы какой размер, а какой-то конкретный (например, равный ширине страницы вашего сайта), то выбирайте из левого выезжающего списка вариант «Изменить размер/дпи»:

Вы можете задать ширину или высоту картинки в пикселах, процентах от исходного размера фотографии или же в дюймах (с указание ДПИ — количества точек на квадратный дюйм). Можно будет опять же выбрать один из стандартных разрешений из расположенного внизу списка.

В большинстве случаев вы не захотите изменять пропорции изображения, поэтому галочка «Сохранять пропорции» по умолчанию установлена. В этом случае можете задавать только желаемую высоту или ширину фото, а второй размер пересчитается автоматически так, чтобы фотку не перекосило.

Ну и если у вас куча времени, то можете поэкспериментировать с фильтрами, с помощью которых будет осуществлять интерполяция. Что это такое? Растровое изображение состоит из конечного и целого числа точек. При изменении его размера, скорее всего, не получится точного деления на целое количество точек, поэтому и применяются различные методы уменьшения без видимого ухудшения качества картинки при ее сжатии.

Для примера попробуйте уменьшить габариты сделанного на компе скрина с текстом (читайте про то, как лучше всего сделать скриншот и как его сделать быстро в clip2net) и наглядно убедиться в моих словах.

Собственно, нажимаете ОК, а потом сохраняете фото с измененными размерами. Из режима просмотра миниатюр в Фастстоун тоже можно попасть в приведенное на последнем скриншоте окно. Для этого достаточно один раз щелкнуть мышью по миниатюре нужного изображения (для его выделения) и выбрать из верхнего FastStone Image Viewer меню «Правка» — «Изменить размер». Последовательность действий будет такой же.

Как сжать фото в FastStone Image Viewer

Про пакетное изменение разрешения для картинок мы поговорим чуть позже, а сейчас я хотел бы остановиться на вопросе сжатия изображения для уменьшения его итогового веса (измеряемого в килобайтах). При этом нужно понимать, что существуют форматы растровой графики, которые сохраняют исходное фото с потерей качества (например, jpg) и без потери качества (например, png). Кстати, FastStone примечателен тем, что с форматом jpg позволяет работать без потерь.

Для того, чтобы понять какие именно типы файлов использовать лучше всего при сохранении изображений, ознакомьтесь с моей статьей про форматы растровой графики jpg, png и gif (именно они используются для выкладывания фотографий во всемирной паутине). Один только правильный выбор формата может существенно уменьшить вес фото.

Например, большинство скриншотов, выложенных на KtoNaNovenkogo.ru, отображают текст. Такие картинки, сохраненные в jpg, будут иметь цветовые шумы на границе текста и чтобы этого избежать приходится использовать максимальное качество при сохранении в jpeg, что сильно влияет на вес итогового файла.

Поэтому лучше всего скриншоты с текстом (или любые другие изображения с резко контрастными границами) сжимаются (имеют наименьший вес) при выборе формата Png (или Gif, но он уже несколько устарел). Никаких искажений при этом вы не заметите (если только не будете потом изменять размер этого скриншота). Особенно сильная экономия в весе фотографии получится при выборе PNG 8 с 256 цветами, но это может ухудшить отображения плавных цветовых переходов, поэтому нужно всегда смотреть на результат сжатия.

Но бывают случаи, когда формат Jpg будет более предпочтительным. Особенно актуальным будет такой выбор, когда при сохранении картинок можно будет существенно занизить его качество (не забываем, что JPG подразумевает ухудшение качества, которое можно будет регулировать) не боясь появления видимых искажений (например, под это дело попадают обычные фотографии с плавными переходами цветов).

Но давайте поговорим о сжатии фотографий применительно к FastStone Image Viewer. Уменьшение размера (разрешения) мы уже рассмотрели, а именно оно дает существенную экономию в весе. Один мой знакомый (умный парень, но просто был не в теме) по незнанию загрузил на сайт несколько фоток в пяток мегабайт весом каждая и задал при вставке их на сайт ширину и высоту 100 на 100 пикселей (если помните, то для вставки картинок используется тег Img, где атрибутами и задаются его размеры).

Все было бы хорошо, но эти картинки загружались десяток, а то и более секунд, вызывая у него неподдельное удивление. Он ведь слышал, что скорость загрузки напрямую влияет на ранжирование сайта в Яндексе и Гугле, а также влияет на поведенческие факторы (читайте про технический аудит сайта). В мои объяснения про зависимость веса изображения от его физического разрешения он врубился не сразу, ибо думал, что атрибуты ширины и высоты тега IMG и должны были решить все проблемы.

Поэтому сначала изменяем размер фото до того разрешения, какое требуется для вставки на сайт или же для его комфортного просмотра на компе. И также пытаемся определить, в каком именно формате это чудо будет иметь наименьший вес. Как это сделать? В Image Viewer я это делаю в диалоге сохранения (клик правой кнопкой мыши по картинке и пункт «Сохранить как» из контекстного меню):

Как я уже говорил, в случае скриншотов лучшие результаты сжатия достигаются обычно при сохранении в PNG. Именно его я и выбираю из выпадающего списка, а потом нажимаю на кнопку «Опции», чтобы по возможности уменьшить вес изображения еще больше, а заодно посмотреть его предполагаемый вес в этом формате:

Как видите, по умолчанию вес данной фотографии в формате PNG получился 52 килобайта (при попытке сохранения в формате JPG вес получается такой же, но уже видны искажения на буквах и дальнейшее сжатие за счет уменьшения качества уже не возможно), что явно многовато для выкладывания на сайт.

Но выбрав вариант PNG с 256 цветами (так называемый PNG 8) я получил уменьшение размера (веса) фото до скромных и приемлемых 14 килобайт. Красота. В итоге вес уменьшился более чем в три раза, что в столько же раз примерно увеличит скорость загрузки страницы моего блога. А вы говорите…

Если ваша фотография лучше сжимается в формате JPG, то нужно использовать именно его. Кроме этого в диалоге сохранения программы FastStone Image Viewer, при нажатии на кнопку «Опции», вы получите возможность понизить качество (уменьшая тем самым итоговый вес картинки) вплоть до того момента, пока вариант справа не станет ощутимо хуже выглядеть, чем аналогичный вариант слева:

Тоже самое можно сказать и про формат GIF — для уменьшения веса фотографии там можно будет уменьшать количество цветов ниже используемых по умолчанию 256 штук. Оптимальное соотношение определяется опять же просмотром и сравнением оригинала и сжатой копии. В общем, FastStone вполне подходит для сжатия фото, тем более, что разбираться в нем, в общем-то, и не надо особо — все интуитивно понятно и естественно.

Другие возможности просмотрщика FastStone Image Viewer

Я еще обещал упомянуть о пакетном изменении размеров фотографий, поэтому про это сейчас и поговорим. Пакетным образом (одновременно для большого количества фото) в FastStone можно делать несколько вещей:

1. Переименовывать файлы изображений по нескольким видам масок (тоже самое с успехом можно делать и в Тотал Командере с еще большим количеством вариантов масок)
2. Преобразовать целую кучу файлов (можно и разных форматов) в какой-либо один нужный вам формат
3. Пакетно уменьшить размер (разрешение) сразу у целой кучи фото
4. Наложить на всю эту кучу заранее подготовленный вами водяной знак или же просто добавить на все какой-либо текст (очень полезно в плане последующего доказательства авторского права (копирайта) для хостеров или поисковых систем при разбирательстве со случаями плагиата или обычного копипаста
5. Повернуть все фото в нужную сторону
6. Обрезать все выбранные изображения под определенный размер
7. Заключить их все в выбранные рамки
8. Изменить яркость и глубину цвета (ограничить количество используемых цветов)
9. И еще кое-что незначительное сделать

Для того, чтобы попасть во все это великолепие, нужно выбрать из верхнего меню FastStone Image Viewer пункты «Сервис» — «Преобразовать выбранные» (можно и «Переименовать выбранные», ибо в открывшемся окне все равно будут присутствовать обе этих вкладки):

Если нужно только переименовать группу картинок или же поменять их формат, то все настройки приведены на этих двух вкладках. Нужные фотографии можно выбрать в левой колонке и добавить их в правую колонку с помощью соответствующей кнопки посередине.

Но Image Viewer поддерживает и перетаскивание мышью из другой программы (например, проводника Виндовс или Тотал Коммандера). Далее выбираете папку для сохранения преобразованных файлов, а также маску для переименования или графический формат для преобразования.

Если же вы захотите изменить пакетным образом размер всех фото (или же сделать еще что-то из приведенного чуть выше списка), то вам придется поставить галочку в поле «Изменить настройки (размеры…)» и нажать на кнопку «Дополнительно», расположенную правее. В результате откроется окно с еще большей кучей вкладок и настроек на них (вот вам и простая программа для просмотра фоток):

Делаете необходимые настройки на нужных вкладках и нажимаете ОК. Если планируете в дальнейшем еще раз использовать эти же настройки, то сохраните их в файл с помощью расположенной внизу окна соответствующей кнопки. А уже после все этого жмете на кнопку «Старт» (см. предыдущий скриншот) и идете в выбранную папку оценивать результат пакетного преобразования.

Также у всех выбранных фотографий можно удалить мета данные (Сервис — Удалить метаданные). Окромя описанных выше, программа FastStone Image Viewer умеет делать следующие вещи:

1. Скриншоты всего экрана или выделенной области (Файл — Захват экрана)
2. Сканировать (Файл — Получить изображение со сканера)
3. Сжать файл изображения для его последующей отправки по почте (Файл — Отправить по E-mail)
4. Обрезать фотографию (например, удаляя все тот же водяной знак и положив на копирайт), выбрав нужный формат для ее будущей печати (Правка — Обрезка)
5. Добавить стрелочки, выделения рамкой, надписи на исходное фото, используя встроенный графический редактор (Правка — Рисование)
6. Убрать эффект красных глаз (тоже в меню Правка)
7. В меню Эффекты вы найдете возможность добавить готовые рамки, свои водяные знаки и другие способы издевательства над фотографиями
8. Можете запустить слайдшоу с музычкой и фотками из открытой в данный момент в FastStone папки или же создать файл слай-дшоу со специально отобранными вами фотографиями
9. Создать файл изображения со всеми нужными вами миниатюрками (Создать — Создать индекс-лист)

Ну, а сейчас я опишу все выше перечисленное с максимально возможной подробностью. Не бойтесь, это я шучу так от усталости. Это все, что я хотел сказать про такой замечательный инструмент для просмотра и редактирования изображений, как Image Viewer. Ура, товарищи.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Шефбургер Джуниор в КФС — цена, калорийность, состав, вес и фото в KFC

Добрый день! ⠀ Сколько времени хожу в KFC и с таким сталкиваюсь в первый раз, надеюсь, что в последний. В кафе (г. Кудрово, ул. Ленинградская, д. 5) на момент моего прихода не было практически никого. ⠀ Подошла к кассе. Все сотрудники видели, но подойди сразу никто не удосужился. При заказе не уточнили с собой мы берём еду или на вынос (я собиралась посидеть внутри). После оплаты заказа кассир тут же убежал не отдав сразу чек с номером заказа. Только по прибытию сделал это. Заказ нам собрали с собой, потом перекладывали на поднос и то не всё, половину оставили в пакете. Сахар и влажные салфетки не положили. ⠀ И всё бы ничего, но когда я открыла пакет и достала свой бургер, моему терпению пришёл конец. Бургер практически не был завернут, просто скомкан в бумагу. Внешний вид его был просто отвратителен и есть это не хотелось. К тому же, он был холодный. ⠀ Фото я сделала. Пошла к администратору. Извинений мне не принесли, а начали говорить о каких то проблемах кафе. Потом предложили переделать этот же бургер. Это меня просто повергло в шок. Я попросила сделать мне новый бургер, а не реанимировать этот мятый. Переделали и сказали, что доведут его до нужной температуры в микроволновке. В результате разогрели так, что пар шёл и есть было невозможно. Если сотрудники знали, что есть неполадки, то почему сразу меня не предупредили о том, что технология приготовления будет изменена и хочу ли я такой бургер. ⠀ По итогу после еды, у меня очень сильно заболел живот! Такое бывает, когда плохо моют посуду или руки. ⠀ Хочу отметить, что я ем в 3-х разных KFC и у меня никогда не болит живот (именно это стало причиной того, что я поменяла Макдоналдс на KFC). ⠀ Пожалуйста, проверьте соблюдение мер гигиены в данном отделении. Ну, или это было сделано специально из за моей жалобы. Но тогда это уже вообще перебор! ⠀ В данный KFC больше ни ногой! Надеюсь, что меры будут приняты! ⠀ Фото бургера пришлю по запросу. Тут не вижу фразы прикрепить фото.

Ответить

Как уменьшить вес фото – сжатие изображений в GIMP

В этом кратком руководстве объясняется, как сжать изображение в GIMP. С необходимостью уменьшать вес фотографий и прочих иллюстраций сталкиваются многие владельцы сайтов, авторских блогов и других веб-ресурсов. Наш проект также признаёт важность сжатия медиафайлов и старательно этого придерживается.

Обратите внимание. На нашем сайте вес загружаемых изображений ограничен:

• в комментариях — не более 150 кБ;
• на форуме — не более 500 кБ.

Требование облегчать картинки перед их публикацией — частое явление, поскольку это ускоряет загрузку страниц и не перегружает объём диска на сервере.

Как сжать изображение в формате JPEG (JPG)

Наилучшее сжатие изображений в GIMP достигается форматом JPG, поскольку данный формат имеет адаптивную схему сжатия. Поэтому, для публикации картинок в Интернете, рекомендуем в основном использовать именно этот тип расширения.

Шаг 1

Выберите в меню Файл — Экспортировать как.

Шаг 2

В открывшемся диалоговом окне Экспорт изображения:

• Введите имя изображения, добавьте точку и jpg. [Например: Моя картинка.jpg].
• Выберите папку для сохранения картинки.
• Нажмите кнопку Экспортировать.

[Как вариант, можно «дописать» расширение к имени картинки, кликнув пункт Изображение JPEG, открыв список Выбора типа файлов внизу диалогового окна].

Шаг 3

а) В дополнительно открывшемся окне настроек:

• Прежде всего поставьте галочку в чекбоксе Просмотр в окне изображения.
• Затем сдвиньте ползунок слайдера Качество или измените число переменной стрелками вверх-вниз.

[Программа рассчитает степень сжатия и в строке Размер файла покажет получаемый на выходе вес картинки].

б) Достигнув оптимального соотношения размер/качество, нажмите кнопку Экспорт.

Полезный совет. Во время регулировки параметров, наблюдайте как изменяется качество изображения в рабочей области фоторедактора. Помните, чем сильнее степень сжатия, тем хуже детализация и меньше оттенков цвета сохранится на выходе.

На этом краткое руководство по сжатию изображений в GIMP закончено.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Как уменьшить вес фото

Очередной урок, на этот раз про уменьшение веса фотографии. Весом фото в простонародье называется объем информации в мегабайтах. Чем больше габариты фотографии (отношение высоты к ширине), тем больше её вес. Чем меньше сжатие данных (многие форматы, например jpg, сжимают данные), тем больше вес.

В этой статье я попытаюсь раскрыть основные моменты, которые помогут найти золотую середину между весом и качеством фотографии.

Уменьшение веса фотографии с помощью уменьшения размера

Современные фотоаппараты создают снимки больших размеров. Нередко фотографии достигают размеров 4000×3000 пикселей. Это хорошо, на них можно рассмотреть мелкие детали, но это неприменимо для интернета, например во ВКонтакте нельзя загружать фото больше 5 мегабайт, а максимальные габариты — 2560×2048px, если они будут больше — фото сократится до 1280×1024px.

Перед тем, как приступать посмотрите уроки о том, как выравнивать заваленный горизонт и правильно кадрировать фото.

Чтобы уменьшить вес фото, сократив размеры нужно открыть фотографию в GIMP (Файл — Открыть).

А потом пройти в меню Изображение — Размер изображения.

В окне указывается размер нового изображения. Тут лучше следить, что бы и ширина и высота были кратны восьми (делились без остатка на 8). Это поможет минимизировать потери качества при сокращении размера. Следите за тем, чтобы иконка цепочки была сомкнута, это сохранит пропорции фотографии при уменьшении.

Как только изображение стало меньше, ему можно увеличить резкость и сохранять (экспортировать).

Как уменьшить вес фото при сохранении

Абсолютно необязательно уменьшать размер, чтобы уменьшить вес фотографии, в большинстве случаев её достаточно просто пересохранить с повышенным сжатием данных.

Для сохранения изображения, чтобы его можно было просматривать не только в GIMP нужно пользоваться меню Файл — Экспортировать.

Выберите папку, в которую будете сохранять вашу фотографию и в поле «Имя» введите название и добавьте после него в конце расширение .jpg (например: name.jpg). Нажмите на кнопку «Сохранить».

Теперь перед вами должно открыться окно сохранения JPEG-файлов,

Разберем параметры по порядку:

• Качество — самый главный параметр с градацией от 0 до 100. Лучше выбирать значения в зоне от 85 до 100, но параметры от 95 не так полезны.
• Просмотр в окне изображения — галочка, активируя которую, можно увидеть предварительный результат компрессии.
• Оптимизировать — этот параметр уменьшает размер файла, но требует больше времени на сохранение.
• Прогрессивная — параметр только для интернета, не влияет на конечное качество, но иногда положительно влияет на вес фотографии.
• Сохранить данные Exif  — Exif содержит данные о фотоаппарате и параметрах, с которыми сделан снимок. В некоторых случаях может содержать информацию о том, где сделан снимок. Если их не сохранять — можно незначительно сократить размер изображения.
• Сохранить эскиз — эскизы используются программами просмотра фотографий на компьютере. Если эскиз не сохранять это сэкономит размер изображения, но фотографии на компьютере будут открываться немного медленней.
• Сохранить данные XMP — аналогично Exif.
• Использовать качественные характеристики исходного изображения — этот параметр лучше отключить, потому что на выходе он может дать приблизительно такой же вес файла, как и был раньше.
• Сглаживание — этот параметр тоже помогает уменьшить вес фотографии, но при этом фото становится немного смазанным. Тогда как многие фотографы пытаются наоборот придать снимку бОльшую чёткость.
• Использовать маркеры перезапуска — параметр только для интернета, не влияет на конечное качество, но иногда положительно влияет на вес фотографии.
• Субвыборка — параметр для сжатия, который может принимать слегка разные цвета, которые глаз воспринимает как близкие, как одинаковые цвета. Этот параметр может сущестсвенно уменьшить вес фото. В Гимпе есть четыре метода:
  • 1×1,1×1,1×1 (лучшее качество): обычно называемый (4:4:4), даёт лучшее качество, сохраняя края и контрасные цвета, но с меньшим сжатием.
  • 2×1,1×1,1×1 (4:2:2): это стандартная субвыборка, дающая хороший баланс между качеством изображения и размером файла. Однако есть ситуации, когда субвыборка (4:4:4) не даёт заметного улучшения качества; на пример, когда изображение содержит мелкие детали на сплошном фоне, как текст или изображение с почти сплошными цветами.
  • 1×2,1×1,1×1: похожий на (2×1,1×1,1×1), но выборка хромы идёт в горизонтальном направлении, а не в вертикальном, как если бы изображение повернули.
  • 2×2,1×1,1×1 (наименьший размер файла): обычно называемый (4:1:1), даёт наименьшие файлы. Это подходит для изображений со слабыми границами, но также делает цвета слегка неестественными.
• Метод DCT — дискретное косинусное преобразование (discrete cosine transform) — есть первый шаг в алгоритме сжатия JPEG, переходя из пространственного поля в частотное. Даётся выбор между «с плавающей точкой», «целое» (по умолчанию) и «быстрое целое».
  • С плавающей точкой: этот метод только слегка более точный, чем метод целого, но намного медленней, если у компьютера нет специализированного процессора для операций с плавающей точкой. Нужно также иметь в виду, что результат вычислений с плавающей точкой может отличаться между компьютерами, тогда как методы целого везде дадут одинаковый результат.
  • Целое (по умолчанию): этот метод быстрее, чем «с плавающей точкой», но не такой точный.
  • Быстрое целое: самый быстрый метод из трёх, но наименее точный.
• Комментарий к изображению — это текст, введённый в это поле ввода, сохранится вместе с изображением. Для еще большего сокращения веса фото лучше удалить.

После выбора всех параметров можно нажимать на кнопку «Сохранить».

Равшана Куркова – биография, фото, личная жизнь, муж и дети, рост и вес 2021

Биография Равшаны Курковой

Неподражаемая актриса Равшана Куркова

Детство и семья

Равшана Куркова в детстве

Она росла очень замкнутой девочкой: комплексовала по поводу внешности, вместо школьных подруг у нее были книги, вместо дворовых друзей – фортепиано и уроки музыки в самой престижной школе столицы. До пятого класса в школу её водил за ручку дедушка.

Родители Равшаны Курковой – известные в Ташкенте актеры

Равшану воспитывала бабушка

Равшана Куркова в школьные годы

Любовь к актерской игре у Равшаны проявилась в раннем детстве

Первая роль Равшаны Курковой («Тайна папоротников»)

Когда настало время выбирать будущую профессию, Равшана выбрала Московский педагогический институт. В школе учителя всегда хвалили ее сочинения, и она решила поступать на филологический факультет. Переехав в одиночку в Москву, девушка растерялась, так сильно бешеный темп этого города контрастировал с размеренным Ташкентом. Равшане потребовалось около трех лет, чтобы свыкнуться и почувствовать себя своей. К тому же, в те годы как раз обострился национальный вопрос, и улицы наводнили скинхеды. Но все обошлось – у Равшаны появился близкий круг друзей, излюбленные местечки и хобби.

В студенческие годы Равшана познакомилась на вечеринке с фотографом Семеном Курковым. У молодых людей начался роман и спустя некоторое время они поженились. На пятом месяце беременности Равшана потеряла ребёнка, после чего отношения с мужем разладились, и они приняли решение разойтись. После развода Равшана решила оставить фамилию мужа – Куркова. Подробней обо всех мужьях Равшаны Курковой читайте ниже, в разделе «Личная жизнь».

На фото: Семен Курков

Актерская карьера

Совсем молодая Равшана Куркова в сериале «Воровка-2»

Равшана и котики

Кадр из фильма «Мертвые дочери»

«Барвиха»: Равшана Куркова в роли Анжелы

Без макияжа Равшана Куркова похожа на девочку-подростка

Равшана Куркова в фильме «Что творят мужчины»

Кадр из сериала «А у нас во дворе…»

График съемок Равшаны расписан на много месяцев вперед

На съемках фильма «Эбигейл»

На съемках фильма «Нуреев. Черный ворон»

Кадр из фильма «Последний бросок»

«Балканский рубеж»: Равшана Куркова в роли Веры

На съемках сериала «А у нас во дворе-2»

Личная жизнь Равшаны Курковой

Гинеколог сказала мне: «Аборт необходим, плод умер уже месяц назад. Если промедлите, начнется заражение крови. И тогда уже ваша жизнь будет под большим вопросом». После этих слов перед глазами все поплыло. Казалось, что сердце останавливается.

Равшана Куркова и ее второй муж Артем Ткаченко

Равшана Куркова и Илья Бачурин расстались в 2016

В 2017 Равшана Куркова «вышла замуж» за Станислава Румянцева

Равшана Куркова и Сергей Амарян

Равшана Куркова сейчас

На фото: Равшана Куркова и Данила Козловский

Редакция УзнайВсё.ру

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Лучшие фильмы

Что такое визуальный вес? И как визуальный вес помогает вашим фотографиям :: Секреты цифровых фотографий

Есть термин, который используют фотографы, обсуждая тонкости кадрирования и композиции. Для многих крайне важно сделать ваши фотографии интересными и хорошо оформленными. Это термин «визуальный вес», и вы можете встретить его везде, как только заметите. Например, красный мармелад справа имеет больший визуальный вес, потому что он резко контрастирует с окружающей средой.Давайте разберемся, что это такое и как вы можете использовать его, чтобы улучшить свои навыки композиции.

Странное ощущение

Как вещи, которые мы видим, могут иметь какой-либо вес, когда их на самом деле нет? У психологов есть еще один специальный термин для этого. Они называют это синестезией. Это то, что происходит, когда одна сенсорная система запускает другую. В этом случае ваша зрительная система дает вам отчетливое кинестетическое ощущение. Это как если бы вы чувствовали элементов сцены.

Наша система визуального веса работает, приписывая психологическую форму «тяжести» разным вещам, которые мы видим. Есть несколько общих правил, которые определяют, какой вес будет присвоен любому конкретному элементу в сцене.

1. Large = Тяжелее. Большие вещи, как правило, тяжелее и привлекают больше внимания. По умолчанию они получают более высокий балл тяжести.
2. Dark = Тяжелее. Более темные объекты кажутся тяжелее, особенно когда остальная часть сцены относительно светлая.
3. Высокая контрастность = тяжелее. Это похоже на приведенное выше правило. Высококонтрастный объект привлечет к себе внимание. Он имеет больший визуальный вес. Как мармелад выше.
4. Сложный = Тяжелее. Вы можете придать чему-то больший вес, превратив его в большую совокупность более мелких вещей. Ваш мозг естественным образом группирует их вместе.
5. Светлый цвет = Зажигалка. Чем менее насыщен цвет (например, небесно-голубой), тем меньше у него визуального веса.Его нужно много, чтобы сбалансировать более тяжелые элементы в сцене.
6. На самом деле тяжелый = тяжелее. Я знаю, что это кажется такой очевидной вещью, но если что-то действительно много весит, это также приобретает больший визуальный вес. Штанга иногда может требовать большего внимания, чем рука, которая ее поднимает.
7. Интересное размещение = Тяжелее. Объекты, расположенные по углам или примерно на 1/3 от кадра, автоматически имеют больший визуальный вес из-за правила третей.

Я знаю, что сейчас много чего нужно запомнить, так что не надо. Вот что замечательно в визуальном весе. Вы знаете это, когда видите это. Устройтесь поудобнее, посмотрите фотографию и позвольте своим чувствам направлять вас. Какая часть следующего изображения имеет наибольший визуальный вес?

Знаете ответ? Это не то, что вы думаете!

Так это красный камень слева? Это куча камней справа? Если вы меня знаете, то знаете, что это вопрос с подвохом. Ни один из элементов не имеет большего визуального веса.Если бы кто-то из них и сделал, это было бы не очень хорошее фото. Это подводит меня к следующему пункту.

Все дело в балансе

Подобно тому, как изображение выше — это балансирующее действие, ваша работа как фотографа — тоже. Различные части сцены будут иметь больший или меньший визуальный вес в зависимости от всех вышеперечисленных факторов. На этом изображении ярко-красная контрастирующая галька имеет тот же визуальный вес, что и все большие черные камни с правой стороны вместе взятые. Сложите все вместе, и образ уравновесится.

Под «балансом» я подразумеваю очень конкретную вещь. Визуальный баланс зависит от того, что делает ваш глаз, когда вы смотрите на фотографию. Если ваш глаз слишком привлекает одна часть изображения, он имеет тенденцию застревать там, что приводит к неприятным ощущениям. Изображение не будет казаться интересным, потому что вы буквально почувствуете себя скованным из-за отсутствия баланса. Взгляните на следующее изображение и подумайте, что с ним не так.

Дом на этом изображении имеет слишком большой визуальный вес.
Ничего другого не уравновешивает.
Автор фото: Майкл Коглан

Есть ряд проблем. Во-первых, дом — это самый большой объект в сцене. За это он получает +1 тяжести. Во-вторых, это совершенно другой цвет, чем все остальное. Еще +1 тяжесть за высокую контрастность. В-третьих, на самом деле он довольно тяжелый. Он буквально выпячивается вперед. Давайте снова прибавим +1 к его значению тяжести.

Что еще хуже, передний план слишком яркий и переэкспонированный. Помните, легкость снижает визуальный вес.Так что сейчас передний план в основном на -1.

Сложите все вместе, и вы получите разницу в 4 единицы визуального веса (я знаю, это совершенно произвольно). Это довольно существенно. Фактически, это причина, по которой ваш взгляд проходит мимо людей, идущих по улице. Вы даже не замечаете, что они там, потому что просто не можете оторвать глаз от этого большого дома.

Это почти заставляет меня задуматься, сделал ли Майкл это намеренно, просто чтобы по-настоящему передать чувство тяжести.Если да, то работа сделана хорошо!

Остаток и состав

Вы можете создавать всевозможные интересные образы, просто играя с визуальным весом. Просто помните, что каждый «тяжелый» элемент должен быть уравновешен чем-то с таким же визуальным весом. То, где вы размещаете вещи, тоже имеет значение. Тот же элемент, помещенный примерно на 1/3 в рамку, имеет немного больший визуальный вес, чем элемент, расположенный непосредственно в центре кадра. Не спрашивайте меня, почему. Так устроен наш мозг.

Есть исключения из этого? Да, конечно, есть. Если вы следуете правилу третей и размещаете наиболее визуально тяжелый элемент где-то примерно на 1/3 сцены, вы почти никогда не ошибетесь. Это потому, что он создает автоматический визуальный баланс. Пока остальная часть сцены не имеет слишком большого визуального веса, вы можете уйти со всем, что захотите. Это не точная наука, но в большинстве случаев она работает. Это причина того, почему правило третей так эффективно.

Я оставлю вам вопрос.Как вы думаете, изображение ниже сбалансировано? Если нет, то что имеет наибольший вес и почему. Если да, то что делает его сбалансированным? Напишите свой ответ в комментариях ниже.

Визуальный вес — это скрытый и очень мощный инструмент композиции. Как только вы узнаете, что оно существует, вы не сможете перестать видеть каждое изображение в его свете. Я настоятельно рекомендую добавить немного дополнительного отражения в следующий раз, когда вы будете снимать кадр. Спросите себя: «Уравновешивает ли это?» Если да, то, вероятно, у вас есть победитель.

Большинство людей думают, что этот пост классный.Что вы думаете?

Женщина делает фото каждый день в течение шести месяцев, чтобы документировать изменение веса

Женщина поделилась в Интернете своим невероятным шестимесячным преобразованием веса, после того как она фотографировала каждый божий день.

Люси Прев из Тампы, Флорида, начала свое путешествие в ноябре прошлого года и к апрелю похудела на 35 фунтов.

Prev, личный тренер, рассказала, что она была в «темном месте» в конце прошлого года, когда решила начать свое преобразование.

20-летний мужчина объяснил Newsweek: «Я рос с избыточным весом, и из-за моего роста и сколиоза я столкнулся с несколькими испытаниями, когда дело касалось похудания и поддержания веса».

Прев, рост которого 4 фута 11 дюймов, однажды поднял чашу весов до 215 фунтов.

«Около 6 месяцев назад я наконец нашел то, что работает для моего типа телосложения, и я хотел запечатлеть процесс на видео, чтобы показать своим клиентам, на что я способен, и напомнить людям, что для того, чтобы увидеть, нужно время, преданность делу и последовательность. полученные результаты.Я все еще работаю над своей целью и продолжу делиться своим путешествием с другими.

«Я люблю спортзал и тяжелую атлетику по многим причинам. Когда я впервые попал в него, я обнаружил, что он действительно помог мне морально и стал отдушиной для меня. Из-за моего сколиоза я должен был следить за тем, чтобы моя форма была идеальной, поэтому я больше не травмировала себя. Именно тогда я решила пройти сертификацию », — сказала она.

В общей сложности она сбросила 168 фунтов до 140 за период времени, показанный в кадре, и поставила себе цель весить 125 фунтов.

«Я до сих пор горжусь собой на своем пути, но я знаю, что я еще не закончил, и я знаю, что никогда не закончу, потому что всегда есть возможности для совершенствования. Но важно гордиться собой на этом пути, » она добавила.

Для видео Prev носила тот же самый наряд, бордовое бикини, для своей ежедневной фотосессии и позировала перед календарем, отмечая выходные дни каждую неделю.

Prev, владеющая компанией Gritttfit, занимающейся онлайн-обучением, объединила все фотографии в фотомонтаж, которым она поделилась на TikTok в начале этого месяца, а также разместила свои фотографии до и после в Instagram.

Она сказала: «Первое фото было 1 ноября 2020 года, а второе — 11 апреля 2021 года. Самая важная вещь, которую я узнала, это то, что время пройдет, несмотря ни на что. Итак, вы собираетесь считать это время или ты собираешься взглянуть на себя через полгода и пожалеть о том, что начал сегодня? В последнее время я был довольно упрям, но именно поэтому ТАК ВАЖНО снимать фотографии и снимать видео.«

Она поделилась примером того, сколько усердной работы она вложила, поскольку Prev поделилась статистикой за январь этого года. Она рассказала, что тренировалась 29 раз, в общей сложности 55 часов 44 минуты, сжигая 16 959 калорий.

И в В отдельном видео она поделилась своим «приемом», чтобы не сбиться с пути, сказав: «Я считаю посещение тренажерного зала своей повседневной обязанностью, и я имею в виду, что я не могу заснуть, пока не почищу зубы, приму принять душ и пойти в спортзал. Я отношусь к занятиям в спортзале так же, как и ко всему остальному.

«Это помогает держать меня подотчетным и сохранять преданность делу. Речь идет не о мотивации, а о преданности делу. Так что, если вы начнете смотреть в тренажерный зал таким образом, ваши приоритеты сместятся, и вы поймете, что делаете. у вас гораздо больше времени и энергии, чем вы думали. »

Видео о ее трансформации уже посмотрели более 10 миллионов раз, так как люди хвалили ее за то, что она поделилась реалиями устойчивого похудения.

Махала подумал: «Снижение веса — это одно из достижений, но не забывайте делать фотографии прогресса каждый день — это наиболее впечатляюще.

Гвен бредила: «Доказательство того, что результаты не появляются в одночасье, но они случаются! Ты выглядишь так потрясающе ».

« Безумие видеть, как далеко ты продвинулся, когда видео перезапускается, так горжусь тобой », — прокомментировала Натали.

Неизвестный указал:« Обратите внимание, как она не уменьшалась все время и небольшие колебания. Это нормально, посмотрите на прогресс за определенный период времени ».

Кайли Ларсен ответила:« Спасибо за то, что вы показали девочкам, что это требует времени и не должно выполняться быстро.»

Сьерра Панда подумала:» Мне это нравится, потому что это действительно показывает, как ваш желудок выглядит по-разному каждый день. И неплохо ».

В то время как Sileo Fit добавила:« Вы не можете ускорить прогресс, это устойчивая и здоровая потеря веса прямо здесь, отличный пример для любого, кто начинает свой путь к отличной работе ».

Обновление 15/6 / 21, 3:14 утра по восточному времени: эта статья была обновлена ​​комментарием от Люси Пред.

Фотография Уилла Смита о прибавке в весе без рубашки — отличный момент для позитива тела

Уилл Смит, давний и выдающийся чемпион крутизны, осуществил чуть ли не самое крутое, что вы можете сделать в After Times.Поздно вечером в воскресенье Смит опубликовал в Instagram свое великолепное фото. Снизу вверх: шлепанцы, короткие шорты, открытая ветровка, без рубашки. Подпись? «Я буду настоящим остроумием — я нахожусь в худшей форме в своей жизни».

Конечно, Смит не имеет своего обычного мускулистого мускулистого боевика. Возможно, вы знаете, он не задумывался о каждом аспекте своей диеты, как будто он готовится к неизбежной перезагрузке франшизы , посвященной Дню Независимости . Мы здесь только для того, чтобы сказать, что мы чертовски ценим это.В то время как многие из нас беспокоятся о лишних килограммах, которые мы набрали за зиму, которые не совсем способствовали сжиганию калорий, для Смита характерно круто поделиться этой фотографией со своими 52,8 миллионами подписчиков (!) И дайте нам знать, что он точно не тренировался все это время.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

К счастью, общество могло немного продвинуться вперед с тех пор, как в 2019 году некоторые части Интернета пристыдили папу-тело-то-определенно-не-папой Джейсона Момоа. полезный. Ава Дюверней написала: «Я не вижу здесь« худшего »». Questlove назвал это лучшим постом в истории социальных сетей. Стив Аоки добавил: «Хахахахахаха, это лицо так хорошо подходит под заголовок». Льюис Хэмилтон бросил смеющийся смайлик. Вы можете себе представить, что у многих, многих звезд Голливуда бывают дни, когда они прекрасно себя чувствуют.И дни (как и мы!), Когда они плохо себя чувствуют в своем теле. Такой парень, как Смит, расстегнул молнию на своей ветровке, чтобы напомнить нам, что быть тем, кем ты являешься, совершенно нормально.

Помимо всего прочего, здорово видеть, что Смит действительно живет своей проклятой жизнью после карьеры, которую провел, играя Мухаммеда Али и различных супергероев. Нам просто повезло узнать, что вы тоже в пандемическом тумане вместе с нами. Мы приветствуем вас, сэр.

Майк Ким

Присоединяйтесь к Esquire Select

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Преобразование потери веса этого человека на 240 фунтов стало вирусным

Стивен Высоцкий, 34 года, недавно привлек много внимания, когда он опубликовал в Твиттере две свои фотографии, сделанные с разницей в три года, на которых изображено его драматическое путешествие по снижению веса. Твит быстро взорвался, тысячи лайков, ретвитов и комментариев от людей выразили, насколько они впечатлены и вдохновлены его преобразованием.Здесь он описывает физические и психические проблемы, которые он преодолел, чтобы изменить свою жизнь и создать для себя новое будущее.

«Я начал набирать вес, когда учился в средней школе», — рассказывает он Men’s Health . «Меня часто дразнили по разным причинам, и на самом деле у меня не было друзей. Поэтому я обратился к еде, чтобы утешиться. Я и не подозревал, что раздуваюсь. В средней школе было тяжело, но в старшей школе было еще труднее. Дети стали злее, и мои вредные привычки есть фаст-фуд и переедать для комфорта поглотили мою жизнь.Я не уверен, какой у меня был вес в старшей школе, но в размерах одежды я толкал 3XL. Я провел большую часть своей взрослой жизни, пытаясь избавиться от вредных привычек, но постоянно терпел неудачу. Я впал в глубокую депрессию и постоянно обращался к неправильному выбору пищи для комфорта ».

Несмотря на постоянные попытки похудеть с помощью диеты и физических упражнений, Стивен описывает цикл, когда начинал тренироваться, замечал некоторые изменения, а затем снова возвращался к своему прежнему состоянию. сложились привычки.В 2018 году после разрыва Стивен снова начал набирать вес.Его самый тяжелый зарегистрированный вес составлял 505 фунтов, хотя он признает, что мог быть еще тяжелее, поскольку не мог найти весы, которые могли бы точно измерить его вес.

В конце концов, его лучший друг Дэниел затащил его, пинаясь и крича — «буквально!» — в «Планет Фитнес», и сказал ему, что единственный человек, который может изменить его жизнь, — это он. «Это было тяжело», — говорит он. «Определенно были дни, когда я не хотел этого делать, но я всегда заставлял себя ходить в спортзал. Я спотыкался и падал, но потом вставал и говорил себе, что это всего лишь один плохой день, и не позволить ему поглотить цель, которую я поставил перед собой.Один плохой день — не плохая неделя или месяц ». ​​

«Я начал с кардиотренировок с легкими ударами, например, с эллиптического тренажера», — объясняет он. «Я помню, как в первый день в тренажерном зале я едва мог проработать пять минут, не пыхтя и не пыхтя и не чувствуя, что собираюсь умереть. Но со временем я подготовился к тому, чтобы иметь возможность провести полную тренировку на эллиптическом тренажере, и Затем я начал тренировку с очень легкими весами. После того, как я стал в спортзале в хорошем ритме, я действительно сосредоточился на своей диете. Я полностью исключил из своей жизни газировку.Я также отказался от фастфуда. Если я собирался взять на себя обязательство, я должен был сделать это на все 100 процентов, иначе это никогда не сработало бы ».

Более того, он делал все это без тренера, вместо этого программируя свои тренировки-самоучки, используя советы и идеи, которые он почерпнул. с YouTube и данные о фитнесе, такие как The Rock.

«После принятия обязательств и изменений в диете я действительно заметил резкое падение веса; к концу 2019 года я похудел на 100 фунтов.Я был в восторге и поставил перед собой следующую цель. Я знал, что если я смогу посвятить год и увидеть эти результаты, я смогу дать себе еще год. Вскоре после этой цели разразилась пандемия, и все спортивные залы закрылись. В тот момент, не имея доступа к своему обычному оборудованию для тренировок, я начал бегать трусцой в своем местном парке и принял кето-низкоуглеводную диету, чтобы продолжать достигать своих целей по снижению веса ».

В течение трех лет , и с «большой силой и решимостью» Стивен потерял в общей сложности 240 фунтов.В настоящее время он весит 265 фунтов, что почти вдвое меньше его самого тяжелого веса, и говорит, что никогда не чувствовал себя лучше. «Мое тело больше не болит, и я могу ходить без боли», — говорит он. «Мои повседневные стрессы, я могу справиться с ними на занятиях в тренажерном зале. У меня больше нет зависимости от еды. Я никогда не был так счастлив».

Физическая трансформация сопровождалась эмоциональной, и Стивен обнаружил, что внесенные им изменения помогли ему лучше справиться с чувством депрессии и построить ту жизнь, которую он всегда представлял себе.

«Я стал намного увереннее в себе и в своей личности», — говорит он. «Преодоление этого препятствия также помогло мне с моим психическим здоровьем. Я использую тренажерный зал в качестве терапевтического сеанса. Мои силовые тренировки — это мое снятие стресса. С этой уверенностью я смог проявить себя и быть более открытым и готовым. Чтобы испытать новые ситуации. В результате я встретил нового партнера, который так же мотивирован, как и я, и хочет только расти и строить наследие вместе со мной. Она действительно потрясающая и поддерживает все цели и препятствия, которые возникают на моем пути.»

Он еще далек от завершения. В дополнение к выполнению своей цели кататься на американских горках в каждом крупном тематическом парке (что раньше ему мешал его вес), Стивен теперь совершенствует силовые тренировки и наращивает верхнюю часть тела, а также консультируется с хирург об удалении лишней кожи. И он хочет, чтобы другие люди знали, что, если он может произвести такие огромные изменения в своей жизни, они тоже.

«Половина битвы начинается», — говорит он. «Я сделаю это. скажу вам, что раньше я был одним из самых ленивых людей, которых вы могли встретить, но как только вы поставите перед собой цель и начнете работать, вас не остановить.Я ставлю перед собой задачу быть одним из самых трудолюбивых в компании. Возможно, я не лучший, но я буду там самым трудолюбивым ».